筋トレとサプリメントの話
みなさんようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうも〜!薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中の、KINGジム西極でーす!
そして、ファシリテーターを務めます、KINGジムエンジニアの佐坂です。
お願いしまーす!
えっと、どうしました?
ふざけてるのに釣られるのやめてください。
びっくりして、ちょっと僕も、頭がね、ちょっと。
今日いい天気だからですね。
そうですね。今日からね、ぽかぽか温かくなってきそうですが。
ほんとですね。
ちょっとね、僕はね、数日間サプリメントを切らしておりまして。
で、僕ってカスタムサプリができないと注文できないじゃないですか。
うん。
だから、そろそろリリースしようかなと思ってるんだけど。
おお!どうですか?
どうでしょうか?
いいと思いますよ。今のところ何のアレもない。
大丈夫ですか?今ちょっとね、裏でテストをして、みんなにおかしいところあったら言ってということで。
そうですね。
はい、回してるんですが、ちょっとね。
なんでそろそろ僕がね、皆さんもね、サプリメントを頼んでほしいんですけれども。
はい。
一番はやっぱ僕のためにね。
そうですね。
そろそろちょっとリリース準備に取り掛かろうと思ってますので。
そうですね。あの、栄養補助してないと、体って環境によってですね、必要成分だったりするのが結構枯渇していくんで。
そうなんですよ。
若干多めに摂る。まあ栄養素はですね。
はい。
若干多めに摂るということでサプリメントはいいんじゃないですかね。
ですよね。なんでちょっとね、僕も基礎栄養がもしかしたら不足してる可能性もあるのでね。
あれですよ。基礎栄養が枯渇した状態で徳島マラソンですか?
そうなんですよ。だからさ。
大丈夫ですか?
危ないからもう。ねえ。
だからあれじゃね。その日くらいは1日分のビタミン、ミネラルみたいななんか、泣けなしのゼリーみたいなの食べときいいじゃないですか。
ねえ。あの我々薬師ロボのサプリメントがないから。
うん。
泣けなし。
まあまあまあ。ちょっとね、数日間しのぎますけど。
本当ですよ。
うん。あの本当に間もなく、今のところ全然大丈夫そうなので。
はい。
リリースしたいと思っておりますので。あのLINEのね、ところがポコって変わったらリリースの証なので。またリリースしたら皆さんに一斉送信していいんですかねこれ。
あ、どうぞ。
うんうん。
てかあれですね。ラジオ撮らないといけないんですね。
そうだね。もう1回ね、改めてお知らせさせてもらいますので、ぜひ楽しみにしておいてください。
お願いします。
で今ね、オーダーメイドサプリ、ザサプリね、ご利用いただいてる方、ちょっと検討されてる方はぜひね、あのLINE公式アカウントからご注文をよろしくお願いします。
トレーニング後の血液検査
お願いします。
はい。じゃあ西極さんいきましょうか。今日の研究レポート何でしょうか。
はい。今日はですね、トレーニング後の血液検査です。
おー。
ありそうな題ではなかったですね。
いや確かにないし、なんなら多分僕らのね、リスナーさん、いいえ、薬トレ隊員は、おそらく血液検査の前に絶対トレーニングされてる方の多いんじゃないかな。
そうそう、だから結構その、だから知られてるかもしれないですけど、まあ改めてですね、ちょっと紹介すると。
まあ特記すべきことがあるっていうことですよね。
そうですね、あの薬取りラボっていつも言ってますけど、この話題とかタイトルだけでその内容しか入ってこないってわけじゃなくて、それに付随する情報だったり、さまざまな角度から切り込んでいくのでですね。
素晴らしいですね、もう自画自賛やないですか、あんた。
聞いてるだけで何か役に立つと思うんで。
ありがとうございます。
ぜひお願いします。
楽しみにしておりますけれども、こちらもメッセージね、いただきました。
はい。
ラジオネームが小麦さん、ありがとうございます。
ありがとうございます。
はい。
