オーダーメイドサプリの紹介
皆さん、ようこそ。薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらせた薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。では、本日もよろしくお願いします。西極さん。
どうも〜。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKINGジム西極で〜す。
そして、ファシリテーターを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いします。
お願いしま〜す。
我々のね、オーダーメイドサプリは、DHA EPAが加わりました。新しくね。
おお〜。
ありがとうございます。
魚の油。
そうそうそう。魚の油ね。
いろんな、やっぱり魚って僕も、月に何回食べるかぐらいのレベルですけど。
おお〜。意味がありますね、じゃあ。
なので、ちょっと足りてないので、僕ももうすぐオーダーメイドサプリ切れるので、次の注文でDHA EPA入れてもらおうと思っているので。
定期購入しようと思っていますので。
ぜひ皆様も私について、EPA、DHA、もしね、必要だと思う方は追加していただいて。
毎回注文するの煩わしいよと思う方は定期注文もできますので。
我々のオーダーメイドサプリパワーアップしてますので、ぜひご利用いただきたいんですが。
さらに、我々事業者向けオーダーメイドサプリというのも始めました。
おお〜。
事業者向けというのは、リスナーさんの中にお店だったりとか店舗を持たれている方、そのお客様にも我々のオーダーメイドサプリ。
何飲んでるんですか?途中でね、僕の説明の途中で。
死刑!
お客様にも我々のオーダーメイドを進めていただけないかと。
で、それが売れた暁にはその利益を折半というか。
そうです。
分けようというか、分けようって言ったらなんかあれだけど。
役に立った人たちが分けるっていうのは当たり前なんですね。
なので、もし皆様のお客様にサプリメントのこと気になっている方とか、ちょっと健康相談してみたいよって、もしいらっしゃったら事業向けの我々とのコラボみたいなのもありますので。
ぜひこちらの概要欄から飛んでみてください。
お願いします。
クレアチンの効果と必要性
もう早速ご連絡いただけた方はいらっしゃいますので、どんどんコンタクト取っていきたいと思っております。
お願いします。
はい、では行きましょうか。今日の研究レポートお願いします。
はい、今日はですね、ムキムキムケです。
早口言葉ですかこれは?ムキムキムケ、ムキムキムケ、ムキムキムケみたいなさ。
ちょっとやめてくださいよ。
何でやめなきゃいけないの?
家族全員で聞いてる方もいらっしゃるんですから。
別に何にも過やましい内容じゃないんじゃないですか。だってムキムキムケ、今日はだから一般的な人というよりはどっちかというと筋肉に特化した。
そういうことですね。
見てみろみたいなムキムキみたいな人がいるじゃないですか。その方向けの配信ということですよね。
そうです、ムキムキムケです。
ムキムキムケ、ちょっと言いにくいんだけどね。ムキムキムケとなっておりますので。
てかこれあれですよ。ムキムキの人も当然意味がある配信ですけど、体の中の構造を知るっていう意味ではめちゃくちゃ意味があるっていうか。
だからムキムキじゃない方でもかなり知ってて損はない。
なるほど、別に自分がムキムキという自覚はないけれども、この配信を聞くと今後何かに活かせるエッセンスみたいなのは確実に手に入るということですね。
失礼しました。さっきからムキムキムケを言いたくてしょうがなくて、我々ずっとムキムキムケ言ってますけど。
内容が大事ですからね。
じゃあこちらムキムキからお便りいただいたので読ませていただきます。
これはLINEから直接いただきました。公式アカウントからいただきました。
30代の男性の方で役取れ隊員ネームはチャンプさんですね。
内容を読ませていただきます。
お疲れ様です。ベップ大会のメンバー票出てましたね。
すごいムキムキやん。
情報がムキムキなんだよな。
情報がムキムキ。
年々レベルが上がっているので、やるべきことをやり尽くして準備されてください。
ありがとうございます。
もうなんかアドバイスもムキムキな。
さて質問ですが、クレアチンとグルタミンの効果と選び方を聞きたいです。
役取れラボ的見解ではそんなの意味ないってと言われそうですが、私は少しでもでかくなりたいので。
そんな少しでもでかくなりたい気持ちで購入しようと思っていますが、商品も色々とあって値段もピンキリです。
グロングやらバルクスポーツやハルクスポーツやら選択肢が多すぎる。
かっこかといって1キロ1万円の商品には手が出ない。
できるだけコスパのいい買い物をしたいので、この成分が入っていないと意味がないとか、この成分が多い方がいいとか知りたいです。
どうぞよろしくお願いします。とのことですね。
ありがとうございます。
確かにムキムキムケだわ。
それはムキムキですね。
だっていつもクレアチンとグルタミンとかのことを西極さんが喋るときは確かにそんなの意味ないって最近も聞いたような気もしますが。
必要な人が限られてるってことですよね。
そうだよね。あなたに本当に必要ですか?みたいなことを問わせてもらってますけれども、今日はそうじゃなくて少しでも私はでかくなりたい。そう言われても少しでもでかくなりたいんだという方からいただいております。
チャンプはですね、僕1回目かな2回目かのどこかの福岡大会のマッスルゲート福岡大会でですね、声をかけていただいて。
もしかして西極さんですかっていうことを言ってもらったってことですか?
