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新しいビジネスのアイデア
スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツ第78回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
お願いいたします。今日は収録の前にいろいろエリリンとミーティングしてたんですけど、
ちょっと新しいビジネスを始めちゃおうかみたいなね、ちょっとワクワクする話をしてきましたね。
盛り上がっちゃってましたね。
もうちょっと早く終わらせて、ポッドキャストの収録をゆったりすればよかったんだけどね。
ちょっと予想以上にね。
あっという間に時間が過ぎましたよね。2時間ぐらい時間をとってたんですけど。
これは多分ね、いい形になると。ちょっとまだね、今ここでは言えないんですけど。
そうですね、どんどんそのものかは言えないですけど。
なんかこのポッドキャストだけじゃなくて、いろいろビジネスで関われるエリリンとの関係性ってすごくいいなっていつも思っております。
ありがとうございます。
なんかね、どんどんいいもの作り出したいですね。
朝活動の継続が難しい理由
でもだって一番最初の出会いは、セミナーを一緒にやる。
そうそうそうそう。
セミナーを一緒にやるというか、私がセミナー講師、他の方3人いて、講師がいて、その中の講師のお一人がトーマスと知り合いで。
知り合いというか、同じシェアワーキングオフィスみたいなところで。
仲間で、カメラマンで、いいカメラマンがいるっていうんで紹介してもらって。
いいカメラマンだったんですね。
それでですよね、でも多分セミナーの最中はそんなにそんなに。
もちろん撮ってもらってましたけど、すごいこんなにしゃべるってことじゃなかったですね。
なんかね、一講師としての出会いからの。
それが結構前ですもんね。
いつだろう、4年?
そんなに前?
そんなに前ですよ。
でもそうだよね、そうだと思う。
すごい。ありがとうございます。
なんかその時の講座もすごい盛り上がってましたよね。
すごいよかったね。
そこからのいろいろ経て、ポッドキャストをやり、また新しいプロジェクトを動き出そうとしていると。
素晴らしいですね。
どんなプロジェクトが気になる方は、ぜひ概要欄にエレベーターのLINE公式アカウントがありますので、そこに友達登録をして待ってていただけるとアナウンスが流れてきますんで。
ぜひぜひ登録しておいてください。
友達になってください。
というわけで、今日の相談に移らせていただこうと思います。
78回目の相談はこちらです。
夏休み中に朝活動をしようと思い、朝6時に起きて散歩をしていたのですが、
9月に入って雨が降ったりして休む日が多くなり、今では全然やらなくなってしまいました。
早起きしたい気持ちはあるので、もやもやが募り、どうして自分は何も継続できないんだと自分を責めてしまっています。
継続をするためのコツなんかあるのでしょうか。教えてくださいということですね。
夏休みからまあまあ経ちましたもんね。
そうですね。でもね、夏休みの頑張ったんだったら1ヶ月以上は多分続いたと思うので、まずはその自分を認める。
素晴らしいって、朝活っていうか朝散歩を始めるだけですごくないですか。
すごいですよ。
夏の暑い時に。
暑いだけで出たくないもんね。
早起きもね、ちゃんとしてやってたんだから、素晴らしい。もう責める必要ないんですよ。
責める必要ないって周りから言われても責めちゃうんですよね。
そう、わかります、それも。
継続ってできないんですよ。
そういう時は自分責めてるよねって、その自分を認めてあげてください。
責めちゃいけない、責めちゃいけないって思わずに、今自分で自分のことを責めてるよねって。
感じてください。まずそれでオッケー。
そうすると、なんでできないんだろう、できないんだろうっていう指示を自分の中で、自分でダメ出しをしてる状態なので。
これはちょっと前のポッドキャストで言ってた勇気づけの逆で、勇気くじき。
勇気くじき。
自分で勇気をくじいてる状態なんですよね。
セルフ勇気くじき。
そうそう、でね、人に対して、たとえば私がトーマスに対して、なんで朝散歩しないの、ダメじゃんって言われたらショック受けるじゃないですか。
でも言わないじゃないですか、仮に目の前のトーマスが朝散歩してたのにしなかった時に、なんでしないのとかって言わないですよね。
でも自分で自分には言っちゃうんですよ、なんでしないの。
人には言わないことを自分には言うわけですよね。
