薬トレラボの紹介
みなさん、ようこそ薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらす薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー!薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKINGジム西極でーす!
そして、ファシリテーターを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いします。
お願いしまーす!
はい、西極さん、声がね、いい感じに通ってますね、今日はね。
あの、上向いて言うっていうの覚えたな。
やっぱ、なんかちょっと反響の仕方が違うなと思った。上向いてたのね、あんた。
いや、上手くなったんすよ、僕も。
ダバーン!みたいな感じで。
あのー、3年、4年目ですか。
そうだね。
4年も経ったやつ、上手いですよ。
いやー、さすが。で、ついね、先日ね、あの皆さん、LINE公式アカウントに登録していただいてる方には、一斉でお知らせというか、毎月のリマウンドをさせていただいたんですが、
どうやら西極さんは、オーダーメイドサプリを飲み始めて、コーナー営業ができなくなったんですか?
そうなんですよ、あのこれ、ご利用されてる方からも、注文の時にメッセージも一緒に送ってくれる方多いんですけど、
ですよね、ありがたい。
ありがたいですね、あの、気づけばコーナー営業とは無縁ですって書いてあったんですね。
書いてある方いますよね、多いよね。
僕もそのメッセージの来る前からずっと僕思ってて。
あ、そうなんだ。
で、まあでも、これってたまたまかもしれないしなとか思ってたんですよ。
そしたら、その利用されてる方から同じようなメッセージが来たから。
結構ね、来るよね。
やっぱそうだよなと思って。
そこで確信したって感じ?
そう、だからなんか、別にコーナー営業のために飲めっていうわけじゃないんですけど、
うんうんうん、確かに確かに。
そうそう、コーナー営業ができる人とかすごくわかりやすいと思いますよ。
あー、そっかそっか。
で、それでもわかるように、他の要素でそこまでやっぱり栄養素が不足してるって、
まあコーナー営業に限らず、これってあの、皆さんわかると思うんですけども、
体内でのビタミン、ミネラルの利用用途なんてもう無限だから。
そうだね、もうあげきれないぐらい活躍してますからね。
そうです。
あー。
なんかあの、そこで全てで不足してるって考えたらゾッとしますよね。
あ、確かに。
そうか、無限なのに不足してたら、もう不足が無限?
うん。
怖い、ゾッとする。
ゾッとしますよね。
あーゾッとした、鳥肌立ちましたね。
そうそうそう、なんで、これはあの、サプリメントは効果がないとは言ってますけど、
不足するとやばいとはいつも言ってるんで、
不足させない方がいいし、不足しないとここまで今まで普通にあったものが逆に良くなったりする。
まあだから効果的な。
そうだね。
うんうんうん。
確かに確かに。
不足での不調は、
ない。
あの、充足させると、まあ一応良くなるってところだから、
まあそういう意味で言うと、まあ良くなってるってことになるもんね。
そうですね。
だから、
確かに確かに。
そう、コラーゲンとかそういう分野でもそうだし、
おー。
あのー、体内合成ですね。
うんうん。
例えば肌荒れとか、
うんうん。
あとはまあちょっと、本当かと思うかもしれないですけど、
あの免疫機能とか、
ほうほうほうほう。
うん。例えば花粉症、腸内環境、
あ、そうですね、そういうのとか、
あとは、
うんうん。
なんすかね、肌荒れとか、
うんうん。
あのー、肌荒れってですね、
硬さとか、
そういう、
あっ。
PM2.5とか、
そうか硬さね。
うん。
硬、硬さって言うんすか?
硬、僕、あの硬さってずっと言ってたんだけど、
あれ?間違ってんのこれ?
ふふふふ。
なんか福岡に来てね、気にするようになった硬さは。
ですよね。
うん。
あんまね、関東の方であんま言われないけど、
福岡はね、やっぱ言うよね。
それはあのー、近いからですね。
そうだよね。
うんうん。
確かに確かに。
そうかそっか。
まあそういうことですよ、皆さん。
うんうんうん。
なんでぜひね、あの不足させないように、
はい。
オーダーメイドサプリね、
ぜひご注文お願いします。
お願いします。
そしたら西極さん行きましょうか。
はい。
今日の本題研究レポートお願いしていいですか?
今日スムーズですね。
スムーズですね。
いつもスムーズですよ。
なんかいつもやってましたっけ?
いやいやなんか、
あの最近ふざけすぎてるからなんか、
久しぶりスムーズにやるとなんか違和感があるんで。
ほんとですか?
いやいやいや、そんないつも真面目ですよ。
ちょっと前まではこんな感じでやってましたもんね。
いやちょっと。
もしかしたらね、
最近ちょっとふざけてたかもしれないですけど。
真面目にやろうか。
リスナー、いや、
あの役取り単位の方たちがいますからね。
そうですね。
はい。お願いします。
今日はですね、
これは絶対に聞いた方がいいですよ。
聞いた方がいいです。
です。
です。です。
えっと、
何を?
いやあの、
みんな聞いてくれてますかね?今。
今ちゃんとね。
聞いてくださってるので。
訳わかんないと思うんですけど、
はいはい。
それくらいマジで聞いた方がいいかもしれないです。これは。
もう今日は、
いつも以上に聞いた方がいいってことですか?