そうです。その大会でがっつり優勝されてた方なんでですね、本物のムキムキですよ。
マジだ。
マジマジマジ。で、そういう方っていう背景があるんですけど。
そうかそうかもうね。
ただですね、ムキムキムキとは言っても、先ほども言いましたけど、かなりこれ体の中の構造としては興味深い内容なので、緊急レポートなのでですね。
ぜひ聞いてほしいんですけど。
まずですね、簡単に終わる方からちょっとお話ししますけど、
クレアチンですよね。
クレアチン。
で、クレアチンってですね、何回も過去回で出てるからそこら辺を参考にしていただけたらなと思うけど、
そもそもですね、いつも意味ないって言ってるのは、使う人にとっては意味があるけど、使わなくていい人が使っても意味がないっていう。
っていうことだよね。
これどういうことかっていうと、クレアチンに関しては、もうこの方みたいに我にもすがる思いでも、もう1レップでも多くあげたいみたいな人は、
やっぱりそのクレアチンって、結局クレアチンリン酸って言ってですね、ホスファチジン系って言ってエネルギーの第一部隊みたいな。
エネルギー産生第一部隊みたいなところの付属器みたいなもんなんですね。
もう特攻隊だね。だからもうエネルギーを生み出すってなった時に段階があるとしたら、もう一番最初に発動する部隊ってことだよね。
そうですそうです。だからまあ産生できるエネルギー量は少なかったとしても、少なからずその部隊のその隊員たちがいっぱいいれば、多少のエネルギーアップはあるんじゃないのっていうことですよね。
まあそうだよね。一番だって足が速いやつらってことだよね。
早いやつらってことだよね。
早いやつらって人数は少ないけど、少なからず少ない中でも2,3人さらにいたら、もしかしたらワンレップぐらい上がるんじゃないってことですよね。
はいはいはい。
確かに体の中でも生成されるし、意味がない成分じゃないんですけど、
なるほど。
じゃあ例えば女性で引き締めたくて、例えば何回でも上がるような重さでとりあえずちょっと疲れるまでやりますと。
そういう人がクレア値に飲んだところで、それってもうエネルギーの最後の最後振り絞って一発上げたい。その一発で筋損傷して筋肥大したいっていう方じゃないから。
まあそうですね。確かに確かに。
要は意味がないってなりますよね。
そのフェーズじゃないって言ったらあれかもしれないけど、まあそうだね。ターゲットではないってことで。
ターゲットじゃない。
男性でもそういう、とりあえず筋肉は大きくなりたいけど、じゃあそんなボディービルダー並みに、もうそのチャンプ並みに、
もう何よりも筋肉ってことで重量だってどんだけ仕事で疲れてても一番最大重量を毎回持ち上げますみたいな、
そういうレベルで筋肉を大きくしたいっていう方じゃなければ、
思ってたとしてもできてなければ、そこのクレア値に対して毎月何千円って払うのはまあもったいないから。
っていう方で、じゃあだったらそういう方だったらまずは食事と筋トレ技術だったり、そういうの方が圧倒的に大事なんでですね。
っていう意味で意味がないって言ってるだけで、こういうチャンプみたいな方多分そこら辺は圧倒的にクリアされてるわけですよ。
であればクレア賃だって藁にもすがる思いで服用するのはすごく僕はいいと思うんで、いいなとは思う上でですね、
クレア賃っていうのは結局さっきも言ったようにもう高重量扱って藁にもすがる思いで筋肉でかくしたいって人ですよね。
もうボディビルダーみたいなもん。
もうそうですよ。
そういう方には意味があるけど、内容の成分としてはですね、一応ですねクレアルカリンって言って、
前ですね、どっかの会でクレア賃で発熱するかなんかそんな感じの会かなんかで。
ありましたありました。
言ったと思うんですけど、クレアルカリンっていう方が吸収率が良くて、少ない量で体内のクレア賃をより多く補充できるよっていうことで、
ただそこからちょっと値段が高いと。
この2つが選択基準ですよね。クレア賃とクレアルカリン。
そこら辺を懐事情と相談して、クレアルカリンを買えるんであれば、クレアルカリンでもいいのかなと思うし。
吸収率という、効率的だからそれだけ値段ちょっとするけど、普通のクレア賃よりは吸収率面では期待ができるという意味で。
そうですね。
グルタミンの重要性
だし何でもそうじゃないですか。
佐坂さんランニングシューズおいくらですか?
僕のランニングシューズは結構ピンキーだけどね。レースシューズだと僕3万円しますね。
佐坂さんでも3万円出すんですよ。
出します出します。
何が言いたいかというと、賭けるものだったら。
何ですか?僕でもって。
僕はもう毎日もやし食ってるみたいなキャラになってるかもしれないけど。
佐坂さんキムチ丼と納豆とレタス食ってめーとか言ってたじゃないですか。
そりゃそうですよ。
そりゃいいこと。
でも結局そういう佐坂さんでも3万円も出すような、要は何が言いたいかというと、賭けるものならそれだけ値段って払えるもんなんで。
払えます払えます。
であればクレアルカリンが異常に高くなければ、払える額であれば全然それだけ意味は、意味があるっていうか妥協しないその自信に自信がつくじゃないですか。
妥協しなかったぞっていう自信に対して課金してるようなもんなんで。
なるほど。それはめちゃくちゃあるわ。
そういう賭けるもので妥協せずにしっかり揃えてやっていくっていう自分に価値があるから、その上で科学的に判断しても吸収率もいいし、本当に筋肉を1ミリでもでかくしたいんであれば、
1ミリっていうのは0から1ミリじゃなくて99から1ミリってことですね。
そうだよね。そこまで積み上げてる人前提だからね。
そういうことそういうこと。であればいいんじゃないかなと思うんですけど。
ほー、そうかそうか。
なんでこれはクレアチンに対するクレアルカリンという存在ですよね。
ちょっと事前に言っておくとメーカーを全部価格を比較してグロングとかハルクスファクターとかバルクスポーツとかそういうの全部見切れてないから、
価格帯の比較とかまだできなくて、あとは懐事情にもよるんでですね。
あんまりそこらへんはちょっとあれですけど、まあ今みたいな感覚で選んでもらったらいいのかなって思うのと、
で、今回ですね、すごく話題になるのはグルタミンですよ。
グルタミン、そうか。確かにグルタミンはなんかよく聞くけど、がっつり取り上げたことない?もしかして。
ないですね。
グルタミンってですね、筋トレ勢すっごい大好き。
筋トレ勢みんな大好き。グルタミンって感じ?
グルタミンの基本知識
このラジオ、マジで多分人類初ぐらいじゃないかな。
こんだけグルタミンについて解説、グルタミンの回ないんですけど。
皆さん耳をカッポつってください。今から人類初の物語が聞けますんでね。
ちなみにですね、グルタミンって、なんか筋トレ勢ばっか言ってますけど、
グルタミンってタンパク質中に入ってて、全人類圧倒的必要なアミノ酸なんで。
待って、全人類?
