日常のルーティンから得られる意図
おはようございます。12月12日金曜日、今村ゆかです。皆さんおはようございます。
今日こちらのお天気は、おそらく曇り空ですね。あんまり良いお天気じゃない感じ、本当にまだ薄暗い感じの空が広がっております。
あねわたさん、おはようございます。きれいに聞こえています。ありがとうございます。
今日は確認をしました。昨日はどうもマイクの、いわゆるマイクの方ですね、ちっちゃい方。
それの充電がちゃんとできてなかったということが原因のようです。お迷惑おかけしました。
さちなおさん、おはようございます。よろしくお願いします。晴れ幕ですね。すっきりとした空が広がっているんじゃないかなと。
本当に関東の方と九州の方って1時間ぐらい時間が違うんですよ。時差があるんですよね。
なので、まだこっちは1時間前ぐらいの暗さだと思っていただけるといいかなと思います。
村塚さん、おはようございます。よろしくお願いします。
ということで、今日の私の意図なんですけれども、今日どんなふうに過ごそうかなということで、
今日もですね、ちょっと昨日と引き続きになっちゃうんですけれども、テンポよくいきたいと思います。
というのもですね、明日私1個ライブを控えております。
それで練習に夕方からちょっと行ったりしようかなと思っているので、テンポよく1日過ごそうと思います。
高岩さん、おはようございます。よろしくお願いします。ありがとうございます。
ルーさん、ありがとうございます。おはようございます。よろしくお願いします。こんな感じでやっております。
ありがとうございます。
もうライブね、先週実は、先週はまた別のライブで、今週は地元のイルミネーションを見てくださいっていう感じのイルミネーションライブっていうのがあるんですけれども、
2週連続だったんですけど、先週はですね、実はうちのバンドだけでやる単独ライブでライブハウスを借りてたんですよ。
それを直前であえてキャンセルして、しかも集客をしなくちゃいけなくてですね、
いろんな方にお声をかけてたんですけれども、皆さんせっかく開けててくださったのにお断りをして、全然プロじゃないですよ。
メンバーがちゃんと集客できなきゃやってる意味ないだろうって言ってカツを入れられまして、
去年始めたバンドなので、皆さんそんなに付き合いも長くはないんですけれども、私以外の方は皆さんお上手なので、そんな感じです。
なのでちょっと最後今日練習に行こうかなと思っているので、いろんなことをテンポよく片付けて一日過ごしていこうかなと思っております。
ということで、今日ですね、意図設定というところにちょっと絡めてお話をしようと思うんですが、
時間の目的を変える方法、時間の目的を変える方法ということでちょっとお話ししようかなと思います。
皆さんは朝のルーティンとかで毎日何かやってることってありますかね。
朝じゃなくてもいいんですけれども、一日の中でこれ毎日やってるなっていうようなことありますかね。
どなたもがやってることといえば、例えば歯磨きとかそういうのでもいいんですけれども、
私はですね、こう見えて、どう見えてるかわかんないですけど、こう見えて毎朝お弁当を作っているんですよ。
もう子供は家にいないので、子供のお弁当ではなくて、夫のお弁当を毎日作っているんですね。
お弁当作りって私にとって、お弁当を作ることが目的なんですけどね、目的の一つではあるんですけど、
すごく一日のスタートで集中する時間であり、
集中はしてるんだけれども、いわゆる頑張る系の集中ではなくて、
マインドフルネスを毎日朝とかされる方いらっしゃると思うんですけど、
そういう感じの集中をしてるんですね。
あ、ほうふくさん、おはようございます。よろしくお願いします。
あちらにいらっしゃらなかったので、今日ほうふくさんがいないって思ってたら、
ありがとうございます。こちらに来てくださったんですね。もう嬉しいです。ありがとうございます。
お弁当作りの集中時間
そういうマインドフルネス的な集中ができる時間なんですよ。
皆さんそうやって例えば歯磨きをするとか、お弁当作る、ご飯作る、洗濯する、
いろいろ毎日いわゆるやらなきゃいけないことってあるじゃないですか。
そんな時間にその物事をする、歯を磨くんだったら歯をきれいに磨いて、
口の中を清潔にするという本来の目的以外のところに、
まずはですね、糸設定を一個ずつしていくといいと思うんですよ。
毎日同じじゃなくてもいいと思うんですけれども、
例えば歯を磨いている間、お風呂とかもそうですよね。
お風呂なんかはわりと時間も長いんですけれども、
その時間を自分はどう過ごすのかということを設定をしてもらうと、
1回や2回じゃあまり効果ってないんですけれども、
毎日なんとなくその行為に糸をもって行っていくということで、
自分がやっている作業、行動に一番フィットする感じの糸というのに
だんだん絞られてくるんですよね。