で、人に言ったらめちゃめちゃ傷つくじゃないですか。傷つくと思うから言わないわけですよ。
思ってたとしても言わないじゃないですか。でも自分に対して言っちゃうんですよ、傷つく。これを勇気くじきですよね。
セルフでやってるから、もう止まらない、エンドレスで言ってるので、余計動けなくなっちゃうんですよね。
ちょっと前のそのポッドキャストで、頑張ってくれてるねとか、大きな挨拶言ってくれてありがとう、言ったらどんどん人は動くって言いましたけど、逆をやってたらどんどん人は動かなくなるわけですよね。
これ自分に対しても全く一緒で、自分で自分に対して承認とか勇気を与えるってことを、要は栄養を入れていかないと、
栄養を入れていったら動けるようになるし、栄養が枯渇していく、なんなら搾取されていく、ガンガン傷つけられてたら、
もうどうせ自分はね、朝勝なんて無理なんだよっていう、何かやろうとしてもどうせまた続かないんじゃないのっていう囁き声が聞こえてきたり、
え、やっても無駄じゃない?とか、なんなら朝散歩してんのに、え、そんだけの距離でいいの?これで朝勝って言えんの?みたいな、こう言い始めるわけですよ。
自分で自分に、周り誰も言ってない、自分で自分に言うようになっちゃうので続かないんですね。
なのでこのループを断ち切るためには、まずは自分で自分を責めてるっていうことを認識するのが大事。
自分責めてしまいますって言ってる言葉に責めてる感じが伝わってくるでしょ。
自分で責めてることをまた責めてるでしょ。
継続のための具体的な方法
あー自分で責めてる。
これ無限ループだ。
なんでそこを断ち切るためには、自分責めてるよね。
一回自分でそれを受け入れて味わうと。
責めてる自分の。
あーそうだよね。責めちゃってるよね。で、責めちゃうこともまたダメだと思ってるよね。
そう思ってるかどうかあれなんですけど。
なんかでもちょっと今自分で思っただけで少し癒されました。
そう。で、気づいてあげるだけでいいんです。まずは。
あーそうだよね。
で、ここまできてようやく本当はどうしたいっていう問いかけを自分にするんですね。
そうすると、いや本当は歩きたいよね。歩きたいよね。
でも続かないなっていう気もする。
いやでも続けられる気もする。
どっちかちょっと聞いてみないとわからないですけど。
じゃあどうしようか。
じゃあ歩いてみよう。
ってなったらまた歩けるようになるんですよ。
このプロセスとかできてない自分を責めている。
責めてることをもう無視する。蓋をする。ではなかなか続かないんですよね。
あーでも責めちゃってるな。難しいなっていう自分がいるよね。
っていうことに気づけたら本当はどうしたいのっていう風にいけるんですよね。
さらに言うと、できてることをぜひ探してみてください。
例えば朝は散歩してないけど、いやいや今日仕事中に一駅分歩いたよね。
とか、あちこち歩き回ったじゃん。散歩してるよね。
確かに。
っていう風になったら、あ動いてんじゃんっていう自分で自分を認める要素が絶対どっかにあるはずなんですよね。
例えばずっとリモートで家にいますと。
いう風になったら、いやリモートだけどなんか姿勢は気をつけてみようとか。
なんかしらどっかやってみるだけでもいいんですまずは。
ちょっとだけなんかやってみる。できることから。
なんならじゃあちょっとやってみたいなって気持ちをあげるためにシューズ買ってみようかなとか。
それ夏休みの時に買っちゃったっていうんだったら、じゃあもう一回靴だけ履いてみるかとか。
お買い物の時にこの靴履いてみようかなとか。
そしたら履いてみたらいつもよりちょっと遠回りしてスーパーに行ってみようかなとか。
確かに気持ち変わるかもしれない。
別に朝活をすることが目的ではなくて、何をしたいかを明確にすればいいだけで、
その目的がわかってくれば朝じゃなくてもいいかもしれないって変更できるかもしれないんですよ。
散歩が目的じゃないかもしれないし。
継続のための準備
朝起きることだけが目標なんだとしたら、朝起きるために何からやろうかなとか。
もうちょっと早く寝てみようかなとか。
布団を干しておこうかなとか。
新しいシーツにしてみようかなとか。
それだって十分早起きの準備じゃないですか。
確かに。
そういうの全然やってますよね。
やったらいちいちOKですよ。
お、自分できたじゃん。
なるほど。
で、やっていくと何かしら継続してるんです。
なるほど。
なんとなくイメージ分けますかね。
ちょっとモチベーション上がるかも。
もちろんもっとちゃんと朝活を始めたいとか、続けたい、朝散歩したい。
で、なったら今度はですね、習慣化するまでは一人でやらないっていうのが割と手っ取り早いです。
