疲労物質の探求
ぱ〜ん
ぱ〜ん
使います。
使いません。
使います。
なめて。
俺ね、使われたくてこれ言ってんじゃないからね。
なんか俺がさ、使われるんじゃね?とか言って、
俺がこうやってふざけてると思ってるでしょ。
うん。
そんな無邪気じゃねえよ、俺。
使います。
そんな無邪気な俺ではねえよ。
皆さんようこそ、薬トレラボへ。
この研究所は、筋トレをこちらした薬剤師が薬の代わりになるような薬に至る情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のキングジム西極でーす。
そして、ファシリテーターを務めますキングジムエンジニアの佐坂です。
本日もよろしくお願いします。
お願いしまーす。
はい。西極さん、僕のサプリメントがちょっともう切れてきてるんですけど、どうやって注文すればいいんですか?
それはですね、そなたが作っているカスタムサプリです。注文してください。
あ、えっと、そなたが今作ってますね。カスタムサプリで。じゃあ注文していいです、自分でね。
はい。カスタムサプリのシステムができない限り注文はできないと思っててください。
もう早く注文しなきゃいけないから、早くしますわね。すいません、ちょっと。
これはちなみに、佐坂さんだけの話なんでですね。
はい、そうですね。なんで、他の方はLINE公式アカウントに行ってもらったら、オーダーメイドかザサプリかって。
今のとこですね。
選べますので、今のとこね。
最近サプリメントもですね、在庫が結構はけてるんですかね。なんか注文に追われるという一番ヒヤヒヤする。
そうですね。
在庫抱える時に在庫切れっていうのが一番怖いんですよ。
一番ダメだよ、それ。
うん、そう。
でもちょっとギリギリになっちゃってるっていう裏話がある、今。
そう、ある。
だって、僕、最近何個発注書作れ作れ言われたかな。
うん、そう、結構今。
これも、これも、これもって、え、ちょっとまって、いっぺんに言うなよ、みたいなね。
まあ、やり取りはしてないですけど。
使います。
いや、そんな。最近さ、でもさ、使いますって言ったとこさ、そんなにも使ってないよな。
うん。
だから大丈夫、はいはい。
なんで、あの、皆さんに関してはオーダーメイドサプリとザサプリもありますので、LINE公式アカウントからね。
はい。
ぜひ注文お願いします。
お願いします。
はい。
じゃあ、在庫さん、行きましょう。
今日の研究レポートは何でしょうか。
はい、今日はですね、ついに…です。
おい、おい、おい、全然わからねえ。ちょっとまって、ついにってさ、ついに何々ならわかるけど、ついに…ってもうなんも。
もうここまで来てしまったか。
何言いたいかっていうと、あの、全然予想されない、絶対わかるはずないんですよ。ただ、
まあ、はい、そうだね。
あの、まじでついにですよ。
ついにっていうことはわかるけど、もうてんてんてんに関してはもう記号記号記号だからね。
そう、これまじでついになんで、あの、役取りラボの皆さんには朗報じゃないですか。
朗報ということでわかりました。じゃあ、ついに何々っていうテーマで朗報を今から。
実践者の声
そうです。
お伝えするって感じですね。
はい、まあちょっときっかけがあるんでですね。
わかりました。じゃあ、僕はお便り読ませてもらっていいですかね。
はい、お願いします。
はい、わかりました。はい、じゃあそのついにてんてんてん、何の話をするのかっていうのはだいたいわかるはずです。
そうですね。
はい、お便りいただいております。40代男性の方ですね。ラジオネームが極童クライマーさんですね。
前もね、いただいてて、えっと、前回のテーマに関してはシャープ285のマッサージの意味を知ろう筋膜リリースということで取り上げさせてもらったんですが、
それの続きというかそれを聞いていただいてのお便りかな。
そうですね。
はい、読ませてもらいます。筋膜リリーサーは未だに使っています。
これにふずして質問ですが、疲労物質を散らすの基準、まあ仕組みですね、を教えてください。
アクティブレストとして軽いジョギングをしたり筋膜リリーサーを使ったりして疲労回復を日頃意識しています。
ただ漠然とした感じなので、基準を教えていただけたらより一層意識して取り組めるのではないかなと思いました。よろしくお願いします。
ということでお便りいただいております。
ありがとうございます。
えっと、ついに、そしたら今日の研究レポートはついに。
そうですよ。筋膜リリーサーは使ってますっていう今回のメッセージの一番初めにありましたけど、
前回に言った内容を軽く言うと、今実際に使ってますかっていう話だったんですよね。
でしたね、確かにそうだ。
それ本当使ってますかみたいなね、そもそもお便りをいただいた時から放送までのラグの間でやめてませんかみたいなね、話をしてたけど、
いまだに使ってると。
これ何が言いたいか、これめっちゃ大事。人って強く望んだものほどやっぱり続くし、
ちゃんと念入りに行うから、物とかもやっぱそのために買った時って、それが生きるかどうかもその人の意思次第なんですよ。
まあね、その通りですわ。
例えばよく形から入るとかどうのこうのとか言うじゃないですか。
はいはいはい。
でもあれって形から入るのはいいけど、なんで形から入るみたいな言葉が生まれるのかってことじゃないですか。
それどういうことかっていうと、やめちゃうかもしれないっていう前提だけど、何から入るのっていうことだから形から入るって言ってるだけで。
あーそういうことか、その前提がちょっとあるんだ。