久しぶりにメッセージを送らせていただきます。
ホットキャストは笑ったり学びがあったりと楽しく聞かせていただいてます。
今も私は週に2、3回はトレーニングをしています。
私が行っているジムでは、鍛錬というマシンを数種類使って、数人でサーキットのようなトレーニングをするメニューがあります。
先日それに参加して、その3日後に病院で血液検査を受けました。
そうするとドクターから、あなたどこかに不調はありませんか?と聞かれました。
私は特に不調はないよと伝えると、クレアチンキナーゼの値が1000を超えているとのことで心配してくださったようです。
サーキットの後、3日間トレーニングはお休みをしていたのですが、まだ筋肉痛は残っていました。
この時点でも筋肉が分解していたということでしょうか。
ドクターからは水をたくさん飲むように言われました。
私は普段1日2リットルくらいは飲んでいるのですが、このような状態の時はさらにもっと飲んだ方がいいのでしょうか。
ぜひお二人の意見を聞かせていただきたいと思っています。
これからも配信楽しみにしています。
PS、4月に私は歓歴を迎えます。
これからもトレーニングを頑張れるよう、お二人から励ましの言葉がもらえると嬉しいです。
ハートということでいただいております。
ありがとうございます。
歓歴おめでとう。
おめでとうございます。
まだ迎えてないか。
来月じゃないですか。
来月ね。
歓歴ということで。
でもさらにトレーニングをしていってほしいんでね。
これあれですね。
このラジオの最後に聞くのやめよって思われるくらい気持ち悪い応援しますか。
そうしましょうか。
じゃあ小麦さん、最後まで聞いてください。
最後に気持ち悪いって思うかもしれないですけど。
逆にあれですよ。皆さんもそういうエールが欲しかったらぜひお便りください。
そうですね。
ぜひ我々を気持ち悪いと思えるかもしれないので、ぜひお願いします。
さてさて。
これはですね、タイトルにもあるようにトレーニング後の血液検査ってことなんですよ。
条件としてちょっと振り返ると、
週に2,3回トレーニングしていて、
鍛錬というマシンを使って、数人でサーキットのような小屋だから回しながらってことですかね。
そうだね。順番順番で。
鍛錬というマシンという名前が面白いなと僕は思いましたけど。
これ最近流行ってるんですよ。
流行ってるんだ。
一部のジムではですね、鍛錬っていう器具で埋め尽くされているジムもあるぐらい。
鍛錬だらけ?
なんかあれみたいですよ。ちょっと独特な器具。
要は、よくなんですかね。ささかさんジムはあんまり行かないと思うんですけど、
似たような器具のメーカーがやっぱ多いんですよ。もともと。
そうなんだ。
だけどこの鍛錬っていうのは、また別の会社だから、いろんな特徴があるじゃないですか。
じゃあなんかオーソドックスな形をしているというよりは、なんかちょっと他とは変わったような形のマシンみたいな。
そうそうそう。
へー。
そういうこと。
そういう鍛錬っていう機械なんですけど、それに参加して3日後に病院で血液検査をしたときに、
条件としては筋肉痛はまだ残ってた状態での3日後の検査ってことですよね。
そうですね。
で、クレアチン機能剤が1000を超えてたから、先生にどこか不調ないですかと聞かれたと。
聞かれた。
で、解決としては水をたくさん飲むようにって言われてるってことですね。
そうですね。
で、1日2リットルくらい飲んでると。実際は。
そもそもね、もう最初から。
で、このような状態のときはもっと飲んだほうがいいのか。要は2リットル以上飲んだほうがいいんじゃない、どうですかってことですよね。
クレアチンの役割
ですね。
で、これはなんて言うんですかね、僕たちが言ったことが絶対だって、絶対捉えないようにですね。
まあまあまあ、参考程度に。
参考参考層。
要は、いろんな要素が特に、まあなんでもそうですけど、体もいっぱいあって。
一個だからそれだと思い込まずに、もうそれ以外の原因があったら、当然違う原因だと捉えてたら、もうそれ、時を逃しちゃうんで。
そうかそうか。
だから一つの知見だと思ってですね。