うん。そうです。
あんまりね、
こんな絶対聞いた方がいいですよ。
まあいつも聞いた方がいいですって言ってますけど、
今日は特に熱が入ってるってことですね。
そうですね。
あの、役取りラボって、
こういうこう、
まあまだ言ってないんですけど、
はいはいはい。
すごくこう、
本当に、
まあ自分で言うのも変ですけど、
使えるのが多いじゃないですか。
そりゃもちろんだって。
そりゃもうだって、
実践的な番組なんですからそんな。
そうですね。
ねえまあ、
それはそうですよ。
使える、
じゃあ今日も使える知識。
使える知識です。かなりこれは。
いきましょうか。じゃあ。
はい。
お便りいただいております。
リスナーからの相談
ありがとうございます。
ありがとうございます。
30代の男性の方ですね。
はい。
LINE公式アカウントでいただいたので、
えっと、
お名前をTさんということにしておきましょうかね。
はい。
ね、Tさんありがとうございます。
ありがとうございます。
内容を読ましてもらいます。
ご相談です。
今年の人間ドックの結果が出まして、
人機能のクレアチンインチが高くて指摘されているのですが、
筋トレをしているし、
サプリでクレアチンも摂取していると原因は理解しつつも、
なんとなく気持ち悪さもありまして、
そもそもリスクはないと理解していいですか?
個人的には、
一度クレアチンはサプリの内容から外して様子を見てみようかなとも思っております。
とのことです。
おお、ありがとうございます。
ありがとうございます。
これあの、大前提にですね。
前提お願いします。
この方もオーダーメドサプリをご利用されていただいてて、
ありがとうございます。
ありがとうございます。
でですね。
内容にもクレアチンっていう、
まあ皆さんそれくらい分かりますよね。
クレアチンね、あいつね。
言ってください。
あいつだよ、あいつ。
あのね、
白い粒の。
それは全部そうや。
え?
あのですね。
クレアチン、まあいいや。
後で言いましょうか、これは。
ああ。
で、クレアチンを入れてるんですよ、この方。
オーダーメドサプリのね、内容にね。
そうそう。
で、まあ筋トレしてるしって書いてあるように、
まあ筋トレされてるんで。
です。
で、クレアチンと言ったらパワーとかですね。
パワー、ああ出た。
出力?
出力、瞬発出力みたいな感じかな。
一発目にね、
一発目の力バーンっていくときに
クレアチンがホスホ何ちゃらになってみたいなね、
ATPが生まれるなんて言いましたよね。
そうそうそうそう。
まあなんで、これを入れてるんですよ。
はい。
で、これがまず前提のこの方の情報ですね。
はい。
で、人間ドッグで腎機能って言って腎臓の機能ですね。
うんうん。
のクレアチニン値が上がったと。
上がってる。
上がってる、うんうん。
そうで、これまあなんか最近続いてません?
このクレアチニンとか、クレアチンとか。
前もありましたよね。
うん、やっぱり筋トレされてるんだなって印象ですよね、皆さん。
ああ、やっぱりね、薬トレ隊員の皆さんは筋トレされてますから。
そうですね。
そう。
ゴリゴリ。
筋トレされてる方とか特に聞いた方がいい。
特にね。
で、何が言いたいかって言うとですね、
まず、これめちゃくちゃ大前提からちょっと説明します。
お願いします。
まず、これは事前情報なんで、皆さん、勉強がてら耳をカッポじてですね。
はい。
軽く聞いといてください。
カッポじて軽く。
そうです。
よく使うんだよな、西福さんその表現で。
カッポじるのに軽く聞いてねっていうね。
せっかくカッポじたのにみたいになるけど。
まあまあ、はいはいはい。
あんまり分からないからって言って頭を抱える必要はないんですよ。
あ、はいはいはい。
さらっとね、まあちょっと聞いといてくださいって感じで。
そうそうそう、気楽に。
でですよ。
クレアチンとエネルギー産生
まず、クレアチン、クレアチニン、クレアチン補送機なぜ。
容器出てくるじゃないですか、このラジオで。
なんか似てる言葉だけど、なんかちょっと単語違う?今ので言うと。
違います違います。
クレアチンはサプリメントだけど、
クレアチニンは人機能の数値。
で、クレアチンフォスホキナーゼですよね。
クレアチンフォスホキナーゼ、はいはいはい。
まあこれ続、CPK、CKとか言うんですけど、
これがですね、何が繋がってるかっていうと、
まあこれはもう皆さん多分分かる方は分かると思うんですけど、
まずエネルギーって産生されるときに、
まず第一部隊って言ってますよね、このフォスファチジン系って。
フォスファチジン系、はい。
エネルギー産生するときにあるんですよ。
フォスファチジン系とかカイトウ系とか脂質代謝とかですね。
エネルギー産む回路が色々ありますが、
その一発目がフォスファチジン系。
そう、フォスファチジン系。
で、クレアチンってやつを主に利用していくんですね。
で、もっとフォスファチジン系を掘ると、
クレアチンリンさんって言ってリンをですね、
これもう前の回で挙げてるからそこちょっと聞いてほしいんですけど、
そうですね。
リンのやり取りをするんですよ、要は。
リンのやり取りをしてエネルギーを産生するんですね。
よくATPってよく言いますけど、
言います。
このPに値するリンですね。
クレアチンとその役割
あ、そうか。Pイコールリンだったもんね。
そうです。
はいはいはい。
なんでエネルギーの最小単位、ATPってやつを、
リンをですね、やり取りするためにこのフォスファチジン系ってあったり、
他の回路も全部そうなんですけど、
はいはいはい。
存在してるんですよ。
へぇー。
で、クレアチンリンさんっていうものからリン酸もですね、放す。
要は放出する。
放出する。
それでクレアチニンっていうのになるんですよ。
クレアチンリンさんから、
待てよ、ちゃんと言いますよ。
クレアチンリンさんからリン酸をブチッちぎったら、
クレアチニンっていうのになるんだ。
