ランニングとアンチエイジング
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ 〜 Running Radio
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に、
今日もお疲れ様です。
家事をしながら、ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラーーーーン!
お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
ランニング大会や企業の発表会など、イベントでMCをしたり、
YouTubeラントリップチャンネル、トラノモントライアスロンチャンネル、
そして、TAKUMI OKADA TAKUMIという個人のチャンネルで情報をお届けしたり、
音声配信ランニングアプリ、ライブラン生放送でお届けしております。
トレーナーをしたり、FM品川というラジオ局でパーソナリティをしております。
夏です。
だんだん138キロ目。
みんなで、アンチエイジングしようぜ!
というお話をしていこうと思っております。
アンチなんですよ。
エイジングに対して。
ですよね。
歳、取りたい。
というわけではない。
けれども、もう歳は取るしかないと。
エイジング効いてるね、なんて。
いや、ほんとね。
歳は重ねていっちゃうもんなんですが。
なるべく抗っていこうぜ。
若々しくいたいよねって思っていると思うんですよ。
僕自身もそうですし、皆さんもそうじゃないですか。
今日はそのトピック、ランニング自体がそれにすごくいいよねっていうお話とか、
ちょっと食事のお話なんかもお届けしていこうと思います。
なんか最近ちょっとですね。
夏の活動と注意
なんて言うんだろうな。
このアンチエイジングっていう言葉に、すごい敏感になってきてるんですよ。
だからそれをちょっとトピックまとめてお届けしようかなと思っております。
よろしくお願いします。
皆さんからいただいてるですね。
お盆はこう走るっていう投稿テーマ。
ハッシュタグランラジット、ハッシュタグお盆はこう走る。
ご投稿いただいているものも、
番組最後の方でご紹介していこうと思います。
8月も、これ収録してるのが、
9日金曜日ということでね。
どうですか、こっからお盆に入って、
お休みっていう方も、
来週はガッツリ10連休ですよ、なんていう方もいるかもしれませんね。
羨ましいです。
どんなお盆の予定でしょうか。
僕は、
まあ通常運転なんですけど、
今週末ね、
トレーニングで、
土曜日、日曜日は山に行こうと思っております。
土曜日、丹沢。
日曜日、高尾山に仲間と一緒に行ってちょっと走ろうかなと思ってるんですけど、
月末がですね、8月30日スタートから、
UTMBいよいよ、
UTMBのスタートまで3週間だよ。
21日。
ということで最後のトレーニング、ちょっと追い込みで2日連続、
山に行こうかなと思っております。
そして月曜日の祝日が、
タチカーのトレランショップ、
トリッパーズとコラボレーションで、
7時の公開収録ね、お店でやります。
楽しみです。
何のグッズの話とか。
公開収録して、皆さんイベントに参加してくださった方に聞いていただきながら、
収録した内容を編集して来週お届けしようかなと思っておりますので。
お楽しみに。
そっか。
なんか質問とか受け付ければよかったですね。
まあまあまあ。
お楽しみ。
そうなんですよ。
これのUTMBに関して1個ご報告がありまして、
なんか今音途切れたね。
1個ご報告がありまして、
なんとですね、
今回のUTMB僕の挑戦を、
UTMBのカンムリスポンサーである他のサポートを受けて、
ラントリップチームと共にですね、
フランスのシャモニーに行って、
動画を撮っていきたいと思います。
やった。
僕自身の出走っていう動画もそうですし、
現地の様子とかを、
時差ね、あるんですけど、
まあそれオリンピックでも皆さん分かってますよね。
時差があるんですが、
ライブ配信とかラントリップチャンネルでお届けできればなと思ってますんで、
現地の様子を生そして収録でお届けできるように、
ラントリップチームそして他と共にお届けしていこうと思いますので、
月末、
一緒に旅しましょう。
よろしくお願いします。
レースが近づいてきて、
100マイル3回やってるんですけど、
海外だからっていうのとUTMBだからっていうのもあって、
なんかやっぱレース前ってソワソワしますよね。
準備足りてるかなとかね。
トレーニング大丈夫かなとかね。
眠いのかなとかね。
実際って大丈夫なのかなとか。
ちゃんと移動できるかなとか。
なんか色々不安でございますが、
準備を一つずつ整えて、
あと3週間頑張っていこうと思っております。
えっと、
あと、
そっか。
ちょっと、
気象状況というか、
これもね、
お話ししたいことがあって。
まず暑いじゃないですか。
暦の上では、
8月7日?
立州?
立州、
秋、秋なんですよ。暦の上では。
うっそ!
ほんとに。
暦の上では秋が始まってるってことで、
8月もね、あともう30日ないわけでしょ。
あと20日ぐらい、30日ぐらいで終わっちゃいますから。
9月に入ったら、なんとなく秋だねみたいな。
暑いけど、秋近づいてきて、
ビールの秋味とかもう出てくるか。
あの、出てくるような感じになって。
え、夏らしいことしてないよ。
海行ったっけ?プール行ったっけ?
うわ、行ってない。山行ってないみたいな。
夏らしいもの食べた?みたいな。
浴衣着たっけ?
