00:19
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ、ランニングラジオ。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間のみなさんとつながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に、家事をしながら、ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラン!お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
ランニング大会や企業の発表会など、イベントでMCをしたり、
YouTubeラントリップチャンネル、虎ノ門とライアスローンチャンネル、TAKUMI OKADA TAKUMIという個人のチャンネルで情報をお届けしたり、
音声配信ランニングアプリライブラン、トレーナーをしております。
土曜日の6時半からセッションをやっています。
FM品川というラジオ局でパーソナリティをしております。
FM品川は、金曜日11時30分です。
品川ラジオ、やっております。
ジャンラジ133キロ目、下半期のチャレンジというテーマで、
皆さんからメッセージをたくさんいただいていますので、ごりごり紹介をしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
7月突入ですよ。下半期です。いかがお過ごしでしょうか。
収録しているのが、7月の一番最初の週末ですね。
7月入りまして、どうでしょうか。
夏が本格化してきているというか、
一週間前か、週末ね、このランラジオを収録して、
ライブランやって、土曜日の昼の便で、僕はですね、
サロマ行ってきたんですよ。
羽田空港から目満別空港を飛んで、
日曜日のサロマカ100キロウルトラマラソンのMCをしに行くということでね、
一週間前は飛び乗ってたんですけど、
北海道から帰ってきた7月の2日の火曜日、
ランニングしててびっくりしましたね。汗がすごくて。
北海道からのギャップっていうのもあると思うんですけど、
暑くて暑くて、東京地方がびしょびしょになりまして、
皆さんしっかりと水分補給しながら、ランニングウォーキングお付き合いいただければと思います。
しっかりとお願いしますね。
水分補給の話をちょっとすると、大塚製薬さんね、ポカリスエットの、
ちょっと情報をピックアップしてきたんですけど、
人間の体って60%が水分って言われてますよね。
20%がタンパク質、アミノ酸なんですけど、
60%水分、運動の中でも大事、水分補給ね。
分かっていることだと思うんですけど、
03:01
運動している我々とかアスリート、
水分を多く含む筋肉、これが多いわけですね。
筋肉は脂肪、脂肪よりも筋肉の方が水分を多く含んでいるということで、
体全体の水分が占める割合も普通の方に比べると多くなるっていうことで、
この体の水分、体液、いろんな役割がありますよね。
酸素とか栄養素、細胞に届けてくれる。
汗を出して体内の熱を逃してくれる。
これは本当、ランナーにとって間違いなく必要ですよね。
体温を一定に保つとか。
この体の生命維持するために体の中の水分がめちゃくちゃ大事だと。
なことは分かっている。
俺の水分の半分はビールでできる。
飲みすぎ。
もう飲んでます?
飲みながら聞いている方もいるかもしれませんけどね。
普通に生活していても、尿とか皮膚からの蒸発とかで、
1日およそ2.5リットルの水分が失われていると言われております。
そんなに?
体の体重が朝と晩でちょっと1キロ違うとか、
多分水分の影響とか大きいじゃないですか。
息中止しないでください。
2.5リットルすごい量ですよね。
食事とか飲み水でちゃんと水分を摂取することが大事。
バランスを保つこと。水分量のバランス。
体を維持すること。これが大事なんですけど。
スポーツの時、パフォーマンスの低下は体液、水分が失われていくと
如実にパフォーマンスが低下していきます。
皆さん分かっていることだと思いますけど。
だいたい体重の2%以上体液が失われると
パフォーマンスというか症状が出ていく。
パフォーマンスの低下が起きると言われております。
例えば50キロの方だったら分かりやすく言うと
1%が500ミリリットルですよね。
2%だから1リットル。
60キロの人だったら1.2リットルぐらい。
で、症状が起きてくるという感じ。
喉の渇き、ここはもうね。
だいたい2%ぐらい失われてきているというようなサインなんですって。
3%減ると強い渇き、食欲不振、ぼんやりする。
身に覚えありません?
夏場のランディング終わった後、
いやー、クラクラするわみたいな。
ちょっと食欲湧かないみたいな。
夏場の激しい練習をやった後とかそうじゃないですか。
で、4%減ると。
だから50キロの人だったら2リットル。
60キロだったら2.4リットル。
4%減ると体温が上がっちゃったりとか
疲労困憊、もうぐったりしちゃってるっていうね。
あとは尿の量が極端に減っちゃうとか
ちょっと濃いめな感じで出てくるみたいな。
いやー、身に覚えありません?
ありますよね。
僕今週トレイル走ってたんですけど
06:03
今週水曜日かな?
立川のトリッパーズで撮影をした後
ちょっとここだけ山走りに行こうかなと思って
そのまま立川から高尾山30分くらい移動して
3時過ぎぐらいから4時間だけ山走ってたんですけど
1.5リットル持ってれば大丈夫かなと思ったんですけどね
1.5リットルってギリギリなんとかなったけど
最後飲み切っちゃって。
でもまさにちょっとこう
あれね、疲労感とぐったり感があって
3%か4%くらい減ってたんでしょうね。
足りなかったんですよ。
汗ドバドバ出ちゃって。
全身びちょびちょになっちゃって。
暑いから気を付けてください。
5%減ると頭痛が起きたりします。
これ危ないですね。
8%か10%は痙攣を起こしたりして
20%以上減ると尿が出ない。
死ぬっていう極端な状態になるらしいんですけど
2%の喉の渇きから体のパフォーマンスが低下しているということなので
レースとか、ちゃんと練習したいなっていうときは
本当この時期徹底して水分補給
1リットルあれば大丈夫だろうじゃなくて
もう大きめの持ってこ!
いっぱい取ろう!
水分補給お願いします。
ランラジリスナー、ランラジを聞いてくださっている方の
この夏の安全を
送るために、安全に走っていただけるために
走り続けるためにも水分補給お願いします。
そういう水分補給とパフォーマンスのお話でございます。
僕も今水飲みます。
はい、水飲みました。
で、サロマ行ってきたんですよ。
サロマでご参加の皆さんお疲れ様でした。
ランラジリスナーの皆さんにもお会いすることができましたけど
6月30日ですね。
サロマ500キロウルトラマラソン39回目の開催ということで
エントリー自体はですね、50キロと100キロを合わせて
3900人ぐらいが出てたという大会なんですけど
えーっと
この日のゴール地点の北見市
北海道北見市の最高気温32.6度!
ヒー!朝もさ
あれ5時スタートなんですよ100キロが
僕3時に起きて
移動して
あ、3時じゃなくて2時半に起きて3時ぐらいから移動してたんですかね
3時半ぐらいにもう明るくなってくるんですよ
東東ってあの北海道の東側って
明るくなるの早くて
でもその
4時にはもう完全に明るくなってるでしょ?
で、5時スタート
もうそのタイミングから
もちろんTシャツサンパンでいいし
あ、これは
もう暑くなるぞっていう気配が出てて
32.6度ですよ
3026名が出走して
さあ
100キロね
3026人が出走で
完走が1780人!
完走率58.8%
これランネットからの情報ですね
少ない!