そう、だから何が言いたいかっていうと、人ってやめやすいんですよ、何もかも。
そりゃそうだよ、続いてる方がちょっと少ないもんね、普通はね。
少ない。
そりゃそうだよな。
ってことは何が言いたいか、今回の2回目のお便りですら続いてるってことは、思いが強いってことなんですよ。
ですね。
疲労物質を散らしたいんですよ。
そういうこと。
なので疲労物質を散らすための本当の目的が思いがすごく強いっていうのは、思いの強さなんてお便りとかですね、正直お会いしたこともないんで、分かるわけないじゃないですか、その人がどれくらい何に賭けてるかなんてですね。
そりゃそうだ。
でもこんだけ長く筋膜リリーサーが続いてるってことは、イコール思いがめちゃくちゃ強いって言っても過言じゃないんですね。
じゃあ西極さんにこの極童クライマーさんの思いが伝わったということですか。
そうですね、僕はすごく思いが強い、クライマーなんで登るってことですよね。
多分ね、はい。
この競技に対する思いがすごく強いんだなっていうのはすごく感じ取れたんで。
よかった。
そういう方にはそういう方への科学的なお伝えすることってまた別枠でいっぱいあるんですよ。
面白いね、なんかその人の意思によって伝える内容を変えているっていうことですか。
もちろんそうです。
一つ僕たちが一個すごく前提として活動している上で、どういうターゲット層への訴求かっていうのは結構固まってて、
何が言いたいかというと結構人って辞めがちだから、どうせ辞めるなら変なお金払わなかったり、
どうせ辞めるならポイントついて続くことの方がいいんじゃないっていう訴求なんですよ、うちって。
そうかそうか。
そうそう。だけどマジで続く人とかマジでやってる人に対してはやっぱりマジなアプローチっていうのがあるんで。
まあね、そうだね。
そうそう。なんで大ダメのサプリだって余計に今だけお金使うよりはちゃんと続くものじゃないかどうかとか、
続くんであればそれでいいし続かないんであれば必要最低限のものがいいんじゃないっていうようなアプローチなんで。
っていうことか。
そうそう。なので続かない人とか大体こういうのって続かないんだよっていう前提で結構サービスって提供してるんで。
まあね、まずはね、統計的にそういう方が多いからね。
多い、まあ圧倒的に。
そりゃそうだわ。
逆に言えばこういうのだけ劣勢のこんだけ思いが強い方とこう出会えて、このお便りで通してですね、またなんかちょっと面白い視点だなっていうことで今回聞いてほしいんですけど。
お、いいねほんと。楽しみ。
あのですね、これついになんですけど。
ついに、はい。
これ。
次回への期待
なんなんだついに。
あのですね。
はい。
今日目次があります。
お、目次があるんだ。その研究レポートがついにとかでめちゃくちゃ抽象的だったからしっかり目次があるんですね。
ありますよ。
そこら辺でリカバリしてくるのが最極の手法ですからね。
もうお願いします。
もう誰も聞いてないって言えないんでですね。
誰も聞いてなくはないからね。
そう。
ちょっとね。
ちゃんとやんないと。
はいはい。
ふざけまくってましたからね今までは。
まあまあまあまあ。
目次一つ目、この疲労とは。
この疲労方法。
いや、疲労って言うと結構抽象的じゃないですか。
そうだね。
うんうんうん。
でも、この疲労とはです。
うんうんうん。
はい。
まず一個目ですね。
まずね、一個目。
で、二つ目、この疲労の原因です。
この疲労の原因ね。
はい。
で、三つ目です。
次回交互期待です。
ちょっと待って、次回交互期待。
あ、はいはいはいはいはい。
あ、あれ、新しいななんかちょっと。
そう。今回はですね、二本仕立てでいきます。
お、ついに?
なんか役取りラボって基本的にはもう一話で全て話し切るっていうねスタンスでやってきましたけど。
一話完結型ですからね、うちは。
一話完結型だけど。
うん。
あ、面白いね。
面白いです。
それくらい結構こう、なんて言うんですかね。
まあ本当にこれリスナーの方たち、皆さんにも。
うんうん。
なんか一つの知見として聞いてもらうと。
うん。
なんかこれから先色々変わるのかなっていう内容にもあるんで。
そうかそうかそうか。
すごく面白いなっていうですね。
目次三つ目が次回交互期待って。
あのちょっとごめん、あのちょっとチャチャ入れるんだけどさ。
はい。
あのさっき収録前にささか、交互期待のこうってどういう感じやっけみたいな感じで質問されたじゃないですか。
はい。
これを喋るために漢字書いてたの?
そう。
あのこうって別にひらがなで書きたくなかったのね漢ペにもね。
書きたくない。だってこうはなんか違和感あるの、ひらがなは。
なるほど。
いやこれ結構難しいですけどね。結構難しい。
まあね。
皆さんちょっと頭の中で思い浮かべてみてください。
そうですね。
いやなんかさゆくさんの真面目さがねこう垣間見えて僕はちょっとほっこりしたんですけど。
あのあれですよ。認知症の入り口かもしれないんで皆さん。
そうだね。そういう感じはねちょっと思い出していかないとね。
そうそうそう。頭のトレーニングが大事ですよ。
疲労とは何か
じゃあ行きましょうか。目次一つ目のこの疲労とは。
そうです。これですね。まあちょっとあのタイトルにもあるようについに…な意味なんですけど。
実はですね。ついにですね。
うん。
疲労の起床が判明したんですよ。
えっとそれは判明したっていうのはこの世の中で判明したのか。
サイコクさんの中で判明したのか。
じゃあ世の中で。
世の中で?ついに?