そんな風になって。
夏に思い残しができるんでしょ、みんな。
残さず行こう。
もうやれることやろ。
これ聞いて、
あ、やべ、今年の夏これやりたいと思ってたんだって思うことがあったら、
ちょっともう週末に予定入れてください。
皆さんよろしくお願いします。
もうすぐ終わっちゃうから、
気象状況の変化と災害対策
夏しようぜってことですね。
早めにやっていきましょう。
暑いよ、暑いよ、なんか。
言ってる間に終わりますから。
終わり見えてきて、頑張っていきましょう。
あの、東京すごい気候で。
なにって、最近、
あの、
ゲリラ豪雨っちょうんすかね。
雷とか、
豪雨がすごくて。
今週、
あれ何曜日でしたっけね。
金曜日かな、それこそ。
ラントリップさんでね、
撮影を終えて、
ちょっと夕方走ろっかなと思って。
6時半くらいから、
代々木公園走ってたんですよ、渋谷の代々木公園。
で、あの、
大体6時半くらいから、
結構ね、7時スタートとか、
練習会の人たちが代々木公園にわらわら集まってきて、
ランナーがね、密集してくる、
来たなーって思ったら、
徐々に、ゴロゴロゴロゴロ、
ゴロゴロゴロゴロって、雲が、
一気に暗くなりまして、
そのうちにね、
雨はまだ降ってないんだけど、
ゴロゴロ、ピカピカピカ、
ピカピカの音なんじゃないか、
ゴロゴロゴロって音が鳴りながら、
分かりやすい雷の、
稲妻の形、
シャキーン!っていうのが、
空に走りまくって、
あ、これヤバそうだなって思って、
もう7時を過ぎたんですね、
一回、
目の前がフラッシュみたいな感じで、
もうめちゃくちゃ明るくなって 「え、なに!?」と思って そっからズドーン!って
すんごい雷落ちて
で その後ですよ もう ズワーッと すんごいこう 一気にびっちょびちょ
もう靴も回る もう全身
で もう練習会始まってたランナーも もう雷がドカーン!ドカーン!って落ちてるもんだから 辺りに
もう みんなトイレになんとかしてる
いや そうですよね
これ あの 本当に 公園とか走ってる時 その
ゲリラ号で雷がゴロゴロって落ちてる時って 広い場所だと本当に人間にも落ちる可能性がある
そうなので 僕 ちょっとね あの もう時間がなくて やばい 戻んなきゃって言って もう全力疾走して
あの 最後 走ってきちゃったんですけど
危ないみたいなんで気をつけてください あの
建物の中とかね まぁ車の中と完全に言いますけど 建物の中とかに避難する 様子を見るっていうことで
雨の中 ゴロゴロ言ってるのに走らない これ 注意でございます
気をつけてください 雷 撃たれない場所 ちゃんと避難してね
だから 一旦避難 その場でそのまま 練習し続けないでください
俺 やっちゃったけど 一周だけ
そうなんです 気をつけてください
ていうような もう 恐ろしい 初めて 人生で初めて
あ 雷 怖いって思いました 本当に どうしよう どうしよう 落ちるかもしれない 自分に
と思って すっごいヒヤヒヤしながら
で 雨 ビショビショになって その時 あの 連絡
ね こう してた人と いや 渋谷の雷 ヤバいよ みたいな
雨 すごいね なんて 連絡したら
あの 隣の隣の駅 中目黒に その人いて
え 雨降ってないっすよ みたいな感じになって
いー みたいな そんなに近い所にいるのに みたいなね
感じだったんで なんか 本当に 局所的なね 天気の変化とか いろいろありますから
気をつけてください 天気の変化もあるっす
今週ね あれ 怖かったですね あの 地震
宮崎県 鹿児島エリアもですね 震度6弱の揺れ
マグニチュード7.1の大きな地震ということで
地震のエリアの皆様 7時リスナーの方もいらっしゃるかもしれませんけど
大丈夫でしたでしょうか あの 怪我された方とかね 建物が崩壊したとか
いろいろニュース見てますけど この後 また 南海トラフの地震のケア
1週間ぐらいね ちょっと可能性が高いよっていうことで
しっかりと対策お願いします
家族の皆さんがどこにいるのかっていうのを 常に把握しておくっていうこととか
防災グッズをまとめておくってこともそうですし
寝るときね 枕元とか その近くに履き慣れてる靴を置いておくっていうことで
お気に入りのランニングシューズを ぜひ枕元に置いておいてください
何を着ます? カーボンプレート入りのランニングシューズ
早く逃げられるからレーシングシューズかな
でもやっぱりデイリートレーナーですね 長く履けるね
履き慣れたデイリートレーナー置いておいてください お願いします
でも本当に地震とか雷もそうですけど
人間がどう考えても勝てないものが やっぱりありますので
それに対して対応していくしかないですしね
何が起こるか分かんないってことで
そういう地震の状況とか こういうことですよ
それこそ年始のノトハントの地震もありましたけど
そういう情報とかも ランラジオは日本全国世界
これを聞いてくださってる方が つながっていく番組ですんで
皆さんの状況とかそういうのも教えてください よろしくお願いします
物資が足らないよとか こういう状況なんで
それとかもしあれば教えてください
さて お知らせさせてください
もうすぐ8月25日 北海道マラソンまで2週間ということでございます
北海道で会える方々よろしくお願いします
土曜日エキスポのステージも行きますし
土曜日カーボパーティーもあってね
その辺なんかでご一緒させていただきながら
大会当日スタートとフィニッシュでMCをしていきます
フィニッシュはフィニッシュ地点じゃなくて
その400mぐらい手前に応援ステーションみたいなのを作って
その手前で最後の直線で後押しするっていうのを
僕が見えたからというゴールじゃないっていう感じなんで
42km手前で出てくると思いますんで
そこまで聞いてください よろしくお願いします
そして9月28日土曜日東京ロクタイフェス2024
これ土曜日結構ラントリップチームとか
ランラジ聞いてくださってる方出るって聞いてますよ
9月28日土曜日MCで参戦します よろしくお願いします
11月3日は甲州アルプスオートルートチャレンジトレランのレース
そして11月8日ランフェス2024国立競技場で行われるリレーマラソンです
11月4日こちらも皆さんランラジファミリーお待ちしてます
誰か旗を振ってください
皆さん手振りをしています
11月23日大田原マラソンですね
アンチエイジングに興味を持つランナーズ
4時間制限の大会
そして12月7日土曜日も4時間制限
4時間制限じゃないかこれは
4時間を切るこれを目指すっていうね
チャレンジ4今年も開催です
12月4日が戸田マラソンインサイコ2024
ハーフマラソン戸田お待ちしてます
12月15日は三重松坂マラソン
こちらもMCで行きます
12月21日土曜日長崎ですね