58.8%
まあ制限時間が13時間っていう
まあ長いわけではないんですけど
09:02
とはいえですよね
暑さは大きく関係してると思います
で、あの男子はですね
エルドレスの山口純平選手が
6時間10分4秒
で、2連覇
そして女子はですね
太田美希子選手が
7時間45分12秒で
2連覇ということで
男女共に2連覇という感じでございました
あの山口純平選手
通称JPね
世界記録を狙う
世界記録更新を目指すということで
世界記録更新ペースで入って
というか世界記録更新ペースをね
圧倒的に上回ってたんですよね
気温が上がって
まあ暑い中ですよ
フルマラソンの通過タイム
2時間26分ですからね
すごくないですか
50kmの通過タイムが
いわゆる半分ですよ
2時間54分46秒
まあだから
世界記録
世界記録は
愚か
6時間を切るぐらいのペースで
入ってたっていうね
すごいですね
真っ赤のお尻でしたよ
素晴らしかったですね
世界記録とか日本記録
自己ベストの更新は
ならなかったんですけど
フィニッシュした後にね
僕ちょっとフィニッシュエリアで
インタビューさせていただいたんですけど
かっこよかったですね
6時間10分でフィニッシュして
かなり今までの大会の中でも
疲労が残る大会
レースだったという話もあったんですけど
今回のレースは
世界記録を狙う
世界記録を更新するために
走っていくという目標があったからこそ
結果としては世界記録
更新はできなかったけれども
そのペースで突っ込んでいった
そのペースにトライしていった
ということに関して
後悔はしてないです
頑張れました
というようなお話をされていました
いいですね
この後下半期のチャレンジ
いろいろとご紹介していきますけど
下半期のチャレンジ
自分の中での
世界記録を更新したいという
思いがあって
結果は伴わなかったけど
そこまでのプロセス
それに向かって頑張ってきたし
そこに向かってトライしたからこそ
後悔はしてないです
というような話をされていました
普段ね
僕と違ってあんまり口数が多い
キャラクターじゃないんです
山口純平選手って
クールな感じでね
JP
かっこいいですよね
背中でというか
走りで
それを見せつけてくれるというね
トップの選手はもちろんですけれども
それ以外の
市民ランナーの皆さんも
この暑い中ね
お疲れ様でした
ウルトラランナーのめぽちゃんとか
ガチオさんが
YouTube上げてますんで
レースの様子が分かると思います
かなり暑い中で
ガチオさんも
2.5キロに1回の掛け水
お水をかぶれるところが
2.5キロに1回あって
これが良かったという風に
言ってましたし
それくらい
暑さがかなり気を当たったという中での
レース
皆さんお疲れ様でした
北海道だぜ
北海道の札幌とか
12:01
他のエリアよりも
北見が暑くて
よりによってここかよ
みたいな感じでね
お疲れ様でした
いやー
でもねやっぱね
日本で一番規模の大きい
ウルトラマラソンの大会だし
サロマコはサロマンブルーって言ってね
10回完走すると
サロマンブルー
20回完走すると
グランドブルーっていう
その称号があげられるんですね
サロマンブルーになると
その北見の
フィニッシュ地点にですね
足形が
おけるっていうか
飾られるんですよ
ハリウッドに
スターの
俳優の
手形があるの
知ってます?
コンクリートに
グッて手をね
沈めて手形を取るっていう
それの足形バージョンが
サロマンブルーになるとね
設置されるっていう
すごいですね
サロマンブルーになったっていうね
10回目でーって言いながら
フィニッシュしてくれる方々が
いらっしゃいましたね
ありがとうございました
結構ねジャーナルの方
ラントリップのジャーナルの方でも
上がってますね
ありがとうございます
ハッシュタグランラジと
ハッシュタグサロマコ100キロ
ウルトラマラソンをつけて
亀吉全身さん
真夏日のサロマコ100キロ
完走できましたということで
お疲れ様でした
翌日の
今日
つまり
あれですね
7月1日
昨日より15度低いって
暑くても朝からいいよ
天気でよかったですと
スタート前に岡田匠さんと
宮子ちゃんと写真を撮ってもらって
勇気100倍でした
ゴールの時も岡田さんが
両手を挙げてゴールしましょう
と言ったのが聞こえたので
ヘロヘロながら笑顔で
ゴールできました
よかった
私は暑い日に
約5キロごとのエイドでは
水分が足りないので
ウエストポーチに
ステンレスボトルを携帯して
走り
エイドで直接ボトルに
麦茶などを入れてもらって
こまめに飲みながら走ったのが
正解でした
まさに水分補給
半分で足が売り切れて
後半は我慢大会でしたが
また挑戦したいです
皆さん
今日もナイスラン
いいですね
お疲れ様でした
コムさんも
サロマお疲れ様でした
だいぶロングな感想を書いて
フィニッシュの時で
僕が表彰式やっちゃってたから
ナイスランと呼んでもらえなかった
すいません
昨年のサロマと変わらず
やはり朝バタバタ
と言っても
前日19時くらいに寝て
宿泊先のアバシーヌの宿
2時前に出発
すごいスケジュールですね
ゴール地点に車を止めて
予約していたバスで
スタート地点に運んでもらって
だいたい4時
スタート1時間前
ということでね
そうアミノバイタルが
サポートしてるんで
アミノバイタルのセット受け取って
半分をマルチポケットに残り
半分を中間エイドに行きの
中間エイド行きのか
ドロップバックに入れたりして
4時40分で
あとスタート前に
お写真も撮って
気合注入
ありがと
こういうレースレポートも
上がってますので
ぜひ
その後
本来だったら
そのサロマ港の
イベントを終わってですね
当日の夜の便で
帰ることができるんですけど
ちょっと遠泊をしまして
遠泊して
月曜日にね
その同等
北海道の東側にある
15:00
日本百名山の一つ
シャリダケっていうのに
登りたくて
シャリダケに
登りたくて
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
シャリダケに
島田さんに案内してもらって
同等エリア
シャリ町とか
清里町っていうところとか
シャリダケのエリア
凄い良かったですね
合宿したい、みんなで
何がいいって
空気乾燥してる
もう見渡す限りの
広大な自然
シャリダケも独立法なんですよ
一個だけ
ポンって
連なってなくて
独立法で
1500メートル
のぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ
見渡す限りずーっと長い直線ね
あ、この直線でね、あの30キロ走できるんですよ
みたいな直線とか
あるって聞きましたんでね
えー合宿しに行く際は是非皆さんよろしくお願いします
走り込みたいですね
いやーもうそう、ニュースがいっぱいあるんですよ
最近なんか通常回久しぶりですよね
あ、今朝ね6…6日の
土曜日の6時半からは
ラントリップ代表の大森さんにライブランゲストで来てもらって
初めてですよ多分、400人超えましたから
403人かな
やっぱライブランとかラントリップとかもそうですけどね
日本全国世界各地からいろんな方が入ってきてて
ランニングで
繋がる
週末の朝って
もう最高にポジティブですね
もう皆さんのそういう
18:00
パワーが
伝わってきました
土曜日の朝6時半から
セッションやってますんで
また大森さんにも来ていただけますので
是非皆さんお待ちしております
はい、ということでここまでで18分
早く本題行けよ
すみません
やらせていただいております
えー大会のお知らせしていいですか
結構決まりまして
秋口の
私の方が
MCを担当する大会が
いろいろこの後予定をね
ちょっとご紹介させていただきたいと思います
7月7日
明日はですねメタタイムトライアルの関西大会があって
8月25日北海道マラソン
で9月の28日土曜日
この辺からエントリーができますね
東京ロークタイフェス
味の素スタジアムで
開催されます28,29ですね
9月の末
東京ロークタイフェス
初日
Day1のMCを
長谷川ともかさんと一緒に担当させていただきます
えっとね天系と
フルマラソンのリレーマラソンと
ウィーメンズランかな
これもほんとね
ロークタイフェス祭りみたいな感じになるんで
いろんな方集まるので是非
お待ちしています
翌日の29日の日曜日
リレーマラソンがもう一発あるんですけど
これなんか
乱ラジで出ちゃう?
