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はい、ひかライトです。
急がずに、休まずにというお題で、
今年1月から毎日ツイッターで1投稿する
一人大切りのネタを話していくラジオになります。
急がずに、休まずに、レッツいってみよう!
6月11日のツイート
最強の習慣術
1つの作業が終わったら、次の作業をする。
習慣にしたいことを、鎖のようにつないでいく。
ハビットチェーン
たとえば、朝起きたら、水を飲む。
水を飲み終わったら、顔を洗う。
顔洗いが終わったら、軽くストレッチ。
という感じで、習慣にしたい作業をつないでいく。
最強の習慣術、というツイートです。
人は習慣の生き物と言われているぐらい、
日々の作業を習慣化すると強いです。
運動でも、勉強でも、学習でも、
僕の場合ですね、運動するのは、
毎日運動するのはとても苦手なので、
この習慣の鎖でつなぐようにしています。
具体的には、朝ごはんが終わって、
子供を送り出した後、食器を洗います。
食器を洗い終えた後、ストレッチをするようにしています。
たとえば、何もなくていきなりストレッチしようと思うとですね、
1回、2回、1日、2日ぐらいはできても、
なかなか習慣化することができなかったんですね。
やったり、やらなかったりっていう日々があって、
結局、そのうちやらなくなっちゃう。
でも、この習慣化の鎖でつないで、
朝ごはん食べ終わったら、子供を送り出す。
その後、食器を洗う。
その後、ストレッチ。
という流れで、もうかれこれ1年近く習慣化できています。
最近は、このストレッチの後に座禅を5分して、
頭をすっきりさせてから、仕事に入るようにしています。
何かの作業をした後に、この作業をする。
という習慣の鎖は、かなり強力です。
勉強や運動、何か習慣にしたい、という時の参考にどうぞ。
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この習慣化の鎖、ハビットチェーンは、
メンタリストダイゴさんの超習慣術という本で学びました。
食器洗いやストレッチの時、耳が空いているので、
家事をしながら、運動をしながら、
ボイシーやオーディブルでインプットをしています。
時間の無駄なく、効率的に本の内容を頭に入れたり、
勉強することができます。
このメンタリストダイゴさんの超習慣術もオーディブルで聞けます。
なんと、無料で30日間聞けますので、
よければ、こちらのリンクをクリックして覗いてみてください。
運動や勉強がなかなか習慣にできない人には、
めちゃくちゃおすすめの一冊です。
無料で、しかも何かをしながら学べるオーディブルは、
とても賢い選択だなと思います。
今日のお話はここまでです。
夜22時15分から、
ちびがはくままさんのスペースでも毎日お話をさせていただいています。
6月17日、今週の土曜日ですね。
20時から24時間でNFTを1000枚作って売り切るまでの一晩で、
ジェネルモンという企画の作戦会議スペースをやっています。
NFTを作るプロセスなどオープンにお話ししていますので、
よければ遊びに来てください。
それでは、午後も急がずに休まずに。
