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おはようございます、ゆーきです。救急隊員をしたり、毎日元気に走り回ったりしています。
それでは、今日も今日をとて記念すべき、第406回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、1日30分のご褒美が未来の自分を変える、こんなテーマでお話ししたいと思います。
僕のフォロワーさん、スタンドFMをされている方は、毎日勉強をされていると思います。読者とかね、お仕事の勉強とか、お仕事以外の勉強とかね、
自分のためになる、家族のために、社会のためになる勉強をされている方が多いと思うので、当たり前のことをね、今日はドヤ顔で話していきたいと思います。
1日30分のご褒美が未来を変える、こんなお話なんですけど、ランニングの話をしましょうか。
今日もランニングの話とか、筋トレとかね、時間の過ごし方とか、そんな話をしようと思います。
僕ね、走り始めて16年ですよ。16年前走り始めた頃は、本当に21歳、22歳でしたね。
消防士の試験を目指すために、走り始めました。ダイエットのためですね。その時は、近所のコンビニまで1日10分、15分でしたね。
1キロ先のコンビニの往復、それをね、ただただ繰り返して、繰り返してたんですよ。
週に2、3回かな。最初はね、3日に1回くらいですよね。それがね、だんだんと、
5キロ、10キロとね、走れるようになって、ハーフマラソンが走れるようになって、今はね、フルマラソンとか100キロマラソンとかも走れるようになりました。
まあこれもね、本当にね、10分、20分、30分の積み重ねなんですよね。
もうね、最近30歳超えて、特にね、30歳半ば越えてから同窓会とか行ったら、男の友達、メタボばっかじゃないですか。
メタボばっかね。どんななったんやと思うくらいね、みんなビールっ腹やしね、なんかポッチャリして、ヒゲが生えてね、
ほんまにおっさんになったんですよ。だけど、僕言われるのは、痩せたなーって言われるんですよ。
痩せたなーとか、昔と全然変わってないなーって言われるんですよ。これ、なんていうかな、自分でも、自分でこんな言うたらね、お前何言うんやって言われるかもしれんですけど、事実です。
事実なんでドヤ顔で言わせてください。僕ね、自分で言うもんあれですけど、高校野球しとった頃よりも多分体引き締まってるんですよね。
高校野球の時ね、体重68キロだったんですけど、今は65キロなんですよ。
しかもね、マラソン体型になってるんで、高校野球しとった時よりね、大胸筋ね、胸の筋肉とか、背中の筋肉とかね、そういうのはね、シュッと締まってると思うんですよね。
だから1日30分ね、ほんと短い時間でもいいんで、ランニングをね、コツコツ積み重ねてきたら、同年代の友達とね、ほんと見た目でわかるようにガラッと体型が違うんですよね。
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肩やメタボ、肩や細まっちょみたいなね、ほんとに1日30分、自分へのご褒美ですよね、ランニングって。これが未来の自分を変えるんですよ。
あと仕事の話してるんですけど、仕事中もね、僕昼休みの時間に体幹トレーニングと縄跳びをするようにしてるんですね。
僕救急退院してるんで、いつね、出場指令が入るかわかりません。
だからね、もちろん昼休みの時間帯に救急指令が入ることもあるんですけど、そんな時はね、体幹トレーニングね、切り上げて出場します。
でもね、肩やね、僕みたいにトレーニングしてる人もいたら、肩やね、タバコ吸いながらスマホ見たりね、お菓子食べながらスマホを見たり、
それでね、30分1時間を溶かしている人もいるんですよ。これね、もう2年後、3年後、10年後どうなると思います?