誰か巻き込んじゃう。
そう、巻き込む。で、朝散歩ってなった時にもちろんご近所さんとかご家族でっていうのでもいいし、
それこそSNSとか仲間に宣言して、ちょっとやったら報告し合おうとか。
朝活やりたい人はいっぱいいるので、やりたい人って声をかけて、
じゃあやったら例えばLINEで報告し合おうとか、その写真をシェアしようとか、行った先の写真をシェアするだけでもいいじゃないですか。
確かに。
っていうふうに一人でやらないっていうのは仲間を作る、そういう環境を作ることに全力をかければ、後はもう自動的に続きます。
このポートキャストもそうですよね。私一人だったら絶対収録こんなに続かないです。
でもトーマスと一緒にやってるから、続くんですよね。これ一人でやってないからなんですよ。
世の中一人で続けられる人なんてもうわずかですよ。ごくわずか。
その人でさえたぶんたった一人でやってるって本人は思ってるかもしれないけど、周りの環境があってこそ。
なので環境を作ることに全力を注ぐ。
これが一番簡単で一番効果があります。
今時アプリとかでもありそうですね、そういえば。
でもね、アプリはね、私は続かなかった。
アプリを開くことに。
アプリを開くところにもうだんだん奥になっちゃって。
やっぱりこれは人の力を使ったほうがいいですね。
ちゃんと人間関係ある人とやったほうが。
そうか、もしくはフェイスブックグループでもいいけど、ちゃんと生身の人とコミュニケーション取れるグループに入るか。
例えばほら公共マラソンをするチームとかあるじゃないですか、そういうとこに入ったっていいと思うんですよ。
私は駒沢公園の近くなんですけど、駒沢公園のところってマラソンチームがあるんですよね、社会人の。
そうするとね、もう土日なんて朝早くからみんな走ってるんですよ。
そこはね、すごい速い人たち、中くらい、めっちゃ遅い人たち、ちゃんとレベル分けしてるので、そんなに頑張って走らなくても走るっていうことにコミットさえすれば走れる。
すごい速い人、私がお友達なんですけど、もうちょっと狂ったぐらい。
ゴールデンウィークに会った時はね、1日40キロぐらい、毎日振るマラソンみたいなことをしてました。
馬鹿じゃねーのとか、月間何百キロで走ってる人もいるし、もちろんそんなんじゃなくて、駒沢公園って一周2キロなんで、これゆっくり走る人たちもいるので、それだったらできるみたいなね。
そういう会に参加すると人脈もできるし、責任者みたいな気もしますしね。
そうっていうのもあるし、方法はいろいろあるんですけど、自分が続けられる環境は何なのかを。
環境ですね。
馬鹿 本当に一人でやらない方が、まずはいいと思います。習慣化するまでに。
仲間と共に
なるほど、継続のコツはそこにあるんですね。
馬鹿 そうそうそう。
いやー、ちょっと学びになりましたね。
馬鹿 でもそれをする前に、まず本当に自分で自分のことを認める。
なるほど、最初にね。
馬鹿 の上で環境を作ることに前向、ぜひ創えていただいたら絶対続きます。
意外とこの朝早く起きて散歩しようっていうのは、いきなりハードル高いんでしょうね。
僕も多分続かないもん、絶対。
馬鹿 朝起き、朝の早起きだけか、歩くかだけでもいいかもしれないですね。
なるほどね、切り分けてみるとかね。
なるほど、でも人と何かやってみるっていうのはありかもしれないですね。
すごい勉強になりました。ありがとうございます。
リスナーの皆さんも今日の番組の配信を聞いて思ったことだったり、
私はこういうことに悩んでるんだとか、そうは言ってもさあとかいろいろあると思いますので、
ぜひ番組の概要欄のLINE公式アカウントを使って、ぜひ番組とコミュニケーションを取ってください。
送ってくれたら何かしら返事が送りますし、番組で取り分けさせていただいたりしたら、
皆さんの、あなただけじゃなくて、他のリスナーの皆さんのためにもものすごくなりますので、
ぜひぜひどしどし番組と関わっていただけたら嬉しいなと思っております。
どうぞよろしくお願いします。
まずは友達登録だけでもポチッと今のうちに、今ですよポチッとしていただけたら嬉しいです。
はい、というわけでカーベリコの100×100注目標達成の秘密第78回以上で終了とさせていただきます。
エリリン、ありがとうございました。
エリリン ありがとうございました。
エリリン 今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
エリリン ありがとうございました。
この番組は提供 春夏株式会社 プロデュースtmsk.jp ナレーション 土居真由美がお送りいたしました。
