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自分と向き合う重要性
スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツ第70回です。よろしくお願いします。
ナビゲーター、トーマスJ・トーマスです。よろしくお願いします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。70回、やばくないですか?
すごい、70来ました、70。
70、すごいっすね。どんだけ続いてるのって話ですよね。
ねー。
あと30回したら100回ですか?
100が見えてきましたね。
おー。
リスナーの皆さんどうでしょうね?70本全部聞いてくれてるのかな?そんなことないか。
ねー。
聞いてほしいですよね。
ねー。
結構渾身の回答が毎回ね、エリリンの。
そうですね。
めちゃめちゃ毎回すごい質問、鳥肌もんというか。
ほんとですか?そうおっしゃっていただけたらね。
全部聞いてほしいし、たぶんちょっと気持ちが落ちてる時とかに聞いて、
エリリンの回答を聞くと、ちょっとスッキリというか元気になれる。
そうそうそう。
目標達成できる、そんな番組ですよ。
たぶんそんなに早口で喋ってるわけじゃないので、1.5倍速で聞いてもね。
たしかに。時間の節約じゃないからね。
そうそうそう。
全部70本聞いてほしいな、そうやって。
流して聞いてもらう。流れでいいんですよ。流れでね、聞くぐらいで。
でもなんかちょっと引っかかるものがあったら、それでOKって感じですかね。
最近ね、ポッドキャストの使い方としてね、これいいなって自分で思ったのがあって、
家の草むしりするの大嫌いなんですけど、すごい夏だしボウボウになってて、
むしんなきゃと思って、やりたくないなと思ったんですけど、
ポッドキャスト聞きながらやればいいんだって思いついて、
ポッドキャスト聞きながらやったら超集中できて、黙々と草むしりして1時間半ぐらいかな、
すごい集中して、超楽しい時間でした。
大きな夢を描く方法
それ聞きながらやってるんですか。
聞きながら聞きながら。
ポッドキャストやっぱりいいっすよ。
なんかそういうやりたくない家事とかやるときに、ちょっとモチベーション上がるから。
確かに。
使ったほうがいい。この番組のそういうふうに。
使ってもらいたいですね。
1.5倍でいいので。
1.5倍。本当はね、普通に聞いてもらいたい。
これたぶん世代でしょうね。
たぶん子供たちとかもすごい倍速とかで聞いて、よく聞けんねと思いますけど、
私1.5倍とかあんま聞けないので。
でも僕もYouTubeとか見るの最近1.5倍。
すごい。
YouTubeぐらいなら1.5倍でいいかなみたいな。
私がたぶん見るのがドラマなので。
ドラマはね、やっぱりもうそのまんま。
なんかこの間やってたのが、1.5倍とか2倍だとストーリーはわかる。
けど情緒は拾えないらしいんですよ。
でもそうかもしれない、確かに。
でもストーリー知りたいだけだったら、別にドラマも1.5倍ぐらいでもいいんだけど、
何か学びたいとかだったら、1.5倍でいいので、それを何回か聞く。
複数回聞くと、さらにそれが学習効果がすごいあるらしいんですよ。
だからこのポッドキャストもね、70回分、等倍じゃなくて1.5とか2倍にしていいので、2回3回聞いていただくと。
この番組にはいいかもしれないですね。
気づきが多い番組ですね。
そう、学びが聞くたんびに、なんか本でも7回読めば全部頭に入るっていうのが東大の人の話の本があって、
7回読書するっていうのも、そういう方法があるわけですよ。
じゃあ7回聞いてもらいましょうか。
7回聞いたらもう、コーチングできるようになる。
コーチングできるようになる?