オントラッタリレーマラソン2024
ということでこちらもMCで行きます
あとですね来年1月12日の旧ハイテクハーフ
はい今年来年か
来年から名前が変わって東京ニューイヤーハーフマラソン2025
これも今年に引き続きMCで行きますのでよろしくお願いいたします
はい
僕自身もですね
今年の大会の予定決まってきましたね
UTMBの後レガシーハーフが走って
筑波マラソンって感じなんですけど
来年の2月の2日
来年はだからかつた全国マラソンじゃなくて
別題にでも行ってみようかしらなんで
ちょっと今思ってるんですけど
どうですか
2時間54分を今年出したら
えそれカテ2じゃないすかってみんなに言われて
カテゴリー2
なんかあの出まーすって言ったら出させてくれるんでしょ
まあお金払ってね
落ちないっていう
なんかちょっとそれを考えております
いい大会だいい大会だと皆さんが言うもんな
皆さんもやっていかがでしょうか
よし
行きますか
みんなで
アンチエイジングっていう話でございますよ
スタートから14分経過でーす
今日もねこの暑い中
一歩一歩
ランニング
ウォーキング
お仕事
家事
いろいろあると思いますが
汗びっちゃりですね
まずはこのタイミングで水分補給
お願いします
飲んでいいですか
はい飲みました
生茶を
この手の言葉が気になってるっていうのはあるんですけど
最新の
ランナーズの表紙ね
タノマコの輪っかの
綺麗な写真が乗っかってる
ランナーズ読んでて
ランナーズのところに
タノマコ100キロウルトラマラソン
ベテラン乾燥者実践のアンチエイジングフォー
っていうのが書いてあってですね
へーなんて思いながら読んでたんですけど
最近気づいたら
その言葉とか取り組みとか結構敏感だし
やってるなみたいな
あのー
ちょっと最近美容断止づいてる
夏日焼け止めがっつり塗って
なんていうんですか
ビタミン意識して取って
とかパックしてとか
お肌のケアとかしてるじゃないですか
いやでもそしたら
ランラジリスナーの方でちょっとパック買ってみた
とか日焼け止めがんばって塗ってます
なんていう仲間が増えてきて
嬉しい限りで
ランニングをしていくのがね
年齢とかメンタルを変えたいとか
いい状態で保っていきたい
年齢を重ねてるけどランニングのパフォーマンスが
上がっていく成長していく実感が嬉しいっていうのが
やっぱりベースに皆さんもあるじゃないですか
だからやっぱり僕らにとっては
ランニングを続けていくっていうそのモチベーションが
なんかやっぱり若くいるっていうことに
繋がってくると思うんです
どうですか
ってことはやっぱ皆さん
アンチエイジングには興味あるよねっていう
いやいや俺は年を取るの受け入れてるよ
ビバーエイジングレス
なんていう人いたいじゃないですか
ねえ
まあまあしょうがない受け入れなきゃいけないものは受け入れなきゃいけないけど
なるべくならかっこよく年を取りたい
美しく年を取りたいっていうね
えー60には見えない
その年齢には見えない
みたいな
あんな感じでいきたいじゃないですか
ね
っていうことで
成功者のアンチエイジング方法
あのランナーズのですね
先チェックしていただきたいんですが
まあ本当に表紙から頭にですね
サロマンブルーが語った
サロマンブルーってサロマンを10回走った人のことだよね
サロマンブルーが語った
華麗に勝って100キロを
完走し続ける秘訣っていうのがもうね
一番最初の見出しになってまして
あの完走者のベテランが
いろんなこと書いてあるんです
まあこれは読んでください
紹介しないのかい
ちょっと紹介しましょうか
まあ簡単に言うとですね
新しい練習に取り組むべきだ
ランナーズって書いてあるんですね
いろんな方のインタビューが入ってて
それこそ今回女子で2連覇を果たした
太田美希子選手ね
太田選手7時間45分で女子優勝なんですけど
13回目の完走だって
49歳
スピードの低下を防ぐために
毎週水曜日に700m×2本
坂ダッシュ始めましたとか
あともうね
男子8位農場さん農場秀夫さん
もうウルトラランニングの
第一二者っていうか大ベテランですけど
農場さんも
47歳近年枯れによるスピード低下対策として
100mのダッシュ×10本とか
1分ダッシュ
1分ダッシュはなかなかきつそうだな
10本
こんな練習に取り組むことで
再び総力が上がってきましたとかっていうね
新しい練習法に取り組む
まあこれは今
枯れに対してスピードを
しているからスピードなんていう風にやりましたけど
それこそ起伏があるところで
トレーニングするようにしました
とか
一日2回に分けて
朝晩に分けて距離を踏むように
しましたとか
あとはね逆に
この中で書いてあることだと
走る時間を減らしてでも筋トレやストレッチに
取り組んだっていうご意見も結構
あったりしてこれもあの1ページ使って
そのご意見が出たりしております
まあやっぱり年齢を重ねていくと
走行距離ばっかり増やしていくと怪我につながっていく
可能性があるので
トレーニングするべくちょっと走る時間減らして
20分減らして
20分ストレッチ
しっかりやるとか筋トレを
しっかりするとかっていう
アンチエイジング法新しい練習に取り組みましょう
みたいなのが書いてある
これぜひランラーズ最新号
相変わらず面白いんだよね
好きだと思いますね
ベラリとしてみてください
そう
なことが書いてあって
今日と今回混ざっちゃった
ランラジで
食事とかのお話もしていこうかな
と思ってます
さっき言いましたけど
アンチエイジング
若々しい自分でいるっていうところなんですけど
僕的にもやっぱり
以前ねお話した
今の自分が見て
昔の自分が見て
今の自分がかっこいいかどうか
10年前の自分が
今の自分見て
おー岡田匠なかなかやるじゃん
って言ってくれるかどうか
っていうのをすごい大切にしていて
できるだけ
自分が好きな自分でいる
自分がかっこいいと思える自分でいたいって思ってるわけですね
自分のことを
いやー俺
頑張ってる俺好きって思える
自分のこと好きでいられる自分
でいる状態
あとは自分が
好む
こういう人だったらかっこいいなっていうね
自分が好きな
自分でいるっていう
両方ともあると思うんですけど
自分が好む自分でいるっていうこと
それを経て
自分のことが大好きっていうね
自分が好きな自分でいるっていうことがやっぱり
大事だと思うんですよ
どうですかどんな自分がお好きですか
いやー毎晩
得意先と飲み歩いて
深夜
カラオケまで行った後に
ラーメンをすすって翌朝二日酔い
そんな感じで
集合接待お届けしてます
こんな自分が大好きです
いる?いや多分いないと思うんですよね
いやいないですよね
いやー働きすぎて家族との時間がありません
でもいいんです
家族より仕事
仕事よりランニングです
いる?
