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スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の100発100中目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさん、こんにちは。
川部恵理子の100発100中目標達成のヒミツ、第58回スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。
そして、えりりん、よろしくお願いします。
いつもと違う始まり方しちゃった。よろしくお願いします。
スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
いつもと違ったね、今ね。
止めるかなと思ったら、このまま行ったね。
このまま行きます。
最近、えりりんのおかげでいろんな番組をプロデュースさせていただくようになりました。
いろんな番組やってると始め方が分からなくなるんですよ。
そうか、いろいろあるから。
いろいろタイプがあるので。
元祖、スタートなのに。
すみませんでした。
忘れないで。
次回までに思い出しておきます。
そんなわけでゴールデンウィークも終わり。
どうですか?どんな2023年ですか?
今ですか?いきなり来ましたね。
ゴールデンウィークというか、ずいぶん昔に会社の先輩に教わったんですけど、ゴールデンウィーク理論というのがありまして、
ゴールデンウィークが来ると、もうたぶん2023年12月はあっという間に来ます。
例えばお正月、お雛様とか3月、4月で新年度とか、新入学生とか、新入社員とか。
冬、お正月が来て、春が来て、ゴールデンウィークじゃないですか。
ここまでは結構みんな今年こそはとか、新年度って意識があるんですけど、
ゴールデンウィーク来ると、どとのようにいろんなことが起きて、気づけば12月年末なんですよ。
本当に、ゴールデンウィークが終わって、もう夏休みでしょ。
夏休みが終わったら、たぶん秋が来るんですよ。
もう年末ですよ。ハロウィンがあって、クリスマスがあって、年末。
終わっちゃうじゃないですか、もう。
ここからが加速しますから、引き締めていかないと。
気づけば年末ですって、もう早いねってたぶん言ってますよ。
そうならないようにね、一時一時を大切にしっかり生きていきたいですね。
そのためには目標を達成、何か目標を決めて進んでいこうと。
年始の目標、覚えてますかみなさん。
覚えてますか。
ちょっとやばいな、覚えてないな。
トーマス覚えてる?トーマス何?
何だったっけな。
じゃあもう一回ね、ここで思い出して仕切り直せばいいんです。
まだ今年半分以上ありますから。
そうですよね。この番組もそういうのに使ってほしいですね。
毎週自分の目標を思い出す、この番組を聞くと。
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そんなふうに使ってください。
お願いします。トーマスがお願いします。
トーマスがちょっと思い出します。
というわけで今週はですね、ちょっと2023年というワードも出てきましたけども、
今年の時流にちょっと乗っかってみようかなと思いまして。
ちょっと珍しい、これまでにない、この番組ではこれまでにない企画にしたいなと思うんですけども。
今年というか、今よく聞くワードとしてはチャットGPT。
これにですね、ちょっとメンタルの相談してみたらどんな結果が返ってくるのか。
をちょっとエリリンとチャットGPTでバトルしてもらうというか。
バトル。
AIに勝てるのか。
AIの回答とエリリンの回答、どっちがいいのかみたいなことをですね、
ちょっと皆さんと一緒に聞いていただこうかなと思っております。
どんなことを相談してみようかなといろいろ考えたんですけど、
よくある相談というか、この番組にも寄せられている相談で、
自信がない方って結構いらっしゃるかな。
自分に自信が持てなくて、なんか動き出そうと思って動けないみたいな。
そんな方の相談をよく聞くんで、そういったもの。
自分に自信が持てず、自分の価値を見出せない状況から脱出したいです。
こういう相談をチャットGPTに投げかけてみようと思います。
それに対してエリリンがいろいろ言ってくれます。
はい。
チャットGPTの回答に対して何か言う?
何か言ってくれると思いますよ。
とりあえずチャットGPTの回答を読み上げてみましょうか。
読み上げてみましょうか。
お願いします。
出てきました。
自分に自信が持てず、自分の価値を見出せないという状況は、誰にでも起こり得ることです。
まず、自分自身を否定することはやめて、自分自身を受け入れることから始めてみましょう。
次に、自分がどのような人間であるのかを見極めることが大切です。
自分自身がどんな価値を持っているのかを知ることが、自信を持つための第一歩です。
自分の長所を見つけて、その長所に焦点を当てることで、自分に自信を持つことができます。
また、周りの人との比較は避けるようにしましょう。
自分自身との比較をすることで、自分の成長を実感することができます。
また、自分自身が目標を設定し達成することで、自信をつけることができます。
最後に、他人の評価にとらわれず、自分自身が納得できる道を進んでいくことが大切です。
自分自身が進むべき道を決め、自分自身を信じて進んでいくことで、自信を持つことができます。
以上です。
素晴らしい。
目標達成、目標設定をして達成していくこと。
意外といいこと言ってますね。
本当ですか?