で、そもそもこのクレアチン機能剤で、この方がおっしゃってるように筋肉が分解していたということなのでしょうかっていうぐらい、まあちょっとご存知だと思うんですよ。
何が言いたいかというと、クレアチン機能剤って、よく言いますよね、ホスファチジン系って言って。
ホスファチジン系はよく言うのか。
よく言うかもな。
共通言語じゃないですか、これ。
そうだね、ヤクトラムダ何回も出てきていますが、まあまあまあ。
そうですよね。
はいはい。
で、クレアチン機能剤、要はホスファチジン系って、要はエネルギーを生み出すときに、特に筋肉が。
あのー、第一向上みたいな感じじゃないですか。
一発目の、もうなんていうの、うっの。
精の時のさ、うっの時に、まあエネルギーをね、使う。
まあそうだよね、重いものを押していくときって、一番最初にさ、やっぱ力がいって、でそっからは惰性でズルズル押せるみたいなのがあるけど、
その最初の一番強い力を出すためのエネルギーを生む工場。
そうですね。
それがホスファチジン系と。
そういう説明でよろしいでしょうか。
よろしいです。
ありがとうございます。
その通りなんですよ。で、えっと、要は、もう一発目にエネルギーを生み出す機構だから、
当然、あの全身に備わってる機構なんですけど、
で、このホスファチジン系っていうのは、要はクレアチンっていう物質、要はクレアチンリン酸っていうんですけど、
クレアチンリン酸っていうものをクレアチニンっていうものに変えることで、そのリン酸が取れたわけじゃないですか。
このリン酸が、今よく言います、これ共通言語だと思うんですけど、ATPって言いますよね。
ATPきた。まあまあ、これはいいでしょう。エネルギーのことね。
ATPとクレアチンの役割
これ、人間イコールATPと思ってもいいぐらいなんですけど。
まあまあまあ、僕らがこうやって動いたり、そもそも止まってるのもATP使ってるからね、我々はね。
そう、だからもう、ATPがないともう、なんていうんですか、もうないってことが考えられない。
考えられない、ごめんなさい。そうだ、えっと、私、佐坂、ATPです。
うん、そうです。
はい。
みなさんもそうですよ。
みなさんもATPです。
僕もそうです。
ATPの皆ども、聞け。
過去の回でもいっぱいありますけど、このATPを作るために人は生活を営んでると言っても過言じゃないわけですよ。
要は、食べ物を食べたり、呼吸したり、もうまさにそうですよね。
すべての行いがATPのためにあると言っても過言ではないと。
そうです。
確かに。
で、こいつのATPってPってリンなわけですよ。
あ、P、そっかそっか、Pはリンなんだ。
そうそう。
なんで、ATPってTがトリなんで3つなんですね、トリって3つ。
A、T。
モノGトリのトリですね。
モノGトリ、あ、なんかどっか違う国の数え方かな、それね。
そうですね。
で、ADPがATPになる、ま、要はDが2個でTが3なんで。
あ、そっか。
うん。
ADP、ATPっていうと中のDとTだけが違うけど、DっていうのがモノGトリのGで、
はい。
TっていうのがモノGトリのトリだから2から3になるんだ。
そうです。ってことは1個どっかから持ってこなきゃいけないじゃないですか。
その通りだ。
それがクレアチンリン酸っていうそのリンがポコってくっつくんですね。
そういうことか。こいつが運んでくれてんだ、そのPが。
そうです。
クレアチンリン酸がクレアチンになることでリン酸を1個切り離してそいつを受けてるわけですよ。
はいはいはいはい。
で、こうやってエネルギーを生み出す機構として働いてくれてるんですね。
使ってるんだね。
で、よくクレアチンっていうサプリメント飲むと思うんですけど。
ここまさにこのクレアチンっていうものを多く含むことでこのエネルギー系がより多くタンクできることで
エネルギーを多く酸性できるんじゃないかっていうことなんですけど。
なるほど。
で、この反応をすべて行っているのがクレアチン機能図っていうことなんですね。
そしたらクレアチンリン酸からリン酸をADPにポコってつけてATPを作っているのがクレアチン機能図ってこと?
