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はいどうもー、いくつになっても本当の自分で自由に楽しく、 アラフィフ心理セラピストのよしこです。
このチャンネルでは、 本当の私、魂そのものの私を生きよう、ということを軸にお話をしています。
はい、では今回も先に告知をさせてください。 私は今、神奈川県の茅ヶ崎市の北部エリアで、
喜びガーデンという、 ハーブを中心としたガーデンを作っています。
そこは本当の自分に帰る起点、拠点となる場所を目的として作っているのですが、 4月からそのハーブガーデンでショートリトリートを開催します。
10時半から12時半までの2時間。 一人で過ごす一人時間より、 濃く深く自分とつながる自分だけのための時間を過ごしてもらう場所です。
もし、今の毎日が、 過ごしていて、なんとなくこのままでいいのかなぁというモヤモヤがあったり、
なんかもっと私らしく生きたいっていううずうずの衝動があったり、 誰かや周りのことで頭がいっぱい、もう疲れたーっていうね、
そんな状態にあるよーっていう人は、ぜひですね、 そういう方はぜひ、それをクリアにしたり、
癒やしたりとかね、整えたりってできると思うので、いらしてください。 詳細は概要欄からご覧いただけたらと思います。
はい、というわけで、今日はこれをテーマにお話ししたいと思います。 一人時間を持つことの大切さですね。
はい、というわけでですね、本当に現代人は忙しい。 なのでですね、もう一人時間を持つことって必須だなぁって思います。
仕事をしたり、何か役割だったり、抱えていれば抱えているほど、人のことだったり、その状況のこと、自分の周りのことをね、優先せざるを得ないっていうことってたくさんあると思いますし、
あとは今情報もとにかく多いのでね、自分で取りに行かなくても勝手に入ってくる情報もすごく多いですし、
情報を入れるとですね、そこにね、ついてくるのがそのいろんなことの比較ですよね。 人と比べるっていうその他者比較っていうことにもね、結構私たち
毎日ね、しちゃうんじゃないかなぁと思うし、そういうことが起きたり、あと
世界中のことも知れるっていう現代なので、なんか今自分の目の前に起きてないこと、戦争のことだったりとかね、
いろんな地域の、あまり満たされないような環境にいる子供のことだったりとか、そういうことにもいくらでも思いを馳せることができたりとかもしてしまうんですよね。
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なので、自分の内側から意識が出て、本当に意識がこの複雑な日常の中で、本当に自分以外のところに向いて、とっちらかりやすい。
で、これって何につながるかっていうと、 なんだろうね、あの自分のエネルギーモレ
っていうところにやっぱりすごいつながるなぁって思うんですよね。 その意識を向ける範囲がその数、方向が広がれば広がるほど、その意識を向ける先の数がね
広がれば広がるほど、なんかちょっと自分が薄く引き伸ばされた感じになるんですよね。
やっぱり意識ってグッとね、自分にフォーカスをしている時、 自分に対してちゃんと呼吸ができたりとか、ちゃんとその自分の
に対してエネルギーを向けられている時っていうのはすごい充実するんですけど、それがもう外側に向かえば向かうほど本当に
なんかエネルギーモレっていうような状態っていうか、なんか自分がこう広くのっぺりと引き伸ばされるみたいな感じになる。
そうするとやっぱり自分軸ってとっても立ちづらくもなってくるし、 芯っていうのがなんかちょっとやわやわふわふわになっちゃうんですよね。
なので、本当現代こそ本当に一人の時間を持つ、 まぁイコール自分にちゃんとエネルギーとか意識を取り戻すっていうことをするっていうことはとっても
大事だなと思います。 ただなんか日常の仕事をしている中でなかなかこう自分に意識を向けるとかって難しいと思うので
やっぱり一人時間を持つことって大事だなって思うんですね。 で一人時間を持って、じゃあ自分にエネルギーを取り戻すって何をしたらいいかなんですけど
