オープニングと相談内容の紹介
Waka no Oto。このラジオは、子供の頃から生き方についてずっと探求してきた、Wakanaが、皆さんのご相談に対してメッセージを伝えする番組です。
皆さんにとっての、調和と安心につながる道の一つになりますように。
こんにちは。
今日のパリは、24度まで気温が上がって、とってもね、暖かい、ちょっと初夏を感じるような爽やかな風が吹いて、気持ちのいい一日でした。
ちょうどね、木々に葉っぱが、緑の葉っぱが付いてきて、澄んだ青い青空と白い古い建物のコントラストがとっても美しくて、
道行く人たちも、ジャケットを脱いでね、半袖の方も多くて、眩しい日差しにちょっとこう、眩しいなんていう感じの顔をしながらも、
みんな喜んでいるような、そんなキラキラした雰囲気を感じる一日でした。
皆さんが住んでいる街は、どんな一日でしたでしょうか。
ということで、今日もご相談にお答えさせていただきたいと思います。
今日は美穂さんから来ています。ありがとうございます。
では、ご相談内容をシェアしていきますね。
物忘れが進んできた高齢の母親と二人で暮らしています。
毎日イライラしたり、腹を立てたりしています。
私は自分の残りの人生を気分よく、心地よく、幸せに暮らしていきたいと思っているのですが、
母親のことで頭が不安でいっぱいです。
ここをどう乗り越えたらいいのか、教えていただけたら幸いです。
ということで、質問内容が、不安感が頭から離れないときの対処方法を教えてくださいということでした。
ストレスを軽減するための心構え：全てを一気に変えようとしない
こういうね、自分以外の家族のことや、周りの人のこと、そして人だけじゃなくて環境とかね、
そういった、自分ではどうしようもないようなことで、ストレスを感じてしまったり、影響を受けていたりする、
そういうことってよくあるのかなというふうに思います。
今日はね、この中でも、いくつかあるメッセージの中でも、大きく2つのメッセージをお伝えしていきたいなと思っています。
まず、一番ね、今ストレスをすごく感じていらっしゃるということを感じました。
このストレスを少しでも楽にする、もしくは受け入れるというか、反発しない状態にするために、大切な心持ちというのがあるんですね。
その中でも、まず一つお伝えすると、全てを一気に変えようとしないということです。
このことはね、みんな頭では分かっているんだと思うんですね。
変えられないし、だから大変なんだよって思うかもしれないんだけど、
案外自分の心の中ではですね、今ある状況が真反対になったらいいのにっていうぐらいですね、
全てが変わらないといけない、私は幸せになれないと心の中では思っていたりするんですよね。
だから自分自身としては、そんな全てを一気に変えようとするなんて思ってないんだけど、
でも実は心の中のエネルギーの状態は、なんかもう本当に目の前のことを一気に変えたいって結構強く思っていたりします。
この状態が心の中で起こっていると、私たちはより一層コントロールしようとするんですね。
自分の人生、もうちょっと具体的に言うと感情や感じること、起こってくること、
そして相手の状態とか相手の考え方とか行動、そういったものもですね、
そうは思っていないけど、心の中では自分にとっていいなと思う方に寄せていきたいっていう思いが発動するんですね。
この全てを一気に変えていこうって思うと。
そうすると、それは一番自分自身にとってのストレスになるんですね。
ですので、まずこの状況、すごく大変だと思うんですね。
毎日自分の人生もあっての、そのお母様のお世話だったり、
ただお世話するんじゃなくて、本当に通常の会話をしたりっていうことも難しい時があるわけですよね。
そういったストレスって、ただでさえもあるんだけど、
でも一番そのストレスの中で自分自身の力を奪っていく、
そして現状に対してやる気とか愛情とかがすごく枯れていく感じがする、浪費するっていう考え方というかね。
気持ちの持ち方がさっき言ったことになるので、
なので全てをそういう時は一気に変えようとしなくていいんだ。
お母さんがこの状態でもいいんだっていうことを、ちょっとそう思えなくてもですね、
ちょっとそういった考え方、思い方っていうところに心をちょっと寄せてみる、
ちょっと意識してみるっていうだけでも、全然コントロールする力が弱まるので、
少し心に余白ができると思います。これがまず一点ですね。