そうです。
いいやつですね。
いいやつですよ。
クレアチン細砲機能図とか言ってCPKとかも言うんですけど。
はいはい別名ね。
そうです。細砲っていうのはPですね。
はいはいはいはい。
で、リン酸のことなんですけど。
何が言ってるかっていうとクレアチン機能図ってこれ酵素なんですよ。
酵素。
で、この酵素がまずそもそも筋肉には多いはずじゃないですか。エネルギーを生み出さなきゃいけないから。
まあね、それはなんとなくわかるよ。
血液検査の結果
で、今小麦さんが行ったのは血液検査なわけで。
血液の中に値が1000を超えるぐらいいたわけですね。クレアチン機能図が。
今いつも以上にいっぱい行っちゃってたってことだよね。
そういうこと。でこいつもともと自分が住んでるところは筋肉なわけですよ。
なるほどなるほど。そうか普段は筋肉に詰まれてるんですねこの方はね。
クレアチン機能図さんは。
そう。なのに。
なのに?
外にすげーいたみたいな。血液に。
そうか血液、普段はそんなお前いないやろみたいなところにいたと。
いた。
深夜徘徊じゃないですか。
深夜徘徊危ないですよだから。
危ないじゃないですか。
本来いるべき場所から出まくってるから、要は何が言ってるかっていうと筋肉が壊れてるんじゃないかってまあ想像できるわけですよ。
ですね。確かに。
筋肉が壊れることで逸脱酵素とも言われるんですけど。
要は筋肉に痛いやつが壊れて溢れ出て血液に多いと。
家がぶっ壊れちゃったからそれ道路に出るしかないよなってことだよね多分。
そういうこと。
そっかそっかはいはい。
で、だからおっしゃる通り筋肉痛が残ってて筋肉が分解していたときに血液抜いたからクレアチン機能図が高いんじゃないかって多分考えられてるんですよ。
素晴らしい考察じゃないですかこれは。
そうですね。ほんとおっしゃる通り。要は筋肉が壊れてる状態だからクレアチン機能図が高い。
だからトレーニング後とかに血液検査するとクレアチン機能図が高いってことはよくある話なんですね。
そうなんだあるあるなんだねこれ。
あるある。で最初筋トレ後3日間経って採血してるのにそんなに高いのっていう話っていうのもあると。
そうか一応休んでるもんね。
でまだ筋肉が分解してたのっていう質問だと思うんですけど。
そもそも血液検査っていつも基準値内に正常でもいるわけじゃないから。
要は何かのきっかけでボンと上がったり逆に何かのきっかけでボンと下がったりするんで。
一回ずれたからってすごく焦る必要ってないんですね。
まあいつも変動しててその取ったタイミングがいつかみたいな話だってことだよね。
だから絶対とか高確率でとかっていうわけでもないんですよ。
もう体調とかでかなり変わるんで。
っていうのがまず前提なのと。
あと今筋肉が壊れててクレアチンキナーズが1000以上なると。
要はオーバーしてる基準値より。
っていうのはトレーニングされててかつ筋肉痛もあったから高確率でこれだろうと思うんですね。
ただ絶対的にこのラジオを信じないでっていう理由は他にもいろいろな要素があるわけですよ。
これが何かっていうと筋肉が壊れる病気だったりそういうの時も上がるんですねこれ当然。
筋肉が壊れる病気っていうのがあるんだ。
そうです。
これが例えばよく言われるのがオーモン菌誘拐症とか言って
オーモン菌っていう筋肉のですね一部の構造を持った筋肉は全てオーモン菌って言われたりする。
要は筋肉の種類ですね。
種類ね。
オーモン菌っていうのが体には存在してていっぱい。
いっぱいあるんだ。
そこが崩れると結局クレアチンキナーズが漏れ出て。
同じことだね。
そうです。だから誘拐症っていうのは溶けるみたいな意味ですよ。
溶ける。そういうのがあるんだね。
そうです。よくこれがほとんどの確率で出るのが薬の副作用ですね。
そうなんだ。
例えばコレステロールを下げる薬を飲んでたりすると出たりする副作用なんですよ。
なるほど。じゃあちょっと薬飲まれてる方とかは筋肉痛みたいな症状は気にしておいた方がいいかもしれないってことか。
筋肉の状態と健康管理