まずは呼吸を整えるっていうこれがもうベースですね。 私たちを生かして、呼吸ってあの酸素を取り入れているだけじゃなくて
まあヨガとかね、 いろんな考え方で気を取り入れているとか、そのエネルギープラーナーって言われるエネルギーを取り入れて
いるとも言われるんですけど、本当にそうで呼吸ですごくね自分の体調だったり気持ちだったりって本当に変わるようにできているんですよね。
なので自分が落ち着く安心する自分のリズムの呼吸っていうものをまず取り戻してあげるといいんじゃないかなと思います。
それを一人になった時にとにかく呼吸を自分の呼吸に整えるっていうことをする。 これはとってもおすすめです。
そしてあとはまあよく言われるんですが、好きなことをする。 今これやったら自分満たされるっていうことをする。
何かを見るでも聞くでもいいし、何かを食べるでもいいし、 なんかぼーっとするでもいいし、ちょっと横になってみるでもいいし、その時とにかく自分が
心からね、なんかやっていて安心するなっていうことをやってあげるといいかなと思います。 あとその
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私がよくやったり、あとオンラインコミュニティのメンバーに伝えているのは、 呼吸と一緒に実際に自分の体の中を育っているエネルギーを感じて整えてあげると
いいよっていうことを言っていて、私もよくやっています。 なんか疲れたなーっていう時、まず呼吸に意識を向けて整える。
で、へその下にタンデンっていうエネルギーの貯蔵庫があるんですけど、 そこを満たすような感じで呼吸を繰り返すんですね。
そこのタンデンっていう、そこのボールみたいなものを膨らますみたいなイメージだと取りやすいかもしれないので、
それを使ってみるといいと思うんですが、なんかそのボールをですね、本当エネルギー漏れしていると
なんかそこが元気なくなるんです。おへその下のタンデン。 そこのボールを優しくね、なんかこう自分のエネルギー元の状態、本来の状態に充実させてあげるような感じで
呼吸をしながらそのタンデンのところのエネルギー袋を整えてあげる。 取り戻してあげるようなイメージをすると、なんかね本当に元気が湧いてきます。元の気ね。
元気がなんか湧いてくるなって思うんですよね。 なのでなんかそういうタンデン呼吸なんかするといいと思うし、
あとは背骨に沿ってちょっと呼吸を通してあげる。 この縦のね軸に呼吸を取り戻すっていうのもいいかなと思います。
意識が散らかっていると、意識ってなんか横にわーって広がって拡散している感じなんですよね。 それを自分の背骨に沿って縦軸に取り戻して、この縦の軸を感じながら呼吸をすると、
なんか本当に物理的に自分の軸がちゃんとね整うっていう感じになるんですよね。面白いんですけど。
エネルギーって目に見えないので、もちろんイメージでもいいんですけど、 実際に私はある、動いているっていうのをすごい感じるので、
もしできたら、なんか物理的に本当にこうそのエネルギーがタンデンに溜まっているとか、 背骨を通っているっていう感覚をリアルに感じながらやってあげると、より効果的かなっていうのをすごい感じます。
本当にね感じているとすごくね自分のエネルギーがちゃんと戻ってきて、 よし!みたいな感じになるんですよね。軸がなんか立ってすごいクリアになったりもします。
というわけで、今日は一人時間を持つといいんよというお話でした。 なんかね自分の中がと散らかってるって思うほど、思った時ほど、
もうちょっとでもいいのでね、一人の時間で呼吸を取り戻してみてください。 そして神奈川県茅ヶ崎市北部のハーブガーデンで、
喜びガーデンというガーデンでやっているショートリトリートは本当にそういう時間を2時間たっぷり過ごしてもらうので、
もしお近くの方、ご興味ある方はぜひいらしてください。 というわけで今日も聞いていただいてありがとうございました。
また撮っていきます。ありがとうございます。 またね!バイバイ!