これって同じことになるんですけど、現状を受け入れるっていう、そのまま一旦受け入れてみるっていうことにもなるわけですね。
嫌だと反抗している状態だと、反抗するっていうのがものすごくストレスを生むので、
これも本当に受け入れる、一旦この現状をそのまま受け入れてみるっていうことにもつながっていくので、
まずは受け入れようと思っても難しいと思うので、全てが一気に変わらなくても大丈夫だよっていうことを、
ちょっと心に、自分の心にそっとささやいてみてください。
「マイスペース」の重要性と守り方
2つ目なんですけれども、いろいろ具体的なことを知りたいと思うんですが、
もうちょっとイメージ的な部分をお話ししますね。
やっぱり外のことって、自分の外のことっていうのは変えられないわけですね。
ただ自分の影響が届いていく範囲内、それは結構家族とか友達とか、もうちょっと言うと会社とか、
自分が変わっていることに関しては、結構自分の状態とか自分が持っているものが変わると、
外側も変わってくる、変化してくるっていうことはあるんですが、
基本的には私以外の人生に起こることというのは、外側のことは変えられませんね。
世の中って、いろんなことがこの一瞬の中に起こっているじゃないですか。
自分自身がその中には受け入れられないようなこともたくさん起こっているわけですね。
例えば、戦争であったりとか、犯罪であったりとか、もっといろんなことが起きているわけですね。
けれども、私たちは自分の生活の中ではそれを直接的に感じないっていうところにいれば、
起こっているんだけど、そのことを無理やり変えようという気持ちにもとりあえずならないし、
今目の前のことを一生懸命生きようという感じで、自分自身の生活、人生というものを生きていくわけですね。
この状態をマイスペースというふうに私は呼んでいて、この自分の心の領域みたいな。
でも、例えば、心の中の話をすると難しいかもしれないけど、外ではいろいろ起こっているけど、
家に帰ったら、家の中は起こっていないわけですね。
外では大雨が降ったり嵐があったとしても、家の中に入れば、そこは雨も嵐もないし、
自分で寒かったら温めることもできるし、いい香りをたいて、おいしいものを自分で作って、
あったかいお茶を飲んだりする、そして眠ったりするということもできるわけですね。
こういったお家のようなスペースが心の中にも存在するんですね。
このマイスペースがしっかりマイスペースとして保たれていると、外で何が起きようとも自分でいられるわけです。
幸せかどうか、幸せでいるかどうか、心地よく生きているかどうかというのは、
もちろん外側の影響とか、何が起きるか、どんな出来事が起きているか、どんな体験をするかというところにもよるんだけど、
実際にその幸せかどうかって感じるのはこのマイスペースの中なわけですね。
ここで感じることによって、その体験や出来事がどんなことであれ、
そこで幸せとか心地よさを感じれば、心地よくて幸せなわけです。
このマイスペースってものすごく大切な部分なんですけれども、
このマイスペースに外側のことを持ち込むと、結構バランスが崩れたりするわけです。
例えば、家の屋根が壊れて雨が家の中に入ってきちゃった。
これも大変なことですよね。
沖縄だとよくあるんですけど、梅雨の時期とかに、
アリさんたちが外から家の中にみんな避難してくるんですね。
でもそれは大変なわけです。
心の状態も精神衛生上結構大変なんですけど、
そういった外側のことが自分の領域、マイスペースの中に入ってきたり、
自分自身で持ち込んじゃうと、そこのマイスペースっていうのが崩れていくわけなんですね。
なので、自分の中にはマイスペースというスペースが存在しているんだということをまず知ること。
そして、そのマイスペースというのは、ここは自分でコントロールできる領域なんですね。
なので、そこに自分からあえて外側のことを持ち込まないということがすごく大切になります。
マイスペースを再構築する具体的な方法
どうすればそれができるかということなんですけど、
まず本当に、ここでも最初の一つ目のメッセージ、
すべてを一気に変えようとしないということを改めて自分自身に伝えた上で、
本当にまずはこの次の一瞬だけでも自分自身で心地よさや安心感というのを感じさせてあげるということが
まずは目的になります。
なので、それをするためのことをお伝えします。
まずはですね、目をつぶるです。