そうです。
なんか、ちょっと忍者っぽいやつになるんだね。
そうです。若干変わりますよね。
クレアチニンになるんだね。
そうです。
で、これを行っているのが、
クレアチンホスホキナーゼっていう構想なんですね。
クレアチンリンさんからリン酸をブチッちぎるのが …
そう。
ホっていうのはリンって意味で
キナーゼっていうのが要はリンを司る酵素全般につく名前なんですよ
なんでクレアチンホスホキナーゼって言うんですけど
ここ登場人物の関係性わかりましたよね
わかりました
なんかちょっと名前似てたけどそういうことかっていう
わかりますよね
でサプリメントで栄養素ですね
これ別にサプリに限らず赤身肉とかに入ってるんですけど
クレアチンってやつを補給すると
要はクレアチンリン酸っていうのが生存しやすくなるじゃないですか
うんそうだね
なんでリンを持つクレアチンリン酸が多くなるんで
ホスファチジン系がより多く稼働しやすくなるから
エネルギーの産生がより効率的によく働いて
筋トレにおける出力とかが上がるっていう記事なんですけど
っていうことね
そうそうでここまでがまず大前提のルートですね
クレアチニンの上昇とリスク
でこの方が悩んでるのは
クレアチニン値が高い
要は血液検査値でクレアチニン値っていうのが高かったらしいんですね
えー
でまあ筋トレもしてるし
サプリメントでクレアチンも飲んでるから
飲んでる
なんとなく理由はわかるけど
気持ち悪さもありましてっていうことなんですよ
言うてますよ
だからクレアチンのサプリは一回抜こうかなと思ってるけど
そもそもこれらってリスクないのって言ってるんですね
このクレアチニン値が高いこととか
そうこれ全部含めてなんか体に対するリスクないのって言ってるんですよ
でここまでさっき登場人物言いましたけど
ちょっとここからそれぞれが高かったり
それぞれが何で上がったりするかを説明します
おーいいね気になるよこれは
気になりますよね
あのですねまずクレアチンっていうのはサプリメントとか栄養素であって
別にこれが血液検査値とかの項目にあるわけじゃないんですね
あそうかクレアチン自体は検査されない一般的にはね
クレアチニンとかCPK
クレアチン補送器などですね
この辺りが血液検査値には載ってるんですよ
載ってるんだ
でクレアチンは結論から言うとサプリメントを飲んだからといって
クレアチニン値が上がることはないんです
おーそうなんだ
これはちょっと一回置いておきますか
おー一回はい
まあそういうもんだということでとりあえず置いておきましょう
そうなんでサプリメントとして抜く必要は基本的にはないんですけど
あなるほどねそういうことか
この方抜くって言ってたからですね
でその次クレアチンホスホキナーゼからいきますか
クレアチンホスホキナーゼからね
でよく言いませんこれ前の回でもあったんですけど
クレアチンホスホキナーゼがすごく上がってて
ドクターから心配されるみたいなことってよくあるんですよ
これは筋トレしてて筋肉が破壊されてるから
筋肉の中にあるクレアチンホスホキナーゼが
血管に漏出して血液検査で上がるっていう基準なんですね
でしたね
でこれは皆さんなんとなく漠然とわかってるんですよ
でこれを何というかというと逸脱酵素って言って
筋肉の中からまあ筋肉というか臓器全般ですね
臓器に含まれる酵素が血管に漏れ出すこと
逸脱ですよ
逸脱ね
で酵素が漏れ出るから逸脱酵素って言うんですけど
筋トレしてて何かが上がるって言うと
基本的にはクレアチンホスホキナーゼっていう
逸脱酵素の値が上がるんですね
これは筋トレって皆さんした時に
どんだけ筋肉があってもどんだけ筋肉がなくても
筋肉って壊れるじゃないですか
それは壊れます
そうするとどんだけ筋肉があっても
どんだけ筋肉が少なくても
一時的に壊れた筋肉から
クレアチンホスホキナーゼっていうのは漏出するから
そうかそうか漏れ出しますよね
誰でも壊れたら誰でも漏れ出すわ
だから筋肉量にあんまり依存せずに
単純に筋トレとの時差時間差で
血液検査値に出たり出なかったりするんですね
僕みたいな筋肉がほとんどない
ひょろがりでも筋肉が逸脱しちゃう
一旦もめんじゅ
えへへじゃないでしょお前
ひょろがりでもあれなんだね
普通に筋肉が壊れたら
ちゃんと逸脱酵素のクレアチンホスホキナーゼが高くなる
だから筋肉痛とかが治って血液検査しても逆にないんですね
ないね
そうそうこれはムキムキでも
ひょろがりの方でも一緒なんですよ
だからクレアチンホスホキナーゼっていうのは
筋トレのタイミングで上がるっていうのは分かりましたよね
はいはいはいはい
で次クレアチニンです
こいつですよ
何ですかこのニン
クレアチニンってやつ
この方が上がってるのはクレアチニンチなんですね
そっかホスホキナーゼの方じゃないのか
ないで
クレアチニンっていうのはさっきも言いましたけど
クレアチンのリンが取れたパターンですよね
そうですねクレアチンリンさんからリンをバーン来たらクレアチニンになる
そうです
クレアチニンって別に酵素じゃないから
逸脱酵素とかそういう分類じゃないのは分かりますよね
そうかうんうん確かに
酵素じゃないものって別に筋肉痛とか筋肉が破壊されたからといって
すごく漏出するものではないんですよ基本的に
あそうなんだ
例えば肝臓とかって
ASTALTとか皆さん聞いたことないですか
あー聞いたことある
あれも全部逸脱酵素なんですね
あそうなんだ
そうあれも全部逸脱酵素だから酵素なんです
だからCPKと一緒クレアチンホスホキナーゼと一緒
じゃあ何かが壊れたら漏れ出して血中濃度が高くなるっていうことか
そうなんで血液検査値にあるんですけど
ほうほうほうほうなるほどね
だから要は肝臓が例えばすごく働きすぎて酷使されて
でも酷使されると要は手の皮の
検水抜くした後の皮と一緒なんで
要は厚くなっていくと
肝臓自体は固くなって肝甲編身に近づいていくんですね
あー肝甲編
肝甲編って固いって書きますよね
