意図設定の紹介
おはようございます。2月5日、木曜日ですね。今村ゆかです。おはようございます。
今日こちらのお天気は曇り空ですね。なんか白い空が広がっています。
でも本当にあの夜明けがずいぶん早くなりましたね。
割と西の方なんですけれども、関東の方はね、おそらくこれよりも1時間ぐらい早く空が明るくなっているんじゃないかなと思います。
はい、引き続き今日も寒い朝なんですけれども、
ダタさん、おはようございます。よろしくお願いします。
もういいですか?どうですか?
高平さん、ありがとうございます。おはようございます。よろしくお願いします。
日本列島、今すごく雪が多いところと水が全然足りないところで、
真ん中で2分されているみたいな日本海側と太平洋側でですね、
かなりどこも降水量が足りてなくて、ダムが引き上がってるっぽくて、
なんかちょっと心配ですね。お野菜がどんどん枯れちゃってるみたいなことをニュースで言ってたので。
さちなおさん、おはようございます。野田ちかさん、おはようございます。よろしくお願いします。ありがとうございます。
なのでちょっとね、やっぱり気候いろいろ心配ですけれども、
駄遣いはしないように、目の前のことに集中して過ごしていきたいなと思います。
はい、ということで、今日の私の意図設定なんですけれども、
今日は、それこそ今集中と言いましたけど、
一点集中、なんか目の前のことにぐっと入り込むような、
そんな1日にしていきたいなというふうに思っています。
ついついね、いろんなことに目が移ってしまうけど、
今日はなるべく目移りしないように、そしてもし移っちゃったらそっちの方にぐっと入っていくような、
そんなイメージを持って1日過ごしていきたいなというふうに思っています。
ということで、今日なんですけれども、今日のテーマですね、
その意識じゃなくてごめんなさい、意図設定についてお話ししていこうと思います。
定期的にたまにですね、意図設定の話したほうがいいかなと思いまして、
今日は意図設定のお話をしていこうと思います。
毎日こうやって配信のときに私も意図設定を皆さんに共有させていただいているんですけれども、
意図設定、つまり今日1日をどんな1日にするのか、
どんなふうに過ごしていくのかっていうことを言語化するわけなんですけれども、
気分のコントロール
このメリット、いいところですね、自分に何がいいのかっていうところ、
それはやっぱりわからないとなかなか毎日そんなことわざわざしないかなと思うので、
そのあたりを中心にお伝えできたらなと思います。
ごめんなさい、すいません。
まず一番いいのは、自分の気分をコントロールする能力がつくところが一番いいかなと思います。
どうしてもやっぱり一人で仕事をしていると、
自分のやっぱり気持ちに流される、その日の気分に流されちゃうっていうのが、
最もロスが多いところかなって思うんですよね。
やっぱりだるい日もあれば、やる気がある日もあれば、
なんか嫌なことが突然入ってきてそれに引っ張られる日もあればって、
いろいろじゃないですか。
例えばお勤めに出ていて職場があったりすると、
そうは言っても他の人も関係してるし、やらなきゃいけないとかね、
他の人に迷惑がかかるからっていうことがかなり、
それを押してくれる、それでもやるっていうところにすごく貢献してくれるかなと思うんですけど、
一人の場合はそれをやってくれる人が誰もいないので、
要は自分でコントロールしていかないと、
本当にその気持ちに気分に飲まれてしまうわけなんですよね。
そんな時にこの毎日意図設定をしていることによって、
まずその日一日でそっち違う自分が意図したものじゃないところに引っ張られようとした時に、
いやいや今日はそういう日じゃなかったなっていうところにまた引き戻してくれるっていう、
一日単位での効果もあるんですよね。
ユカさんおはようございます。よろしくお願いします。ありがとうございます。
それがまず一つ。これを毎日繰り返して伏せ付けてやるようにしていると、
だんだんそもそもが自分が意図していないこと、意図していないような状況が起きた時に、
そもそもそっちに引っ張られづらくなる。
つまりそれって自分自身がその日の状態を決めることができるような能力が身についてくるということなんですよね。
