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皆さんこんにちは、なるみです。このチャンネルでは占い師の私が日々の中で見つけた自分らしく輝くヒントをお話ししていきます。
はい、ということで今日のテーマなんですけど、自分にぴったりな睡眠時間を知る方法ということでご紹介させていただきます。
皆さんはいつも、夜何時に寝て朝何時に起きていますか?何時間睡眠が自分にぴったりだと感じていますでしょうか?
私は先月から朝生活を始めたんですね。というのも、もともと2時3時に寝るのが当たり前。
なんなら朝の5、6時まで起きている時もたまにあるみたいな感じで、かなり昼夜逆転した生活を送っていたんですよ。
なんですけど、あることがきっかけで早起き生活に切り替えることになったんですね。
そのあることっていうのはメルマガで書いたんですけど、 まぁちょっとまたどこかでスタンドFMでも話そうかなと思うんですが
早起きになりました。そしたらなんと睡眠不足になっちゃったんですよね。
5時台に起きようっていうことで、 今までその2時3時に寝ていた私が5時に起きようと思ったらやっぱりその遅くても11時には寝ないと
眠たいじゃないですか。 最初は良かったんですよ。朝早いのって最高だなぁと思って
6時間睡眠とか、6時間切っててもワクワクしながら起きてたんですけど、だんだん寝不足?
寝不足貯金みたいなのが溜まってきちゃって、作業効率が落ちていったんですよね。 思うように仕事が進まなくなったのがストレスになってしまって、これは良くないなぁと思って
たまたまyoutubeで睡眠について調べていたら、ある動画にたどり着いたんですよね。 私
経済学者の成田さんの切り口がすごい好きで、皆さんご存知ですかね。 その方が出ている youtube チャンネルで睡眠の世界権威と言われている
柳沢雅史さんっていう方との対談を見つけたんですね。 それ概要欄にリンク貼っておくので、ぜひ皆さんも見てみて欲しいんですけど
すごくわかりやすくて面白かったんですよ。 その柳沢教授によると、世の中の社会人?
世の中の社会人ってなんか日本語変ですね。 今の現代社会を生きる私たちは、ほとんど睡眠不足だっていう話をされてたんですよ。
で、その睡眠の量って、適量がどれぐらいかっていうのは人によるらしいんですよね。
年齢によっても違うし、生まれ持った資質によっても違うっていうことなんですって。 で、その自分に適正な睡眠量を知る方法っていうのを2つご紹介されていたので、ちょっと今日は
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それを皆さんにもシェアしたいなぁと思います。 まず一つ目、一つ目です。一つ目は
4日間誰にも邪魔されずに眠り続けるっていうことをするんですって。 そしたら1日目はなんと10時間ぐらい寝るそうなんですよ。
で、2、3日ってなってくると、あの寝不足を解消できるというか、睡眠の不細を返し終えて、そんなにたくさん眠れなくなるそうなんですよね。
4日目になると自分の適量でパッと目が覚めるようになってくるらしいんですよ。 へー、面白いなぁと思って。
で、もう一つが2つ目ですね。 仕事でも休みの日でも同じ時間に起きるっていう習慣を作って、そこから30分ずつ睡眠時間を伸ばしてみるんですって。
そうすると、 なんかあの、なんて言うの、パッと目覚めやすい時間っていうのがわかるのかな。
そんな感じで自分が心地いいなぁと思える睡眠時間っていうのを見つけられるそうです。 で、私はどっちでやったかなぁ。ちょっとどっちだったかなぁ。
あっ、眠り続ける方やってみました。そしたら、まあ7時間。 7時間前後ですね。6時間半で目が覚める時もあれば、
7時間半で目が覚める時もあって、 平均をとったら7時間ぐらいの睡眠が心地よく、目覚まし時計もなく、
その次の日の予定も気にせずに起きれる時間だなぁって感じたので、 6時間を切らないように、寝るようにしようっていうふうに決めて、今は過ごしています。
そうそうそう、7時間ぐらい。結構皆さん言いますよね。大体7時間ぐらいかなって思われている方多いと思うんですけど、この方法で自分にぴったりな睡眠量がわかるということなので、皆さんもぜひやってみてください。
もし実践した方いらっしゃったら、あのコメント欄かレターでその結果を教えていただけるととっても嬉しいです。
そんな感じで面白いことを聞いたので、今日はシェアしてみました。 睡眠って大事ですよね本当に。寝てないとなんかイライラしてきちゃったりとか、ミスも増えるし、お腹も減るし、
あまり効率的じゃないなぁと思うので、しっかり寝てしっかり動いて、 しっかり食べてハッピーな毎日を過ごせたらなぁと思いました。
はい、ということで何かヒントにつながったら嬉しいです。 それではまた次回の配信でお会いしましょう。
