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メンタルコーチングの紹介
スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさん、こんにちは。
川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ、第86回スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
今日は収録前に恵理林が、くるみ大福を買ってきていただいて。
いつもトーマスが頑張ってるから、認めてくれって言うから。
言ってましたっけ?
でも本当に、いつもお世話になってるので。
褒められて飲みるタイプなので、嬉しいです。
何かあげるのって、結構好きなんですよ。
素敵。
そんなちょっとしたものですよ。
この人、これ喜んでくれるかなって思ってる時間が、自分にとってプラスなんですよ。
自分も一緒に食べてるんだけど、くるみ大福美味しくない。
それはそうですよね。
お花あげるときもあるし、お菓子とか、これ美味しいかもとか、自分の好きなものとか。
喜んでくれたら嬉しいじゃないですか。
大人だなって感じがします。
一緒に食べたいだけみたいな。
余裕がないとなかなかできないじゃないですか。買いに行く時間だったりとか。
いつもね、僕も何か用意しようと思うんですけど、いつも時間なくなっちゃって、結局手ぶらだったりしちゃうから。
そうしたいなって自分で思うところです。
エレリンに憧れます。
ありがとうございます。でも気軽にやったらいいんですよ。
何かもうちゃんとしたものを用意せねばと思ってると、なかなか大変だけど。
あんまり重く取らない方がいいのか。
何ならコンビニスイーツでも喜ぶじゃないですか。
仕事場にね、ちょっとおやつにって言って。
もうスナックでもいいわけですよ。
アイスとかコーヒーとか、多分コーヒーを差し入れたこともあるし。
そうか、それぐらい気軽に考えたほうがいいのか。
ちょっともうジュースでもいいの。ペットボトルでも何でもいいから、これ好きだからちょっと飲んでとか、お疲れって言って渡したら嬉しいじゃないですか。
もうそんなんでいいんですよ。
すごいテクニック、それ。
いや、テクニックというかね。
テクニックって言うと、何かちょっといやらしい感じになるから。
でも、そうですよね。できるのいいな。
多分、私もそういうふうにしてもらったからかな。
ちょっと頑張ってみます。
まずお家に帰るときに、ちょっとお土産って書いたらいいんですよ。
じゃあ何か買っていこうかな、今日は。
コンビニでいいかな。
コンビニでね、分かりました。買ってみます。
やってみてください。
趣味と目標についての相談
では、今日の相談に移らせていただきます。
今日の相談はこちらです。
全く趣味がありません。
何か好きなことでも見つけて楽しんだらとか、人生経験を積んだらと、友人や上司から言われますが、そうは言っても簡単には見つけることができず、ただただ淡々と仕事をする毎日です。
本当は夢や目標が欲しいけれど、見つけられない自分はどうしたらいいのでしょうか、という相談です。
はい。いいんじゃないですか、なくて。
バッサリ。
趣味がなくてもいいし、目標とか夢もなくても全然OK。
なるほどね。
あったらあったでいいし、なくてもいいんですよ。
難しいですよね、夢とか言われても。
そうですね。
なかなかないですよ。
私はコーチングが仕事なので、目標とか夢をサポートするというのがね、メインになるんですけど、結構でも夢とか目標ないんですっていう悩みも、まあまああるんですよね。
そうなんだね。
そういう人にはなくていいですっていうふうに言ってるんですよ。
なるほど。
ただ、自分がどういう時に幸せを感じるのかっていうのは知っといた方が良くって、要は価値観を満たす、時間を増やすってやっていくと、それが自然と趣味とか仕事の中に喜びがあるとか、毎日の生活の中に幸せを感じる瞬間があるみたいなことになるんですよね。
具体的な目標とか夢とか、趣味とかがなくても全然問題ないんですよ。
例えば、トーマスが幸せを感じるとか、大切にしたいと思う価値観はどんなものがありますか。
幸せを感じる瞬間の重要性