もちろん。人は生きる上でグルタミンはもう、なかったら即死します。
じゃあガリガリのササカも必要ってことですか?
もちろん。
なんならガリガリの方が必要かもしれないですね。
なんかすごい興味深いな、それは。
それくらいですね、万人に必要な内容だから聞いておく必要があるかなって思うのでですね。
筋トレ勢が今回ムキムキ向けなんでですね、グルタミンっていうのはムキムキ向けでちょっと解説するし、
あとは一般の方向けにも補足で言うんですけど、
まずはですね、これアミノ酸の一種で、これは非必須アミノ酸って言って体内で合成できるアミノ酸なんですね。
免疫とグルタミン
じゃあ外から別に取らなくても何かで作られるから。
そういうこと。
じゃあ僕は別にグルタミンを飲まなくても体で作れてるってことですね、ガリガリのササカも。
で、ちょっとガリガリっていうのが後でキーワードになるんでちょっと温めてもらっていいですか?
温めておきましょう、おいておきましょう、ベンチに。
グルタミンっていうのは基本的にタンパク質とか食事が取れてて、で、グルタミンのですね、まず役割から説明します。
頼んます。
グルタミンってですね、基本的に体内でいろんな働きしてて、そもそも骨格筋、皆さんムキムキが好きな骨格筋ですよ。
そうですよ、筋肉、それは好きですよ。
筋肉、自分で動かせる筋肉ですね。
ここに70%から80%貯蔵されてると言われてて。
ほとんどここにあるね。
そう、体中の全身のグルタミンのうち70%から80%が筋肉に存在してるっていうことなんですね。
で、こいつらって全身でどういう機能してるかっていうと、まずは頭の中で神経伝達物質としてグルタミン3っていうものに変換されてですね。
頭?
頭の中で興奮神経伝達物質として働いてたり、ここはちょっと難しいのでサックリ流してもらっていいんで。
じゃあ脳ってことは脳で働いてるってことですね。
脳でも働いてますね。
一番はですね、皆さん聞いたことがあるかもしれないですけど、グルタミンといえば免疫を高める作用があるって言われてて。
免疫ね、体のバリア。
これが何でなのかってことなんですけど、よくですね、薬取りラボで出てくるように腸内、腸管って腸ですよ。
腸ってですね、体外って言われてて体の外なんですね。
皆さんこれ大丈夫ですか?
体の中に絶対あるだろうってみんな突っ込んだと思うけど、実は口からお尻の穴まで繋がってるから、体外、外っていうことだよね。
クダの内側が体内ですけど、吸収されたら体内ですけど、お尻から肛門までは体外なんですよ。
確かにちょっとイメージしづらいかもしれないけど、口開けてお尻の穴もバカって開いてたら、確かに一本ね。
全部外です。
確かに吸って空気が通りそうですもんね。確かにそう考えると空気に触れるから外だわな。
そうです。で、おっしゃる通り空気とか体外に触れるところって基本的に免疫細胞がめちゃくちゃいるんですね。
あーそうか、外だからな。
そう外だから、例えば肺もそうですよ。肺って外の空気吸って体内に酸素を吸収するわけじゃないですか。
まさにそうだね。
だから外の空気の汚染されたやつとかを肺にまず吸収するから。
確かに。
肺には免疫細胞がめちゃくちゃいるんですよね。
なるほど。
で、じゃあ次腸幹。腸幹も体外と言ってますけど、その腸幹も外からのアクセスポイントだから、そこにも免疫細胞がめちゃくちゃいるんですよ。
何ならだって食べ物とかも結構菌がね。
そうそうそう。
そもそもね。はいはいはい。
で、一個ちょっとここで補足ですけど、腸内のその腸幹を整えておくことで風邪ひきにくいとかって言うけど、実はですね、腸内環境による免疫のなんかこう低下とかでっていうのは若干あるかもしれないけど、
その腸幹の区だから風邪ひくわけじゃなくて、風邪っていつも言いますけど、顔の粘膜とか基本的にですね風邪って病名で言うと急性腸器動炎って言ってですね。
腸器動炎。
あの喉ですよ。喉の炎症。
はいはいはい。喉痛くなるもん。
だからこの辺から基本的に感染していくんですよね。
はいはい。
で、腸内から風邪をひくって言うとまあお腹の風邪とか基本的にその菌がですね、腸内からこう繁殖していくっていう観点でこうお腹下したりっていうのは確かに。
はいはいはい。
風邪とは言わずお腹の風邪的な。
まあ胃腸炎みたいなイメージ。
胃腸炎みたいなそうそうそうそう。
じゃあ胃腸炎を恐れてるのかそのインフルエンザとかそういうなんか本当に腸器動炎を恐れてるのかっていうと基本的に胃腸炎ではなく腸器動炎を恐れてるじゃないですかみなさん。
うん、恐れてる。いわゆる風邪っていうのはそうだもんね。
そうそうであればなんか腸内よりももうほんと目とか鼻とか口とか喉とかうがいとか手洗いとか10分に1回水飲むとかそっちの方が圧倒的に風邪の予防になるから。
そうだね腸器動炎だから上の方だもんね確かに確かに。
そうなんで免疫を高めておくために腸内って考えでイコール風邪って言うとちょっと若干ずれてくるから。
あーそっかそっかそっか。
そこはちょっとしっかり覚えててほしいんですね腸内と腸器動のあたりとは全然違うんで。
そうかそうかそうか。
で今回のそのグルタミンにおける免疫の活性っていうのは腸内から来るものなんですね。
あ、グルタミンは腸。
でこれがなんで腸なのかってとこなんですけど腸の粘膜って実はですね普通人間ってグルコースって言って糖質ですよね。
グルコースが糖質です。
そう糖質、ブドウ糖。これをエネルギーにするんですよ。
人間はそうですねエネルギー、そうですねグルコース。
そうそう脂肪か糖質か糖心性されたアミノ酸化。
そうっていうのが基本なんですけど実はですね腸管って糖質よりもグルタミンをエネルギー源とするって言われてるぐらいグルタミンをエネルギーにするんですね。
あ、グルタミンがエネルギーになるんだ。
そう。
えーなるほどなるほど。
面白いですね。
なんでグルタミンを補充しておくと腸内のですね腸管壁がすごく生き生きするわけですよ。
だからウネウネできるってことだよね。
ウネウネする。
働いてるでーと。
そうそう。でここら辺で免疫細胞って作られてるからその免疫細胞の酸性も向上して腸管壁が元気がいいと吸収率も上がるし。
上がる。
そうやってグルタミンを取ることって腸管にとってすごくいいからよって免疫、腸管って免疫を作る臓器でもあるからですね。
免疫細胞の生産性も上がって免疫力が上がるっていう基準なんですよ。
ってことか。はいはいはい。
だからですねグルタミンって免疫力が上がるってよく筋トレ勢はよく多分漠然とそう思ってるけどこういう基準なんですね。
疲労回復のメカニズム
なるほどね。そういう仕組みがあったんだね。
ただそのグルタミンってですね筋トレ勢にちょっと聞くと、これ話若干脱線しますけど筋トレ勢はですねグルタミンは筋肉に6割ぐらい補充されてるから6割筋肉にあるならグルタミンを補充すれば筋肉でかくなるんちゃうみたいな思ってるんですね。
あれそれ順番大丈夫か?