いきます
そうで固くなると当然細胞自体は死ぬから
あそうか
そう手の皮の厚いところって生きてるとは思えませんよねこれ
いや生きてると思います
僕あの足の裏の皮とかめちゃくちゃ固くなるんですけど
普通にハサミでブチブチ切って何も痛くないもん
死んでるわあいつ
だからその中に酵素がいると思いますか
思わないわ
でもその下のちょっと肉ブチって切ってみてくださいよ
あ血が出てくる酵素
いそうですよね
いそういそうめちゃくちゃいるよ
そうつまり生きてる細胞にいるんですね
はいはいはい
だから肝甲編に近づく要は
肝臓がどんどんダメージを受けて固くなっていくと
死んでくから細胞が
そこに潜んでいた酵素たちは漏れ出ますよね
漏れ出るね
だからAST、ALTっていうのが高いと
肝臓がどんどんダメージを受けてるという風になるんですよ
AST、ALTは肝臓の逸脱酵素なんだね
そうです
じゃあ肝機能のAST、ALTが上がったところで
肝臓の中の潜んでた成分が漏れ出ると思いますか
例えばアンモニアとか
肝臓が悪くなってアンモニアを解毒できなくなって
アンモニアが上がるのは分かりますけど
分かる分かるそれは分かる
肝臓の中からジュジュジュって漏れ出すわけじゃないじゃないですか
うん見えてきます
分かる分かる分かる
だから筋肉が壊れたからといって
筋肉の中の成分が漏れ出るということはないんですね
ないのかはいはいはい
どっちかというと酵素たちが出るんですよ
酵素ね
そうだからCPKとかは上がるんですけど
筋トレ直後だからといって
クレアチニンが上がるってことはあんまりないんですね
えじゃあこのTさんどうなるんだそれは
クレアチニンっていうのは
筋肉量が多い人は結構高く出るんですこれ
あそれは血中にも漏れ出してしまうってこと
そういうことそういうこと
要は筋肉が壊れてるから出るんじゃなくて
筋肉量が多い人は
それはクレアチニンの存在も多いから
あそりゃねそりゃそうだ
だから血液中にも多いんですけど
あそうなんだ
だから筋トレとのタイミングなのか
筋肉量で上がるのか
これが違うんですよ
ということはちょっと僕でイメージしていいですか
はいそうだ分かりやすそうね
ささかはヒョロ狩りです皆さん
なのでただささかはヒョロ狩りですが
筋トレをして筋肉をぶっ壊します
まあヒョロ狩りでも筋肉はちょっとでもある
ちょっとあるんでぶっ壊れますね
そしたら筋肉はそのタイミングで血液検査をすると
筋肉がぶっ壊れてるんで
さっきのクレアチンキン
ん?
ホッソキナーゼ
誰がクレアチンキンやん
誰がヒカキンやん
今のキンは確保されてるはずなんで
誰がヒョロ狩りキンやん
そんなキンはいませんよ
あとクレアチンホッソキナーゼは
筋肉が壊れたら出ますが
ささかはヒョロ狩りです
筋肉は全然ないです
ということはクレアチニンに関しては
あんまりリスク
なんて言うんだ
血中に漏れ出すリスクはない
って考えてよろしいでしょうか
そういうことです
なんでささかさんがクレアチニンが
筋肉量で上がることはないです
wwww
複雑だななんか
健康診断に引っかからないのはいいんだけど
なんか上がることはないですって言われたら
なんかちょっとちょっと悔しさもあるな
ちょっとムカつきますね
ちょっとムカつくななんか
ただCPK
クレアチンホッソキナーゼは
上がる可能性がある
腎機能との関係
そうだね
そうタイミングによっては
うん分かりやすい
ただクレアチニンって実は
なんで血液検査値に項目としてあるのか
はい確かになんで
そうイツダツコーストじゃないのに
これはですね
腎機能の指標でもあるんですね
腎機能の指標
要は腎臓って
体の中の血液を通して
ろ過をする臓器なんですよ
あそうですね毒をねこう
外に出して
そうで必要なものを必要なバランスで
体の中に留めておかなきゃいけないから
留めていく
いらないものは捨てて
いるものだけはしっかりバランスよくとっておける
腎機能の重要性
もうめちゃくちゃ優秀な臓器
てか全部優秀なんですけど
はいはいはいはい
まあそういう面で相当優秀なんですよ
えーありがたいね
ありがたい
そしたらこの腎機能っていうのは
ろ過するから
このろ過っていうのはですね
ろ過って知ってますか
あのお茶のあのあれを思い出してみてください
あの網
お茶の網ねはいはい
ろ過しますよね
急須のね
そりゃそうだ
あれって網の中を通過する液体の量がありません
お茶ガーって入れるから
お茶っていうかお湯入れるから
うんそれはそうだよ
お茶葉は網でさあの引っかかるから残るけど
ちゃんとお湯は下にねジャーって出ますよね
あのお湯が血だと思ってください
お湯が血
はい
なんか想像したらちょっとグロいけど
グロいけどそういうことですよ
お湯が血ですねはいはい
例えばあの網目が
腎臓だと思ってください
網目が腎臓はい
だからこの一定時間
まあ例えばよく言われるのが1分間なんですけど
1分間で何ミリリットル血をろ過できるかが
腎機能の指標なんですね
ああそうか
要するに多ければ多いろ過量だと
まあ腎臓は元気だよねっていう
そう
おお確かに確かにわかるよそれは
あの一定量はろ過しながらすごい量をろ過できるから
うんうんうん
すごく優秀なんですよ
確かに
ただじゃあお湯ついでもめちゃくちゃ網目がちっちゃすぎたり
あのはい
例えばまあこれはちょっと理屈が違うんで
あんまり落とし込んでは欲しくないけど
お茶っ葉が詰まりまくって
まあこんなことはちょっと体ではないけど
まあ一応わかりやすく言うと
お湯が全然通過せずに
あの網の上になんならお湯がちょっと溜まっていくみたいな
はいはいはい
でお湯が下はちょぽちょぽしか出てない
ああああああああ
あの状態は腎機能が悪いって言われるんですよ
なんとなくわかるね確かに
うんざーってなってる方がそれはそうだわ
そうですよね
健康っぽい
でこれをだっていちいち
腎機能って針ぶっ刺してからやるわけにいかないじゃないですか検査
腎臓に?
