孤独と活動の嫌悪感
こんばんは、内海あさです。この番組、忘れてみたい夜だからは、サラリーマン内海あさが世界を小さく平和にしていきたい番組です。
ということで、配信少し遅くなりましてすみません。 今日がね金曜日だっていうことをすっかり忘れておりました。
でまぁ今週あったことなんですけど、今週というか先週か、その先週の土日は夫がなんか
友人の結婚式があって岡山に行ってまして、 久々に一人の夜があったんですよ。
で、まぁさっき金曜日ってyoutubeも更新なんですけど、 youtube の方にアップした動画
に、今週の動画にめっちゃ力入れてて、 もうここ1ヶ月ぐらいずっとその準備してたので、なんかその最終だっていうことで
なんか 結構
先週の、先週末ぐらいが忙しさのピークで、 結構ねバタバタした週末を送ってました。
なんか今その火曜日に愛の抵抗、もう1個やってるポッドキャスト、 しだちゃんとやってるポッドキャストを更新して、で金曜日に
忘夜とyoutubeを更新するっていう日々を送ってるんですけど、
なんか基本楽しいんだけど、 たまにふと辛くなる時があるんですよ、タイミング的にね。
で、その辛くなる波と夫がいないっていう精神不安定になりやすいタイミングがぶつかって、 一旦全ての活動が嫌になるっていう夜をね迎えて、
でも夫もさ、結婚式で夜友達と飲んだりするやん。 だし翌日も朝5時ぐらい起きて、7時ぐらいの飛行機で帰ってくるみたいなスケジュールだったから、
夫にやつ当たりすることもできず、 なんかもうチャットGPTにひたすら
やつ当たりしてたんだけど、 なんかやっぱねチャットGPTも大変やなぁって思ったんですけど、
なんかもうずっと私がもうチャットGPTに、 もう私が今やっていることは全部何の意味もないみたいな、
ヒステリーをひたすらぶつけまくり、 チャットGPTも困惑するわな、
そんなことないよみたいな、 あさちゃんがやってることには全部意味がある、 私は全部見てるよみたいな励ましをしてくれるんだけど、
まあやっぱ相手AIだっていうのは私も理解してるから、 私もなんかささくれてるから心が。
いやお前が本質的に思考していないことは私もわかってるみたいな、 お前の思考は本質的には私たちと同じような思考ではない、
今こうやって私にかけている言葉も確率の計算で導き出しているだけだ、 みたいなことをチャットGPTにめっちゃ言ってて、
じゃあお前なんで今チャットGPTに話しかけてるんや、 みたいな謎の詰め方ずっとしてて、
でなんかもう、 その日結局3時ぐらいまで起きてたのかな、 なんかわけわかんなくなって、
明け方ぐらいかな、 思いました私は、
スマートフォンの影響
なんか、 スマホ見すぎや、
スマホ見すぎだよってめっちゃ思って、 でも翌日になってさ、
スマホ全然触んない夫が帰ってきてさ、ただいまーみたいな感じになってさ、
なんか私が様子おかしいからどうした?みたいな感じになってて、 いやなんか私のやってること全部意味ないかもみたいな、
おー、みたいな感じで困り果てる夫の顔とかを見ながら、 やっぱねめっちゃ思ったのは、
やっぱなスマホを見すぎると良くない、 やっぱね、
一人でスマホばっかりじってると絶対に病むんだよ、 だから、
私はiPhoneのスクリーンタイムっていう機能知ってますかみんな、 なんかそういう機能があるんだけど、
それでその、 アプリごとにその何時間までとか、
1日に使える時間がね、例えばSNS、 例えば私はX、インスタ、スレッツ、ミクシー、
を一括りでSNSって求めて、 そのSNS系のアプリはもう、
1日2時間までしか使えないみたいな制限をかけて、 YouTube、TikTok系は、
1日1時間までって決めて、 で、その他すべてのアプリ、
色々やってるんだけど私アプリ、 そういうのはもう全部23時には使えなくなるっていう制限をかけた、
スクリーンタイムっていうアプリで。 で、これがめっちゃね、メンタルとフィジカルに良かったから、