いないと思いますけどね
どんな自分が理想的ですか
どんな自分が自分だったらかっこいいですか
どんな体型が
どんなライフスタイルが
かっこいいですか
理想の自分は何してますか
どうですか
理想の自分を追求する
自分がね
今の自分を見てかっこいいじゃん
って言える自分でやっぱいるっていうことがやっぱりモチベーションだったりすると思うんで
だから走ってるっていうところありませんか
今朝もね
ラジオだったんですけど
ラジオって11時半から生放送で
10時半に
ラジオに現場に入って
ちょっと打ち合わせして
音の確認とかして
っていうのが10時半で
その前に
いやもう今日金曜走るなら朝しかねえと思って
そしたらね
ラジオの前の日は飲まないんで
朝ちゃんと起きれて
6時に起きて
アサランできたんですよ10キロ
これごめんなさいアサランが日常的にできてる人からしたら
もうあれなんですけど
僕結構アサランが苦手で
だからアサランに成功したの
すごい自己肯定感高まっちゃって
いやー朝から走っちゃった
朝から走ったわけで
ラジオの本番も
ラジオ局に入る前からも眠くて
大丈夫かなって思ったんですけど
でも本当に
肯定感爆上がりですね
2日酔いで朝迎えるよりも
断然こっちの方が人生豊かにしてくれるし
好きな自分でいられるなーって思いました
どんな状態がいいですか
見た目も
ライフスタイルも
健康状態も
理想の自分でいること
最近考えてますね
理想の自分ってどんな状態なのか
今週
とあるカードの
会員番号みたいなのを探そうと思って
過去のメールを検索してたんですよ
雑談ばっかりで検索してたんですよ
そしたらすごい見慣れない
遥か昔の2015年のメールが出てきて
gmailで
2015年のメールで
とある資料を自分で作って
自分にメールで送ってるっていうメールが見つかったんですよ
添付された資料が
ライフプラン2015
っていうタイトルがついた
なんとも面白そうな
添付がついてて
見ちゃいましたよね自分で
何書いてあるんだろうと思って
2015年の時に考えたライフプラン
面白そうと思って全然記憶になくて
開いてみたんですよ
いろいろ書いてありましたね
何が書いてあるかというと
2015年から
横軸で
何年って書いてあって
縦軸に項目が書いてあるんですよ
収入貯金
仕事家族恋人住居
親孝行
保険
トライアスロンランニングその他とか
いろいろ項目が分かれて
その何年っていうタイミングで
自分がどうなってるだろうか
どうなってたいかみたいなのを
年表にまとめてるんですよ
もちろん空欄もいっぱいあるんだけど
この辺で
この辺で
仕事変えてるかなとか
2020年
その当時は2020年に東京オリンピックがあると思ってるんで
2020年にオリンピックにつながらず
関わるとか書いてあったり
年収このとき行きたいなとか書いてあって
全然その通りになってないんですけど
理想って書いてある
健康状態とか
家族のこととかこうやってまとめるのいいなと思って
未来に対して
そんなするっていうね
書いてありました
年表書きながら
今の自分はこういう状況で
今課題感がここにあって
未来はこうなってたいからこれ取り組むべきだよね
みたいな考察が書いてあって
そのエクセルシートに
むちゃくちゃ面白かったですね
一切
それ以上になってることもあれば
その通りになってないこともあったりして
人生って思う通り
行くことも行かないこともいろいろありますけど
理想
これは一回棚下ろしして
考えないとね
日々の生活に流されますんで
日々の積み上げでそっち
老化の原因とアンチエイジング
行くんじゃなくて
理想というゴールから逆算していくみたいなのも
時には大事だと思うんで
どんな時間の使い方したいかとかね
どんなパートナーとの関係作りたいとか
どんな風にランニングの目標達成していきたいかとか
たまには考えてみるのもいいんじゃないかな
なんてね
自分が
話がそれちゃいましたけど
自分でいるためにアンチエイジングしようぜ
ということで
今日はそのアンチエイジングの話をしていくのかなと思っております
おいおいおいおい
スタートから25分
まだその話してない
してる?
してる?