うん
あそうだねちょっと今ブルーってなったけど
そりゃそうだそんなことしてほしくない
そうなんで血液検査でわかるんですよ
はいはいはいはいはい
でこれ何でわかるかっていうとこのクレアチニンなんですね
おお
血液の中にクレアチニンは一定水入りますけど
こいつを適量腎機能っていうのはろ過してるんです
腎臓っていうのは
だからもう排泄してるってこと?
そう排泄してるってこと
うーん
だけどこれが血液とってえらいクレアチニンの濃度が高かったら
こいつ腎機能働いてねーなってなりません?
ああそういうことか
全然ろ過できてないから
ろ過できてないやんってなるってことか
腎臓は一定数は絶対ろ過できるようになってるのに
全然ろ過できてないってことは
そもそも腎臓がろ過してる液体量が少ないんですよ
そうかそうか
そうだから血液中に残っていくんですね
なるほど
だから腎機能の指標になる
クレアチニンと筋肉量
へー
わかりましたよね
ちょっとまとめると
クレアチニンは筋肉量か腎機能に依存します
っていうことでそうか
筋肉量か腎機能に依存する
依存します
でクレアチニン補送基なぜっていう逸脱酵素は
筋トレとかのタイミングで筋肉が壊れることで
上がったり下がったりするんですね
はい酵素はね
これは前も言いましたけど
別に筋トレに限らず筋肉がたまに病気で壊れたりするけど
まあ今はちょっとそこまで言ってたら話が長すぎるんでですね
筋トレの前後で上がるとすると
こういうことがあるんですよこれ
はいはいはいはい
でここまで言ってですよ
この方の質問に戻ると
腎機能のクレアチニン値が高くて
指摘されているのですが
筋トレもしてるしサプリでクレアチンも飲んでるから
原因は理解しつつも
なんとなく気持ち悪さもありまして
って書いてますよね
書いてます
これまあまずクレアチニンっていうのは
サプリメントのクレアチニンを飲んだからといって
あの基本的に必要量以上は人間は作らないから
別にクレアチンが直接クレアチンになって
全部蓄積されるわけじゃないんでですね
ないね
クレアチニン値が上がるってことは基本的にないんですよ
ないですね
消費されたクレアチンから出たクレアチニンとか
あとは筋肉量自体がめちゃくちゃ抱えてて
クレアチニン値が上がるとかしか上がらないんで
あとは腎臓が悪いですね
なんでこれはいいんですけど
筋トレもしてるしって書いてません
うん書いてる書いてる
これ筋トレもしてるから
この辺の数値全体的に上がるんだろうって
多分思ってるんですよ
ああなんとなくね
でも筋トレしててタイミング的に上がるって
多分考えてるんですねこの方
ああですね
タイミング的に上がるのは何でしたっけ
クレアチン細きなぜです
そう逸脱酵素がタイミングが上がるんですよ
ええ
ってことはタイミングで上がってるっていう漠然とした認識だったら
クレアチニンは上がらないんですね
ですね
うんじゃあクレアチニンが上がる要素何でしたっけ
筋肉が多いか人機能がちょっと低下してるか
そういうことに二択になりますよね
二択
でクレアチニン値が高い筋肉量
クレアチニン値が上がるほどの筋肉量ってどれくらいかってことなんですね
気になる確かに
これですね腎臓の守備範囲を超えるぐらい
筋肉量が多くないと上がらないんですよ
じゃあ半端ない気持ち
そうちなみに僕は上がりません
ああ
なんでかって言うと僕ごときが筋トレしたぐらいの筋肉量の増加なんて
腎臓からすると楽勝なんですよ
お前の筋肉量ぐらい簡単に増加してやるぜ
そうちゃんと筋トレせえみたいな感じ
お前足りねえよ逆にもっとクレアチニン労働させろやみたいな感じ
そうそうそうぐらい腎臓って当然初期状態強いんですよ
だからなかなか筋肉量が鬼のようについたからといって
クレアチニンっていうのは上がらないんですね
あそうだったんだ
めちゃくちゃムキムキで
腎臓すらビビるぐらいムキムキな人
腎臓すらビビるムキムキってめちゃくちゃパワーワードだな
そうだけど別にクレアチニンが高いからって
腎機能が悪くなるわけじゃないけど
ただ腎臓の機能としては悪く出る理由は
筋肉量が異常に多いから
っていうことか
だから腎臓が悪いみたいに思われるけど
全然腎臓は悪くないんですよそういう人は
他の要素がなければですね
筋肉量が多いだけ
ただこの筋肉量って異常なんで
おそらく僕の予想では
クレアチニン値が上がるほど筋肉量は多分ないんですよ
えっとTさんは?
腎機能の評価とリスク
Tさんは
はい
ってことは何でしたっけ?
腎機能がちょっと低下してる?
そう
腎機能が低下してる可能性は
多いに考えられますこれは
へー
え?
マジか
そう
で別にここちょっとビビる問題ではなく
おーそうなの?