そうですね。
筋肉の中にはミオグロビンって言って、血の中にはヘモグロビンって言うじゃないですか。
でも筋肉の中の酸素はミオグロビンっていう形で入ってて。
ちょっと名前が違うんだね。
そうです。ミオグロビンの方が分子サイズがちっちゃいから、
オーモン菌誘拐症の人たちってすごく筋肉が溶けるわけなんで、
ミオグロビンが一緒に血に流れ出すとどうなるかというと分子がちっちゃい分おしっこに出ちゃうんですね。
はいはいはい。
血尿みたいに見えるとおしっこが赤く見える。
ああそうなんだ。
こういうことも併発してくるんで。
はいはいはい。
まあそういう方は副作用だなとは分かると思うんですけど、
ただ基本的に書いてないってことはそういうこともないし、そもそも薬飲まれてるかって言うとそうでもないだろうし、分かんないですけど。
あとは不調ありませんかって聞かれたってことはそういうオーモン菌誘拐症とかもゼロじゃないから。
そうかそうかそういう意味で聞かれたみたいなね。
聞かれたっていうのもあるんですね。
他にも先生もおっしゃる通り他に不調ないですかっていう理由にはオーモン菌誘拐症以外にもあるんですよ。
あ、あるんだ。
そうクリアチリンキナーゼが上がる疾患がですね。
それが何かっていうと心筋梗塞とか脳梗塞とか。
要は筋肉も細胞だから。
そうか。
血管っていうインフラが止まっちゃうとその先の細胞ってだいたい壊死していくんですね。
壊れちゃうってことだよな。
そう腐っても壊れちゃうんですよ。
はいはいはい。
細胞自体が死ぬんですね。
で一つの細胞が死んでいくと死んでいくんで人って死ぬんですけど。
まあ要はその血管が詰まったりするとその先の細胞が死んじゃうと当然筋肉も死ぬわけじゃないですか。
でクリアチリンキナーゼが上昇していくっていうのもよくある話なんですね。
はいはいはい。
なんで先生が言うどこか不調ありませんかっていうのはまあいろんな疾患を聞くためにそうそう不調があればそっから逆算すればいいんで。
っていうことね。
でも特になんかないって書いてあるし。
だしそれ以外に特に特徴的な記述もないから。
でかつこの方かなりトレーニングされてるし。
そうですね。
筋肉痛も残ってたっていうことだし。
だからまあ高確率で筋トレの後の細血の特徴って感じじゃないですかね。
はいはいはい。
まあまあ確実かどうかわからないけどまあそういう考察ができるよってことだよねこのお便りからすると。
だからまあすごく怖いんであればあのしっかり日常の体の変化っていうのは注意しながら過ごされるのもいいだろうし。
そうですね確かに。
であとは水をたくさん飲むようにって言われて今2リットル以上飲んでると。
結構飲まれてるんじゃないかこれは。
ですねでまあ2リットル以上飲まなくていいんじゃないですかね2リットルも飲んでるのであれば。
ああやっぱりね。
そうそうドクターも普段から2リットル飲んでるかっていうことは知らないだろうし。
まあ多分ね知らないよね。
そうだし何リットル以上飲んでくださいっていう視点もないだろうから。
はいはいはい。
まあおそらく2リットル飲んでる十分じゃないですかね。
大丈夫か一応あの田中南は3リットル飲んでるけど大丈夫かな。
筋肉と臓器の関係
いいんじゃないですかねただ水って飲みすぎても良くないんで。
ああそうなんだ。
そう臓器ってあの負担をかけすぎたらやばい臓器もあれば負担をかけまくった方がいい臓器もあるんですよ。
負担をかけまくった方がいい臓器もあるんだ。
例えば脳とか。
ああいいんですか脳負担。
考えれば考えるほどやっぱ認知症のリスクとか減るんで。
ああそっかそっか。
あと筋肉とかですね。
筋肉はね負荷かけないといけないですね。
そうそう骨とか。
ああでもそうか。
要は環境に順応する臓器っていうのはいくつかあって。
逆を言えば環境に酷使しすぎるとやばい。
要は自然体で生きてくれっていう臓器もいっぱいあるんですよ。
ああそっかそっかはいはいはい。
なので当然水を作り出す臓器って腎臓だったりするから水っていうかろ過機能?