じゃあちょっと真面目なお話
していこうと思います
前回のランラジが
全く人生を豊かにしない情報だったので
豊かにしないというか
ためになる情報は一切入っていない
妄想の話だったので
ためになる話をお届けしていこうかなと思っております
老化
老化ですよ
原因を
お話ししていこうかなと
色々調べてるんですけど
アンチエイジング医療
4つの原因があると言われてるんですね
よく聞く言葉もあると思います
活性酸素その1
活性酸素によって体が錆びつくこと
老化の現象として
よく言われるのが活性酸素
活性酸素に出るとも言われてますけど
活性酸素で体が酸化すること
アルカリじゃなくて酸化ね
酸性するっていうね
鉄とかが錆びるっていうこともありますし
例えばリンゴを切って
そのまま放置しておくと酸化して茶色くなっていく
みたいなのありますよね
これでございます
これですね
この活性酸素って
超悪者っていうわけではなくて
実はその体内の中で
病原菌とかウイルス
守るっていう働きも一方であるんですけど
発生いっぱいしちゃうと
細胞を傷つけるっていうことで
細胞を傷ついて
スムーズに働かなくなると
酸化
っていう状態になるっていうね
活性酸素で酸化しちゃう
錆びついちゃうっていうのが
大いにの一つ
これあの
活性酸素って呼吸
で体内に
入って酸素
これでも
この酸素だけじゃなくて紫外線
喫煙
ストレスとかね
食品添加とかこういったものから
活性酸素が生まれて
細胞が酸化するとか
酸化すると
シミとかタルミとか
お肌のトラブルもね
こういう老化の原因の一つにつながる
っていうのが一個ありますわ
続いて
酸化の次
これは結構最近は
馴染みに出てきてると思うんですけど
糖質の糖ですね
糖化による
苦劇なんて言われたりするんですけど
糖化老化を早める
原因の一つなんですけど糖分を
摂取した時に
エネルギーとして使われないで
残った余分な糖質
これがですね
体の
なんていうのかな
骨とか血管
血管の
タンパク質を結びつく
糖質がタンパク質と結びついて
これで劣化していく
反応糖化
なんですって
これねあの
糖分を過剰に摂取すると
血糖値がガーって上がるじゃないですか
それで使い切れなくなって
糖化しやすくなるっていうね
これちょっと後で説明しようかなと思ってるんですけど
週末糖化産物
って言われるものがあるんですよ
っていうのがありまして
食生活とアンチエイジング
週末ってウィークエンドじゃないですよ
終わるに末
終わるに末
週末糖化産物
AGEっていうのがあって
これ僕が食事の関係で読んでる本で
すごいわかりやすいんですけど
ハーバードが教える世界最高の食事術
っていうものの中にも入ってるんですけど
AGE週末糖化産物
という物質
これ体内の炎症の原因になるんですが
アンチエイジングの世界では
最強の老化促進物質とも言われています
って本では書いてあるんですよ
これ
最強の老化促進物質
糖化って
怖いってことですね
そうなんですよ
これが増えていくと老化の原因になっていく
っていうね
続いて
老化の原因もうちょっとやめて
怖いもう老化の原因やめよ
聞きたくないっていう方もいるかもしれない
あとちょっとだけ
お付き合いください
老化のね
老化のスピードって個人差あるじゃないですか
なんていうか
同じ年の年齢の方でも
見た目年齢が違ったりとかあると思うんですけど
これあの
遺伝子の働きっていうのも
関わってきてるみたいなんですね
長寿遺伝子なんていうものがありまして
これの活動が鈍ると
体内でそのさっき言った活性酸素が蓄積されたりとか
傷ついた細胞が修復されない
なんていう老化現象が
止めることができないっていう状態になっちゃうんです
長寿遺伝子
これを活性させることが大事だと
へー
みたいなね
で四つ目のこの
原因っていうところでいくとですね
甘味料とか糖分
過剰摂取する
っていうことですね先ほどの糖化
っていうところに繋がってくると思うんですけど
清涼飲料水に含まれる
人工甘味料とかねあると思います
いろいろ人工甘味料
の糖に比べて10倍の速さで
AGE作るんですって
週末糖化産物
これなるべくね
人工甘味料を抑えていきたいよねとか
スナック菓子類ね
小麦粉砂糖が使われてる
油でカリッと揚げてる美味しいやつ
糖の過剰摂取に繋がりやすくなる
ということで
いやースナック菓子って
美味しいじゃないですか
大好きなんですけど
食生活
そう
危ないですよね
この本の中にもね
ポテトチップは悪魔の食べ物だって
書いてありますね
本当に糖が
カリッと揚がってるっていうね
だから美味いんだよ
だから美味いんだよお前
悪魔と取引してると思ってください
ポテトチップ食べてるとき
お前の寿命を差し出せ
そうすればこの美味しいポテトチップスを食べさせてやろう
美味しいです
美味しいです
サクサク言ってる間に寿命がどんどん縮まってるっていうね
怖いねーごめんなさいごめんなさい
これカルビーの人とか聞いてたらどうしよう
ごめんなさい
カルビー大好きです僕も
ポテトチップいつも食べてます
っていうトレードオフでね
それだけ美味しいってことです
うん
老化の原因いろいろ見ましたけど
糖化酸化とかね
いろんな生活習慣で影響を及ぼしてくれる
来るっていうか
ことなんですわ
どうしたらいいのか
アンチエイジングっていう中で
どんなことをしていくのがいいのかっていうのをね
いろいろとお話をしていこうと思いますが
一個
やっぱりね食生活
これ意識するっていうことがすごい大事ですよね
うん
僕はですね調べてる中で
朝日新聞これちょっとシェアしておきますね
アンチエイジング効果のある食事
老化のスピードを遅らせよう
っていう記事があったんでね
そこからシェアをしてるんですけど
まず
アンチエイジングに効く食生活っていう中で
出てくるのがですね
食べる順番とゆっくり食べること
腹8分目これなんですって
さっき言った長寿遺伝子
老化
そんなお話もしましたね
長寿遺伝子って常に働いてるわけではなくて
スイッチがあるらしいんですけど
このスイッチを押してくれるのが空腹
空腹
満腹になるまで食べない
いや
時にはね食べたくなりますけどね
摂取カロリーを減らすことで
長寿遺伝子活性化される
っていう風に多くの研究によって分かっている
そうでございます摂取カロリーをだからちょっと
抑えるだから空腹を
作るっていうね
ランニングにおいては
エネルギー補給ってすごいパフォーマンスとも
関わってくるんでここをうまくやらないとね
いけないと思うんですけど
走ってるからいいやーって言ってバックバック
バクバク腹いっぱいにパンパンに食べて
いると
痩せる痩せないの問題じゃなく
やっぱりちょっと体にはダメージが来る
っていうことでやっぱりこの遺伝子を
目覚めさせるために空腹っていう
時間をちゃんと作ったほうがいいっていうね
食べる投資にもね書いてあるんですよ
ちょっと難しいなーなんて思うんですけど
ファスティングを習慣化するっていう