あのですね
まあビビるっていうか
人って何でもビビることってないんですよ
何でかっていうと
全てが自分なんで
事実が事実だから
えっと現実を受け入れろって
現実を受け入れればビビる必要はないって
そういうことです
ちょっと待って
え?
いやいやいやちょっと待って
それは突き放しすぎてない?
いや違う違う
これはポジティブに考えなきゃいけないんですよこういうのは
ほうほうほうそっかそっか
あのそれが自分なんで
おーそっかそっか
ただこれビビらせてるわけじゃなくて
単純に
腎機能っていうのは
これ結構遺伝要素が強いんですね
あーそうなんだ
遺伝要素結構ある
し
別に腎機能が絶対悪いとも言えないんですよ
要は例えば前も言いましたけど
脱水とか
あ出た
うん
血の量がそもそも少ないと
血の中の成分の濃度って上がるに決まってるじゃないですか
そうかそうかはいはいはい
50ccに100個入ってるのと
100ccに100個入ってるのじゃ
濃度は違いますよね
全然違いますね2倍の濃度ですから
そうなんで脱水とかでも上がったりはするけど
ただクリアチニってあんまり脱水を見る指標ではないんですね
ほうほうほうほう
なんでどっちかっていうと
腎機能がちょっとこう
意識しておいた方がいいかもしれないですね
特に30代だから
はいはいはい
まだ別にまだお若いじゃないですか
うん
だから今から急激にドーンとかなるわけじゃないだろうけど
うん
ただ腎機能の値は高いんだなって思ってくれてて
僕はいいかなとは思います
ちゃんとまあ自分の体としては
まあそういう傾向にあるんだっていう認識は
今の段階ではしておいた方がいいんじゃないかなっていう感じか
そうですね
でこれですねちょっとあの血液検査値を
こう写真で送ってもらってるんですねこれ
あはいはいはい
で過去何回かも見えるわけですよ
おっ細谷区さんは過去が見えるんですね
うんそう横に書いてあるからね
過去が見える男
右に目にずらしたら誰でも見えるんですけどこれ
そういうことか
細谷区さんは過去は見える
素晴らしい目を持ってるわけじゃないですか
右に見たら全部わかるんですけど
そっかそっか
歴代で何回か引っかかってるんですよ
はいはいはい
クリア値認知が1.0以上なんですね基本的に
うーん
基準超えてるんです
だから筋肉量がもしかしたら異常に多いかもしれないけど
でも多分そうはないんですねそこまでは
もう異常に多いからそういう人って
ほんと週に何回か筋トレしてるからとかレベルじゃ上がらないんで
はいはいはい
そうだけど歴代で何回か上がってるから
そう考えるとそもそも人機能のろ過機能が若干弱いのかもしれないですね
うーん
でもこれは体質でもあるから
そっかそっかはいはいはい
だから別にこの方が今ちょっと弱いからといって人機能がですよ
弱いからといって別に人より悪化していくとも分からないし
そうだね
ずーっと同じかもしれないし
そういうちょっとねちょっと水準よりはもしかしたら低めかもしれないけど
それがその人の標準かもしれないっていうことだよね
そうです
だし今めちゃくちゃ人機能が良くてもガーンって急効果する人もいるかもしれないから
いやそれはいますよ
そうそれは一概には言えないけど
ただ人機能としてはちょっとなんか引っかかるんだなぁとは思っててもいいかもしれないですね
なるほどなぁそっかそっか
であとはですねもっと言うとこれいっつも役取りラボ言ってますけど
これはですよめちゃくちゃ心配してる方がいいって言ってるわけじゃなくて
全てのリスクと全ての選択肢を知っておくことに越したことはないから
生活習慣病と健康リスク
そうだね確かに知らずに対策できないことが一番もったいないからね
一番もったいないそう
だからどんだけきついリスクを知ったとしても冷静にそれと向き合うことで一番良い結果をもたらせるんで
そういう目線で聞いてほしいし別にそんな怖いことじゃないんですけど
あのいっつも言いますけどまずですね生活習慣病って言いますよね僕たち
言いますよく言いますよ
生活習慣病糖尿病高血圧支出上昇死亡患抗尿酸結晶まあ他諸々ですよね
こういうのを血液検査値レベルで改善しているのが僕たちであって
生活習慣食事指導とですね
で実はですね生活習慣病が行き着く先ってもういっつも耳にタコはできるぐらい言ってますけど
動脈効果でしたよね
でしたもう完全に血管のね病気になるって血管が西岡さんよく言いますねブシャーって言うよね
そうそうそう意味分かんないですけどね
血管が硬くなるんですか柔らかくなるんですか
硬くなる
そう硬くなりますよね
なんで血管が硬くなる病気なんですよこれすべて
で血管が硬くなるとどうなるかっていうとさっきから佐坂さんが言ってる何でしたか
ブシャーと
脳出血
そうですね
血管が詰まったりするとまあ心筋梗塞脳梗塞とかね
そうですねそうそうって言われるやばい奴じゃないですか
日本人の死因の半分を占めてます