ろ過機能ね。
だからまあ余計に飲む必要ないだろうけど少なすぎるのも良くないし、
ちゃんと水分摂取しようぐらいで2リットルって十分じゃないですかね。
まあそうだね。
1.5から2リットルぐらいが目安みたいなことは人のサイズにもよると思うけど。
そうですね。
ちなみにこれドクターから水をたくさん飲むように言われましたっていうのは、
これはなんだろうろ過機能をしっかり回すために水は多い方がいいよっていう目的なのかな。
なんかですねこれあの僕も真意は確実とはわかんないんですけど、
基本的にまあいくつか考えられるけど水をいっぱい飲んで循環量を上げると当然回復も早いわけですよね。
ああそういうことか。
ただ多分そっちじゃなくておそらくこういう血液検査値が何か高い時って脱水とかそういう時もよくあるんですよ。
そういうことね。
要は血って一定の流れてますよね。
うん流れてる。
そこから血管に注射してそこを引き抜くわけじゃないですか。
引き抜きますよ。
だから引き抜く量は一緒だけどその先の血の量も当然引き抜くのは一緒ですよね。
ただその流れてる血の濃度っていうのは。
そうか。
脱水とか要は体が溜め込んでる水分量によって結構変わるわけですよ。
なるほどね。
そうだから濃度が濃い時にそれは同じ量吸ったら割合的には変じゃないのに濃いだけですごくその注射器に入ってくるわけじゃないですか。
そうだよ濃度が試験管の濃度が濃いってことだもんね。
そうだからこれってクリアチン菌療養剤に限らず全てのそれは血の中の成分がそれは脱水状態だと濃度上がるから。
なるほど。
あのどの数値だってそういう要素で結構変動するっていうのはよくある話なんですよ。
なるほどなるほど。
なんでまあ今少なからずクリアチン菌療養剤が高いってことは脱水で濃度が上がってる可能性もゼロじゃないから。
そうかそうかそこのポイントもあるかもねってことか。
じゃないですかねこれ僕は絶対とは言えないけど。
いや納得しました。
ですよね基本的に採血の結果血液検査値ってそうやってこう脱水っていう要素でかなり変わってくる分野でもあるから。
水分摂取の重要性
そうかそうか。
だからまあ水が足りてないのかとかも思うんですよ多分お医者さんも。
まあでもこう絶対トレーニングしてるって言ってると思うんでこの方は。
まあね。
まあ多分それだろうなと先生も思うだろうし。
確かに。
あとは気になるのであれば日常生活ちょっと気をつけてですね。
はい。
過ごされればまあ今のところ特に何もなく返されてるってことは大丈夫じゃないですかね。
ね。
だから始めにも言いましたけどトレーニング後の採血血液検査っていう視点だけで捉えてほしくなくて。
要は体の構造っていう分野を今軽く説明したと思うんですよ。
結構周りをカバーできたと思いますよ。
そうそう要は例えば筋肉が壊れることで上がる血液検査値っていうのも分かっただろうし。
そうだよね。
そうじゃあ筋肉が壊れるって筋トレ以外でもそういうインフラ血が止まったら筋肉に限らず全ての細胞がその先は死ぬから。
細胞が死ぬイコール壊れるだもんね。
そういうこと。
なので血が詰まったりすること自体でも当然上がるし。
そうかそうか。
血が止まるっていうのはそれだけヤバいことなんですね。
うんうんうん。
そうまあなんでまあ血管だけはですね本当にサラサラにしていただいて。
ほんまや。
あとはしっかり環境に適応できるような力だけ備えていれば心臓が止まるまで人生きれるから。
ですね本当そうだよね。生活習慣で心臓止めないようにっていうことだよね。
そういうことです。
血がよくなくなったら心臓も止まっちゃう可能性があるからね。
そういうことです。
確かに。
だからそういう観点で聞いてくれたらいいですね。
体っていう全体像の一部として見てくれたらわかりやすいですよね。
今日も素晴らしい内容でした。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
じゃあ左翼さん最後に行きましょうか。
4月に官暦を迎えます小麦さんです。
これからもトレーニングを頑張れるようお二人から励ましの言葉がもらえると嬉しいです。
ハートということでいただいております。
これですね官暦って60歳ですよね。
この年からはもう筋トレが仕事と思って生きていいと思うんですよ。
仕事は筋トレが仕事と。
もうこの年からっていうかそれまでも大事ですけど。
なんならそれまでもずっと大事ですけどこの年ぐらいからはよりそれが一層加速する。
仕事ってだいたい1日8時間ちょい働くじゃないですか平均的に。
だいたい集合ぐらいは平均的に働くわけじゃないですか。
うちは違いますけど。
うちは言っちゃいけない。僕だけは全然働いてないですけどね。
起きてる時は全部仕事ですよ。
こらこら。
筋トレの重要性
何が言いたいかというとだいたいさっき言った平均的な仕事の時間は全てトレーニングだったり体を動かすことを行っていていいぐらいの仕事と思ってトレーニングに励んでほしいんですよ。
そうだね。
これは仕事頑張ってるってあんま思わなくないですか。
筋トレしてたら?