どうですか?
とりあえず提案してみる
11月3日
公衆アルプスオートルートチャレンジ
山梨県美しい景色
公衆アルプスを走る
です
11月4日
月曜日の祝日
ランフェス2024
国立病院場で開催される
リレーマラソンでMCをさせていただきます
11月4日お待ちしています
えっと11月23日は
大田原マラソンです
昨年僕が自己ベストを更新した
大田原マラソン
4時間制限の大会
筑波の前日
筑波のエントリー埋もれたという方を
大田原マラソンでお待ちしております
12月7日土曜日はですね
チャレンジ4
東京大会
これ4時間みんなでチャレンジ4
サブ4していこうという大会でございます
そして12月8日日曜日は
戸田マラソン
インサイコー
戸田マラソンがね
12月に日程を移したということで
12月8日の日曜日
戸田マラソンです
ハーフマラソンとかね
10キロと5キロがあったかなと
お待ちしています
12月15日日曜日は
三重松坂マラソン
来ました
三重県の都市型マラソン
三重松坂
私担当させていただきます
そして12月21日土曜日は
オントラフタリレーマラソンというね
リレーマラソンが
長崎で開催されております
こちらで今年MCをさせていただきますので
よろしくお願いします
長崎
楽しみ
そして
9月15日はシドニーマラソンです
ラントリップトゥシドニーマラソンツアー2024
これ最初最高人数が埋まりまして
ツアー
実習決定
おめでとうございます
やった
皆さんと一緒にできるということで
これまだ7月に
これまだ7月の15日まで
受付しておりますので
引き続きご参加お待ちしております
これね
ちょっと迷っている方いたら
まさに下半期のチャレンジじゃないですけど
9月15日
この3連休だけでも
参加することができると思いますし
どうでしょうか
1日2日お休みくっつけてね
シドニー一緒に旅
しませんか
21:01
一番すごい
僕の人生の中で今までで一番こうすごい
マラソン体験だった
応援
そしてねその都市の美しさ
いやー
体験してほしい
で体験してみんなで
仲間でね
乾杯しながらその話をするという
シドニーマラソンツアーでございます
人生の中で
忘れられない瞬間になると思いますので
お待ちしております
はい
スタートから
21分半
今日もナイスランディス
あっ喉乾いてます?
大丈夫ですか?
もう2%失われてますよ
取ってください
僕も今水分補給をしました
いやこまめにね
こまめにこまめに
適切な冷暖房をつけて
暖房じゃない冷房をつけて
いきたいと思います
さあということで
133キロ下半径のチャレンジ
皆様からのチャレンジも
ご紹介をしていきたいと思います
ぜひ
みんなのチャレンジ聞いて
俺もやるぞ
私も頑張る
スイッチ入れていただければと思います
まずですよ
7月1日突入ということで
7月1日から換算すると
2024年は
184日下半期があります
184日
えーもうこれ収録してるのが
6日だから
180日ないね
178日ですか?
184日×24時間
4416時間
我々には残されているというところです
4416時間って
時間換算すると結構少ないですよね
下半期
残りのこの時間を
誰と
どこで
何をして
過ごしますか
何やりたいですか
ね
何も考えないとあっという間に
仕事とか
家のこととかで
埋め尽くされちゃって
はーなんかまたやりたいことができなかった
ってなっちゃうかもしれませんからね
よし来年こそは
とかつって
毎年これやっとるかなってなりますよね
1年の計は元旦にありなんて言いますよ
1月1日
そのね初め
1年のことは
その年の初めに
元旦に計画するべき
だよね
みたいな物事は初めてが大切
みたいなことを
言いますけれども
まさにその
7月の1日
7月のスタート
2回目の
1月1日と
言っても
過言ではない
過言
かもしれない
でも
まあ半年
のキックオフ
下半期のキックオフとしては
その7月の頭
ぜひね
計画
立ててみてはいかがでしょうか
下半期のチャレンジやりたいこと
最近
というか今週思ったんですけど
全然ピンとこないよね
7月入って
もうすぐ
オリンピック始まるんですよ
ピンときてる方
います?
お、お、え?
月末?みたいな
パリ
オリンピック
パリ2024ね
オリンピック
7月の26日から
8月の11日開催
726からですって
えーもう始まるんだ
まあ式典が
24:00
726でしょ
でも724からね
七人制ラグビーとか
始まってますよね
えーもうほんと
いやーすごい
七人制ラグビー
アーチェリー
カヌーとか
競泳も
27日から
スタートして
サーフィン
ゴルフサッカー
BMX
自転車系もいっぱい
ありますよね
柔道とかも
27日から始まっていくでしょう
水球
スケボーね
727
懐かしいですね
もはやね
3年前の東京
オリンピックが
3x3もあるし
バドミントン
バレーボール
ハンドボール
ビーチバレー
フェンシング
ブレイキング
えーそしてボート
ボクシング
陸上競技は
8月の1日から
という感じでございます
楽しみですね
ほんとにやるんですかね
やるんですよ
ちなみに
8月の28日からが
パラリンピック
9月8日まで
12日間
という日程ですね
僕ねUTMB
ウルトラトレーニングデューモンブラン
行くのが
フランスシャモニー
を走るんですけど
フランス
その後パリ行こうかな
と思ってたら
その期間中
パラリンピックやってて
ね
なんか機会があったら見たい
とか思うんですけど
空気感じれそうですけど
なんかちょっと
嫌な予感がするのが
宿の問題とかね
高そうだな
って思ってるんですけど
見ていきたいと思います
はい
皆さんの下半期の
挑戦の前にですね
ちょっと僕のお話を
簡単にさせていただくと
僕自身も下半期
何やっていこうかなと思うと
やっぱり
チャレンジ
1個はですね
ウルトラトレーニングデューモンブラン
UTMBへの
挑戦ですね
今年
また例のごとく
トレランのレース
年に1本しか出てないっていうね
あーもっと出たいなー
ねーやっぱ
仕事
仕事
入るかもなーと思って
なかなか入れられないんですけど
やっぱちゃんと
自分のレース入れた方がいいですね
まずここが反省
毎年この反省してる
そろそろいいですよね
でもまあ年に1回のね
大勝負ということで
もう世界で一番盛り上がってる
トレランの大会UTMB
もう祭りですよ
これ初めて行けるということで
もうこの目に焼き付けて
いきたいと思います
でまあこれしっかりと
感想するしっかりと楽しむ
っていうところがね
やっぱり目標なので
この夏
僕自身はですね
このUTMBの感想に向けて
夏場
あと2ヶ月しかないんですよ
2ヶ月もないのか
8月の末スタートですからね
58日くらいかなと
夏
しっかりと走り込みたいと思います
幸いなことに
7月と8月
仕事が少なくて
時間があります
もうしっかりと走り込んでね
山行きたいと思っております
夏場の走り込み
であとね
今週ちょっと
Xで投稿したんですけど
ラントリップのジャーナルで
練習日誌を
書き始めました
毎日というかね
レストの日もあるんですけど