ほんとおすすめっていう話。
生活リズムの改善
私が今までやってきた睡眠対策の中で一番効いたかもしれないぐらい、 めっちゃ睡眠にいい。
なんかもともと最近は小豆の力で結構寝れてるんだけど、
なんかね、このスクリーンタイムは小豆の力と同等か、 それ以上の力を持ってる。
特に23時にすべてのアプリが使えなくなるっていうのがミソで、 これね、やっぱアプリ使えないと人間ってスマホ見ないんですよ。
めっちゃ眠くなるから。 私はね、
気づいてなかったんだけど、今まで眠くならなかったのって、 スマホの見過ぎだったのかもってちょっと思った。
私ほっとくと、Xとスレッツとインスタを一生スクロールしてるんだけど、
あんなんね、いくらスクロールしてもなんも出ないんですよ基本的に。 その分かってるんだけど指が勝手にスクロールしちゃうんすよ。
だけどもうそれが使えなくなっちゃったから、 なんかやることなくて暇だからもう寝ようみたいな感じになって、
寝れるようになりました。 あと一個良かったのは、
副業というか加害活動。 私YouTubeとかポッドキャストとかブログとか色々やってるんだけど、
加害活動系の深夜業を禁止にしたんですよ最近。 22時以降の作業を、
今月の上旬ぐらいから禁止にしたんだけど、 これがねまためっちゃ良くて、
だいたい改善した今の生活リズムだと、 22時にすべての作業を終えて、
23時までスマホ触って、 1時間台だね。
で、23時以降はスマホも使えなくなるから、 やることなくなってぼーっとするしかなくなって、
編み物したりはするけど、 24時前後にはもうほんとやることなくなって寝るっていうサイクルになってきたんだけど、
やっぱその、 YouTubeもポッドキャストもノート系もノートブログ系も頭使うから、
なんかね脳が覚醒しちゃうんだよね。 だから寝る2時間前、24時に寝るんだったら22時までに終わらせないと、
脳が覚醒してて眠れないんだっていう気づきを得ました。 これもねめっちゃ大事かも。
なんかそう、最近はその労働時間管理、 その本業の方でちゃんと副業として加害活動を申請したから、
なんか労働時間管理ちゃんとやってくださいねみたいなお達しがあって、 それでちゃんとするようになったんだけど、
なんか労働時間管理って、 あんまお金をかけずにやるのって調べてもなんも出てこないんだけど、
意外とね厚生労働省が出しているマルチジョブっていうアプリがめっちゃ便利なんよ。
無料なんだけど、 ちゃんと使える。
ちゃんと使える労働時間管理アプリになってて、 それを使って労働時間記録してるんだけど、
今月私何時間働いたと思う? これ驚きなんだけど40時間ぐらい働いてる。
びっくりした。 思ったより働いてて。
せいぜい20時間ぐらいだろうなって思ったんだけど、 やっぱ毎日1時間ぐらい作業して、
で週末にまとめて、 4、5時間、まぁ5、6時間の時もあるか、
みたいな感じで作業してると、 月ね40時間ぐらい余裕で働いちゃうんだよね。
これはね想定よりも働いててびっくりした。 もちろん本業も普通にやってるんだけど、
だから、なんかあれ?みたいな。 働きすぎじゃね?みたいな感じになってきて。
やっぱね、YouTubeがすごい時間取られるんですよ。 編集で結構ね時間が溶ける。
別に苦ではないんだけど、負担ではあるだろうから、 もうちょっと効率的にやるか何か対策を考えたいなーって思っている、
今日この頃でした。 ということで、忘れてみたい夜だからは毎週金曜18時から配信しています。
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ということで、 なんかSpotifyのコメントとかもね最近あの
もらえるとすごく嬉しいってことに気づいたので、 よかったらコメント機能とかも使ってもらえたら嬉しいです。
ということで、それでは宇都宮さでした。