そうですねはい
ただですね今言いましたね佐坂さん脳卒中心筋梗塞とか
こう拒絶性心疾患いろいろ言うんですよそういうので実はですね
最近国ががっつりどっぷり指定した内容があって
うんがっつりどっぷりうん
それに含めたのが腎不全なんですね
はー
腎不全って言って腎臓の機能が落ちて
ろ過機能が落ちて
様々な病気に陥ったりまあそれを防ぐための透析を行ったり
これは生活習慣病由来の疾患なんですよ
はい
一番違いますけどまあほとんどがそうなんですね
ですね
血管の柔らかさとろ過機能
ってことは生活習慣病がまず挟むフェーズ何でしたっけその後
動脈が
動脈が固くなる
そう動脈効果でしたよね
動脈効果
動脈効果によって腎不全が起こると言っても過言じゃないんですね
おーそうかそうか
これ理由は血管の圧の差を使ってろ過してるから
血圧でろ過してるんだ
そういうことです
例えばめちゃくちゃ想像してほしいのが
細い血管をまず想像してください
細い血管いますね
それに繋がってる血管が
風鈴みたいに水風船みたいにビヨーンって広がった血管が
そのまま繋がってると思ってください
ほうほうほう
今ビヨーンって
風鈴横にした形ですよねこれも
わかりますよ
風鈴横にしたらピヨーンって膨らんでるみたいな
そうそうそこが水風船
血管って風船みたいなもんだから
はいはいはい
要はプカーって膨らんでる血管に
細い血管が繋がってるそのまんま
はいはいはい
これを輸入細胞脈と輸出細胞脈って言うんですけど
ほう
要はですね血管って柔らかくないと
このプクーって水風船みたいに膨らまないんですよ
そりゃそうだよね
じゃあ例えば佐々木さん今から
ガラスの
ガラスの
なんか指みたいなガラスに
指みたいなガラス
はいはい
思いっきり息吹き込んで膨らみますか
いやもうそれじゃあもうなんか耳のさ
ここら辺が痛くなるよ
そんなことやってたら
微動だにしないですよね
ガラスは
もう微動だにしない
もしそれが膨らんだら僕は
あの
肺活量が
化け物で
鬼ですよね
うん
2時間50
2時間半切りますよね
2時間半切れると思うね
なんならもうトランペット吹いたほうがいいかもしれない
むしろ
足してないで
競技変更
競技変更したほうがいいと思う
そういうことなんですよ
だから
はいはいはい
じゃあ風船は膨らませますか
僕風船は膨らませますよ
ああそういうこと
要は柔らかくないと
血管って膨らまないんですよ
そうか
ですよね
それイメージできますよ
で指の形してガラスに穴開けるのと
水風船の割れない体として
風船に穴開けて
水をブーって入れてるのと
ガラスみたいな指の
ちょっと穴が開いたやつに水入れるのじゃあ
どっちのほうが
水圧高そうですか
その穴から出る水圧
それはもうかっ
硬い
ん?
硬いほうじゃないの?
硬いほうに
すごい勢いで水入れても
水圧がそのガラス割りますかね
ああそういうことか
それは割れないわ
そうってことは
穴から出る水圧は
プーって膨らんでる水風船みたいなところの穴か
うん
どっちですか
プーって膨らんでるほうがいいんかな
そう
ピョーって出てそうじゃないですか
はいはいビヨーンってね
つまり
圧が強ければ強いほど水圧が
うんうん
ろ過の量っていうのは多いんですよ
そっかそもそも膨らんでるから
内圧で外にめっちゃ出ようとするエネルギーが強いから
そこに穴開けたらプシューって出るよなって感じか
そうそうそうそう
割れないっていう程度ですよ
うんうん確かに確かにうん
で、まあ当然膨らまないガラスに穴開けたところで
一定量しか出ないんですよ
ちょろちょろだよね
そうそうそうそう
確かにちょろちょろちょろだわ
基本的にそのガラスを粉砕するほどの水圧がない限りですね
ない限りね
うん
一定量の水道の蛇口ぐらいだったら
まあなんなら水道の方に逆流していくわけですよね
そうそうそう全然無理かもしれないね
そうそうそう
うん
これが動脈の
まあ血管の硬さと柔らかさの差なんですけど
あー全然違う
そう要はジンフゼンって
このさっき言った
血管の血圧の差を使ってろ過してるから
そうかうん
血管が柔らかくないと
ろ過しないんですよ
ってことね
そう血管が硬かったら
ガラスみたいになっちゃって
もうどれだけ血液の圧がかかっても
基本的には同じ量しか
ちょろちょろちょろしかろ過しないから
ろ過できないわ
うん
どんどんどんどん
体の中に悪いものが溜まってって
であまりにも動脈効果が進むと
もうほぼほぼ膨らまなくなるんですね
あもう全然ね
血管が
そうなるとどうなるかっていうと
次どんどんむくみ出すんですよ
あ出せないから
そう理由はもう水すら出せないから
あーそうか
だからそういう人って水分制限をするんですね
へーおー
逆に途中まで進みかけた人って
水分いっぱい取らなきゃいけないんですよ
おー面白いですよね
水分いっぱい取るフェーズが来て
あまりにもひどくなったら
次水分制限する
え一気に?