そこも含めて
走ったら
しっかりと練習日誌を
投稿していきたいと思います
今月間何キロというのと
月間の累積がこれくらいとか
今日はこういう風な
27:00
水分補給したけど
足りなかったなとか
こんな交差したなとか
練習日誌を書いて
しっかりと積み上げていくという
UTMBまでの
50数日にしていきたいなと
思っております
個人的にはもちろん
走り込むで
UTMBにチャレンジするっていうのも
大きなチャレンジなんですけど
練習日誌を書くって
やったことなくて
ちょっと憧れがあってね
こういうの苦手なんですよ
なのでちょっと
それっていうのも
1個チャレンジかな
と思っております
もう1個のチャレンジが
ランラジフルマラソンチャレンジ
動き出しました
昨日7月5日の夜に
顔合わせそして
オンラインのティックオフ会
やったんですけど
全員は参加
難しかったんですけどね
参加いただいている
メンバーが50人いて
筑波マラソン
もしくはその翌週の
湘南国際マラソンを
みんなで目指していく
練習会をしていく
オンラインで勉強していく
という企画なんですけど
ランラジフルマラソンチャレンジ
という
この聞いてくださっている
方々と
リアルでつながって
みんなで1個の大会を
目指すという
初めての取り組み
なので
みんなと
なんていうんですかね
手を取り合いながら
背中を押し合いながら
横でつながりながら
目標達成に
みんなで向かっていく
そういうプロセスを
楽しんでいければな
と思っております
なのでランラジフルマラソンチャレンジ
の運営っていうんですかね
ここが1個チャレンジ
なところなので
これを
うまく成功させたい
と思っていることと
自分自身も
筑波マラソンで
走るので
そこでね
2時間50分
サブ映画をしていく
というのが
目標でございます
ここ
UTMBから
しっかりとスピードを
上げて
目標達成したいですね
このために
必要なのが
僕の中では
距離を踏むっていうね
ジョグをするっていうのが
もう明確な課題
ジョグが足りてない
すごいですよ
あの
ラントリップの
YouTubeチャンネルで
日本記録
ウルトラマラソン
持ってます
それの練習日誌
っていう動画が
上がっているので
ぜひ見ていただきたいんですけど
やっぱね
じゅんぺくんも
そうなんですけど
1回のね
ジョグが長い
あの
じゅんぺくんの場合
だいたい2分練してる
っていう風に
言っていて
1回
ジョグ
まずジョグ入れる時に
メインのジョグか
メインで
1日
ジョグやります
という時
ミニマム20キロ
ぐらい
なんかね
キロ4とかで
ジョグしてる人なんで
早いっていうのは
ありますけど
やっぱりこの1回の距離
しっかりと踏む
で毎日ちゃんと
ジョグの時間を
取るっていうのが
やっぱ強い
足を作るんだな
っていうのを
ジョグめっちゃ
大事にしてるんですよ
なんかね
いろんな方に
インタビューして
分かってきたのが
ジョグ大事に
してる方
早い
ていうか
結果出してる
だから距離を
踏むってことですね
まあいろんな大会で
MCがもちろん
あるんですが
また組としては
こんな感じで
取り組んでいこうかな
と思っております
でですね
まああの
7月
下半期に向けて
皆さん何を
30:00
やっているか
何を考えているか
いろいろあると
思いますけれども
僕がですね
まあなんかその
下半期とか
年間もそうなんですけど
使ってるツール
スケジュールとか
計画を立てる中で
ツールがあって
手帳
これ手帳って
言うのかな
手帳か
あの
ロルバーン
ロルバーンの
薄い手帳
使ってるんですけど
年間スケジュール
見開きで
12ヶ月分
縦軸が
1から31までの
日にちね
横軸が
何月
4月
5月
6月
バーってなってて
つまり
もうますめに
365日が
1月1日
1月2日
1月3日
1月4日
1月5日
1月6日
1月7日
1月8日
マスになってる
って言う
見開きがあるんですよ
この年間スケジュールで
ここでこういうことをやりたい
ここでこれをやる
ここがレースだ
とかって言うのを
年間スケジュールで
入れていく
そうするとね
1年が一覧になってて
1年分が可視化できる
って言うね
結構分かりやすくなるんで
こういうツール使うのも
おすすめでございます
まあ
スケジューリングとしてね
役割として
まず1つ目
スケジューリング
決まってる行事
自分の誕生日とか
大切な人の記念日とかね
大会とか旅行とかね
会社の予定とかね
スケジューリング
入れるじゃないですか
で
次に大事なのが
プランニングね
スケジューリングと
プランニングちょっと違いますからね
で
プランニング
プランニングはもう
やりたいこと
これに時間を使いたい
って言う
自分のやるべきこと
やりたいこと
っていうことを
プランニングするために
この365日の
マス目を使う
例えばまあ
家族で200日
沖縄に旅行に行こう
とかね
沖縄200日短いか
3泊にする
3泊にしようか
7月の
末から
こっからここは
フジロック行く
みたいな
あるじゃないですか
やりたいことを
もうそのマス目の中に
入れちゃって
ここはもう
これ絶対にやる
ブロックする
プランニングする
ために
使うっていうね
なので下半期の
残りの184日
の中で
これをやろう
っていうところ
このタイミングで
これかなっていうのをね
ぜひ皆さん
プランニングしてみてはいかがでしょうか
スケジューリング
スケジューリング
と
たまに
そういうツールも
おすすめでございます
全部見開きでね
手書きしてもいいかもしれないですね
カレンダーを
一覧で見れるっていうのが
ミスなんですよ
で
もう一個おすすめ
ちょっと前にも
ライブランかな
お話ししたんですけど
先ほども言いました
184日
×24時間
僕らには
4416日の下半期が
あるわけですが
刻一刻と
その数字は
減っていってるんですけど
4416時間
寝る時間
1時間
2時間
3時間
4時間
5時間
6時間
寝る時間もあるし
仕事してる時間もあるし
走ってる時間もあるし
いろんな時間があると思います
やりたいなと
新しいことを
特にやりたいなと
思っている
場合
でもなかなかできてない
ってことあるじゃないですか
33:00
英語がやりたい
ダイエットがしたい
もっと筋トレがしたい
もっと走る距離が
いっぱい取れれば
もっと走る時間
1日2時間直してたい
あるかもしれません
週末だけでも
みたいなね
1日の24時間の中で
もうすでに使われてる
時間がみちみちに入ってる
だからこそ
新しいことが
入らないわけですよね
だから新しいことを
入れるために
何かをやめなきゃ
いけないっていうことで
自分の1日の時間を俯瞰して
1週間の時間とかを俯瞰して
あこの週末のこの時間
週末の飲み会長い飲み会が
ダメなんだなとか
あのちょっと書類作るのに
時間かけすぎてるなとかね
ちょっと残業多いかな
みたいな時に
それをやらないっていうのを
決めて
やらないことから
やらないことを
リストアップする
やらないことを決める
でその24時間のスケジュールの中から