そう。ほらついにって言いたくなりましたよね。
やばいついにって言ってしまった。やばい。載せられてる俺。やめて。
ついにって言っちゃうぐらいついになんですよ。
やばいやばい。もうハマってんやん。
ハマってますよね。
まずは前提としてこの疲労のつまりこの疲労についての定義をちょっとお伝えしておかないと。
はいはいはい。
いろんな疲労と被せられると誤解が生まれるんですね。
そうですね。疲労もいろいろあるってことですよね。
はいはいはい。
抽象的なんですね。まずはこの疲労っていうのは要はこの方極童クライマーさんはクライマーなんで。
クライマーです。
そう。筋疲労ってことなんですねこれ。
そうだね。やっぱりこう登っていくときに筋肉は疲れちゃうからね。
そう。なんでこの疲労をうまく散らしたいから筋膜リリーサーとかいろいろされてるわけじゃないですか。
ですね。はい。
そう。だから疲労って言うと例えば今日一日疲れたみたいな疲労とか。
あるね。
いろんな疲労があるから間違えてほしくないんですけど。
えー。
これは全然アプローチ違うんだよね。
全く違うか。
まあいつものその疲れたは単純に運動不足とかATPの酸性ケロが弱いとかですね。
結構バリバリ科学的だな。
そう。そういうレベルなんですけど。
はいはいはい。
こっちの疲労は違う疲労なんですね。
ほー。
うん。でこの疲労とはっていう目次に対してはまさにもう今言ったように普段の疲れとこうやってこう瞬発的な疲れ筋疲労ですね。
うーん。
だから違うっていうことを言いたかったんです。
はいはい。わかったわかった。
そう。なんでまあ皆さん間違いないように。
乳酸の役割
で目次2つ目。この疲労の原因です。
そうですね。これの原因が分かればなんか疲労物質を散らすもちょっとヒントになってくるんじゃないかなと思うんですけど。
そして皆さん薬取りラボのリスナーの方は結構な頻度で運動されてると思うんで。
ですよみんなもう今も多分聞きながらひょいひょい運動してますよ。
あそうかそうか。リスナーのラジオ聞きながら筋トレされてる方もいるって言ってましたもんね。
そうそうそうそう。
だから本当に今。
あんま笑かしちゃダメなんですよ。
うん。マジ聞けないからなこのラジオ。
握力とかね低下するからね。
聞いてくださいよちゃんと。
ぜひねお願いします。
この疲労の原因なんですけど結論から言うと皆さん絶対聞いたことがある乳酸です。
出た。僕がよく例に出しますけどサスケのね。
あそうだ。
サスケでやってる時後半になるとさ。
来たぞ乳酸地獄。
乳酸イコールたまったらやばいみたいなニュアンスで使われてるけど。
そのアナウンサーにちゃんとDM送って乳酸で疲れる起床知ってますかってちゃんとDM送ってください皆さん。
いやらしい。
乳酸地獄だ乳酸ができる起床は何々何々と言ったらサスケすげーなってなるけどな。
今ささかさんがポロッと乳酸ができる起床って言ったじゃないですか。
言ってしまったかもしれない。
そこまでも大事なんですよ確かに。
ただ乳酸ができる起床を知ったところで乳酸が疲れる疲労物質だっていう理解だから乳酸ができる前を言ったわけじゃないですか今。
あそうだね確かに確かに。
でもついにってことは何が言いたいかというと何で乳酸ができると疲れるかってとこを知ってるかってとこなんですよ。
つまり乳酸ができた後。
後。
そうそういうことですよね。
そうか。
乳酸自体が疲れるっていうのは何となく分かってたから乳酸ができる起床っていう今言葉がポロッとささかさん出たと思うんですけど。
それも大事当然一連の流れで知るのは大事なんで。
プレ乳酸を僕は言ってたけどこれから話す話はポスト乳酸。
そうです。
アフター乳酸ってことですね。
そうです。
乳酸の後何で疲れが出るのかこれが。
確かに。
大事。
これを皆さん知らないから乳酸は疲れるだけどどういう意味って皆さんなってるんですね。
ここがついに判明してるんですよ科学では。
ついにちょっと。
カモンカモンカモン。
ついにって言ってますけどまあ行きますよ。
カモンベイビー。
エネルギー生成の過程
あのですねまずこれがまあ結論として一個上がってて答えとしては乳酸で何で疲れるのかってとこを今日は説明するんですね。
ということでさっきから言ってますようにこう一連の流れで知ることが大事。
っていうことね。
だからちょっと軽く一連の流れを今から説明します。
お願いします。
まずですねちょっと皆さん頭の中ちょっと今すごくスポンジのように柔らかくしてくださいね。
皆さんこれあの過去回でいっぱい言ってますけどエネルギーを生成するためには人は食べ物を食べなきゃダメですよね。
ですねはい。
代表的エネルギーの補給としてはまず糖質ですね。
糖質はい。
糖質が余ったら分解して脂肪を酸って言った脂肪にしてるだけなんで。
つまり脂肪を摂ってもエネルギーにはなるけど代表的なのはまず糖質なんですね。
糖質ねガソリンだよね。
ガソリンです。
で糖質グルコースっていう単糖ですね代表的なご飯をめちゃくちゃ最終的な糖質に分解するとグルコースというのになります。
ブドウ糖ですね。
はいはいはい。
でこれくらい皆さんも当然のように知ってますよね。
まあまあまあまあそこはね。
でこのブドウ糖ここからスタートするんですけどブドウ糖が何でエネルギーになるかっていうのをちょっと軽く言いますね。
おおおお。
ブドウ糖ってこれ何回も言ってますけどCっていう炭素が6個ついてて円になってるわけですよブドウ糖って。
輪っかみたいになってるんです。
あそうそう。
炭素のリングみたいな感じかな。
あそうそうそうそう。
ほうほうほうほう。
炭素って言うとあれですよ鉛筆とか炭素って言いますよね。