そうこれ違う。要は全身の70パーから80パーグルタミンを充填してるのが筋肉だから。
筋肉にあるっていうのは事実ですけど。
だからグルタミンが枯渇すると筋肉が壊れたりグルタミンをより取ると筋肉が大きくなるんじゃないのって思っちゃってる人もいるんですよ。
なるほどね。はいまあだから過逆的というか。
そうそうそうそう。
筋肉があればグルタミンも多いしグルタミンが多いから筋肉があるみたいなどっちもこうねそういうことを思ってる方がいると。
ただこれ間違いでグルタミンはあくまでも筋肉に貯蔵されてるだけで筋肉の中のエネルギー源に直接なるわけではないんでですね。
これは大事だな。
というかグルタミンが足りなくなったら筋繊維のなんか抗生元素がなくなるんじゃないかとかでもないから。
ないんだ。
だからグルタミンを取ることで筋肉が大きくなるって思うのはアウト。
よりも全身でグルタミンを使うためのただの貯蔵庫ですね。
そうか貯蔵庫なんだね。
そう貯蔵庫。
で貯蔵庫は貯蔵庫で別にもうグルタミンがなくても普通に筋肉の働きをするし。
極論言えばですね。
極論言えばそういうことだよな。
なるほど。
当然他のアミノ酸と同等レベルでグルタミンを筋肉が必要とするっていうのはありますけど。
はいはいはいはい。
じゃあ7割8割筋肉に多く存在するイコールグルタミンを補充すれば筋肉が大きくなるんじゃないか。
他のアミノ酸よりもってわけじゃなくて。
じゃなくてねはいはいはい。
あくまでも全身で使うためのただの貯蔵庫ですね。
っていうことね。
で今さっきも言いましたよねその聴感で使ったり脳で使ったり他にもいっぱいあるんですけど。
でグルタミンって当然細胞とかホルモンとかを作る抗生元素でもあるからもう全身でアミノ酸を使われてるからですね。
はい。
だから1個ちょっと補足として筋トレ勢がもしそう思ってる方がいたらまずアウトっていうことですね。
そこは気をつけてくださいってことだね。
だから免疫力を上げるために飲んでるって言うんであればまだわかります。
それは効果をしっかりわかってるってことだよね機能をね。
ただ筋肉のためにって言うんであればアウトですね。
ただですねちょっとここから先1個めっちゃ面白いのが実はですねグルタミンの効果でこれ知ってる方結構すごいなっていうのが
グルタミンは筋肉の疲労回復になるって思ってる方もいるんですよ。
そうなんだ。
そうで疲労回復は結構当たってて。
それは正解というかなんだね。
だから疲労回復ってめっちゃ嬉しくないですか。
嬉しい普通に回復したい。
じゃあグルタミンが疲労回復ってどういうことって思います?
全然ちょっとさっきの今ね説明してくれた内容をこう振り返っても疲労には何かつながってこない気もするけど。
だって筋肉に貯蔵されてるからといってそれを補充したから別に筋肉に影響はそんなないわけですよね。
ないと思うしエネルギー作るのも腸内だもんね。
エネルギーに変えやすいのもただの腸内でそれ免疫力のもんなんで。
だから疲労回復ってなんやねんってなると実はですね脳でグルタミンをグルタミン酸っていうのに変えてた時にグルタミナーゼっていう酵素でやってるんですね。
グルタミナーゼ。
っていうのでグルタミンをグルタミン酸に変えてるんですよ。
実はですねこのグルタミナーゼって腎臓にも多く存在してて。
へー腎臓ね。
腎臓ってですね血液をろ過したりするとかイオンバランスを整えるとか。
あとは酸塩基並行って言って結局酸塩基要はよくいつも出ますけどPHって言ってですね酸性アルカリ性。
中性が7ですよね7。
7ですPH7が中性です。
14が強アルカリですね。
1が強酸ですよね。
酸とアルカリですよよく。
皆さん大好きですよね。
うん大好きです。
理科でみんな大好きなやつやってるからね。
リトマス試験師ですよリトマス試験師。
みんな大好きリトマス試験師。
そういうPH酸塩基の話なんですけど。
ここら辺を調整してるのも腎臓なんですね。
でどうやってるかっていうと実はですね筋トレする人って疲労しますよね。
それはもうだって疲労しに行ってんだもんジム。
佐々木さんも疲労しますよね走ってて。
疲労します。
これ過去にですね乳酸とか疲れる基準みたいなのが上がってるんでぜひ聞いてほしいんですけど。
乳酸な。
エネルギー代謝の基礎
これこの回神回っていうぐらいすごい内容があって。
そもそもこれちょっとざっくりですけど聞いてくださいそれを。
乳酸っていうのはこれめっちゃ詳しく言って聞き流してほしいんですけど。
ブドウ糖って糖質をですねエネルギーに変えるときにミトコンドリアって言って細胞の中に細胞の中にさらにある細胞燃焼器官の中に途中で入るわけですよ。
で詳しく言うとC6から始まったグルコースブドウ糖がC2になるまでは4つの減るまではですね炭素が4つ減るまでは細胞質って言って細胞の中の一番表面にいるんですよ。
でC2になったらミトコンドリアの中に入ってさらに回路をブン回すんですねこれ。
そっかそっか2にならないとミトコンドリアに入れないんだね。
そうです。でその細胞質でCが4個崩れる間に気質レベルのリン酸化って言ってここでエネルギーを産生してるんですよ少量。
おーそっかそっかブチブチ切れながら最初6個で1になってたのにそれがブチブチ切れて2個になって4つ切れるところでエネルギーができてると。
でまた2になってミトコンドリアに入ってさらにエネルギーを産生するっていうのがで最後水と二酸化炭素になるっていうのがもう人間のもうあれですよね生きてるっていうことですよ。