例えば、自由とか、成長とか、自立でもいいし、わくわくとか、なんかすごいサクサクとか、そういうオノマトペ的なものでもいいんですけど、なんか自分がこういう時は、こういう価値観があるとすごい良いなって、価値観って言うとちょっと硬いですけどね。
なんだろう。
わくわくでもいいし。
わくわく、ゆったりとか。
ゆったり。
せかせかしない。否定語じゃあまくないか。そういうイメージ。
例えば、ゆったりしてるっていうのは、具体的にこれまでで言うと、どういう時間がゆったりしててすごい良かったなってなりますか。
もうなんか予定がそんなに入ってない日で、こうなんて言うんですかね、じゃあ今日はこれとこれとこれをして、じゃあ何時から何時までこの作業をして、そのあとここの時間でこれをして、あの人にも電話しなきゃいけないから、ここにこの時間を作ろうみたいな、そういうなんかゆったりとスケジュールを組めるような日の朝とかって、すげえ幸せですね。
ゆったりとスケジュールを組める日の朝、朝、それを感じてる時間がいい、そういう1日を過ごせてるといい。
そうですね、それで計画して、計画通りに進んでいって、ああ充実した1日だったっていう。
充実した1日だった、ゆったりしてると充実を感じられる。
そうかも、そうかも、そうかも。
うん。ってなったら、あのね、人気者トマスなので、毎日毎日は難しいかもしれないけど、ゆったりとした時間、もしくはゆったりとしたスケジュールを組むにはどうしたらいいかなってことを考えていくと、そういうゆったりした時間が増えてくるじゃないですか。
でも今のお話聞いてると、別にその時間遊んでるわけじゃなくて、仕事をしてる時間ですよね。
仕事がゆったりと、自分のコントロール感で仕事ができてるときに、すごくゆったりとしてて、充実感を感じるっていう。
そうですね。
何もしないのがゆったりではなくて、仕事しながらもゆったりしてる感じ。
これは人によってそのゆったりは違うんですよ。何もしない、例えば海辺でぼーっとしてゆったりと過ごしてるのが幸せです。
人もいれば、いや仕事してるけど、そういうふうにちゃんとスケジュールを自分で組み立てて、思い通りにいって最後は充実した1日だったと思えてたら、すごくゆったりが自分にとって幸せだ。
っていうふうになっていくと、そういう時間を増やすにはどうしたらいいかなというふうに考えていけばいいんですよね。
この方の場合は、例えばゆったりっていう価値観が大事だと思ったら、具体的に今までの中でゆったりって感じてるのはどういう時間だったか。
誰と一緒にいるときかとか、どんなことをしてるときかっていうのを具体的に思い出してもらいたいんですよね。
これ夢とか目標じゃないので、これまでの経験の中でそういう時間があった。もしくはちっちゃいときでもいいです。
今すぐ、今できてる、できてないじゃなくて、小さいとき、例えば子供のころに旅行先でこういうことをやったのがすごくゆったりしててよかった。
とか、あの場所に行ったとき、海外旅行、学生時代に海外旅行を行って、こういう、例えばパリとかに行ったのに、せかせか回るんじゃなくて、
もう一日公園で、緑の下で、緑の中で本をゆったり読んでるのが、あれはほんとに幸せだったの。みたいなのが出てくるじゃないですか。
そうすると、じゃあその時間を自分の日常生活にとれるようにどうしたらいいかなって考えたら、
例えば、パリにはいけなくても、近くの公園はいけるかもしれない。もしくは、ゆったりできるカフェだったら近くにあるかもしれない。
もしくは、行ってみたいカフェに行ってみる。で、ゆったりとした時間を過ごしてみたら、ちょっと自分にとってプラスだなってなるじゃないですか。
自然と現れる趣味
で、そうやっていくと、気づいたらカフェ巡りが趣味になってるかもしれないですよ。
趣味ってそういうものじゃないですか。作ろうと思って作るんじゃなくて、気づいたら好きだった。
で、それが仕事でもいいですよ。たぶん今の、さっきのトマトの話で言うと、仕事をしてる。何なら仕事が趣味になってたら最高じゃないですか。
ゆったりと仕事してる。しかもお金が入ってくる。やりたいことができて、お金もできて、ゆったりもできている。もう価値観を満たされる。仕事もうまくいく。
大好きな奥さんとの時間も取れている。最高じゃないですか。別に趣味なくても良くないですかって話なんですよ。