そうこれ理由は
ちょっと進んでる人って
要は若干動脈が硬いから
要は水圧をより上げたいわけですよ
あ上げないとそもそもろ過できないから
そうそうそう
今まで蛇口中くらいひねってて
風船膨らんでたのに
あー
そのくらいのひねり方だったら
風船がちょっと硬くなっちゃって
全然ろ過しなくなるから
腎機能の重要性と予防
もっと水圧の蛇口ガーってやった感じ
なるほどめっちゃわかりやすい
そうすると若干血管硬くても
よりおーっと思って
ぷーって出て膨らんで
またろ過し出すんで
はいはいはいはいはい
でももう一定その蛇口の強度以上に
もう血管が硬くなっちゃったら
もう無理なんで
どんどん次水分制限するんですね
っていうことね
そう
まぁなんで何が言いたいかっていうと
このジンフゼンって
動脈効果由来で起こる疾患でもあるし
もうこれは生活中患病由来の合併症として
国が完全に認定してるんで
そうか
あの今のでわかったように
生活習慣病でもどんどんなっていくんですねこれ
だから今の腎臓の機能が
まぁ悪いかどうかはちょっとわかんないですけど
お医者さんにしっかり聞いてほしいんですけど
もし悪くなりそうな人であれば
より生活習慣病とか患って
腎機能が悪くなるに拍車かけちゃうわけですよ
まぁそうなるよね
そんなことやるわけにいかないじゃないですか
そんなことうん
そんな安々とね
そんなそういう風になるのを待つのはよくないと
そうしなんなら自分で拍車かけてるんですよ
そりゃそうだよね
別にそうなりたいわけでもないのに
だからよりそういう人こそ
生活習慣病を予防する努力がいるんですよ
いるね
だから人それぞれなんです健康って
そうか
マジで人それぞれ
だからちょっとでも気になる人とか
自分って大丈夫なのかとか
すでに自分ってなんかこういうことあるけど
ちょっと一回話聞いとこうとか
そういうことがあればぜひご連絡ください
そうですねもう本当に
些細なことでもぜひご連絡ください
本当に知って生活するのと知らずに生活するのじゃ
本当にそれぞれの体で痛い目見ちゃうんで
そうだね
隣の人が大丈夫ってなってても
自分大丈夫じゃないパターンもよくあるから
そうかそうか
だからですね
何が痛いかっていうと
この方は今のみたいに人機能に対して
少しこう頭の片隅に
腎臓のことはいたわっといた方がいいんだなって
思ってほしいのと
ですね
あとはそのためにも生活習慣病とかっていうのは
人よりも程遠い存在でいないと
なんなら血液検査値ギリギリとかじゃなくても
余裕でクリアみたいなところでいたり
あとは血液検査値がクリアしてても
これって年齢によってどんどん代謝が落ちると
まあそうなる
そう単純に体重が一緒でも
体の中での消費と摂取の割合は
どんどん変わってくるから
変わるよねそりゃね
そうすると代謝効率が単純に上がっていくんですね
はいはいはいそうか
そうなるとより結果の中に
栄養素が溢れていって導明効果が進んで
で年齢とともなって血液検査が悪くなるって
そういう基準なんですけど
そうなっていくわな
だから今血液検査いいけど
まあ若干確かにちょっとひまん気味だなとか
まあそういうレベルでも許されないんで
こういう方は特にそれくらいシビアになって
いいかなって僕は思います
あとはちょっと大前提に言っておきたいのが
あくまでもこれは僕たちの視点なんで
まずはしっかりこの血液検査値を見せてる
主治医の先生とか
ちゃんと自分がかかってる病院で
間違いないことを言ってもらってですね
そうですね
でその片隅に一つの知見として
頭に入れてもらえるとありがたいですね
ありがたいですね
はい
いやすごい今日
今日マジで聞いといた方がいい回だったやん
クレアチンと健康リスク
そうなんですよ
また最後ふざけて研究レポート言ってるよ
だからマジでこれ聞いといた方がいいよ
これまあ本当に多分Tさんだけじゃなくて
こういうね
この値だけみたいなのもある
毎年これちょっと引っかかってるけど
まあこれだけだからいいかみたいな人も
多分いらっしゃるかなと思うんですよ
いますよね絶対
それがもしね
完全に理解しているんだったら
全然問題ないですけど
もしちょっともしかしたら
これって自分わかってないかもみたいなのあったら
ぜひ薬トレラボにね
健康情報フィルターですので我々は
はいこれはいい使い方だと思いますよ
リスクがあるならしっかり伝えますし
それを知った上でね
いろんな今後の選択をしてほしいので
ぜひお気軽にねご連絡ください
そうですねこの方
なんとなく気持ち悪さもありましてって言ってる
この直感的なのが僕はいいなと思いますけど
こういう感覚でねお便りくれたっていうのが
すごくねいいよね
いいと思います
あとやっぱりドクターって
くれやち認知がずっと高くても
まあ大丈夫でしょうとか
今大丈夫な基準範囲だからって
言う人もいると思うんですね
理由は別に一定以上超えてなかったら
これからどうなるかなって誰も分からないから
まあねそれは
ドクターはそこでいちいち変なこと言うと
単純になんかこう
これから先のこと分かったかのように
言っちゃうことになるから
やっぱ仕事上そういうこと絶対しないんですよ
まあまあまあまあ
ただそれでじゃあ本当にその人のためになるのかって言うと
その一歩先に行ったらそうじゃないじゃないですか
そうだねさっきのね
生活習慣気にしたきゃいけないかもしれないもんね
そうそう例えばそのドクターとじゃあちょっと
この後飲み行きますかとか言って飲み行った時に
めちゃくちゃそれについて話してたら
まあでも確かに人気者は
ちょっと気をつけていった方がいいんじゃない
とか言うかもしれないじゃないですか
それは大いにあるわ
だからやっぱり先生も職業でやってるわけだから
あんまり無責任なことは言えないわけですよ
人間だしね
人間だしそう
神様じゃないからですね
まあ別にだからといって
全員そういう人が悪いって言ってるわけじゃなくて
別に気をつけるに越したことないからですね
だし別に僕たちも
医者でも言えないことを言い切ってるわけじゃなくて
僕だったらそうするなっていう意味で言ってるんで
っていうことだよね
だからまああんまり重く捉えすぎず
でも知らないよりは知っておいた方がいいのかなぐらいで
ですね
はいって感じです
ヤクトレラボの重要性
ありがとうございました
ありがとうございました
今日非常に聞き応えのある回でしたね
よかったですこれはでも
こんな300何回もやってて
毎回毎回勉強になるなーって
本当に僕は
いい役をやらしてもらってるなと思ってますよ
あの知らないフリするのが上手いからですね
いやいやいや
ちゃんとねこうやって整理できるのはね
確かになそれはそうかもしれません
なかなかないからね
こういうのは本当に
なんでぜひね
ヤクトラボ過去回もたくさん上がってますし
関連した回もたくさんありますので
ぜひいろんな回をね
また聞いてみてください
よろしくお願いします
お願いします
はいではまた次回のヤクトレラボでお会いしましょう
またねー
またねー