であの過去にですね酸素と地球みたいな話がありましたけどこれも相当アルマゲドンみたいな話なんでですね。
アルマゲドンねそうですよもう地球を救う話ですからねはいはい。
まあこれもまた一つ面白いんで聞いてほしいんですけどそこにもあるようにその糖質ってこういう運命を辿って人を生かしてくれててですね。
でこの時にC6がC2になるタイミング4つ減るとき細胞質で気質レベルのリン酸化を起こしてる時ってC2になったら実はですねC2になる前にC3がありますよね。
あります3から2になりますからね1個ずつブチブチから。
そういうことで3から2になるタイミングでミトコンドリアに入るんですけどこの時に酸素がないとミトコンドリアって入れないんですね。
有酸素とか無酸素っていうのはここでねちょっと関わってくるけどはいはいはい。
酸素がないとC2以降っていうのはもう動かないから。
あとちょっと詳しく言うとビタミンB1っていうのもここで関わってて。
お出たエネルギー代謝に関わるビタミン。
ただこの酸素が足りなくなってくると人間ってエネルギーの強度が強すぎるとですねエネルギー酸性強度が強い運動しすぎるとささかさんでいう心拍数が上がりまくって走ってる時ですよね。
もうきついもう息もね酸素がもうもっと吸いたいのに吸えなくてゼーゼーなる時だよね。
そうもうささかさんの酸素吸収量よりも運動強度が上回った時に酸素供給が足りずにもうゼーゼーして出すんですよ。
ゼーゼーします。
筋トレゼーでいうと筋トレって肥大するために筋肉肥大するためにやってるんで至近ではなく側筋を鍛えてるんですよね。
遅い早いって書いてあれだけど側筋の方がでかいからそっちを鍛えてますよね。
長距離ランナーよりも短距離ランナーの方が筋肉が太いように。
あれって側筋至近の由来は筋肉収縮速度が速いってことですね。
ミヨシンATPアーゼっていう酵素の活性が高いってことなんですけど。
もう西岡さん好きですからねミヨシンATPアーゼペラペラ言いますからね素で。
要は筋収縮速度が速いから側筋って言われてて筋収縮速度が遅くていい強度のやつに至近っていうのが働くんですね。
だから今の目の前のビールの缶取ろうって遅いじゃないですか。
遅いそんな遅くていいよむしろバーンって取ったら逆に危ないこぼれるから。
これがチキン。
でも例えば今すごい速度で突然鉄球を投げつけられたらもう危ないじゃないですか。
まあめちゃくちゃな環境にいるなあそいつなあ。
それバーンって弾くときに一瞬で働く筋収縮速度が速いのが側筋ですね。
それはねもうすぐ体を動かさなきゃいけないからね。
そうか例えばすっげー強い室伏みたいなやつがガーンって襲ってきたときにこっちはガシーンって手を組んでオラーって止めるじゃないですか。
僕らに止められるかどうかわからないけど止めますね。
でもあがきますよね。
あがきますねそれだって倒されたくないから。
その時にエネルギーの持久力が弱いけど出発的にすごい力が出るのも側筋なんですね。
そうですね対室伏では。
その時は室伏がさらにクマになったりさらにもうあのやばい奴になってくると力が比例して大きくならないといけないから。
そうですね確かに確かに。
側筋っていうのは大きくなっていくんですよ。
はいはいはいはい。
だからベンチプレスで100キロ150キロって言ってどんどん大きくすれば側筋ってどんどん発達していくってことなんですけど。
えー。
まあだから無酸素運動まあ筋トレですね。
細胞質ってのは酸素がいらない状態でエネルギー出すから無酸素運動って言うんですけど。
っていうことね。
まあ要はあのそういうすごく出力の強い運動をする時は筋トレですよね。
はい。
でそういう時にその細胞質での気質レベルのリン酸化要は炭素が6の糖質が炭素が3の状態までいくところ。
うーんはいはいはい。
でエネルギーを産生するんですね。
ですねはい。
じゃあ酸素が足りねえってなった時とかもう筋トレって酸素を使わずにミトコンドリアなんて使っててもうエネルギーちょっとずつはゆっくりでいいやみたいなことやってたら100キロに押しつぶされて死んじゃうんで。
あそうかミトコンドリアは大量にエネルギー使えるけども反動でというかその代わり遅いんだったよね。
遅い。
はいはいはい。
だから側筋使う以上はどうしても気質レベルのリン酸化細胞質でのエネルギー産生に依存しちゃうんですね。
グルコースをブチブチ切るっていうところのエネルギー産生ね。
そういうことだからグルコースが6から3までに依存しちゃうんですよ。
はいはいはい。
そう酸素6から3に依存するんで。
そうだわ。
これ酸素が使わない機構だからこの無酸素運動筋トレっていうのは。
うんうんうん。
とかマラソンでいうもう酸素強気を超えたいエネルギー強度のランニングの時ですね。
はいダッシュねもう。
そういう時はミトコンドリアに行く前に乳酸ってものにC3の炭素は乳酸っていうものに変換されるんですね。
乳酸ができるんだもう酸素がないから。
そうで乳酸っていうのになるとこれですねその乳酸の解き言ったらわかるんですけど酸性に傾けるから酸だから。
あそうかPHとしては7以下になるってことだね。
そう。
はいはいはいはい。
だから酸性に傾けるとですね人間って弱アルカリ性7.4ぐらいなんですよ人間のPHって。
もともとの人間はね。
そうってことは酸性に傾くとエネルギー酸性してる時の酵素がいっぱい途中にあってですねその酵素たちの活性が落ちちゃうからエネルギーの酸性が効率よくなくなるんですね酸性になると。