一方で、それができりゃ苦労しねえよっていう漢字もある。
僕も読んでた。
たぶん、頭ではやりたくないなと思いながら、他の人と比べちゃってるとか、
自分のいいとこを探したいと思っても、そういう状況になっちゃうと、
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いやいや、こんなのなんてね、みたいになっちゃうっていうのなので、
これは正論だし、結構いい答え言ってるなと思うし、私もこういうふうに答えることあるんですよ。
なので、悪い答えではないというか、さすがAI。
さすがAI、やりますね。
と思いますけど、これ本当に相談した人がこれを受け入れるかと言ったら、
そこにはもう何段階かステップが必要かなっていう感じがするんですよね。
で、これどうしたらいいかっていうと、まず自分を受け入れましょうみたいな回答があったと思うんですけど、
受け入れなくてもいいので、今自分がどうなってるのかに気づくっていう、そこからですね。
多分何回か言ってると思うんですけど、今人と比べちゃってるなーって気づくとか、
気づくだけでいいんですね。
そうそう、とりあえずまずは、なんであの人トーマスはこんなにかっこいいのに自分はって思ってることに気づく。
そういう気づく時間をとってもらいたいんですよ。
で、そのためにどうしたらいいかっていうと、自分に価値がないとか自信がないっていうときは相当忙しいか疲弊してるか、
自分の体の状態があまり良くないときだと思うんですよね。
すごく健康体でご飯もしっかり食べて睡眠もとれてるのに、なんで僕はこんなふうにって思わないと思うんですよ。
たとえば仕事で何かストレス抱えてたとしたら、ご飯が食べられないかもしくは過食になっちゃってるとか、夜寝ないでゲームばっかりやっちゃうとかね。
何か生活の乱れとか、もしくは健康がちょっとよろしくない状態になってる可能性があるので、
もうちょっと自信が持てないな、自分に価値がないなとか、人と比べちゃうなっていうことが極度に続いた場合は、まずは自分を癒そうっていう感じです。
もうメンタル置いといていいから、体を癒してくださいって感じ。
確かにそう言われてみるとそうですよね。自信ないときって、生活乱れてて全然眠れてないとか、朝寝坊しちゃって髪ボサボサだったりとか。
ファーストフードばっかり食べてるとか。
食が大事かもしれない。
栄養素が行き渡ってないので、脳とかに正しく血流が悪くなってるとかね。だから何も考えずにスーパー銭湯行けばいいんですよ。
スーパー銭湯でいいんですか?
スーパー銭湯大好きだから。
新しい人。
スーパー銭湯に。ただお風呂に入ってる時間短いんですよ。長く入れない。
スーパー銭湯行くのに。
何しに行くかってお風呂上がりの漫画ね。とか岩盤浴とか。
今のスーパー銭湯は漫画読めるんですか?
漫画読めるんですか?