コーナーがあって
はーみたいなね
習慣にするのちょっとなかなか難しいかもしれないけど
まあそういう取り組みもあるっていうことですね
まあ遺伝子のスイッチを押すっていうことで
ございます
長寿の遺伝子が活性化するとどういうことになるか
というと細胞が新しく生まれ変わる
機能が働き出す
ってことで活性酸素を除去してくれたり
老廃物を排出してくれたり
まあシミとかシワのね防止ですね
こういったところにも繋がってくるということで
でも空腹大事なんだー
俺最近空腹作ってるかな
ちゃんと夜寝る前に
食べないで
夜夕飯を
食べてから朝起きて朝食食べるまでね
12時間くらい空いてるとか空腹で目覚めるとか
そういう状態いいかもしれないですね
なにいきなり食べない話
食べる話もしますよ
以前ですね
2年くらい前の夏かな
食事についてお話ししてる回もあるんですけど
これ僕が
一番最初にダイエットしようと思って
取り組んだ中で
一番効果があった
と思っているのが
食べる順番
気を付けて
血糖値の上昇
急な上昇を避けるように
食べる順番を意識するっていうのが
やっぱりここにおいてもすごい大事だ
そうでございます
最初に食物繊維の多い野菜を食べる
定食が今目の前にあるとしたら
まずサラダとか
漬物とかねそういったものから食べる
で次にタンパク質のある肉とか魚を食べる
最後に
炭水化物のご飯という順番で
最後にご飯をかけ込め
って言ってるわけじゃないですよ
なんとなく食物繊維の多い野菜とか
味噌汁とかで胃の中にクッションを
作った後に血糖値を上げる
糖質を入れるっていうようなステップを踏んで
ぐいーっと血糖値が
上がりづらいっていう状態で
順番に食べていこうねっていう
ことでございます
血糖値の上昇
同じものを食べるとしても食べる順番で変わってくるということですね
体に応用ボスダメージっていうか
これです
はい続いて
よく噛んでゆっくり食べること
これも食べ過ぎの防止
消化の促進
活性酸素の発生を減らすこういった効果があるそうでございます
ゆっくり噛んで
うめーしやがってください
お願いします
どんな食材がいいのかちょっとね最後の方にさくっと
お話をしていこうと思いますけどなんとなく
でも食べることにちょっと意識した方がいいこともね
見えてきますよね
だから走ってるっていうことがもちろん
逆には立つんだがそれ以外の部分でも
しっかりとアンチェイジングに
なんて言うんだろうな走ってるから
まあ俺も思うんですけど
走ったカロリーと
摂取したカロリーこれでトントンだねとかね
走ったからいいかっていう感じ
あるじゃないですか
いいのよ走ってるだけで効果あるから
でもでももっと
食事も気をつけるとき
気をつけたらもっと効果出るぜ
っていう話ですね
まあその中並みありますよね
やるときはやる
遊ぶときは遊ぶ
飲むときは飲むみたいな感じでね
そういうメリハリが効いている
知ってる知らないでは大きな違いだと思うんで
知ってる状態で
あえて取り組む
今日はビール
飲む今日はポテトチップ楽しむとかでもいいと思うんですけど
そういうバランスを取っていこうと思うんですね
ランナーズオンラインのアンチエイジング記事
えー他にですね
ランネットランナーズからでもですね
いろんな記事があって
これもちょっと後でシェアしていこうと思うんですけど
ランナーズオンラインっていう中で
ランニングは最高のアンチエイジングっていうシリーズがあるんですよ
記事のシリーズがあって
これね1から
36ぐらいまであるのかな
これもちょっとシリーズもの
見ていくとなかなか面白いんで
その部分の中でちょっとだけご紹介させていただきたいと思います
こんな冒頭から始まります
もしあなたが
習慣的にランニングを今後も続けていくとしたら
5年後10年後
20年後どうなっていくんでしょうか
あ20年後生きてないです
そういうことじゃなくて
という出だしになっていて
研究者たちの研究論文を手がかりにご案内しましょう
なんていう風にいってね
いろんな記事が登場してくるというのがこの
コラムでございまして
ちょっといくつか抜粋しますと
いやランニングそれだけで
アンチエイジングだよねっていう中で
週10キロ走るだけで
週10キロですよ
心疾患のリスクが50%なるっていうね
これも書いてありますよ
18歳から100歳まで
の
55000人すごい人数
これを15年間
追跡して調査をしてた
研究結果がね
ランニングと寿命の関連を調べた
アメリカのアイオワ州立大学の研究によると
ランナーは全く走らない人に比べて
脳卒中心疾患による
死亡リスクが45%
下がることがわかるすごいですね
週10キロ
心疾患のリスク
50%
45%
すごいですね
この恩恵っていうのが体重とか飲酒
喫煙こういった生活瞬間を考慮しても
定期的に走り続けているランナーほど
大きい走り続けて
いれば走り続けているほど
体に対するリターンが大きい
ということですね
いっぱい走りすぎるっていうのも
走りすぎっていうのもいろいろあるかもしれませんけど
一応そのベース
週10キロ走るだけでも
死亡リスクが30%低下するっていう風に
こちらには書いてありますので
どうですか週に10キロ
こまめに
重ねていけば10キロ行く
走り出した方は
走り出したばっかりの方も
行くと思いますので
この辺から健康効果が出てるよ
意識するといいんじゃないでしょうか
そうですね
持久力っていうところに
対してもですね
最大酸素摂取量とかも
どんどんどんどん人間って低下していく
と言われてるんですけど
この辺なんかもすごいやっぱり
効果があると
コロラド大学の研究だと
運動しない20歳と
ランニングを6年以上続けている
69歳
運動してない20歳と
ランニング歴6年以上の69歳
同じレベルの持久力であるっていう
発表があるんですってすごくないですか
これ聞いてる
ランラジリスターの方で
70代くらいの方も
いるじゃないですか
運動してない20歳と同じ
体力ありますよすごーい
でもその自負がありますよね
いや俺負けねーしみたいな
私の方が走れるしみたいなね
そういうことでございます
ランニングとメンタル的なアンチエイジング
ランニング自体も
アンチエイジングに繋がってる最強のアンチエイジングですよね
これね僕思うんですけど
メンタル的なアンチエイジングも
あると思うんですよランニングって
メンタル的まあ年が
心が年老いっちゃうとか
時代が年老いっちゃうってあると思うんですよね
年齢を重ねていくにつれて
なんかもうこれ始めるのには遅いかもとか
例えば
40代を過ぎてから転職
どうしようかなとか
50代になって
再婚とか
60代になってから
マラソンやりだすのってどうなのとかね
色々あるかもしれないですけど
ランニングをやりだすと気づくんですよね
その瞬間からあれ体が変わっていく
走れるようになる
もっと速くなった
とか言って
やれるようになることで
マインドとか考え方
これ若返ります?