7.4で最大限に酵素は活性するけどその乳酸のせいで酸側に偏っちゃうから7.4じゃなくなったら7.4で元気に働いてた酵素が元気がなくなるっていうことだよね。
そういうことです。
だから酵素の活性が弱くなるとエネルギー酸性が弱くなるから。
変な話してくる。
要は疲労っていうことになるんですよ。
だからね。
そうかそうかそうか。
で疲れるわけですよねエネルギーが酸性できないから。
だから乳酸が溜まると疲れるっていうのは乳酸による酸性に傾くことで体がなんか本来の機能をもうちょっと出せないっていう状態が疲労なんだ。
でこの補足ですけど乳酸っていうのはコリ回路っていうものを通して回路を通してですねまたグルコースという糖質に戻るんですけど。
グルタミンの役割
あいつ戻ってくんだ。
戻ってくる。
ただいずれにせよ酸性だから疲れの原因って言われててですね。
はいはいはい。
でそこで運動する人ってちょっと長くなりましたけど酸性がすごい傾いちゃうわけじゃないですか酸性に。
じゃあその酸性を中和しなきゃいけないですよね。
そうだね中和したらまた7.4に戻ってくるってことだよね。
それをやってるのも腎臓なんですよ。
はいはいはいはい。
で腎臓が酸性に傾きすぎたものはちゃんとアルカリ性にちょっと寄らせるから。
寄らせるうん。
そうすると元の体に戻るわけですよね。
戻りますねはい。
じゃあですねさっき言ったようにそのグルタミンをグルタミナーゼっていう酵素でグルタミン酸に脳は変えてましたよね。
変えてました。
腎臓でもですね同じことをやってて。
はいはいはい。
グルタミンにグルタミナーゼが働くと腎臓ではですねアンモニアを生成するんですね。
脳ではグルタミンがグルタミナーゼでグルタミン酸になってたけど。
腎臓ではアルファケトグルタル酸っていうものを挟んで最終的にアンモニアっていうものを生成するんですよグルタミンから。
アンモニアになるんだ。
アンモニアっていうと皆さんわかると思うんですけど延期性ですよね。
そうだね理科の教科書でアルカリ性の代表としてアンモニア出てきますけど。
そうアンモニアってアルカリ性なんですね。
アルカリ性です。
だからこいつを腎臓で生成することで酸を中和できるんですよ。
っていうことか。
そうだからグルタミンをしっかり体の中で供給量ちゃんとできてたら。
はいはいはい。
肝臓でそのグルタミンをグルタミン味によってアンモニアを生成することで酸を中和して体を弱延期性に戻してるんですね。
なるほどな。
ただ本当は体ってアンモニアって毒なんですよ。
それはそうだよね毒だよ。
そう人間ってタンパク質の中にアミノ酸っていうだけにアンモニアをいっぱい含んでるからアンモニアって刺激で基本的に人間に毒なんですねかなりは。
毒です。
でそれをですね消すために肝臓でですね尿素回路オルニチン回路って言ってアンモニアを下毒してですね尿素に変えてるんですよ。
ちょっと害の少ない尿素に変えてね。
でおしっこって尿って言うじゃないですか。
だから尿っていうもので出してるんですけど。
あえて腎臓ではアンモニアを生成して人間が酸に傾いたものを中和して出すっていう。
すごいね。
めちゃくちゃすごいことをやってて。
なんで。
あーもう。
刺激物だから体内では下毒するけど腎臓ではあえてそれを利用して酸性に傾いたものをアルカリ性に戻すということをやってて。
うわ人間すげー。
マジすごいですよね。
すごいもう毒も有効活用できるものなら有効活用しちゃえと。
そういうことです。
マジですげーわそれは。
マジでもうほんと無駄がないですよね。
マジで無駄がない。
なんでグルタミンっていうのは話戻りますけど疲労を回復と思って飲まれてる方は正解で。
グルタミンをある程度補充することでちゃんと供給量が追いついてたら腎臓の中で酸性に傾いたものをちゃんと塩基性に傾けれるから。
なるほど。
グルタミンと疲労回復
酸性に傾かないってことはエネルギー産生の段階で酵素活性エネルギーを産生するさっき言ったC6がC3になるときの酵素とかがしっかり働くから酸性に傾かないからあんまり。
そうするとエネルギーを産生できて疲れにくい。いわゆる疲労回復ってことなんですね。
すごいねこれは。
そうなんでグルタミンを疲労回復と思って飲まれてる方はすごい合ってるしこういう基準ですよね。
でちょっと補足なんですけどこれグルタミン以外のアミノ酸ってアミノ基持ってるからアミノ酸なんで。
全部そうだよねアミノ酸はい。
これどれだって別に中和剤になるんじゃないの腎臓でって思いません?
確かにそうだわそう言われるとグルタミンだけじゃなくねって。
ただですねグルタミンはですね2分子アンモニアを出せるんですよ。
なるほどそうか。
2つ。
そういうことね2つ持ってるのか。
そう他のやつは1つだけどこいつは2つ持ってるんですよ。
そりゃもう強いわ。
そうこいつが適材適所ってやつですよね。
もう2つ剣持ってるってことだな。
グルタミンの重要性
そうだからここではめちゃくちゃ有力なんですよ。
有力だわ。
だから圧倒的こいつが利用されるんですけど。
なるほどね。
で酸性状態を中和して体のエネルギー状態疲労状態を回復する。
なんで今の解説でですね筋肉にとって大きくなるからっていうのはまず無駄だし。
でも免疫力を上げる腸患から来る免疫力ですね。
とかあとはその疲労回復として飲まれてる方は合ってると。
あーそっか。
じゃあグルタミンめっちゃ飲めばええやんみんなと思いません?
