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おはようございます。ひかさんです。
数年前までどこにでもいるポンコツサラリーマン、ストレスで緊急入院、そしてフリーランスへ。
40代でガラッと生活を変えて未経験、ゼロから再スタート。
そんな僕がサラリーマン時代にやった副業のこと、今やっている動画編集やふうでり暗号師さんのことを話すラジオです。
アプリの1.5倍速推奨でサクッと聞いてみてください。
今日も急がずに休まずに、レッツ行ってみよう!
いかがお過ごしでしょうか。
今日は、副業やフリーランスの健康のお話をしたいと思います。
副業やフリーランスに限らず、会社員のみなさん、というか全員ですね。
健康は大切にしましょうと答えを言ってしまうと、そんなところに落ち着く話かなと思います。
なので健康のことなんかわかってるよっていう方はもうここで止めていただいて構いません。
僕ですね、会社員時代に緊急入院しました。
ちょうど日曜日、休みの日だったと思うんですけど、子供と公園に遊びに行こうと思って。
ちょっとお腹痛いなぁと思ってトイレ、ちょっと先にトイレ行かせてって言ったまんま、トイレから出られなくなりました。
油汗がものすごく出てきて。
いやー参りましたね、あれは。
お医者さんに原因は何かって聞いたんですけど、明確な回答はなくてストレスじゃないかなっていうふうに言われてました。
その頃、運動面では一駅手前の駅で降りて歩いていたので、そこそこ運動量は毎日あったんじゃないかなと思います。
ただ一駅手前で降りるのって帰り、帰宅時なので夜だったんですね。
考えてみれば太陽の光とかを浴びたりしてなかったので、精神的に良くなかったのかなと思います。
なので健康面で言うと運動はもちろんのこと、やっぱり心の健康っていうのも大切にするのがいいんじゃないかなと思います。
なので今日本日言いたいこととしては、普段から太陽の光を浴びて体を動かそうということです。
はい、これは結論です。
運動面の不節制な話って結構会社員もそうですし、企業家の方だとかも聞いてると、結構不節制で健康診断行くと引っかかっちゃうとかいう話も聞きます。
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僕にはそこまでやり手の企業家さんなんていうのは縁がそうそうないんですけど、バリバリ働く人ってやっぱり運動する時間が取れない。
その時間むしろ働いちゃうっていう人が多くて、どんどんどんどんそれで不健康になっていっちゃう。
精神的にもお金は入るけど精神的にも追いやられて気がついたら入院。
僕と同じパターンですね。
そんなやり手の企業家さんと比べるのはあれですけど、ただ単なるサラリーマンの僕もそういったやり手の企業家さんも誰でも怒り得ることなので、
やはり各自で自分で健康面に関してはすごく気にした方がいいのかなと思います。
僕は最近朝起きたらゆっくり5分10分ぐらい太陽の光を浴びるようにして、その間にボイシーとかオーディブル聞きながら庭に水まきをしてます。
1時間ぐらいオーディブルを聞きながら散歩したりとか、フードデリバリーで体を動かしたりしているので、
会社員時代に緊急入院した時よりかは心身ともに健康になったんじゃないかなと思います。
実際会社員やっていた頃よりも5キロ以上は多分痩せていて、2年ぐらい体重もキープできてます。
普段から太陽を浴びて体を動かそうといっても、やっぱりなかなか習慣にするのって難しいですよね。1回や2回できたとしても。
僕も会社員時代にもともと全然運動する習慣なんかなかったんですけど、それでも会社員時代に運動の習慣を日常的に日常生活に入れることができました。
簡単な習慣作りとかなら、例えば朝起きたら水を飲むとかですね、そういう簡単な習慣作りだと3週間ぐらい毎日意識して水を飲むようにすると、
そういった習慣、水を飲む習慣というのはつくと言われてます。けど、運動とか結構ハードな作業を習慣するには、もっと何ヶ月も意識して続けないと身につかない。
そんなふうにも言われてます。
よく習慣作ろうとして失敗しちゃう人、痩せたいから急に運動を始めますとか、マラソン1日5キロ走りますとか、そういうことをいきなり大きなこと、今までやってないことをやろうとすると、まあ続かないです。
僕も毎日5キロ走ろうと思ったらたぶん1日もできません。
なので、僕がその会社員時代、今でもその習慣を作るときに意識していることって、スモールステップで始める、小さく始めるんですね。