それを排除して
新しいものを入れるっていうことで
やりたいってことを
決めるのも大事なんですけど
やるためには
やらないことを決めないと
そもそもやれないよねってことで
やらないことを決めるってことで
いいんじゃないでしょう
やめることから始めるっていうね
持ち物を下ろすっていうね
整理するっていうことで
片手を開けとかなきゃ
いけないってことですよ
いやーほんとそう
片手開けとかないとね
何かチャンスがあった時に
深み取れないっていう感じで
もういっぱいいっぱい
なんないように
しないといけない
と思っております
下半期のチャレンジ
ということで
こんな話が参考になれば
幸いでございますが
ここからですね
後半皆さんからいただいております
下半期のチャレンジ
ご紹介していきまーす
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオ
ランナジ
スタートから
35分間もなく
というところでございます
今日もナイスランプ
さあ7月突入ということでね
しっかりと水分補給しながら
前に進んでいきましょう
ラン前ラン中もそうですしね
そしてラン後も
しっかりと水分補給お願いします
いやー喉が渇いてる時に
一番飲み程度あれだろう
あーちょっと待ってちょっと待って
まずは水を先にお願いします
補給お願いします
野菜夏野菜も美味しい時期ですね
スイカとか食べましょう
皆さんからいただいております
下半期のチャレンジ
ご紹介をしていきたいと思います
よろしくお願いします
よろしくお願いします
誰に言ったの
ハッチンさん
下半期のチャレンジ
上半期が雪道の無理なランの成果
大体部の肉離れ
太もも歩けないぐらいの痛みで泣きました
少しずつウォーキングも
できるようになってきたけど
福井マラソンで赤
良くなったかなと言う頃に走っちゃって
36:00
また痛くなるの繰り返し
なので下半期は怪我をしない
ランニングホームを勉強し
意識しながら毎日走る歩く
という過ごすことに
これをチャレンジしていこうと
いいですね
七夕ですね
七夕のお写真的です
あーなんか願いをかけたいですね
何どんな願いを
なんかちょっとこれちょっと素敵だから
紹介しますね
アーチンさんの次男が作ってきた七夕
願い事は兄の引退試合で優勝できますように
と書いていたとささにつけてね
遊びに来ていた兄の友達
お前の弟優しいなと
次男もニコニコ
でそのお兄さんがそうかと塩たえをして
いやいやでもね
恥ずかしがってたんじゃないですか
いやいいですね
お兄ちゃんが引退試合で勝てるよ
素晴らしいですね
いやーそして
あっ下半期のチャレンジ
最近あのね
ジャーナルがめちゃくちゃ盛り上がってて
ありがとうございます
山口みちこさん
みちこさんはね
いろんなところでご一緒できる
というところでございますが
えっと季節の変わり目
いつもアレルギーが出て
体調が悪くなりやすいんですが
今年は喘息が出て
いまだにスッキリしないという状況
大丈夫でしょうか
しっかりとねご自愛いただきつつ
そんな中
ズームの説明会を経て申し込んだものの
まだ人数が揃っていないと言われていた
シドニーマラソンがつい先日
最高決定のお知らせが来ました
よかったそうなんです
日一を数えればあとわずか2ヶ月後のこと
そうなんですよ
もう1ヶ月ほど
一心懸命走ってないけど
フルが走れる
気持ちは焦るばかりですが
走るモチベーションはまた一つアップしました
イエーイ
大丈夫です
みちこさんは大丈夫です
でもあの走れるように
まず前速ちゃんと整えてね
走り出していってください
さあ下半期のチャレンジ
スカイさんありがとうございます
昨年から走り始めたというスカイさん
11月に初めてハーフ
今年の2月に初フルを走りました
しんどいですが楽しい
また走りたいという気持ちが強いですし
楽しく走るために日々
走っているところはあります
あー楽しく走るためにね
去年は何も知らなかったので
走れなかった光崎八甲とか
富里スイカなんかも
楽しくて楽しくて幸せでした
いろいろあっていつまで
今のように走れるか分かりませんが
悔いのないように次のシーズンも楽しみます
あーこれねそうですよね
いつまで走れるか分かんないからね
ということで応募しまくってた
抽選が当たりまくったので
ここでご報告ということで
10月20日のレガシーハーフ
10月27日の横浜マラソン
11月10日アクアラインのマラソン
これもフルマラソンと
えーすごいですね
加密スケジュールかつ
中週1でフルがあるということですね
どれもガチランしませんし
エイド前世派が目標ですが
楽しく美味しく
立ち入るためにこの数ヶ月頑張ります
39:00
いいですね
そっか発表されてきてますもんね
あーそして
これ土屋さんですかねきっとね
ありがとうございます
えージャンナルレデュースグリードさん
ありがとうございます
これどここれストックホルムに
乱ラジオ連れて行ってくださいまして
ホテルの写真
このホテルのオーナーはアバって書いてあるね
アバあのチキチータのアバ
あそうですかSOSのアバ
あの下半期
筑波マラソンで3時間半切り目指すと
シンプルいいですね
そういうことですよ
目標タイム
さあそしてひろきさんありがとうございます
乱ラジオの題下半期のチャレンジで
我慢強さと忍耐力をつけるという目標を掲げ
チャレンジ中です
忍耐力我慢強さ
本日は暑さに負けず20キロ
最初から20キロ走って決めてスタート
止まりたくなる時もありましたが
耐え忍びました
忍耐力アップ先日健康診断のため
夜9時から健康診断終わるまで
絶食という困難が待ってました
これも我慢できた
よって我慢強さアップ
確かにあのお腹減るんですよね
健康診断の帰りに西新井駅のホームにある
西新井ラーメンで胃袋を満たしました
美味しそうですね
いやコテコテの醤油ラーメンじゃないですか
美味しそう
ランラジ132キロを聞きながら
台湾サンダルでシャワーランしたという
藤代さんありがとうございました
下半期のチャレンジ
日光ロスもあってか定まらず
ウルトラをメインにしようか
フルにしようか
興味があるレースの日程が近かったり
重なったりで悩んでましたが
今月今日のサロマの皆さんの
ナイスランに刺激され
直感的に7月のオーバーナイト
道草ウルトラマラソンにエントリー
その後のことはまたゆっくり悩みます
オーバーナイトウルトラ
ノルにね
あららららら
皆さん色んなの予定入れちゃってるんだから
あちっさんお疲れ様でございます
ラントリープラ下半期のチャレンジ
ランニングは毎月何か大会に参加するぞ
全部埋め尽くしたので
頑張りたいと思います
ということで7月がメタタイムトライアル
8月北海道マラソン、9月シドニーマラソン、10月あたれ金沢マラソン、11月和歌山ジャズマラソン、12月奈良マラソン
おーすごい入ってますねー
そしてもう一つは、8月からになってしまったのですが
昔習っていたアルトサックスのレッスンを再開させます
おえーかっこいい
いいですね、ブルージャイアントですね
あれはテナーだっけ?