なるかもしれない。
すごい。そりゃ効率的ですよ。
そうなんです。
ぜひこの番組に聞いて。
複数回聞いたらいいと思います。
コーチングお仕事、いろんなあらゆるお仕事に共通して役に立ちますからね。
そうそうそう。
ぜひ聞いていただきたい。
はい。
よし、これで再生数増えるかな。
というわけで、皆さまのこのポートキャストの使い方なんかもですね、概要欄にあるエレリンの公式アカウントから教えてください。
こんなふうに私は使ってますよ、みたいな。非常に嬉しいのでよろしくお願いします。
というわけで、じゃあ今日の相談に移りますね。
はい、今日の相談です。
意識的に自分自身と向かい合う時間を取っているけれど、小さい範囲でしか向かい合えていないと感じております。
もっと自分の可能性を感じて大きなことを妄想すればいいのに、目の前の効率のいいスケジューリングの立て方や、今やっている範囲内でうまくいくことに考えていることが多いと気づきました。
大きな夢を描いていいはずなのに、そこに目が行かない。これだと成長がない気がする。ただ疲弊する毎日です。
どうしたら日々大きい視点で自分自身と向き合えるようになるのでしょうか。教えてくださいということです。
はい、ありがとうございます。
まず意識的に自分自身と向かい合う時間を取っていると素晴らしいですね。
忙しいとどうしても自分と向かう時間すら取れないというか、それが一番抜けちゃうことが多いので、
一番後回しになっちゃいますもんね。
そうそう。でもそれをちゃんと取っていらっしゃるというのが素晴らしいですね。
素晴らしい。
だからこそ、自分と向かい合っているからこそ、これでいいんだろうかというところに直面していると思うんですよね。
これある種沼にはまってる状態で。
向かい合いすぎちゃったんだ。
そうそうそう。これね、心理業界の人とかもありがちなんですけど、やっぱりね、現実も見つつ自分との対話をしていくと、答えってないんですよ。
ずっと、だってどんどん掘れば掘るほどあるわけじゃないですか。
もしくは、向かい合うことで自分の枠っていうのを外すことができるんですけども、
マトリョーシカのように枠を外しても外しても、まだあるかまだあるかってなっていくのに終わりはないんですよね。
しかも成長していくので、どんどん変化もしながら枠を取っていくので、
やっぱり一生成長していくためには、自分と向き合うということは必ず必要だし、それがやっぱり成長につながるんですが、
意外と成長してることに気づかなかったり、自分とだけ向かい合ってても、なかなか難しかったりするんですよね。
なので、どうしたらいいかっていうと、この自分と向かい合う時間を取りつつ、大きな夢を描く、大きな視点を得るためには、ちょっと別の視点を入れる必要がある。
で、それは自分の外にあるんですね。
まずは自分との対話、自分と向かい合うことで、色々視点が変わってくる、視座が上がるってことはあるんですけども、
例えば、新入社員がずっと自分と向かい合って言ってます。私自分と向かい合ってます。
でもそれだけでは、社長とか経営者の視点ってやっぱり得られないんですよね。
自分の枠の中ではどんどん整理されていくし、どんどん深いところへ学べるけれども、
新入社員が社長の視点を持ってたり、将来経営者になりたいと思ったら、経営者の視点を学びに行かなきゃいけないわけです。
それは学ぶ方法はいろいろあって、直接交流会に行くもよし、その方の本を読むとか取材を読む。
なんなら電撃アタックで、お話聞かせてくださいみたいな、でもいいんですけども、
こうなりたいっていうのを実現してる人の話を聞きに行く、そういう環境に行くっていうことが。
初めて、経営者ってこういう視点を持ってるのか、こんな風なプロセスを経てこういう風になるんだ、こういうことがあるんだ、こういう世界があるんだっていうのを、
自分の中に入れて初めて、またそこで自分との対応をしていくから、どんどんその懐が深くなっていくんですね。
これ自分一人で掘ってても、やっぱりずっとスコップで掘ってるだけなので、一生地球の裏側までは行かない。
けど、自分の今まで学んでるジャンルと違うことを学んでみるとか、例えばトーマスだったら動画のことずっと勉強している、
その前はカメラマンをやってる、映像回りずっとやってきているわけなので、でもなんかもうちょっと違う視点が欲しいなとか、もっと大きな夢を描きたいっていうときは、あえて真逆のものを何か取り入れてみる。
それは別に仕事にしてくださいってことじゃなくて、ちょっとストレスかかるけど、鉄学者の世界に入ってみるとかね。
なんかわかんないけど、精神世界のほうに。ちょっと学びに見るも良し、もうがっつり数字とかでもいいし、金融の世界を学びに見る。
例えば株式の動きをちょっと勉強してみるとか。
個人的には真逆な気がします、その辺が。
それが何なのかっていうのを、自分と違うものをやろうと思ったら、例えばカメラ、ビデオカメラ、PC回り、これは自分が今までやってきたものだから、ちょっとわかんないことあってもこうやればいいよねっていうのが見えたりするじゃないですか。
でもそうではない、全くのこと。例えば薬品関係でもいいですよね。
それだったらどっから手をつけていいの?みたいなところからストレスになるわけでしょ。でもそのストレスが実は次につながるかもしれない。
やってみたら全然違ってたし、ストレスでしかなかったっていうのがありますけど、それすらそういう経験が次につながるでしょ。
だから自分にないものを取り入れに積極的に行かなきゃいけないですよね。
なるほど。自分と向き合ってるだけではやっぱり限界があるから、新しいことにチャレンジしてみる。
新しい刺激の必要性
そうなんです。
新しい刺激を自分に与えてみる。
そうなんです。
なるほど。
で、その時にやっぱりあとは、やっぱり人の、何か勉強するでもいいんですけども、誰かの体験談を聞くっていうのはすごく効果的で、
やっぱり何かこう同じ志を持ってる人とか、何かチャレンジしてるとか、自分の行きたい先を行ってる人のお話を聞いてみる、成功体験、失敗体験聞いてみる、