これって簡単なこととは皆さん思わないかもしれないんですけど、
やっぱりある程度意識してトレーニングしてないとうまくできないことだと思うんですよね。
それはやっぱり気持ちっていうものが形がないし、
常に揺れ動いているものじゃないですか。
どんなに意志が強く見える人でもやっぱりいろいろな外的要因によって
トリガーが引かれて気持ちが揺れることっていうのは必ずあると思うんですよね。
だけど意志が強く見える人、あんまりそういう気持ちの動きが長く見える人っていうのは
無意識で自分の気持ちのバランスを取るスキルを身につけて実践しているっていうことだと思うんですよね。
やり方はいくつもあると思うんですよ。
必ずしも毎日ヒットセッティングをして鍛えているとかそういうことではないと思うんですけれども、
一つ誰でもできて、しかも何にもお金もかからなくて、
しかもやりながら毎日そうやっていいことがある。
何もしないよりは自分が穏やかに過ごせるっていうこととしては
すごくやってみる価値があるんじゃないかなって思っています。
実際私もNLPとかを勉強し始めてからなので、ここ10年ぐらいですよね。
糸を設定して1日過ごすということをやり始めたのは。
でも本当に昔というか以前はメンタルはちゃめちゃ女だったので、
本当にアップダウンがひどかったんですけれども、
今もゼロかというとそんなことはないんですけど、
多分もともとの気質で割とメンタルアップダウン激しいと思うんですけど、
でもそんなに他の人に迷惑がかかるレベルで、
旗から見てわかるレベルでメンタルが急上昇急降下することっていうのは
実践の提案
ほとんどなくなったかなって思います。
自分自身も楽ですよね、そうしたら。何が起こっても割と淡々とできるし、
あと今日みたいに一つのことに集中したいなって思ったら、
例えば他のことにふっと目が行って、それをしようかなって思ったときに、
あ、違う違う、今日はそんな日じゃなかったよねって自分で一瞬でね、
その1秒の間にいろんな気持ちがカカカカッと動いて、
元の自分がありたいなと思った状態で過ごすことができるようになったかなと思います。
つまり自分で自分の気持ちを無意識でコントロールできている。
コントロールというと聞こえが悪いですけど、
過ごしたいように過ごせるようになっているかなというふうに思います。
それが積み上がってくると、要は思い通りの人生になっているということですよね、毎日ある程度。
なので、ぜひ本当に簡単にできることなので、何か意図設定をしてね、
1日を過ごしてみるということをやってみるのもいいんじゃないかなと思います。
毎日聞いてくださっている方はわかると思うんですけれども、
本当に5パターンぐらいしかないんですよ。1週間分ぐらいかな。
自分の過ごし方、意図のパターン5つぐらい持っていたら、
それを回していけばいいかなと思うんですよね。
例えば忙しい時とか締め切りがある時とか、そういう時は集中モードだったり、
自分がちょっと強気にいくとかね、そういう感じの意図設定にして、
のんびりしたい時は、今日は例えば急なタスクがあっても、
そんなに焦ったりしないように、今日はのんびり過ごすとか、
そんな感じの意図設定を5つぐらい持っていると、
うまくわざわざ考えずに使いこなしていけるようになるんじゃないかなと思います。
ということで、今日は定期的に意図設定のメリットをお伝えしようと思いまして、
お話ししてみました。
ということで、すいません、私本当に締めていくのが非常に苦手なんですけれども、
今日もなんだかんだ言って寒い1日になりそうですね。
家の中にいると寒いというより、冷えるんですよね。
多分これは職場、皆さんいろいろ働いていらっしゃる職場があったりしても、
冷えって夏でもあるじゃないですか、今って。
エアコンの冷えとかもだし、今の時期なんかまさに冷えまったたなかって感じなので、
細部を冷やさないようにして過ごしていきましょう。
ということで、この辺で今日は終わろうと思います。
皆さん素敵な1日をお過ごしください。
ありがとうございました。いってらっしゃい。
ユカさん、ありがとうございます。いってらっしゃい。
高平さん、ありがとうございます。
それでは失礼します。