中野島公園で練習しようかな
新たに買うのは断念したので当面持っているアルトサックスを吹き鳴らせるように頑張ろうと思っております
あー楽器いいですね
42:00
その新たなアルトサックスを買うのを諦める理由が写真のやつということで
えー自宅の換気扇ですかこれは
えーと
仕事やライン以外に家のガス機器が次々エラー行動が表示されて壊れるという
うわー仕方がないので給斗機を変えるついでに壊れた浴室暖房乾燥機
すっかり古いレンジ風のガスコンロを一新して
全部最新仕切りしてもらいました
工事で終わったんですね
良かった
いやいやいや
お疲れ様でございます
はい
ソラキッズさんありがとうございます
ランラジフルマラソンチャレンジの
筑波マラソンを笑顔でゴールすること
下半期のチャレンジ
えー何分切りとか具体的な数字じゃないのって感じですが
今年人生100年時代の折り返しを迎えて
女子でもこの年でもやればできるじゃんってことを証明したいなと思っております
具体的な目標タイムはもちろん
ありますよ
でも下半期のチャレンジとしてタイムを掲げるのはやめておきます
まあとにかく笑顔でゴールすること
いいですよね楽しむのが一番ですからね
今までもう一度3.5ギリって挑戦して帰りたくことはできたけど
自分で自分にプレッシャーをかけてしまって緊張しすぎてガチガチになっていた気がします
ああこういうのあるよね
ゴールしてホッとして笑顔になれたけど心の底から楽しんでなかった
筑波は練習の過程から楽しんでレースも楽しんで笑顔でゴールしたいですということで
ランラジフルマラソンチャレンジのメンバーでご一緒できる皆様よろしくお願いします
いやーいいですね
そうなんですよね
まあもう本番までにやることやったら
本番はもう楽しむことしかできませんから
楽しんでいきましょう
そうですね
まあレースっていう方が結構多そうではございますが
えーそして
しゅうへいさん先日ねありがとうございました
メタタイムトライアル東京大会でお会いできて
結構早くて爆速でしたねかっこよかったです走ってる姿がね
結果18分6秒ということでお疲れ様でございました
深刻タイムには届かなかったけどかといって全く手が届かなかったかといったら
実現できる可能性は残したのかなと
実はもう少しだけ頑張れば達成できそうな目標だったのかもしれませんという風に来てますね
結果オーライと
うーん初のトラックレース
そして今回のチャレンジでの学び
ウォーミングアップはもっとしっかりすること
もっとダイナミックに体を動かすこと
タイムを追うならスピード強化をすること
特にダイナミックな動きは今回たくさんの方に写真や動画を撮影していただき
それを見返すことで改めて感じられたことです
もっとかっこよく走りたいなと
もっとかっこよく走りたい
ということですよね
いやもっとかっこよく走りたいもそうだし
もっとかっこよくなりたい
今シンプルな要求でしょ
もっとかっこよくなりたいし
もっと綺麗になりたくないですか
年齢を重ねているけれども
だから頑張っているというかね
だから走るみたいなことあるじゃないですか
ちょっとちょっとは
でもご飯を美味しく食べる
もうそうですけどね
美味しいお酒を飲む
健康でいる
だから走る
そうですよね
いやーそれを自分で作っている皆さんはやっぱすごい
45:02
あーしゅうへいさんのやつ
レース後は家族で打ち上げ
子供たちと久々にゆっくり話ができたような気がして
子供たちがすごく楽しそうでした
裏を返せばその時間がもっと必要なのですねと
おー下半期入れちゃいますか
そんなことをしていたら
同日8時からエントリー開始の
筑波マラソンがあっさり満員になってしまって
さっきのチャレンジの一つ
11月23日オートアラマラソンで
サブスリーチャレンジします
お待ちしております
いいですね
お待ちしております
そうかそうか
いろいろ決めているものが皆さんあるんですね
さあヨシモンブランさんありがとうございます
北海道からのご投稿ですね
北海道大学メインストリートでインターバル
北海道マラソン
北海道大学はもう
北海道大学生よりもね
ランナーの方が同日いっぱいいるんじゃないか
っていう感じですけど
いやすごいですね
1008本お疲れ様でした
下半期のチャレンジ
待ってろ北海道マラソン
目指すはサブスリー
気温も湿度も真夏のマラソン
相当ハードルは高いけど
出るなら目指した方が断然面白い
って来てます
気合入ってますね
いいですね
北海道でサブスリーしたら強いね
この時期に仕上がってるっていう意味でもそうですし
8月末に
この暑いレースでやれたらっていうのもすごいですよね
でもあの
コースはほんとフラットだし
例年はね
去年だけちょっと特別暑かったですけど
例年はそんなことないですから
そうなんですそうなんです
だから本来ならタイムが
タイムも出ることが見込める
っていうことですね
はい
たまゆすさんありがとうございます
下半期のチャレンジ
ハーフ以上の距離を走る
ですと
マラソンを走り切るには体力ということで
月1回は20キロ以上走ること
ジョグを中心にペースを守って
走ることにしておりますと
だからたまゆすさんあれですよね
今年新入社員ですもんね
仕事は慣れたようでまだまだ分からないこともあり
日々頭がパンク中
6月ということで
社会人として
初の
ボーナス
あらおめでとうございます
新人なのでさだめですが
もう帰るということで
頑張ろうという気持ちになっております
今週同じミスを繰り返し
上司から少し怒られ
いつも以上に疲れが出てしんどいです
あー
怒られるとね
メンタル的にもしんどいですよね
毎日休まず出勤して
偉いミスをするということは
少なからず仕事を頑張っているからだと
自分に言い聞かせて
今週残り数時間を頑張りたい
と思います
最近自分の投稿がランニングではなく
仕事の緊急なフォークになりつつあると
いやいいんじゃないですか
いや面白い
なんだろう
このご投稿を見てる
聞いてると
なんか社会人になりたての時の
あの時の自分を思い出したり
何かを始める時
の
なんか気持ちを思い出したりするし
それでいて
俺新社会人の時にね
こんなにね
素晴らしいメンタルは持ってなかったですね
毎日休まず出勤して偉いぞ
48:01
とかさ
ミスをするってことはさ
少なからず仕事を頑張っているからだと
自分に言い聞かせられた
皆さん大人じゃない
これすごいですよね
いやそうですよ
でもミスって
すごい良いことだと思う
いやだからあのためえさん
ためえさんだけじゃない
これ自分にも言いますけど
失敗は思いっきりやったほうがいいですね
失敗なんかもいくらでもやったほうがいいですよね
まあなんか命がかかっている失敗はね
ちょっとざわざわざわ
ってしますけど
開示になりますけど
あの命がかかってないじゃないですか
大抵の失敗って
いいんですよ
さっきのJPのね
世界記録ペースで突っ込むって話もそうなんですけど
失敗したから学びがあるし
次に生きるし目標達成に近づくわけで
失敗を恐れてアクションがちっちゃくなるんだったら
もう失敗を恐れず
もう座席に立ってバッとブンブン
ブン回したほうがいいですよ
いや女子に怒ってくれる
女子に感謝ですね
本当に
怒ってくれなくなるから
そっち
そうですねありがとうございます
さて続いて
これおっぱあさんありがとうございます
おっぱあさん
島アンケートチャレンジ
帰省先のマラソン大会を走る
なるほど帰省先
1つは11月3日富山マラソン
富山は妻側の親族がいる県なので
毎年夏墓参りそしていつか富山マラソン
走りたいと思うようになりついにエントリーしました
おおいいですね
もう1つは自分の実家がある奈良で奈良マラソン
12月4日
ゴールする陸上競技場は
高校の体育祭をやっと思えている場所
すごいですね
こちらはこれからエントリーする予定です
そしてどちらかのレースでサブリの
3時間45分達成したいということで
いいですね具体的ですね
はいあんにんしはんさん
今日は雨なので昨日の結果などということで
60分1本勝負
お疲れ様でした曇り空蒸し暑い中
えー下半期
年後半の目標は
北海道マラソンの感想
金沢マラソンの感想
ランラジリスナーの皆さんとも交流したいなと
あ北海道ランラジリTシャツは着て走るよということで
ありがとうございます
ぜひあの北海道マラソンまた
現地のね踊り公園とかで
お写真撮りましょう
みんなで
このね写真を撮って
前日かな
うん
当日もフィニッシュエリアスタートエリアで
MCしていきますのでぜひよろしくお願いします
いろんな目標がありますけれども
えーそして続いてぼっこちゃん
下半期のチャレンジ筑波であれに
あれです再度挑戦したい
そのためにもランラジフルマラソンチャレンジの
エントリー予定ということでね
昨日もありがとうございました
松があれで
竹がPB更新
梅は去年の自分を超えると
かなり目標は高いけどチャレンジスピリッツで頑張ってみよう
51:01
ということが来てますね
でも去年の自分を超えるっていうのが梅になってます
いや去年の自分は最低限でも超えたい
あれがどれくらいなのか気になりません
さて
えー続いて
お届け
下半期のチャレンジ
塩丸みるさ
上半期に
サーブ4達成したのでそれをさらに更新する
第一目標
達成するとまあいっかという気持ちになりますが
このお題で今年またフルマラソン大会で
宣言をしたいと思います
エールいただけると私のエロキスイッチ
フルパーで入りますよと
やっちゃいますか
まあ
サーブ4いけたということで
さらに超える
一歩一歩重ねて
ぜひ
いきなりジャンプアップしなくてもいいと思いますけど
1分でも自己ベストが欲しい
カージさんは
群馬マラソンで
フルデビュー予定の
Gジョーの
フェイサーをしますと
完走目標に楽しみますよと
え?