超リラックスするリクライニングのついた椅子で飲み物、水とか飲みながら。
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寝落ちするとね、最高に幸せなんですよ。
自分の体をいたわる方法を探してみてもらいたい。
その状態で初めて一体自分は何に自信が持ててないのかを考えられるとなると思うんですよね。
本当にお金もなくて、仕事もなくて、すごい大変な人もいるかもしれない。
けれども、何か自分が今生きてるっていうことがあるならば、何か価値があるんですよ、そこに。
だから自分はご飯も食べれてるし、こういうこともできてるし、笑うこともできるようになった。
それがまず一つの自信じゃないですか。
っていうふうに一個一個積み重ねていく必要があるので、そのためにはまず体をいたわろうと。
メンタル横置いといていいです。
もう自信なくてもいいから、もう自分でって言っててもいいんで、ご飯むしゃむしゃ食べてください。
そこから。
そこからもうあと睡眠とかね。
それがまず最初かな、価値がないって考え、脱出したい。
それで、脱出したい、そういうご飯とか体も満たしてるし、健康ですと思ってる人ももう一回そこを見直していただいて、
本当に何か改善するとこないかなって、よくできるところ。
それこそさっきチャットGPDが言ってたみたいな、自分との比較で、今と絶好調だったときと自分自信持ってたときとか、
自信とか考えてないけど良かったときと比べて、今の生活何が違うかって考えて、
もうちょっと運動してたなとか。
なるほどね。
そういうのあるな。
ちょうどコロナの中に入って引きこもりというか、家にいる時間が多かったなってなって、
そこから自信なくなってきたなと思ったら、ちょっと外に出てみるとか、
そこは自分と比べて生活リズムを見直してもらいたいんですよ。
その上で、自分に価値がないと感じる瞬間は一体どういう瞬間なのかっていうのを分析してみる。
自分を見つめてみるっていう力がそこでようやく湧いてくると思うので、
例えば仕事のときは、仕事を自分で例えばパソコン向かってる最中はそうは思わないけど、
それを人に報告するときとか、人に伝えようと思ったときにうまく言えなくて、
自分なんてって思ってしまうとか、
そうすると仕事自身じゃなくて、伝え方の練習をしたらいいんですよね。
すべてがダメなんじゃなくて、
まるっと自分ダメだなと思うときは、すごいまるっとダメにしちゃうんですよ。
だけどそれを分解していったら、100分の3ぐらいかもしれないですよ。
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自分では100分の99ぐらいダメだと思ってるんだけど、
本当はよくよく考えてみたら100分の3ぐらいがダメで、
そこにしか注目してなかったりするから、
一体何が自分がダメだなとか自信持ってないのかなと思ってるかを洗い出せば、
そしたら今度はやることが分かってくるわけですよ。
何やったらいいかな、話の上手な先輩をもうちょっと観察してみようとか、
プレゼンの練習してもいいし、事前準備をもっといっぱいしてもいいし、
何なら発表しというか、伝えなくてもいい方法を考えてみようとか。
他の人に頼むのも含めてね。
そしたら、あ、1個できた。OKってなるじゃないですか。
そしたら自分にOKを出す。
なるほど。自分をしっかり分析してみてみると、意外とそんなもんかもしれない。
そうなんです。そしたら、さっきの回答のところにようやく行き着くわけですよ。
確かに確かに。すごい。
やっぱりエリリンに相談した方が、全体的に優しいし、納得感がすごく高くなりますね。
素晴らしい。
こういう音声もそのうち、チャットGPTが拾っちゃって、
チャットGPTも同じように回答してくるようになるかもしれないですけどね。
そしたら、エリリンの回答ですって言ってもらいたいですね。
確かに。チャットGPT、今後お願いしますよ、その辺は。
よろしくお願いします。
なかなか面白いですね、こうやって見てみると。
すごいですね、AI。いいこと言ってる。それは間違いないですね。
私もちゃんと精進しないと。
まだね、人間により外回答ができると思うので。
これが普通にやることなんですけど、ハードルを高くしちゃうんですよ。
正論は言えるんだと思うんですよ、チャットGPTは。
だけど、正論だけでは人は動かないっていうところが、
やっぱり人が関わる理由、メンタルコーチが得る理由かなと思いますね。
素敵なまとめ。
まとまった。
ぜひ皆さんもコーチが必要かもしれないと思ったら、ぜひエリリンに問い合わせてみてください。
概要欄にエリリンのLINE公式アカウントの登録用のリンクを貼ってありますので、
そこからポチッとするとエリリンと直接つながるLINE公式アカウントに登録できます。
登録するとモチベーションスイッチ診断も受けられる。
これも人によってモチベーション上げたいって思う人はいっぱいいると思うんですけど、
上げ方どうやったら上げられるかっていうのが大分別にいろいろあるので、
簡単な診断テストしていただくと、これやったらモチベーションの種が見つかるかもよっていうのは。
いいですね。
ぜひぜひ皆さんそれもチェックしていただいて、
そしてLINE公式アカウントから番組に向けて取り上げてほしい相談だったりテーマも送れるようになっていますので、
ぜひそちらも活用していただいてお悩み解消して目標達成に一歩でも近づく道を進んでいただければと思います。
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はい、というわけでいかがだったでしょうか。今週も楽しんでいただけたら嬉しいです。
カーベリカの100発100中目標達成の秘密58回以上で終了とさせていただきます。
エリリンありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供春アス株式会社プロデュースtmsk.jp、ナレーション土居真由美がお送りいたしました。