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例えば、走る習慣を作りたいんだったら、まずは散歩から始めてみるとか、家の周りを1周軽くジョギングしてみるとか、そういった簡単に始められることからやってみたり。
いざやってみると、まあ今日はちょっとサボりたいなーっていう気持ち絶対出てくると思うんですね。僕も出てきます。
そんなときどうするのかって言ったら、今日サボりたくなったらとりあえず1回だけ腕立てして、あとサボろうって。
もし何々したくなったら、例えばダイエットしてるときに甘いものを食べたくなったら、そんなときは何々したくなったら別の何々をする。
イフゼンプランニングって言われている、これ最強の習慣術って言われている方法です。
ダイエットしてるときにおやつを食べたくなったら、1回外の景色を眺めてみる。
それで、お菓子を食べたくなる、おやつを食べたくなる気持ちがなくなればいいですし、それでも食べたくなったら一口だけ食べていい。
そんな風な方法。あるいは実際にサボっちゃったときとか、ダイエットしてるのにお菓子を食べちゃった。そんなとき、こういうときもありますよね。
例えばそういうときに、友達がダイエットしてるのにお菓子食べちゃったんだよね、おやつ食べちゃったんだよね、運動してるのにサボっちゃったんだよねってそういう相談をしてきたら、あなたはどう言いますか?
僕だったら、そういうときもあるよね、しょうがないしょうがないって優しく接するようにします。おそらくあなたもそうじゃないでしょうか。
それを今度は友人ではなく、サボってしまった自分に向けて、まあそんなときもあるよ、しょうがないしょうがないって言ってあげる。
そして今までできたんだから、明日からもきっとまたできる。そんな風な気持ちに自分をさせてサボってしまった自分に優しく接してみましょう。
実はこれ、セルフコンパッションという週間術のテクニックになります。
今まで挙げた3つの方法、スマウルステップから始めるイフゼンプランニング、セルフコンパッション、これ全部メンタリストダイゴさんの超週間術というのに書いてありました。
僕もこれを3,4年前に読んで、そこから運動習慣だとか、日々勉強する、そんな習慣を身につけることができました。
人の行動は45%習慣で動いている。習慣ということはつまり無意識の行動で成り立っている。
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例えばあなたが朝起きてスマホを取る。その手ってだいたい同じ手じゃないですか。
これも普段あなたに染み付いた習慣のひとつだと思います。
でもこの習慣をうまく活用すれば、人生そのものを変えていくことができるはずです。
悪い習慣をやめる。いい習慣を取り入れる。これで人生を変えていくことができます。
なぜなら、人の行動は45%習慣でできているから。悪い習慣をやめて、いい習慣を身につけましょう。
このメンタリストダイゴさんの超習慣実。
Amazonの読書アプリで、今なんと月99円で読むことができます。
しかも通常1500円月額かかっちゃうんですけど、2ヶ月間も月99円で読めます。
さすがのAmazon。
これAmazonのキャンペーンなので、注意点としては2つあって、このキャンペーンが12月12日で終わります。
なのでそこまでに申し込まないと99円になりません。
もうひとつの注意点は、2ヶ月の期間内に必ず解約すること。
期間を過ぎてしまうと通常の1500円かかってしまうんですが、ただ普通に本を1冊買うと1500円とか取られちゃうので、
このAmazonの読書サービスだったら12万冊、実は読み放題なんです。
同じようにメンタリストダイゴさんの文章実とか、あとマインドフルネスとか、気持ちが楽になる方法とか、
そういった書籍も入っていたので、ちょっとオーバーしちゃっても十分元が取れる金額なんじゃないかなと思います。
ただやっぱりお手軽に安く読みたいということであれば、12月12日までに申し込んでから2ヶ月以内に解約する。
これを守ってみてください。
先ほど紹介した習慣の作り方、メンタリストダイゴの超習慣術のリンクは概要欄につけておきますので、
よければ覗いてみてください。
ただ12月12日まで期限はあるんですが、人によってこのキャンペーンの得点を受けられる人、受けられない人っていうのも聞いてますので、
一応念のためご自身がキャンペーンに適用されているか、2ヶ月間月額99円で使えるかどうか、それだけでも確認してみてください。
それでは、今日のお話は以上になります。
今日も急がずに、休まずに。