アンチエイジング
いや俺もうダメだよ歳だからさ
なんていう言い訳をしなくなっていくという
心が若返るという
メンタル的なアンチエイジング効果も僕ランニングにはあると思うので
もっと成長できる
これからもやりたいことができる
これやっぱランニングがくれる最高の
リターンですよね
この前の日曜日に
ASICSの5000mの
市民ランナーが集う
ちょっとごめんなさい
ロックがうるさかったね
メタタイムトライアル5000mの
レース
日本全国北海道九州関西関東って
4つのブロック戦があって
この前決勝戦のMCしてきたんです
川崎の
フロントアレの本拠地
スタジアムでね
各ブロックから
勝ち抜いた男子女子5名ずつ
だから4ブロックなんで
男子女子20名ずつが
5000mの決勝で走りますと
いやほんとさ市民ランナーのある意味で
頂点的なのを決めていこうぜ
っていうレースで男子も女子も
それぞれバキバキのスピードで走るわけですよ
めちゃくちゃかっこよかった
トラック5000m
まぁ15分とかね女子だったら
16分17分とかで終わっていく
そのレースの中で
全力の筋肉の躍動
汗駆け引き
もう間近で見れて
感動しちゃうんですよ
心が揺さぶられるというか
すげーかっこいい
頑張ろうって思うの
でその中で
もっと成長していける
なーって思ったのが
決勝に残ってた
女子の選手で
がんばら純子さんかな
がんばらさんっていう方がいて
がんばらさんね
今年で50歳になるんですって
これM高士さんにがんばらさんが
お話しされてて
今49歳で
結構大きい息子さんが応援しに来てくれて
息子さんも陸上やってるってことで
今年50歳だけど
負けないみたいなことを
ぜひ言ってくださいって
応援賞みたいなの
息子さんにあげたりしてたんですけど
すごいっすよ
一番
僕が見た主観ですけど
スピードがすごいし上がってた
で全体で確かね
何番だっけな
7番8番とか
6番7番8番とかそのくらいだったんですよ
早いので
今年50歳になりますっていう中で
今が一番早い
子供が手を離れて
練習する時間も取れるようになって
どんどん速くなってる
スピードもいけてるんですよ
スピードも上がってるんですよ
すごいですね
どんどん上がっていくということが
積み重なってるからだけどね
いやー
本当に今が
残された人生の中で一番若いっていうのはまさに
ですよね
すごい心打たれたという話でね
頑張ろう
っていうことです
食事の重要性と週4食の野菜摂取
食事の話ね
ちょっと最後に食事の話だけさせていただいていいですか
どんなものを撮ったらいいのか
っていう中では
もうもうもう決まりきったようなお話で
出てくるところなんですけど
ちょっといくつか
ご紹介させていただきますと
僕が読んでる本の中からも
ちょっと一個ピックアップでお届けしていこうかな
と思いますが
食べるとお死の中ではですね
体のその炎症を
抑えていきましょうというコーナーの中で
1日4食の野菜
これ食べるように
意識していきましょうっていう風に言ってるんですね
難しいね
分かんないけど
野菜不足が気になるという方
結構多いと思うんですけど
この著者のね
三尾忠さん
これ医学博士
なんですけど
野菜1日4食以上食べてくださいという風に
アドバイスをされるそうでございまして
量じゃなくて色を目安にすると
摂取が足りてないかどうかの判断がとても
簡単にできるよという風にお勧めしております
4食
まあ野菜って赤黄色オレンジ
緑紫黒白とか
そんなやつある?