それこそね、肩や細まっちょ維持、肩やメタボみたいなね、もう目に見えてるんですよね。もう本当ね、これの積み重ねだと思います。
昼休みだってね、もうたかが1時間ですよ。飯食ってね、休憩する時間かもしれんけど、僕の中で休憩するよりトレーニングする方が落ち着くんですよ。
そうそう。だからね、さっさと飯済まして、ほんでね、体幹トレーニングして縄跳びね。
最近縄跳びね、やってるんですけど、1年間ぐらいね、継続してますね。
ランニングって縦方向と横方向ね、垂直運動と水平運動の繰り返しなので、この縄跳びでね、垂直運動のトレーニングをしています。
バネのトレーニングとか、あと土踏みなどのね、アーチのトレーニングになるんで、縄跳びね、結構おすすめですよ。
体幹トレーニングと縄跳び合わせてね、30分ぐらい昼休みにね、やってます。
これをね、これからもコツコツと積み重ねていってね、仕事でもね、この体力で生かされる仕事なんで、どんどんトレーニングをして、
体力はね、勇気やぞ、みたいな。あいつなんぼ、水上行ってもへばらんな、みたいな、そういうポジションをね、築けていけたらなと思います。
はい、最後まとめるんですけど、1日30分のご褒美ね、これもうほんとトレーニングのことですわ。
トレーニングね、スポーツが苦手な方は、ほんと勉強とか読書でもね、ええと思いますよ。
自分を高めるための30分ですよね。何か人とは違うものね、それを身につけるための30分。
勉強とかトレーニングとか、この30分を毎日毎日ね、ほんと歯磨きみたいな習慣化にして積み重ねることで、
ほんとね、2年後3年後の自分が変わってくるんで、これね、僕社会人になってめちゃくちゃ経験、経験、体感、体験してるんで、嘘じゃないです、ほんとです。
はい、ということで今日はね、そんな話でした。今日の放送がいいねと思った方は、ハートボタンポチッとよろしくお願いします。
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アフタートークいきます。うどんを食べ過ぎた話をさせてください。あのね、僕うどん大好きなんですよ。うどん圏に住んでてね、うどんが主食なんですけど、
仕事の明けでね、勤務明けでよくうどん屋さんに行くんですよ。朝の8時半に仕事が終わって、まぁだいたい9時とか9時半ね、
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うどん屋さんに行くんですよ。で、いつもだったらうどんのショーね、ひと玉と天ぷら食べるんですけど、昨日はめちゃくちゃ腹が減っとったんですよ。
2玉ね、大と天ぷらにしようと思ってね、意気込んで行きました、うどん屋さんに。ほんでね、大と天ぷら頼みました。
で、お会計したら、あれはいつもよりちょっと100円、200円くらい高いなと思ったんですよね。
ほんで見返してみたら、メニュー見返したら、そこのお店ね、うどんがね、小、中、大の3種類あったんですよ。
なので、小が1玉、中が2玉、大が3玉なんですよ。
ゾッとして、でもこれ3玉や、もうね、大学生以来食べたことない。もうね、しんどい。
三抜き弁で言ったら偉いんですよ、もう。ほんまに。うどん3玉で、大学生の頃はペロリでしたけど、もうね、36で、
36がうどん3つと天ぷらで、もう腹起きてわや、もう。三抜き弁丸出し、腹が起きてわや。
あのね、お腹がいっぱいになることを腹が起きるって言うんですよ。腹が起きるね。そう。
腹起きて、ほんで家帰っても腹減らんかって、ランニングしたんですよ。昨日1時間ちょっと走ったんかな。
ランニングしても腹減らんし、もう夕方まで、晩飯までね、もうなんちゃ入れませんでした。
もうそのくらいね、うどんの3玉は重い。いやほんとね、香川来られた時は、うどんね、うどん屋さんによったら
小と大だけじゃなくて、小中大ってあるんだよね。この時めちゃくちゃちょっと考えてくださいね。
しかも店によったら、小が1玉、中が2玉、大が3玉でしょ。
店によったら中が1.5玉とかありますから。 じゃあほんまにそのね、店に入るたび聞いた方がいいと思います。
今日はね、うどんに関する雑談でした。ありがとうございました。