目をつぶる、耳をふさぐ。
私なんかはサングラス、外にいて目つぶれない時とかサングラスするだけですごく楽になるんですけど、
こんな感じで目をつぶる。
耳も、要は自分が好きな音楽とか心から安心するような心地よい昔から大好きな曲とかですね、
そういったものを流すことで一回ちょっと遮断するんですね、外側と。
そういうことをすることで境界線ができてきます。
改めてね、境界線ってあるんだけど、結構自分自身で境界線を消してたりとか、
ちょっと崩してたりすることって私たちよくあるので、
それで境界線を作り直すみたいな感覚でそれをやります。
その境界線を作り直すという意識で目をつぶって呼吸をゆっくりして、
ここでもラジオでも言った369の呼吸とかでもいいですね、
音楽を聴いてゆっくりそれをやることで境界線がふっとまた戻ってくるので、
それだけでちょっと落ち着くんですね。
そして次にやってほしいことは、私の幸せやパワーは何にも影響を受けないというふうにですね、
はっきりと自分自身の心の中に伝えてほしいんですね。
私の幸せやパワーは何にも影響を受けない。
このことをちょっと唱えるような感じでゆっくり目をつぶって音楽を聴くということを3分から5分最低でもやるんですね。
この3分とか1分でもいいですよ。
時間が本当にないし心の余裕がないんだったらね。
1分でもいいのでそれをするとこのマイスペースが再構築されていくというか、
ぐちゃぐちゃになったところがまた自然に治っていくわけですね。
マイスペースという領域は常に完全円満な状態なので、
たとえ自分で壊したりとか傷つけたりぐしゃぐしゃにしてもですね、
ちゃんと元に戻ろうというこの向上的な力が働いていくわけなんですね。
なのでそこをあえてどんどんストレスをかけてその働きを邪魔しないということが大事なんだけど、
でもさっきの境界線を作り直してメッセージを唱えるということをすることで、
よりマイスペースの状態がとても良くなります。
力も結構戻ってきやすくなりますね。
結局最初に言ったようにこのマイスペースの状態やバイブス、波動が
結局は自分の周りのすべての現実というものに影響していきますので、
ほんの少しでもですね、ぐしゃぐしゃだったマイスペース、不安だったマイスペースに平安がほんの少しでも灯ればですね、
平安の火というのはすごく自分にとって心地よいものなので自然と邪魔しなければ、自分で邪魔しなければ自然とたくさん灯っていくんですね。
なのでまずは最初の一つのろうそく、平安のろうそくに火を灯すという感覚でこれをやってみてくださいね。
まとめてみると一つ目はすべてを一気に変えなくても大丈夫だよっていうふうに自分に言ってあげるということです。
こうすることでコントロールを自分の中で生まれてたコントロールっていうのを外せますので、それだけですごくストレス感は和らぐと思います。
二つ目は外側のことは変えられないので、そのマイスペースっていうね、ここがすべての鍵だよということ。
なのでちょっと自分が不安でぐしゃぐしゃになったり、もうちょっと相手のこととか周りのことでいっぱいになる時っていうのはもう自分のマイスペースにすべて持ち込んでいるっていう証拠なので、
自分のマイスペースが崩れている、バランスが崩れているという状態になります。
そうすると境界線も結構ぐしゃぐしゃになってたりするので、境界線を作り直すという目的で目をつぶって一旦遮断し、好きな音楽を聴いて自分の中に心地よさをもたらしていく、そして境界線を作り直します。
それをやった上でですね、私の幸せやパワーは何にも影響を受けないという言葉を唱えていく。
これをぜひやってみてくださいね。
まとめとリスナーへのメッセージ
物事というのは本当に一つ一つちゃんとね、自分自身でぐしゃぐしゃにしなければなるべき形になっていきますね。
もちろん私自身も同じような経験したことありますし、気持ちとってもよくわかります。
なんですが、その中で見つけた大切なこと、でもこれをすると本当にね、自分自身の新たなパワーにも気づくことができるし、
これから自分の人生、幸せに心地よく生きていきたいというふうに願っているのであれば、この力はとても必要になってきますので、練習と思ってぜひやってみてくださいね。
ありがとうございました。
今日のメッセージはいかがでしたか?
皆さんの相談もお待ちしています。
今日も皆さんにとって最善の素晴らしい一日になりますように。
和歌の音。
