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はい、どうもリハテツです。今日はですね、絶対運動が続けられる習慣というところで話していこうかなと思います。
なかなかね、その運動を続けるっていうのがなかなか苦になるというか、続かないものなんですよね、運動ってものは。
なんで、もうあの、なんとかね、もうその人間の意志で運動を続けようとするのは、まあほぼほぼ不可能な話です。
いや、絶対やろう、みたいな。今日こそやるぞ、みたいなのはね、ほぼ不可能です。
よっぽど意志が強い人、そんな人見たりないです。いないからみんなできないんですよ。
だから大全って運動が習慣化できないっていうのは当たり前ぐらいのね、気持ちでいった方がいいと思います。
私はできません。なんで自分はダメなんだろう、みたいな感じになると思うんですけど、そこまでいかなくて正直いるかなと思うんで。
できないのが普通だよってぐらい、思ってくれればいいと思います。
うん、じゃあ、できないからしなくていいんですよねって問題じゃないですよね。
した方が絶対いいです。運動は絶対した方がいいです。
将来ね、やっぱり歳をとった時に、自分で動ける体であったりとか、健康な心を持っていったりとか、そういったものが必要です。
だってそうじゃなかったらずっと寝たきりですよ。
寝たきりの人生どうですか、やっぱり。
悪くはないかもしれないですけどね。
別にそれを全否定するわけじゃないですけど、でもできればやっぱり自分が予防できるところはしっかり予防していって、
生涯歩いていく、ギリギリまでとにかく歩いて過ごしていく、
お仕事もバリバリやっていくとか、そういった感じで好きなことやるとか、何でもいいですよ。
そういった自分のロゴというものを作っていくためには、
やっぱり今からしっかりと運動習慣をつけていかなければならないというところなんですね。
じゃあ、どうやってやるかと。
諦めましょうじゃなくて、続かないのは当たり前だよ。
諦めましょうじゃなくて、じゃあどうやってやるかというところなんですね。
一つ言えることは、何かとプラスして行うということです。
何かとプラスして行うか。
この何かというのはできれば現時点でもう習慣化しているものに結びつけていければいいのかなと思います。
皆さんどうですか?
絶対もう自分の中で身につけているものって、
例えば歯磨きとかですかね。
歯磨きを毎回しますよね。食事の後というかね。
歯磨きしますし、トイレも行きますよね。絶対トイレも行きます。人間なんで。
あとは、お風呂入って髪乾かすとか、ドライヤーをするとかね。
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もう習慣化。それやらなきゃしょうがないでしょみたいな感じのものがあると思います。
そういったものにくっつけていくんですね。
例えばですね、歯磨きしながらスクワットとか。これよく言ったりとかしてるんですけど。
歯磨きしながらスクワットとかね。
歯磨きしている最中ずっとスクワットしろというわけじゃないので、
まずは10回から始めてみようとかね。そういったところから始めてみるとか。
足踏みするとかね。
あと階段昇降とかね。段差を上がったり下がったりする。
踏み台昇降か。階段昇降じゃない。踏み台昇降ですね。
踏み台昇降をしてみる。歯磨きしている最中とか、ドライヤーで髪乾かしている時とか。
ドライヤーで髪乾かすというわけちょっと難しいかもしれないですけど。
まあ足踏みしたりとかね。なんでもいいですよ。
そういったものをしていくとか。
トイレに行ったら腕立てを10回するみたいな感じとか。
そういった感じで少しでも何かと結びつけていくというところが一ついいかなと思います。
あともう一つですね。なるべく移動に時間を使うというか、
移動する時に自分の体を使うみたいな感じですね。
例えば近く、なるべく車で行ける距離かもしれないけど、
例えば歩いて5分くらいのところだったら歩いて行こうかとか。
近所のコンビニに行くなら歩いて行こうかなとか。
あとはエレベーター、エスカレーターを使うんじゃなくて、階段を使ってみようとか。
お店行った時にどうしても使いたくなります。
エレベーター、エスカレーター。便利ですもんね。
階段、特に2階、3階、4階って階を上がるにつれてハード高くなるんで。
まずは1階と2階くらいのところだったら階段使って行こうとか。
いきなり7、8階のところまで階段使ってけっていうことじゃないので。
ちょっとした1階、2階くらいの移動だったら階段使って行こうかなとか。
そういったところでいいし。
あと買い物で言うと駐車場をちょっと遠めに止めるってことですね。
遠めに止めてあげると歩く距離が稼ぎますし。
何だったら買い物して行ったら荷物を持ちながらさらに歩くっていうところで
筋力と足腰が同時に鍛えられるっていう最高のパフォーマンスになると思うんでね。
ぜひそういったところをですね。
何かこう習慣化しているものにくっつけていくとか。
なるべく体を使うことを優先してみる。
とにかく歩いて5分のところ、10分のところは歩く。
駐車場はちょっとなるべく遠めにして歩く。
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あと階段があったら階段を使うとか。
そういったことですね。
そういったちょっとしたところが自分の日々の体を使う習慣になっていくと思います。
そういったことをコツコツコツコツ続けている人が
よく自分の体をうまく作っていく人になるかなと思いますので。
そういったものをまずやっていくってところから
運動習慣っていうのは身につくかなと思っています。
はい、ということですね。
こんな感じですね。
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