思うだって疲労って別にね。
疲労回復になるんだったら僕もなんか飲みたいなと思ったけど。
って思うじゃないですか。
どうなんの?
実はですねこれもまたその人によるんですよ。
飲んだ方がいい人。
あー出た。
どういう状況かどういうフェーズかどういう環境かによって。
そう。
あのガリガリの人とか筋トレが減量中の方とか減量挟む方。
はいはいはい。
っていうのはですねやっぱどうしてもグルタミンの供給量だったり合成量というのが落ちちゃうから。
あそうなんだ。
そう。
それを外部から補充するっていうのは結構意味があってですね。
はー。
そうだから減量とか減量っていうのは筋トレ系の減量とかですね。
まあね。
あとはさたかさんみたいにマラソンでタイム出したい。
で毎回しっかりハードに走ってるけど体重も落とさなきゃいけない減量機とか。
そうですよ。
そういう人ってどうしてもやっぱグルタミンの供給量が減っちゃうから
それを外部から取るっていうのはすごく良くて。
それってあれだよねもう全体的にまあなんだろう言い方をシンプルにすると
栄養摂取が足りてないから。
そういうことです。
ってことだよね。
そういうことです。
運動量がどの子のというよりはもうそもそも環境的に。
あとはやっぱ酸性にも傾きやすいからそういうハードにやってる人って。
疲れてるからね。
余計使われるわけだ。
そう要は日常的な疲れと筋トレとか乳酸系の疲れって全然違くて。
はいはいはい。
乳酸系の疲れを普段からめちゃくちゃ強いてる減量機を挟む筋トレ勢だったり
ささかさんみたいにガチマラソンサブスリーランナー勢ですよ。
そうですね。
トレイルランだったりチャリとか。
そうですねバイクも。
バイクもそう。
ああいうのも全部やっぱ乳酸系のそして減量挟むのであればよりですね
エネルギー供給量が減ってるから補充するっていうのは意味があるけど
それをしないとどうなのかっていうと
チャリめっちゃやってる人でもガチマラソン勢でもガチ筋トレ勢でも別に
グルタミンをサプリメントで補充しないと意味よくねえよっていうぐらい補充する意味があるかってそんなないんですよね実際
なんでかというと体内でも必要量は合成されるし
クレアチンと筋肉
まあそうかそうか。
基本的にそういう方って全部糖質とか全部脂質で過ごしてるわけないから食べ物を。
まあそれはねさすがに。
だから別に必要最低減量ってのは絶対補えるからその絶対的必須ではないけど
まあこのチャンプみたいにこの質問者さんみたいに
ですよ。
1ミリでも我にもすがる思いで何でもちゃんと利用して後悔のない生活を過ごしたい筋肉のためにって言うんであれば
はい。
まあ意味は確かにあるのかなこういう器上でってことなんですよね。
そうかそうか。
でこのチャンプとか圧倒的減量器を挟むタイプなんで
はい。
でそういう願望であればまあお金をかけてでもいいのかなとは思うんですよね。
なるほど。
チャンプの体をちょっと想像するとまあ筋トレ中のね。
だからまあ普通にめっちゃ重いものあげてるからもちろんこう乳酸が溜まってくるわけじゃん。
そうですね。
で普通だとその乳酸が溜まって酸性に傾いて酵素活性が落ちて疲労が溜まるから最後の一発が上がんないみたいなことがあるかもしれないけど
グルタミンがまあちょっとまあ人より多い多めに補充できているともしかするとその酸性に傾くのがちょっと緩やかになって最後の一発上がるみたいな論理は成立する。
そういうことそういうことなんで。
そういうことあるってことだよね。
そういうことおっしゃる通り筋肥料のために飲むっていうのはちょっとそれはおかしすぎて
なんでかというと筋肉の中に7割8割あるからじゃあ補充すれば筋肉が大きくなるんじゃないのっていうのは一切ないです。
ないけど。
ただおっしゃる通り疲労を回復すりやすいことでエネルギー酸性の効率が上がって一発上がることでより筋に損傷できて筋肥大するんじゃないかっていう考え方はある。
っていうことだよね多分。
それでまあなんだろう我にもすがる思いでこう使うっていうのはまあムキムキの人にはあり。
はいはいはいそっか。
そうなんで大事ですよね。
だいたいグルタミンって10gぐらい筋トレ勢だと疲労回復とかには飲まなきゃいけないんですよ1日。
10g?