あそうだね。
炭素。
言いますね。
で原子素記号で炭素Cっていうのがあるんです12番目かな。
CねカーボンのCね。
あそうカーボンのC。
だから炭水化物って言うカーボって言いますよね。
カーボローディングとかね確かにロカボとか言うもんね。
多分こんなとこゴリゴリ深く喋っても多分皆さん知ってるよもう早く進めよって絶対思ってるんで。
確かにお前ら早くしろよみたいなごめんなさいねちょっとこんなとこではいはい。
でですよそのCが6個ついてるのがまず炭水化物グルコン酢ブドウ糖なんですけど。
はい。
これをですねブチブチこう酵素酵素って言ってなんかこう中間のやつらですよ。
そいつらがブチブチブチブチCを切って切る段階でATPっていうエネルギーの最小単位が生まれていくんですね。
あ切ったらエネルギー。
そう切ったら切ったらでCをまずバーンって2個ずつこう切ったりするわけですよこうやって。
はいはい。
でどんどんどんどんCが減っていくわけですね。
そうですよね無くなるよ。
無くなるでその間にこうATPっていうのが生まれていくんでそれ全部切ってるのは酵素が減ってるんですけど。
はい。
でそれをブチブチブチ切ると次どうなるか。
うん。
Cがですね3個のピルビン酸っていうのに1回行き着くんですね。
あもうちぎれ最初6個だったけどちぎれまくったら3個になるわな。
3個になる。
はいはいはい。
だからそれがピルビン酸っていう化合物で。
ピルビン酸おー。
でそのピルビン酸が次ミトコンドリアの中に入るわけですよポヨンって。
あのーもう体を動かすためのエネルギー機関ですねミトコンドリア。
そうです。
おー。
でその段階でCの2炭素になるんですねC2。
あブチってまたちぎれるんだ。
そう1個ブチってちぎれてCの2になってこれなんていうかアセチュル抗AっていうCの2個っていうのアセチュル抗Aって言うんですけど。
はいはいはい。
でアセチュル抗Aになったら次ミトコンドリアの中でまた回路が働いてどんどんどんどんブチブチくっついたり切れたりして回るんですね回路を。
うん。
でその過程で結局二酸化炭素と水っていう形になるんですけど。
なるほど。
でそれがぐるぐる回路回る間にまたATPが生まれたり次電子っていうまあ科学知ってる方はわかると思うんですけど電子っていうのが全てにあるんですよ。
まあね人間もね電子を帯びてますからスマホいじれるわけですからね。
そうそうそうそう。
はいはい。
でその電子が電子伝達系っていうところを通ってまたATP合成構想っていうのが働いてATPがゴンゴン出てるわけですね。
まあミトコンドリアでまあエネルギーがめちゃくちゃ産生されてると。
そうなんでスタートからゴールまでを言うとC6っていうグルコースが最後はもう二酸化炭素と水という形になっちゃうわけですよ。
そういうことか。
うん。
でその間でエネルギーがどんどん生まれてるっていうのが人間のまあめちゃくちゃちっちゃい基準なんですねこれ。
なるほどじゃあちょっと言い方ちょっと下品ですけどC6のブドウ糖が最後いろいろなこうブチブチ切られたりしてでCO2っていう二酸化炭素と水っていうまあうんこみたいになるってことか。
そういうことです。
エネルギー産生の基本
ね排泄されるというかそれにもうなっちゃうってことね最初はちゃんとブドウ糖だったけど。
そうですなんなら機体と水ですもんね。
機体と水としてもうどっかにスパッと。
そうだからもう見えないんですよ。
見えないね。
そう見えてたものが見えなくなるんですね。
はーいはいはいはい。
面白いです。でこれ前の過去回でなんか何でしたっけ地球となんとかみたいな。
地球と酸素の話した時からあれ。
これでめちゃくちゃなんかこうソーダのアルマゲドンのように話してるんで。
あれめっちゃおもろかった。
あれおもろいですよねでもあれからスタートしたらこの話もわかりやすいんですけど。
そうかそうかそうか。
で今のが簡単な説明ですね。
でこの後何が言いたいかというとこの回路を説明した理由としてはエネルギーを産生する過程でまずCの酸のピルビン酸っていうのが出てましたよね。
いましたそいつがミトコンドリアに入るみたいなね。
そうそうそう一個Cがブチって切れて2になって入るんですね。
でもこのピルビン酸っていうのが大事なのとあとこの過程すべて酵素って言って何かこう酵素が働いてCがブチブチ切れてたともわかりますよね。
わかります勝手には切れないよね誰かが酵素で切ってるわけだから切るやつがいるんだよね。
そうです誰かに切れないとこれは切れないからですね。
そりゃそうだ。
でこの酵素の存在とピルビン酸の存在っていうのが今回の疲労に対するアプローチなんですね。
そうなんだ。
でこれ言っておきますけどすべての60兆個の細胞で行われていることなんで。
そうか1個の期間じゃなくてもう自分の体全部で。
乳酸と疲労の関係
そうです。
だからこれはもう人間として知っておいた方がいい話なんですけど。
ですね確かに。
なんか知らないのが怖いわ逆に60兆個も。
こんなこと知らなくて死ぬなんてもったいないですよ。
もったいないわ。
生きてる生きてる基礎ぐらい知って死なないとですね。
生きてる基礎を知りたい。
でかつ皆さんトレーニングされてるんですごく生きると思うんですね。
ですねはいはい。
で今ピルビン酸とそれぞれの酵素のおかげでブドウ糖が分解されたっていうのがもう2つ伝わりましたよね。
されました。
でこっからなんですけどこの疲労の原因って言われてて乳酸って言いましたよね初め。
言いましたね。
そしたらピルビン酸っていうやつはですねこれ全員がミトコンドリアに入れないんですね。
あなんか精査されるってこと?