要は自分の価値観が満たされてさえすれば、今そこに目標とか夢とか全然描いてませんけど、幸せな毎日は過ごせるということなんですよ。
なるほど。
だから、自分がどんな時に満たされていると感じるのかとか。
その問いかけいいですね。
これは誰でもあるんですよ。価値観からそこを具体的に深掘っていくと、今度は具体的な目標とか夢とか趣味とかがひょこっと現れてくるんですよね。自然と。
なくてもいいけど自然と浮かび上がってくるってことはよくあるので、ぜひ自分が満たされている価値観、もしくは価値観って言ってもなんだろうなってなるかもしれないんで、自分が満たされている時間って何かな。
そういう仕事が自分のスケジュール感で生きているとき、それを価値観、もうちょっと抽象的に言ったらどういう時間?ゆったりとした時間。ゆったりとした時間って他にもあるかなって考えていくと、ゆったりっていうのをキーワードに自分の毎日を見返すことができるので、
なんだ自分毎日ゆったりする時間とれてるじゃんとか、あ、意外と幸せだよねみたいに見出されたら、逆に趣味とかが、あ、これ趣味と思ってなかったけど趣味だったみたいなのが出てきたりするんですよ。
え、おもしろい。
そう。だからなくてもいいけど、あってもいいじゃないですか。
そうですね。
だからそのぐらい、自分を見返してみて、そういう観点で見返してみていただくと、意外とね、夢も目標も簡単に見つかるんですよ。
満たされる瞬間を考える
え、これみなさんぜひこの満たされている瞬間考えてみたほうがいいですよ。ちょっとトーマスも今聞かれて、こうただ答えてただけですけど、なんか勝手に満たされてる感じになってる。
満たされてる感じ。そう、素敵な毎日過ごしてますねっていう。
満たされてるのをイメージするだけでもこんな気持ちになれるんだ。
そうなんですよ。で、未来って今の積み重ねが未来になってるので、未来満たされてるっていうより、今満たされてるほうがはるかに早く未来もいい未来が来るんですよ。
絶対そうじゃないですか。もう崖をガンガンガンガン四字登ってるっていうより、エスカレーターでさーっと登ってるほうが早く楽に高いとこ行けそうじゃないですか。
もちろんエビレストみたいに山を登る時間が自分にとっては大事なんだっていう認識だったら、その時間自分満たされてると思って崖を登っていったらいいんですよ。
だけど楽しくゆったりで好きなことを毎日できてたらいいなと思うんだったらエスカレーターに、下りのエスカレーターに頑張って登ろうとするより、さーっと上に登っていくエスカレーターに乗ったほうがいいじゃないですか。
だとしたらそのエスカレーターは自分の価値観なので、それを満たされてるものは何かっていうのを探してたほうが早いです。
すごい。ちょっと夢とか目標とかないと思ってたけど、このワークをしたらちょっと見つけられそうな気がする。
だし、見つかんなくても大丈夫。なくてもいいから。
それ安心する。
はい。何の問題もないです。
なるほど。ちょっといい相談いただきましたね、今週の。
トーマスのための。
トーマスが満たされました、なんと。
よかった。
謎の満たされ感です。
ぜひ皆さんもですね、やってみてください。本当に満たされますよ。
今日の回答を聞いて、実際この満たされる時イメージしてみて、こんな風になりましたよとか、感想をぜひLINEの方から送っていただけると僕らめっちゃ嬉しいので、ぜひお願いします。
それでも何かまだちょっと不安なんですとか、全然満たされるとこないんですけど、どういう風に考えたらいいんですかとかいろいろあったら、そういうのも相談してください。
そうですね。
番組でも取り上げさせていただきますし、もしあまりにも悩みが深ければですね、個別にエリリンのコーチングを受けてみるのもいいかもしれないので、ぜひですね、コンタクトいただけるとすごく嬉しいです。どうぞよろしくお願いします。
はい、というわけで、カーベリコの100発100中目標達成の秘密第86回以上で終了とさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので。
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供春あす株式会社プロデュースtmsk.jpナレーション土居真由美がお送りいたしました。