フルマラソンGジョーか
走るお父さんフェイサー
いいですね
Gジョー何歳?
あの
楽しく
お父さんを楽しくフィニッシュさせてあげて
楽しく終わらせてあげて
ランニングを継続
したくなるように終わらせてあげて
カージさんお願いします
ね
もう私
マラソンなんかやりたくないとかさ
走りたくなっちゃうとか苦しいとかじゃなくて
お父さんと頑張って
走れてよかった
一生の思い出だねみたいに言ってもらえるように
頑張って
フェイサーしてください
サイカワさんありがとうございます
湘南国体マラソンでサブ315
3時間15分切りの達成
5月から腰を痛めておりまして現時点ではサブ3.5も
できそうにない状況ですが
まずは腰の状態を良くすることから始めて
今まで以上に強い体を
作ることから取り組みたいと思います
あと5ヶ月
そして
試験に向けて勉強を始めること
自分の人生をどうするか考えた結果
ある国家資格を取ろうと
決めました
来年度の試験に向けて勉強を
始めようと思っています
社会人になって勉強もしながら
仕事もしながら勉強するのは
十数年ぶりそれでもチャレンジしようと思ったのは
ランニングのおかげ
素敵
体も脳も若々しくなっているのか
今ならできる頑張れるとポジティブな気持ちになっています
できるよ絶対そう
仕事をしながら勉強する気力を確保するのは大変ですが
ランニングでストレスを発散しながら前向きに
取り組みたいですね
ですね
ですねですねですねですね
今
うちもに来た今
いやー
いいじゃないですかサイカーさん
54:00
何の資格なのか
今ならできる頑張れるって
年を重ねたからこそ思えるって
やっぱこれランニングの効果かもしれないですよね
すごい
いやー素敵
なんか今
あれなんですって
最終学歴っていう
今まで勉強してきた最終学歴じゃなくて
最新学歴
最新今
現状何を学んでいるのか
学んだのかっていう
新しい学びっていうのが
評価される時代だっていうね
言ったりしますよね
いいですね
今成長していることが人材として大事だ
ということなんでしょうか
いちこさんありがとうございます
金沢マラソンで
マンサンダルPBを狙うということ
すごい目標ですね
マンサンダルPB
サンダルでのレースは32キロを1回
フルを1回52キロを1回
経験してるんですけども記録を狙ったことがないので
意識してみようかなと思っております
過去のサンダルフルのPBは
サンダルフル
4時間38分なのでできれば4時間半を切りたい
紐の色も何にしようか
考え始めました
左右の色を変えてラントリップカラーにしちゃおうかな
いいですね
まずはゼロ関門
金沢マラソンの当選
神様お願いします
金沢って出た?まだですか
いいですね
カズマサさん
シマハキのチャレンジ
フルのレースも出ますが今履いているシューズを履きつぶせるほど長く楽しくランをすること
いいですね
履きつぶすくらい
ジョブする
いいですね
しばおさん
ランラジシマハキのチャレンジ
南山賞
昨年は40歳の誕生日を迎え
その翌日
10月29日に初フルマラソンで
横浜マラソンを走りました
はじめは調子が良くて
スペースを上げすぎたみたいで
あの場30キロあたりで
足の違和感が出てきて
35キロあたりで足がつり
左足だったと思いますが
左足をかばうと右足もつりしばし動けんでした
近くにいたボランティアさんが
見かねて蛍光補水液を分けていただき
それを飲んで少し休憩したら復活
この時
女神様が降臨したと思いました
女神様の蛍光補水液のおかげで
なんとか完走しました
今年はなんと
最後の日
10月27日に
横浜マラソン開催日だったので
迷わずエントリーし無事当選
あーなるほどね
10月28日で誕生日ってね
あーじゃあ最後の日に
下半身のチャレンジは
昨年のように足をつらないようにもっと足を鍛えて
横浜マラソンリベンジ
サーブ4はしたいなと
いいですね
なんかこの
自分の誕生日とリンクするような
打ってていいですね
さて
のぶゆきさん
57:00
ありがとうございます
あーひだたかま
ありがとうございました
下半身の目標ですが
ずっと気になっていたブラインドランナーのガイドに挑戦したいと思います
これ素敵ですね
しかも得意そう
きっかけは20年来の親友と
先日久々に飲んだ際
実は視野強作
視野強作という病気になっていると
告げられました
次第に視野が狭くなっていってしまう病気らしいです
普段ヘラヘラしている友人から
初めて見る真面目な顔で
一緒に走ってほしいと
頼まれました
いいですね
えーと早速
来週ブラインドランナーの練習会にお邪魔することにしました
責任は重いし怖さもありますけれども
ランニングが自分だけではなく
人の人生も変えるかもという状況に
ワクワクしています
そして私は筑波マラソンでサブ3.5
この2つを私らしくヘラヘラ楽しく
下履き頑張りたいと思います
いいですね
いやーちょっと言葉に詰まってしまったというか
声が出なくなっちゃった今
いやーこれすごいですね
えーこれ言われたらどうする
言われたらねー
おーやったろうぜってなりますよね
いやーでもね
これ誰にでも起きる可能性がある
こういう体のトラブルというか
何が起きるか分かりませんからね
でもそうやって新しいランニングのステージが
そうやってまた開けるっていう
そのご友人も素晴らしいですし
一緒に走ろうってね
走ってくれって頼まれるってすごいですよね
ランニングを頼まれた子ってあんまないじゃないですか
全て自分で決めて
自分でチャレンジしようと思って
やってるけど
まあだからペーサーみたいなものですよね
やってくれってねペースメイクお願いって言われるのと同じですけど
誰かのために走るっていう
のも素敵ですね
そのために鍛えるっていうね
ペーサーやったりするほうが緊張しますよね
自分の目標を出すよりね
いやー
素敵
いいですねありがとうございます
いい
ちょっと待って
投稿がいっぱいあってね
えーっと
投稿がいっぱいあってちょっと今
読み込めてないな
ありがとうございます
やはり北海道マラソンのPB更新
今年も3回目の参戦なので
今年で3回目なんとなく走り方も分かってきたような感じ
だからもう昨年よりも少しでも早く走りたいですと
だからガシガシの日差しと
お米は勘弁してほしいと
神の水種類ですね
そしてランラGTを見かけたらたくさん
ナイスランと声を掛け合いたいです
もちろんたくみさんもぜひ
いやいやいや
いいですねよろしくお願いします
あのね
ランラGの薄い
レーシングTシャツを夏までにと思ったんですけど
ちょっと難しいかな
1ヶ月ちょっとしかないですもんね
素材がなかなかいいのが見つからなくて
フルマラソン参加湘南国際
という風に言ってるのがかずまささん
湘南国際マラソン目標に
1:00:01
2つ3つ大会をね
しっかりと出ていく
この辺のプロセス
作ってるっていうのもいいですよね
ちょっと待って
紹介したい
チャンネルがなんか
なんじゃなってるの
ヨシエFZ1さん
すすくんさんありがとうございます
下半期のチャレンジすすくんさん
なんといっても
サブ255
2時間55分
PBが2時間55分
もう2,3年言うてて達成できてないこの目標