他の人の財産、経験を自分の中に入れると、自分の畑がどんどん豊かになっていくので、こうしたらいいか、ああしたらいいかっていうアイデアが出やすくなってくるんですね。
へー。
これが脳のトレーニングになっていくので。
なるほどね。
はい。
ぜひ取り入れたいですね、そういうのね。
そうなんですよね。
あとちょっと気になるのは、ただ比喩する毎日と書かれてるところがあるので。
ありましたね。ただ比喩する毎日です。
まあ一方で、その刺激を入れるのもちょっと疲れちゃうなってことだったら、何もしないっていう選択も一つありです。
いつも仕事もする、自分とも向き合う、これだけで結構なエネルギーを使ってるはずなんですね。
で、要は枯渇してる状態、何かないか何かないか、もう豊ちゃんじゃないですけど、もう乾いてる臓器を絞り切ってる状態。
でも何かないか。
つらい、それは。
やり続けてると疲れちゃう。
確かに。
これはやっぱりインプットするか、もう一回、なんで他の刺激を入れるっていうインプット、もしくは一回雑言広げて、
なるほど、隙間を作る。
隙間を作る、そう。
うん。
お休みする。
なるほど。
で、何にもしない。
火を作る。
なるほどね。
もしくはもう、何ですか、違う場所に行く。自然の中に入るでもよし、サウナに行くでもよし、もう家でゴロゴロ寝るもよし。
ちょっと疲弊してるのを取り除くということを意識的に、ただ休むという意識的にそこにチャレンジする。
してみるのも一つのインプットです。
何かその言葉がすごいトーマスがグサッと刺さりました。
夏休み取ろう。
そう、休んでください。
夏休み取りましょう、皆さん。
伸びきったゴムはね、パチンって切れることもできないんですよ。
なるほど。
そう。
伸びきったまんま。
伸びきったまんま疲れちゃう。
あら。
伸ばしたりこうやってるからパチンと伸ばしすぎて、あ、切れちゃった。休もう、はあるんですけど。
なるほどね。
ガラーっとしてたらもう切ることもできないですよね。
そっか、それはあるかもしれない。
その状態で切れたらもうよっぽど最終通告なので、もう元に戻れないです。
あら、大変だ。
休まなければ。
休んだほうがいいです。
休んで、できた隙間に新しいものを吸収していく。
そうですね。
そのプロセスいいかもしれないですね。
うん。
いや、なるほどね。ただ自分と向き合って、向き合う時間作って、この番組でもよく自分でこう書き出してみましょうとか、いろいろあるじゃないですか。
そういうものをただただやっていくだけでは、やはりその先には進めないかもしれない。
そうです。それはなんというか、ベースとしてやっといたらいいこと。
なるほどね。
これは絶対大事だし、自分と向き合う時間はぜひ定期的にとっていただきたいんですけど、これだけで成長を求めようと思ったら結構大変。
例えば、ほら、わからないですけど、イエス・キリストとかブッダとか、自分と向き合い続けて宗教を確立してるわけですけど、旅に出てますよね。
なるほど、確かに。
座禅組むにしても、滝の下で組んだりするじゃないですか。
確かに。
滝行とか、あれって自分知ってるし、家の中じゃないですよ。
もしくは、お堂の中でずっとやってるにしても、そういう場所を作ってるわけですよね。
なので、場所を変える、あと一人でやらない。
誰か仲間がいるとか、お弟子さんからのことの会話で気づくことがあったりとか。
なので、自分一人で対話をしても、限度があるってことなんですよ。
そういう偉大な宗教家ですらそうなのに、私たちがですね、それだけで自分を悟ろうというのは、ちょっとおこがましいわけなんです。
環境の変化とコーチング
その通りです。
自分と向き合うのは絶対大事。
だけど、環境を変える、人を入れる、他の刺激を入れるってことも、やっぱり成長には必要ってことなんですよね。
ただそれを受け入れる、空白に耐えられるだけの、自分を整える、癒すっていうのも、ぜひとっていただきたい。
素晴らしい。
ぜひその一つのツールとしてね、エリリンのコーチングも使っていただけたりするといいかもしれないですね。
これはまさに自分一人で考えるように、深くイメージできたり、自分と奥深いところで対話ができるので、
いつもの自分の対話とは違う気づきだったり、うすうす何かわかってんだけど、それがちゃんと言葉になるとか、っていうのがコーチングの効果ですね。
コーチングすごいな、やっぱり。
そうなんです。
ぜひぜひ皆さん、体験してください、コーチングを。
この番組聞くとね、コーチングの効果もありますけれども、ぜひエリリンにリアルに聞いてみるというのも非常にいいと思いますので、何度も言うようですけども、
概要欄にですね、エリリンのLINE公式アカウントの登録用のリンクがありますから、そこからポチッと今ですよ、今聞いてるときにできますから、
聞きながらスマホ操作できるのがポッドキャストのいいところなので、
ポッドキャストの概要欄開いていただいて、リンククリックしていただいて、友達追加していただいて、ぜひコーチングしてくださいとメッセージいただければですね、皆さんのコーチングできますし、
ここからみんなのご意見だったりとか、あとはご相談いろいろ送っていただいて大丈夫になってますので、ぜひご活用ください。
待ってます、70回、もう70回やってますから皆さん待ってます。
待ってます。
というわけでですね、いかがだったでしょうか。いろいろなご意見もあると思いますので、その辺もLINEから送ってください。
というわけで、カーヴェエリコンの100発100注目標達成の秘密第70回以上で終了とさせていただきます。
エリリン、今日もありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので。
来週の配信も楽しみにしていこうと思います。
この番組は提供 春夏株式会社 プロデュースDMSK.JP ナレーション 土居真由美がお送りいたしました。