10gまあまあですよね。
まあまあだぞそれは。
1000mgで1gだからな。
1万mgってことだよね。
そうなんで10gを補充するとなるとやっぱり粉タイプでドリンクに混ぜるとかですね。
になりますよね。
なる。ただだって錠剤で10gってなるとマジでもう20錠ぐらい飲まなきゃいけないから。
ほんとそうですよ。
まあ30錠ぐらいかそんなありえないじゃないですか。
ただ腸の中のエネルギーの足しにしたいって言うんであれば。
そっかそっかそっか。
うち錠剤タイプで扱ってるから数百mgとか数gを錠剤で補充して腸の腸管液のエネルギー源にして免疫力を高めたい。
であれば全然それは意味があるし。
そっかそっか。
じゃあ筋肉のために疲労回復までしたいっていう方であればそれは10g単位で飲まなきゃいけないからもう筋トレ勢向けのパウダータイプのドリンクに溶かすタイプのグルタミンを買ってもらってですね。
で補充するっていうのは我にもすがる思いででかくしたい方は意味がありますよね。
意味があるってことね。
はいはいはい。
そっかそっか。
何回も言いますけど日常の疲労のためってわけじゃないから。
もう何よりも乳酸とか酸性状態における疲労を中和するって意味なんで。
体の奇跡的なバランス
要は筋トレとかもうそういうロードバイクとかマナソンガチマナソンとかですね。
そういう系の疲労には意味があるっていうのと。
あと酸性に傾いた疲労ってまあその回でも言いましたけどベータアラニンとかですね。
あーあったねベータアラニン。
そうそうそうあのヒスチジンっていうものと合体してですね。
はぁはぁはぁはぁ。
カルノシン。
はぁはぁはぁ。
でまあその回聞いてもらったらいいですけど。
うん。
そういうですね干渉剤って言ってですね酸をですね延期性に中和するっていう干渉剤って言って干渉、まあ干渉って言うんですよもう打ちっくり。
はいはいはい。
ぶつけて均等にするみたいなイメージ。
はいはい干渉ねうんうんうん。
だからそういう干渉作用って体の中でいろんなところであっててですね。
そうかそうか。
カルノシンとかも乳酸で酸性に傾いたものをできるだけ延期性に傾けてエネルギー酸性状態を持続させたりこうやって腎臓で酸性状態をアンモニアでグルタミンを使って中和して延期性状態に若干持っていくとかですね。
はい。
まあいろんな器状があるけどまあそういう器状系の筋疲労を回復するっていう意味なんで。
そうかそうか。
そう。
まあだから筋肉のいっぱい含まれてるから筋肥大っていう考えはまあアウトだけどまあ遠回しに筋肥大としてはすごく疲労回復って面ではまああるし。
あるねうんうんうん。
まあだけど何回も言いますけどもうほんと藁にもすがる重い勢ですね。
そうだよね。
はいはい。
そこはしっかりあの認識しておいてくださいね。
そう認識しておいた方がいいしもう。
てかもうほぼ不要だと思っていいと思うんですよ。
まあほとんどの方はね。
ほとんどの方がもう。
うんうんうん。
まあとかそれかもう筋トレってガッツリやる時期ってやっぱりほとんどの人が一定期間なんでもうそれこそ何年何十年何年ぐらいなんで。
まあねうーんはまる期間ね。
そうそうそうだからそういう期間にまあ短期的に投資するっていう意味でグルタミンを買うっていうのはまあそれはそれでありだし。
うんうんうん。
まあほんとですね死ぬまで筋肉だっていう人はもちろんずっと服用する意味もあるし。
そりゃそうだそうだそうだ。
でもそもそも投資だと思ってもそこまで別にガッツリ効果が出るものでもないからグルタミンって。
うんうんうんうん。
そうだからあのあんまりですね。
必要か不要かっていうとまあほとんどの方は不要ですけどこうやってこうここまで望む方は必要。
必要。
まあそうだね。
うーんいや。
まあちょっといろいろ長くなりましたけどこうやってですねグルタミンとクレアチンっていうもののあの理解していただけたらまあ飲むか飲まないかから始まって飲むならまあこういうの買おうとか。
まあだから価格とかに関してはもうほんと懐中によるしあとグルタミンはですね。
うーん。
成分のどうのこうのっていうのはあんま僕わかんないから。
あーそっか。
うんうんうんうん。
なるほど。
まあ10gぐらい筋トレ税は取るならですね。
このチャンプ並みに取るならまあ10g単位で取るとするとまあパウダータイプっていうのがマストだし。
そうですねはい。
じゃあパウダータイプでグルタミンどれがいいのってなると別にそんなあんま変わりはないと思うんすけどね。
うんまあそしたらまあなんだろうなより安い価格で多めに取れるものがまあある程度いい商品っていうね。
そうですね。
やりやすい商品というかね買いやすい商品になってくるかなと思いますね。
そうですね。
あーはーはーはーはーいやいや面白かったね。
このグルタミンってこんな面白いんだな。
面白いですよねあのー。
舐めてたわ。
舐めてたわ。
腎臓でしっかりあのー体の酸性状態を酸塩基の酸性状態をですね中和するというそしてしっかりですね乳酸由来の筋疲労に貢献したりですね。
ね。
まあそもそも弱塩基性じゃないと人間ってやばいから。
はいはいはいそっかそっか。
pH7.4ぐらいじゃないとやばいんで。
そこもしっかりベースとして覚えておく必要っていうかね知識としてはねかなり大事な知識だなと思いましたね。
あとはその毒すら利用するという人間の構成なんですよ。
いやマジでそれ今日本当に神秘的だった。
これは大事だから結局体ってこうやって奇跡的に生きてるから。
ねえほんとめっちゃ絶妙なバランスだよねほんとにね。
そうだから今皆さんが平気で生きられてるのはこの体が鬼のように働いてくれてるからですね。
いやほんとこれちょっと保たないとマジで尊いわ。
なんで。
尊い。
生きてるとかこうやって精神的に安定してるとか健康状態でいられるっていうのは当たり前じゃないし。
特に人がおろそかにしがちなのって精神状態なんで。
特に日本人はですね強いから。
精神ってすぐ自律神経とかを乱してくるんですね。
そうだね。
でここからいろんなバランス崩してくるんで。
そこも含めてですね人間の体って本当に奇跡的に動いてるんだっていうのをちゃんと認識してもらって危険からはすぐ逃げると。
もう別に嫌な奴がいたら毒吐いて毒化さればいいんでですね。
そうですね毒吐いてアンモニア吐いてね。
アンモニア吐いてアンモニアぶっかけてですね。
相手に尿素回路ぶん回させればいいんですよ。
アンモニア変えたらその相手も神秘的だからそのアンモニアはしっかり尿素にして排出するっていうね。
神秘的同士の戦いということでね。
グルタミンとクレアチンの効果
そうやってですねとりあえず自分の身を守ってくださいと。
いやーおもろいわ。
っていう回でした今日は。
いやー面白かった。
ありがとうございます。
僕は個人的にすごく興味があってなんかあっという間でしたね。
面白いですよね。
各成分こういう特徴はあるんですけど。
あるってことだね。
掘ると。
そうです。
また今後もこういう感じで掘ればね。
いくらでも面白いエピソードというか背景がある成分いっぱいありますので。
ぜひいっぱい配信していきたいと思ってますので今後もどうぞ最後までよろしくお願いします。
はいチャンプありがとうございました。
ぜひ参考にしてみてください。
で今年の大会もね最極も頑張りますので。
はい。
チャンプも頑張ってください。
では百鳥ラボこんな感じで毎週配信しております。
ぜひ次回も聞きに来てください。
ではまたお会いしましょう。
またねー。
またねー。