昨シーズンクリアする予定が膝の故障で
一気に崩れて遠く夢に
遠く夢に散ったこの目標
秋の新潟
筑波で花歌を歌いながらクリアをしますので
かっこいいですねこれ
花歌を歌いながら笑顔で
フィニッシュ
下半期でさっさとクリアして
来期の別題でサブ映画
いやサブ
酒映画
サブ映画にトライします
こうやって言葉にして自分にプレッシャーするのが
一番いいかなと
いい感じですね
でもすすくんさん体キレキレだから
絶対大丈夫です
上下しましょう
マチーさん
ランラジの大島半期のチャレンジということは
もう上半期も終わりですね早いそうなんですよ
秋以降のレースはまだ一つも決まってないですが
今シーズンはネガティブスプリットでサブ3.5
できるように準備進めますと
これ昨日もお話いただきましてありがとうございました
この目標いいですよね
目標タイムもあるんですけど
ネガティブスプリットで
サブ3.5します
っていうねそのために必要な
練習っていうのがまただからネガティブで
いこうと思ったらまたロングソンを
やったりとか走り方変わってきそうですよね
いいですね
つなぎつねさん
下半期のチャレンジ
二の腕の引き締め
いやいや
女性が
言いそうなやつですけどね
今日は暑くてノースリーブを着たら
自分のぷよぷよした二の腕にちょっと嫌気がさせたので
下半期はプッシュアップで
二の腕を引き締めようと決意しました
いいですね
でもその前にまずケーキプリンシュークリームチョコレート
クッキーおまんじゅうアイスを少しばかり
控えようと思っております
甘いもんっておいしいですよね
あーでもそう
なんかありますよね
一定のラインを超えるとお腹のね
たるみとかもそうですけど一定のラインを
超えるとあそろそろいこうかな
みたいな感じでねこの二の腕のたるみ
っていうのがそれに触れたんでしょうね
あちょっとこれ引き締めようと
いいじゃないですか
頑張っていきましょう
えー
プッシュアップさん下半期のチャレンジ
チャレンジ不死国ウルトラマラソン
118キロそして
ニコ千人同心海道ジャニーラン
158キロ電脈戦士からエントリー始まるから
ポチるのを頑張ること
あれこれあれか
あれこれ
そうですよね大丈夫
思い返せば初めてのフルマラソン
1:03:00
20キロ走れたんだし42キロもなんとかなるんじゃね
なんとかなった
思い返せば初めてのウルトラマラソン
42キロ走れたんだし100キロもなんとかなるんじゃね
なんとかなったよとこんな感じで
フルウルトラやったんだし
ノリと勢いでこの先も挑戦してみよう
なんて
えーなるほどね
えーウルトラ12時間100キロとフルマラソン
2回2.5回分みたいなもんでしょう
それできたんだから118キロはフルマラソン3回分
158キロは4回分確かにね
えー100キロ以上なんて全部
誤差だよ誤差っていう風に来てますけど
いやだいぶあるけどね
えー下半期PB更新
フルマラソン3時間15分目標
おーいいっすね
いやでも確かに誤差
誤差
誤差つーかまあなんつーか
いいですね
イリタクさん
下半期のチャレンジ
昨年ミトコモマヨマラソンで年末サブ4達成
続き続く筑波マラソンで3時間40分でゴールして
以来完全に燃え尽き
モチベーションの迷子になってうだうだしてました
でも走ってるからには成長したいし
速い人はいっぱいいる
それに大阪マラソンで近いタイムを出した
過去バタコさんからロックオンされ
次はサブタク
つまりイリタクさんを超えるってことですね
と言われているのでこっちも負けてられない
そんなわけで今年も筑波マラソンをターゲットレースとし
7時フルマラソンチャレンジに参加
ありがとうございます
目標は例え去年よりタイムが遅くなっても今の自分を超えていくこと
このレースに向けオールアウトできたなって
思えるようにチャレンジしていきたいと思います
おーいいですね
やれることやったな
頑張ったなって思えることが
大事ですよね
ありがとうございます
さあスタートから1時間4分
皆さんたくさんのメッセージありがとうございました
ちょっとね紹介しきれないものもあるんですが
ぜひハッシュタグランラジ
ハッシュタグ下半期のチャレンジ
で見ていただくといろんな方のチャレンジが上がってますので
これが皆さんのモチベーションにもなるんじゃないでしょうか
え
毎月ウルトラ
ウルトラもしくはフルマラソンを知るの?
お疲れ様でした
この他にもですね
のぶさん
ひろきさん
いろんな方からね
ご参加いただきありがとうございます
えっと
ハッシュタグランラジをつけての
ラントリップのジャーナルですとか
X
この辺なんかもお待ちしております
他もね
ハムマヨさん
ヨシジュンさん
ゴンさん
永久のQちゃん
マユさん
しろさん
あ、しろさんも
あ、長男の誕生日おめでとうございます
あ、SOCラバーさん
いってる
トリッパーズ
赤じんさん
リエディーさん
ミトの赤いオオカミさん
GMチャンネルさん
東風洋さん
高級ランナーチカラさん
はやとさん
1:06:00
はやとhrmさん
そしてゆうさくさん
ブルーグラスさん
ふっとさるっこさん
わだださん
よしていこんさん
グラサンさん
リラックモーさん
ワイヤスさん
うみちゃん
さあということで
エンディングのお時間でございます
長々と
今回もお付き合いいただきありがとうございます
1時間6分も収録してしまいました
下半期のチャレンジ皆さんはどんな感じでしょうか
まあ仕事
プライベートそしてランニング
そして自分の健康のこと
これをやろうかな
これやるぞ
ちょっとスイッチを入れていくと下半期
いい感じに
なんていうんですか
濃厚な時間になっていくと思いますので
ぜひぜひ考えてみてください
次回のランラジですね
皆さんからいただきたいコメントメッセージ
ハッシュタグ夏の必需品
の以外
夏の必需品
ぜひ教えてください
最近
アリーの
日焼け止め
日焼けとかもそうですけど
水分補給とかも
お話ありましたし
寝るときに氷枕使ってますとか
いろんな必需品あると思うんですよ
ランニングのときもちろん
それ以外のときでも
必需品ですよ
いいねそれっていうやつね
なるかもしれませんが
皆さんのやつぜひ教えてください
よろしくお願いします
ハッシュタグランラジ
そして夏の必需品をつけたものを
ご紹介していこうと思っております
Xそしてラントリップのジャーナルのアプリ
大歓迎です
エンディングのランラジじゃんけん
お届けしていこうと思います
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジは
ランラジじゃんけんでお別れでございます
じゃんけんじゃんけん
パー
パー
僕はパーを出しました
皆さんは何を出しましたか
負けたら
きっとこれ以外に
いいことがたくさんあります
勝ったら今日ついてますね
楽しんでいただければ幸いでございます
はいということで
お聞きいただきありがとうございました
同じスローの下それぞれいろんな場所で
繋がっていきたいと思いますのでまた聞いてください
今日も
ナイスラン
お届けしたのは岡田匠でした
それではまた次の放送でお会いしましょうバイバイ