例えば私の毎朝の糸設定というのも、ずっと聞いてくださっている方は、
たぶん5パターンぐらいが繰り返しているなというのを
たぶんお気づきになっていると思うんですよね。
そんな感じで、朝の糸設定なんてそんなにバリエーションなくて、
絶対5種類ぐらいを回しているような感じなんですよ。
アネオタさんありがとうございます。
面白そう、毎日最近バナナ食べているんですけど、
そんなんでも糸付け全然できます。できますできます。
高平さん、お弁当。
僕は神社のお参り、ウォーキングとお散歩。
最近は少し軽いジョギングを少し加えています。
素晴らしい、朝いい色言っていいんですね。
すごい聞いただけで気が浄化される気がしました。
でも毎日神社にお参りされる方って意外といらっしゃいますよね。
私の知り合いでもいらっしゃいます。
すごくいいですね。
すごすぎる、私もすごすぎるって思いました。
私は1週間に1回ぐらいしか外に出ないので、逆にほんとすごいなと思うし、
そういうのは体のためにも取り入れないといけないなと思うんですけど。
そうですそうです。だからそうやってやっていくと、
その行為に一番ふさわしい感じの意図っていうのにだんだん絞られてきて、
そうするとそれをやっているときに、
本来の目的以外にこういうことに効果があるなっていうようなものが
少し整う気がします。そうですよ、だいぶ整うと思いますよ。
新しい目的っていうものが見えてくるんじゃないかなと思います。
ちょっとすいません、元に戻りますけど、私の場合は朝のお弁当を作る時間、
しかも私ね、お弁当を作るのがめちゃくちゃ早いんですよ。
15分で結構素敵なお弁当を、自分で言うのもなんですけど、
作り上げることができるというスキルを持っているんですね。
レオさん、おはようございます。よろしくお願いします。めっちゃ嬉しい。
なんかすごい賑わっててめちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます。
自分の持っているスキルの中で一番、これ唯一って言ってもいいぐらい、
あなたの特技は何ですかって言われたら言えるぐらいの感じだと思うんですよね。
なので、頭の中を空っぽにしてすごく集中できるっていう15分間であり、
できた時の、私天才って思える自己肯定感を上げる感じとかに毎日役立ってるんですよ。
だからなんとか心が保ててるみたいな、そんな感じですね。
日常行動における新しい目的
朝子さん、おはようございます。よろしくお願いします。
めっちゃ賑わってるくないですか、今。
9人の方が聞いてくださってるのかな。本当にありがとうございます。嬉しいです。
なので、ぜひ皆さんも本当に毎日食べてるものでもいいし、お風呂でもいい、歯磨きでもいい。
本来の目的以外にその時間をまずはどういうふうに過ごすのかっていう。
例えば集中するでもいいし、好奇心を持って一個新しいものを見つけようとか、そんなのでもいいと思うし。
ルーさん、ありがとうございます。毎朝奇跡の講座ライブ発信してます。
私も来年からスタイフにしようと思ってました。
なかなか始められずにいたので、今村さんに勇気いただきました。
そうですよね、ルーさんもコミュニティをお持ちなので、スタイフに私も頑張って移動したので、ぜひやってみてください。
意外と簡単です。やってる方ちょっとお話ししようと思うんですけども、
私も今誰も聞いてないバンドの方でも配信をしてるんですけれども、一番簡単かなと思います。
古い携帯とかを使って、スマホとかを使って、2台で私は配信をしております。
幸い私は2つマイクを持っているので、それぞれにマイクをつけて配信をしています。
そうすると一番シンプルかなって思います。
片方がいらなくなった時点で、配信しなかったらいいかなと思うので、そんな感じでやっております。
ちなみに昨日はこちらのスタイフのマイクが充電がちゃんとできてなくて音が入ってなかったので、
もう一つの方でちゃんと録れてたというところで、バックアップ的な機能としても機能してくれたので、
参与者はそんな感じで、どっちでも聞けますよみたいな感じで移行するのもいいんじゃないかなと思います。
ということで、今日も10分ぐらい経ちましたので、そろそろ終わっていこうかなと思います。
このラジオは月曜日から金曜日まで配信をしております。
土日は朝のライブお休みをさせていただいておりますので、来週月曜日また元気に皆さんとこうやって集まれればいいなと思っております。
それでは皆さん元気で良い週末をお過ごしください。
高平さんありがとうございます。素敵な1日をお過ごしください。
ルーさんありがとうございます。お弁当作りのルーティンありがとうございます。
後でインスタのリンクとかもチラッと貼らせていただこうかなと思います。
もう全然最近はアップしてないですけどね。
ありがとうございました。
それでは皆さん良い週末をお過ごしください。
お出かけの方いってらっしゃい。