そう精査されるこれ理由がミトコンドリアは酸素がないと生きないんですよ。
でしたでしたでした。
だから酸素がない状態っていうのは酸素がないっていうのはすごく瞬発的な筋トレしてる時ってやっぱりあの酸素がまだ供給が追いつかないから。
無酸素運動ってやつ。
そうですねなんで無酸素状態でまだ細胞が働いてる時ってことです。
はいはい。
でこのクライマーの方は多分無酸素なんですよ。
何でかっていうと疲れるからかなり側筋繊維って言って力を発出する筋肉を使ってる状態っていうのは無酸素機構なんですね。
そりゃそうだよね。
だから何が言いたいかというとこのピルビン酸はミトコンドリアに入れないわけですよ一時的に。
あ酸素がないからピルビン酸はミトコンドリアに入れないのか。
入れない。
じゃあどうするか。
どうなんの?
こいつ再利用しなきゃいけないんで一回乳酸っていう形になるんですね。
ピルビン酸が?
入れなかった奴らは乳酸に変わっちゃうんだ。
で乳酸っていう形になったらこれもうわかりますよね乳酸が溜まってるってことは酸素が追いついてない状態でエネルギーの酸性を行ってるから。
で一個だけ言ってきますけどミトコンドリアの中でのエネルギーの酸性の方が圧倒的に量が多いんで。
だからさっき言ってたグルコースをブチブチちぎるでちょろちょろ出てくるATPよりも何十倍か?
そうですねもうかなりの倍数の量でミトコンドリアの中での方がエネルギーの酸性効率が多いんで。
ですよね。
グルコースがミトコンドリアに入るまでのピルビン酸になるまでのエネルギー酸性なんて多少なんですよ。
早いけど少しっていう感じ。
だから乳酸になって酸素が足りてない状態っていうのはちょっとのエネルギーしか酸性してない状態なんですね。
そうかそうか。
でも酸素まだ追いついてない。
追いついてない。
ってことはどんどん疲れるはずじゃないですか。
ピルビン酸が乳酸になりまくるよ。
そう。でもちょっと冷静に考えるとピルビン酸が乳酸になりまくればいいじゃないですか。
なりまくればそのちょっとの量でもエネルギーがめっちゃ酸性できるわけじゃないですか。なりまくれば。
ピルビン酸ができるまではATPはできてるもんね。
そう。じゃあわかりやすく言うと、例えばグルコースC6からピルビン酸C3になるまでに2ATPにしますか。2つ。
2個ね。はい。2個ポコポコとできるとATPエネルギーがね。
そうです。で、ピルビン酸がアセチルコエっていう二炭素になってミトコンドリアに入りましたよね。
入りました。
そう。そしたらミトコンドリアの中ではちょっといろんな化合物があるんで一概には言えないけど10ATP生まれたとするじゃないですか。
おー10。じゃあもう5倍くらいの量だ。
そうですね。そしたら2と10なんでどっちの方が効率いいですか。
いやそれはもうミトコンドリアの。
そう。
そうですよ。
って思いますよね。
うん。
でも別に2生成してるならめちゃくちゃ2を作りまくれば5倍働けば結局10じゃないですか。
そうですね。パワハラみたいにお前ら働け働けって言って2を5回回せばミトコンドリアの1回分なるわ。
なる。だから別に。
量で稼げ。
そう。量で稼げって。
量で稼げよ。
って言いたいじゃないですか。
言いたい。
でもなぜか乳酸が溜まると2のままだんだよって言ってるわけです。だから疲れるんですね。
あ、そうなのか。
そう。だってパワハラできないわけですよ。だって疲れるってことはパワハラできてない証拠じゃないですか。
確かに。パワハラできてたらもっと登れるもんね。
ATPめちゃくちゃ作らせれるじゃないですか。パワハラで。
確かに。え、なんでパワハラができないんだ。
そう。何故かパワハラができないのがこの乳酸が溜まった時の疲れる基準なんですね。
つまり2も5倍働かせたら10なのに5倍働かせられない状況がある。その証拠として乳酸がいる時ってことじゃないですか。
あ、そうだね。乳酸がいたらパワハラできない。パワハラ監視委員会みたいな感じなんですかね。じゃあ乳酸は。
つまり乳酸がいる状態ってことは疲れる。乳酸地獄ってよく言われてるじゃないですか。ささかさんがよく言うやつ。
乳酸地獄だーってやつね。はいはいはい。
乳酸地獄イコール疲れてるってことですね。
疲れてる。エネルギーを生み出せない。
そう。エネルギーを生み出せてないっていう状態なんですよ。
お、面白くなってきた。
じゃあ何で乳酸がいるとパワハラができないのか。エネルギーを産生できないのかってことなんですよ。
それが気になる。何でだ。
それが遂に判明したってこと。
疲労のメカニズム
あーそういうこと?