普通の仕事。仕事頑張ってんなとか。
僕はあんま思ってないですね。大丈夫なのかどうか分からないけど。
半分ぐらい当たり前って思ってる方も多いと思うんですよ。仕事って。
僕はその感覚に近いかも。
人って生きなきゃいけないからこの社会は仕事し合わないと生きれないわけですよ。
前も言いましたけど人を襲いまくって強奪しちゃダメなんでですね。
違いますよ。そんな世界じゃなくて今は人工的な平和というのが作られてますから。
平和は人工物なんだよ。
これ絶対聞いた方がいいですよ。
聞いた方がいいよね。
で、なんで当たり前に仕事をしてたと思うんですけどトレーニングはもう当たり前なんです。
トレーニングは頑張ってやるオプションじゃなくて当たり前のベーシックになったんだよね。
基本的なものに。
仕事って生きるために今やってますよね。
ATP作るためにやってますよ。
そうですよ。食い物を食ってちゃんと衣食中を整えて。
だから生きるために人って何か全てをやってるんであれば、
この歳から大事なのよりもっと大事なのって生きるために集中しなきゃいけないってことは、
やっぱり年齢によっては生きるために行う対象は結構違うんですよ。
20代30代40代の時はやっぱり仕事が生きるためのものでしたけど、
やっぱり体はどんどん劣化していくから生きることさえ結構きつくなってくるんですね。
そもそもね。
生命維持自体が。
だからそこによりメンテナンスというかより科学的なアプローチしなきゃいけない一つが筋トレなわけですよ。
だから生きるための手小入りが増えたみたいなもん。
今までは食事ちょっと整えて、生活習慣整えて軽く運動しときゃってよかったけど、
これから先はサルコペニアっていって急激に筋力が落ちていく都市なんで。
だからここはそれに抗うためには仕事のようにやっていかないと生きることなんで。
なのでそういう意識で当たり前のようにできるようになるとより継続だったりやる意味だったり。
そうだね。やる意味さらにやらないとというか。
全然気持ち悪くなくなりましたね。
確かに。なんかめっちゃちゃんとしてるな。
ちょっと気持ち悪くしますか。
小麦、頑張れよ。
気持ち悪っ。
小麦、生きるんだ。筋トレだ。
使います。
カットでお願いします。
使います。
カットで。
これは小麦さんに限らずですよ。
周りの方、聞いてくれてる方は特に親御さんとか大切な人にもぜひ筋トレは仕事だよと。
本当そうだね。僕も今日実家帰るんですよ。
なのでちょっと伝えたいと思います。第一声。
母ちゃん、父ちゃん、筋トレは仕事だと。伝えてきますわ。
2,30代、40代、50代の延長でいいと思ってますもん。
確かに切り替えなきゃいけないよね。
それ、20代、30代、40代、50代の体で死ぬって言ってるのと一緒ですよ。
そんなわけないんですよ。おばあちゃん、おじいちゃんになっていくから。
それは抗えないですもんね。
でも人は生きることを絶対に頑張らなきゃいけないんで。
ってことは生きる活動って何?ってなると年によって違うわけですよ。
60代とかより体を鍛えないと急激に老化が進むサルコペニアという。
サルコペニア、サルコペニア、サイコクさん好きなんですけどね。この言葉ね。
響きがいいからですね。
サルコペニアって喜んで。ニコニコしながら言ってますからね。
今めっちゃわかるんですけど、ピーンって手を横に平行にピーンってやるじゃないですか。
みんなが赤ちゃんの時からこうやって右からずーっとチョロチョロチョロチョロって同じ線たどってくるわけですよ。
ただ年取っていくごとに横軸が年齢ですね。
年取ってくるごとにどんどんどんどん下に曲線を描きながら下がってくるわけですね。
曲線を描きながら?