なんかこれ諸説あったんですよ今まで。
あ、そうなんだ。
乳酸がなんかどうのこうのとか言っていろいろありすぎたから、あのなんか疲労の起床っていうのが証明できなかったってなってたけど。
これ実はですね、もう答えを言うとですね。
ここからが大事ですよ。長い間喋ってきましたけど。
これマジで縁起なしで知りたい俺。
実はですね、乳酸って酸ですよね。
あ、酸です。えっと酸っぱい酸です。
そう酸っぱい酸。で、これですね、乳酸、逆に酸の反対側は?
酸の反対はえっと塩基、まあアルカリとか。
そうですね。よくあの昔学校の時、酸塩基とか言ってアルカリ性酸性とか言ってなんかリトマス試験紙でやりましたよね。
やりました。赤いのは酸性で青いのはね、ん?青いんだっけ?
なんかそんな感じで色が変わるんですね。
忘れちゃった。
で、乳酸っていうのは酸なんですよ。
酸、うん。
で、アルカリ性、まあ一個塩基性って言われるやつは塩基性、アルカリ性なんで、これもっと分かりやすく言うと酸っていうのは、ちょっとこれ難しいんで楽しく聞いてほしいんですけど。
楽しく聞こう。楽しくねみんな。
Hプラスっていうプロトンっていうものを放出するんですね酸は。
むずい。
むずい。まあいいや。で、ちょっと置いておいてくださいね。
塩基、アルカリ性っていうのはOHマイナスっていうのを出すんですよ。
なんか酸はプラスを出して、えっと塩基はマイナスを出すんだね。
あ、って思ってください。
そしたらプラスとマイナスは打ち消し合いますよね。
うん、それはそうですよ。
だから酸と塩基、酸とアルカリ性っていうのはもうお互いに中和って言って、打ち消し合うんですよプラスとマイナスなんで。
プラスとマイナスでゼロになるもんね。
ゼロになる。
はいはいはい。
そう。っていうのが基本的なちょっと基準なんですね。
はいはいはい。分かるよ。
で、何が言いたいかっていうと、まず体っていうのは基本的に7.4、pH7.4って言って、少ーしアルカリ性なんですね。
おお、少しアルカリ性なんだ。
そう。これもうちょっと分かりやすくて、1から14まであって。
えっと、pHっていうのがね。
そう、pHっていうのは1から14まであって、1っていうのが超酸性。
もうバカ酸っぱいんだ。
うん、バカ酸っぱい。もうこれ人にかけたら溶けます。
ちょっと待って、酸っぱいとかじゃないやんもうな。
そう。
もう酸っぱいとか感じる期間も溶けちゃうんだね。
もう全部溶け、皮膚が溶ける。
じゃあダメだ。
だからよく言われるのがあれですよ、ハイターとか。
あー。
キッチン用ハイターとかあるじゃないですか、ああいうのも超酸性ですよね。
もうそれはさすがに酸っぱいかどうかも確かめられないわ。怖いわ。そうだね。
確か酸性、そうですよね。
まあなんかね、酸性のやつもアルカリ性のやつも多分いろいろあるんだろうけど。
そう。だけどめちゃくちゃ強いんですよ。
はいはいはい。
で、逆に14、PH14っていうのが超アルカリ性なんですね。
乳酸とpHの関係
アルカリ性だからめちゃくちゃ酸っぱくないってことか。
そう、めちゃくちゃもうなんか、もう表せないけど何よりアルカリ性。
でこれ、アルカリ性はアルカリ性で人溶けるんで。
ちょっと待って、どっちも溶けるやん。
そう、なんでまあ気を付けてくださいって言ってたんですけど。
怖っ。
で、人間はですね、溶けもしないから何が言いたいかっていうと、当然間のはずじゃないですか。
そうか、1と14の間だわ。
そう、ってなると。
7.5だわ。
そうです。そうです。だからもう7.4とかもうほんとその辺で人って厳密に調整されてるんですね、体内で。
そういうことね、はいはいはい。
で、7.4が今人間のPHって言ったように、もうそこで人間はもう微調整されてる中で、
ほうほうほう。
実はですね、乳酸っていうのが溜まってくるとどうなるか。
これ実はですね、ちょっとずつ7.4が1の方に近づいていくわけですよ。
酸っぱくなるもんね、1がめちゃくちゃ酸っぱかったから。
そうか、じゃあ7.4が7とかなって。
そう。で、これはちなみに局所的な話なんで前進じゃないですよ。
そうかそうか。
局所的なとこ。
で、人間って7.4っていうPHの時が一番安定なのに、
酸性に傾いてくる、1に近づいてくるってなると局所的にですよ、これ。
乳酸が溜まるとHを放出して、ちょっとずつ酸に傾くわけですよ、その局所が。
例えば、クライマーだったら腕ですかね。
腕のPHが酸性に傾いてくるわ。
そう、ちょっと傾く。どうなるかっていうと、
ちなみにほんのちょっとの話ですよ。
ちょっと傾くとどうなるかっていうと、
これ傾きすぎると溶けるんで、体が。
気を付けない。
ほんのちょっとですよ。
ほんのちょっとな。
でもほんのちょっとでも、ちょっとずつ傾いていくとどうなるかっていうと、
人間ってですね、7.4が安定だから3に傾くと酵素活性って言って、
酵素の活性がちょっと弱まるんですね。
あ、そうか。
その酵素も、その7.4でめちゃくちゃ働くぜみたいな感じの環境でしか動かないから、
だからちょっとその7.4が、例えば7.3とか7.2とかになっただけで、
酵素は、あれ?なんか環境変わったな。もうやめようみたいな感じになるってこと?
そういうこと。
サボる社員ができちゃうんだ。
あ、そういうことそういうこと。
だから60兆個細胞があるって、人間ってエネルギー生み出して消費するっていうことだけで生きてるんで。
です。
イコール命と言っても過言じゃないんですよ。
完全に命です。
酸素とご飯を食べて二酸化炭素と水を出すっていうのが人間の基本なんですけど、
基本。
3に傾くとこんだけ酵素が落ちるってことは、
当然体はこのpH7.4っていうのを厳密に保たないと、
もう人間の機能すら果たせなくなるわけですね。
この60兆個でエネルギーを生む作業ができないと、人って即死するんで。
それそうだわ。
だからこの7.4っていうpHを厳密に人間を守ってるんですよ体内で。
はあ、すげえな人間。
ただこれが局所的に疲労物質の乳酸によってちょっと酸性に傾くんですね。
そうなると当然酵素活性が落ちるんで、
その局所では酵素活性が落ちるとどうなるかっていうと、ずっと酵素で炭素を切ってましたよね。
この炭素が切れなくなるわけですよ。
うわーおもろこれ。
ってなると当然その過程でエネルギーであるATPが生まれてたのが生まれなくなる。
へー、だからそっかそっか。だから乳酸が溜まるともう酵素が動かなくなるから、
さっき左翼さんがそんなもう量で回せばええやみたいな感じですげえいつも通りパワハラ発言してたけど、
酵素がそもそも動けないから誰も働かないんだね。ストライキンの状態だ。
そういうこと。なんでもうその場では酵素が働きにくいんで、
エネルギーが生み出せないからパワハラもできないわけですよ。
これ多分むちゃくちゃ俺理解したわ。
分かっちゃう。
俺めっちゃ理解したけど、これリスナーさん大丈夫か?
多分大丈夫だと思う。
ね。
こんだけ何回も回すと言ったから。
めっちゃおもろいねこれ。
そう、ってことで乳酸が溜まるとエネルギーが酸性できにくくなるから、
疲労っていうその局所的な疲労になるんですね。
ということか。
だから何が言いたいかここからがちょっと本質的な話なんですけど、
疲労物質を散らす、これは乳酸を散らすとも言えるけど、
Hプラスっていう酸性の度合いを散らすとも言えるんですよ。
うわー、そうだよね。
そう。
結局は何が悪いかって言うと乳酸が出す酸が悪いんだもんね。
そういうこと。
あー、はいはいはい。
プロトンっていうHプラスってやつが原因なんですね。
はいはいはい。
だからこの濃度を散らせば、早くアルカリ性っていうか7.4に戻りやすくなるから、
また酵素活性が戻ってエネルギーが生まれるっていう基準なんですよ。
うわー。
おー。
このプロトンHプラスっていうのは体内ではいずれ中和されるんで、
はいはいはい。
7.4になるんですけど、その局所的な疲労の話なんですね。
うんうんうん。
だから乳酸を散らすイコールプロトンHプラスを散らすっていう理解でいいんですけど、
もっと分かりつけば、その局所を酸性だったのをちょっとアルカリ性に戻す、7.4に戻すと思ってもらえれば。
散らすというより戻すね。
戻す。散らすというより戻すってことなんですよ。
へー、あー。
ってなると、要は酵素活性が戻ってエネルギーの酸性が戻って疲れが取れるってこと、
疲れたら疲労が取れるってことなんですね、その局所の。
すげーおもろいやん。
おもろいですよね。で、なんでアクティブレストっていうのはすごく効率的だし、
はいはい。
その疲れたところをこう揺さぶって、ちょっと血液流して局所的な酸性をもっと散らせば、
散らせば、うん。
また7.4に近くなっていくんで、
そっかー。
早く酵素活性が戻ってエネルギーが戻るっていう基準なんですね、これ。
うんうんうん。
で、ここまでが今回の疲労の原因、
まあ疲労っていうのはこの乳酸によるですね。
あー。
疲労の原因でした。
酵素活性の低下
いやここまで相当、ちょっと待って、今302回目だよな。
うん。
これすげー、ちょっと待って紙買い投票していい?