赤ちゃんの時から直線じゃなくて、ずーっと平行で線をなどってきたのに
筋トレと運動の必要性
3、40代からどんどんどんどん下に曲線を描きながらやばいぐらい谷みたいになっていくわけですよ。
悔しい。
これをサルコペニアって言うんですよ。
そうだね。
じゃあ考えてみなさい。この横の線を境に鏡のようにこれを上にポンって折り返してみてください。
グイッと。
これが運動量です。
それだけ運動しなきゃいけないのか。
そういうこと。赤ちゃんから20代30代40代とかは平行なんでほぼ。
はいはいはい。
もうひっくり返してもう線じゃないですか。
でも60、70、80のところはもうすごい下に行っちゃってるわけですよ。
そっかそっかそっかそっか。
それをその線を境にぺこって上にした時に。
あれはそうだね。あれだね。もう20代30代の日じゃないぐらい運動しなきゃいけないよ。
そういうこと。それが生きるということなんですよ。
はい。
それだけ筋トレをしなきゃいけないってことです。
はい。
20代30代40代と同じだったって思ってたら大間違いですね。
本能的ヒエラルキーと社会
ちょっとね、華麗に逆らって、重力に逆らって生きる必要があるんですね。
そうです。
ありがとうございます。ちょっとまたやる気になりましたわ。
想像つきましたかね。
そもそもね、やっぱ西極さんとかも僕とかもよく言われるんじゃないですか。
何のためにそんな筋トレしてんの。何目指してんの。何でそんな走ってんの。何目指してんのって。
生きることだよって言ってあげたいですね。
そうですよ。本能的ヒエラルキーですよこれは。
そうだね。本当にそうだと思う。
本能的にやっぱフィジカル鍛えてることって本能的ヒエラルキーを充実させるっていうことがあると思うんで。
もう今は偽りの社会なんでこれ。
そうだね。
平和っていうのは佐々木さんがさっきからすげえ言ってますけど。
人工物です。
ってことは天然は?
本能です。
そうです。天然は自然、本能的ヒエラルキーなわけですよ。
サバンナです。
サバンナ。だから筋トレとかランニングとかっていうのはもう本来の姿なんで。
本来の姿そうだね。それを剥き出しにできる時間なんだから。
そういうことそういうこと。
それがなくてどうするってことだよね。そもそもね。
それは本能的に生きるというのを諦めた人ですよ。それを言う人は。
そうだね。確かに。生きるの諦めたのかって言ってあげます今度からね。
最近でも減りましたよねそういう人。
でもそうか。
最近って気がする。
もしかしたら慣れてくれたのかもしれないですけどね。周りの方が我々に。
だしやっぱり情報も結構流通してきたんじゃないですかね。
そうかもね。確かに。
見慣れたのかも。
この我々のヒャクトルラボの情報も今後世界に届かせたいのでね。
ぜひ皆さんも周りの人に勧めていただいたりとか何か機会があったらね。
普及活動をしていただければと思います。
そうですね。こんなに気持ち悪いメッセージ送りましたけど。
やってることバチバチに真面目なんでですね。
真面目なんですよ実は。
皆さん勘違いしないでください。
このチャンネルでちょっとやめようって思わずに。
真面目な回がいくつかあるんでしっかり遡っていただいてですね。
聞いていただければと思います。
よろしくお願いします。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございました。
ではまた次回のヒャクトルラボでお会いしましょう。
またねー。
またねー。