俺めっちゃ理解したわ。
なんかね、久しぶりに、久しぶりとか言ったらちょっとブランディングのアレになるかもしれない。
自分で言った。
でもそれくらいガチだったってことですね。
ガチで、うん、知ったし、すげーなんかこの理解ができた。
なるほどな、乳酸ってそういうことかっていう。
そう、なんで乳酸っていうのはこういう基準、まあだから酸を散らすってことなんですね。
いやちょっと次こうご期待、あの目次3つ目はこうご期待でしたよね。
もうささかさんが言ってますもんね、期待しますね。
ちょっと早く取ろうぜ、もう1本。
そう、これはですね、そうなんで、ここまでのまとめとしては、
本当おっしゃる通りアクティブレストっていうのはすごく効率的だし、
まあ本当にこの方、極度倉山さんがちょっと言ってるように、
気情をすごく落とし込んでもらえれば、よりなんかやってることへの意味だったり、楽しさっていうか効果っていうのを感じられると思うんで、
まあ今のイメージしながらアクティブレストを過ごされるといいかもしれないですね。
いやいいわ。
で、次回のこうご期待っていうのは、
そう、ちょっと気になるんだけど、ここからどういう話に展開するんだろうね。
そう、ここまでが答えだと思うじゃないですか。
うん。
いや最近ですね、世の中はすごくてですね、やっぱりいろんな成分が発見されてるわけですよ。
まあね、見つかってない成分いっぱいいますからね。
そう、まあちょっと1つ成分についてですね、触れていこうかなっていう。
楽しみだ。
みんな大好きサプリメントですよ。
あ、その話に繋がってくるんですね。
でもまあこれは、このサプリいいよって言ってるわけじゃなくて、
極童クライマーさんみたいにマジで本気な人にはおすすめだけど、
あ、へえ。
でも逆言えばここまで本気じゃない人には当然不要だよっていう、まあいつもの流れですね。
はあ、そうかそうかそうか。
要は費用対効果だったり、どれだけ続けられるかとか、
もうあと何ヶ月後何年後かに辞めてるんだったらもういらないんじゃないかとか。
はいはいはい。
まあそういう話になってくる内容ですけど、
アクティブレストの効果
逆言えばここまで本気な人にはちょっと有益じゃないって思えるような成分でもあるんで。
ちょっとこれ全然一言じゃなく僕も気になるんで、
ぜひ僕乳酸と戦ってますから実際そのマラソン中って。
うん、確かに確かに。
どんだけ乳酸を溜めないかのエコな速い走りだけどエコな走りをしなきゃいけないから。
ほんと佐々木さんの言ってるのはそうだし、
有酸素運動のマラソンって乳酸を溜めないっていうのは基本的にトレーニングされてるわけじゃないですか。
そうだね。
だしそもそも行動自体は乳酸は比較的溜まりにくい競技なんですよ。
そうだね。そもそも有酸素で走る。
まあ逆に乳酸が溜まるような走り方をしてしまうともうそんな長い走りはできないからね。
そうだし競技自体が乳酸が比較的溜まりにくい競技。
なんでかっていうと、
そりゃそうだわ。
有酸素運動って言って酸素を供給できるような強度での競技なんで。
有酸素っていう時点でもうピルビンさんがミトコンドリーに入るもんね。
そう入るような酸素を供給できるような強度の競技。
なるほど。
つまりマラソンなんで。
マラソンって言うとちょっとまだもうこれは酸素行きにくいくらい強度になっちゃうけど、
ただまあ特別なトレーニングされてるし。
まあまあまあ。
まああの似たような動きってことですね。
強度が低く走れるような、歩くような散歩の延長でもあるから。
そうだね。
まあここは比較的有酸素系のよりなんですけど、
ただ筋トレされてる方なんてもう超乳酸地獄なわけですよ。
それはだってマジで上がんなくなるもんね。
乳酸と無酸素運動の関係
そう。なんでかって言うともう即筋繊維だし瞬発的な筋肉だし、
そんな瞬発的なものに対して酸素なんて使ってエネルギーを生み出すミトコンドリアまで使えないからこそ、
乳酸が生まれてしまうような器上でしかエネルギーを生み出せないから。
それをなんて言うかって言うと無酸素運動って言いますもんね。
だから筋トレされてる方なんて超聞いた方がいいかもしれないですね。
ですね。
まあだけどあんま期待しすぎないようにですね。
わかりました。
はい。
っていう感じです。
じゃあまた楽しみにしておきます。
はい。
いやめっちゃおもろかったんで、これもう1回僕はもう何回も聞きたいわこれ。
これだって多分配信されたら翌翌日ぐらいにまた次が配信されるから、
2日間あれですね。
そうですね。
楽しみにしますが、いや本当これぜひ理解していただけるとまた人間の体すごく面白いなっていう。
そうですね。
どんどんどんどんこういう感じでついにこれが判明しましたみたいな情報に関しては、
我々も積極的に取り上げていきたいと思ってますので。
はい。
さゆくくさんまた今後もよろしくお願いします。
お願いします。
はい。
ヤクトラボのサプリメント
そしたらまた最初お知らせしましたけれども、
オーダーメイドサプリ、ザサプリに関しては今飲んでるサプリがちょっと足りなくなったとか、
あとは今別のメーカーのサプリを飲んでるけど、
実際ヤクトラボのサプリメントどうなんやろみたいな感じな人は、
ぜひ1回、
そうですね。
LINE公式アカウントからポチッとボタンを押してみてください。
こういう考え方でやってるサプリメントなんで、
そうだね。
すごく本質的なのはちょっと伝わっていただけるとありがたいですね。
ということなのでお気軽に登録してみてください。
よろしくお願いします。
お願いします。
はい。
そしたらまた次回のヤクトララボに交互期待ということで、
またねー。
またねー。