って今ちょっと思った方いるかもしれませんけど
第6の栄養素って言われる
食物繊維がね
まず含まれてますよね
そして
第7の栄養素ってご存知ですか
第7の栄養素と呼ばれているのが
ファイトケミカルって言われる
野菜自身が持ってる
物質
自分の野菜が自分の力で
動くことができないじゃないですか野菜君って
その食物
野菜たちが天敵とか
紫外線から身を守るために
作り出した成分って言われているのが
ファイトケミカルなんですけど
川の近くにあったりとかするね
簡単に言うとイシキソみたいなのが
例えばベータカロテンとか
ワインにも入ってますよポリフェノールとか
こういったものが
ファイトケミカルの一種なんですけど
聞いたことがある
こういったもの
これを効率的に摂るのがいいよ
ファイトケミカル
健康としてすごく大事
抗酸化物質
合わせ持ってるよ
1日4食
定番なところで
赤ですね
強い抗酸化力を持つ
ベータカロテンのさらに
10倍の力を持つ
ビタミンEの100倍とも言われている
赤という
ファイトケミカルと言えば
リコッピン
これ皆さんご存知ですね
トマトとかスイカですね
夏がシーズン食べてください
黄色だとパプリカとか
ビタミンCも豊富なんで
パプリカ結構最強説ありますよ
いろんなのを読んでるとパプリカめっちゃいいって出てるんで
黄色と赤のパプリカも
いいと思いますし
あとオレンジ
ビタミンAが入ってるね
人参とかもそうですし
カボチャこういったものもありますね
緑はほうれん草とかコマツナとか
クロロフィルっていう
抗酸化作用のある
血液をサラサラにする
血中コレステロールを下げる
ものがね緑でございます
紫アントシアニン
聞いたことある
あの黒
って言ってはぁ?ってなったこと
いるかもしれませんけど一応黒がですね
該当食品がさつまいもとか
ごぼうとかこういったものが
黒だそうでございます
はい
4色色とりどりのものを取っていこう
っていうようなねお話
本の中でも進められております
で
食べないっていう答申も1個あるっていう
お話なんですけど
この本には食べない答申いっぱい書いてあるんだけど
1個ご紹介すると先ほど出てきました
週末糖化産物つきました
AGEですよAGEこれマジで覚えておいてください
AGE週末糖化産物
これ体内の炎症の原因になる
アンチエイジングの世界の中では最強の
老化促進物というもうほんとに
ダースベイダーみたいなやつですわ
ダースベイダーですわこれ
うーんまあまあ実際の話は
もっとそのボスがいるんだけどさ
簡単に言うと
キツネ色ですこれ
AGEキツネ色です
カリッと揚げられたね唐揚げとかコロッケ
いやーサクッとして美味しいじゃないの
ビールが合うねーなんて言って
カレーの決め手になる
飴色まで炒めた玉ねぎ
キツネ色ですね
こういうあの褐色に仕上げたものが
AGEとアンチエイジング
AGEっていうものね発生させてるようで
まあだから
高温調理してるやつですよね
だからあの
焼
選べるのであれば
焼くとか揚げるとか
炒めるよりも煮るとか
あ間違えた間違えた
ごめんなさいごめんなさい
焼くとか
焼くより茹でるか
炒めるより煮る
炒めるより蒸すっていう
調理法を工夫してみたり
しようねっていう風に書いてありますね
このキツネ色これ
本当に
気を付けてください
これがシミ
シワ
血管でいうと同盟効果
引き起こすっていう
AGEの原因っていうか
こういったものを食べないように
まあ意識していく
日々日々食べて大好きで食べてます
頻度落としてみるとかね
ご褒美に食べるとか
全くゼロにすると難しいと思うんで
こういうコントロールしていくっていうのが
いいんじゃないかなと
結局バランスのいい食事
ってなっちゃうんですけど
やっぱり効果的だと言われてるのが
ビタミンミネラルが豊富な野菜とか
キノコ海藻
ミネラルの貝ありましたね
覚えてますか
そういう貝もありますんで
緑黄色野菜野菜を食べるとか
こういうものですね
あとね
水
日本ってあの難水が
飲まれてると思うんですけど
僕あのフランスに月末行くんで
フランスのレースで出る水が
硬水硬水だって言われて
ちょっと硬水を今取り寄せて
こっから硬水で生活しよう
と思ってるんですけど
って思ったら硬水って
何が基準かっていうとですね
マグネシウムとかカルシウムっていうミネラルが
多いのが硬水
なんですよね
マグネシウムとか
これを水で取れるっていうことで
硬水のミネラルウォーター
Eそうですよ
アンチエイジングに
健康な体って
弱アルカリ性らしいんです
弱アルカリ性つまり酸性酸化してないっていうね
で活性酸素が出ると
体の中が酸性に近づいていくと
疲れとか
だるさが出てくる
これを酵水
取ることによって
アルカリ性の方に
戻していく
ていうのに有効なんですので
ミネラルが豊富な水
そうですね
あとはポリフェノールとか先程もお話ししましたけど
お酒を飲むんだったら赤ワイン
白ワイン
赤ワインの方がポリフェノールが豊富ですけど
赤ワインを取るとかね
お酒はお酒でもちょっと取るものを意識してみるっていうので
いいかもしれませんね
この辺言い出したらマジ切れないんで
本当にいろんなネタがありますので
ちょこちょことこういう食事のお話もしていこうと思いますが
アンチエイジング
ランニングはもちろん繋がっていくけど
お盆休みのランニング計画
それ以外の取り組みもね
っていうお話でございました
すいません長くなっちゃって
後から51分でございます
皆さんからいただいている
お盆の予定
お盆はこう走るという皆様からのメッセージ
この後ご紹介していきまーす
スタートから
まもなく52分になるところ
です
今日はどんな感じでしょうか
走り続けているという方
これをLSDの相棒にしてくれているという方
水分補給お願いしまーす
怪我しないように走り続けるため
走り終えた
ランゴのスレッチもお願いします
さて
皆さんからいただいているコメント
お待ちしてくださいな
ご参加いただきありがとうございます
ハッシュタグランラジ
ハッシュタグお盆はこう走る
通常営業の方もいると思うし
お休みという方も
いるかもしれません
嬉しいこれありがとうございます
ジャーナルラントリップのアプリ
いくさんかな漢字一文字
坂木バラいくさんのいく
ありがとうございます
今日の朝ランは15キロ
昨日はアラーム設定したはずなのに
設定されてなくて朝起きたら4時
なんでだ無意識のうちに止めてたのか
って来てますね
朝ラン
最近ランラジを聞き始めたんですか
聞きながらのんびりのんびり走っていると
一人だけど一人じゃないと思えるので
すっかりランのお供になりました
ありがとうございます
今日もなんとか15キロ達成
楽しい朝ランでしたということで
11月には福岡マラソン
福岡大平洋マラソン
初のフルマラソンを走り切るために
お供もしっかり走り切っていきたいと思います
できれば温泉ランとか美味しいもの目当てに
走るグルーメランとかもやりたーい
運動大嫌いでしたが
ランニングは楽しい熱中症に気を付けながら
していきたいと思います
いやすごいいくさんありがとうございます
ねえ
新たな相棒にしていただき
これあれですかねエリアが九州なのかな
地震大丈夫でしたでしょうか
そして
ひろきさん
ありがとうございます
お盆はこう走る
道路の写真があるんですけど
道路の地面写してる写真
みなさんこのピクチャーの中に
セミが潜んでるんですがみなさん見つけられますか
多分死んでますね
お盆はセミテロを気を付けて走ります
セミテロ
セミがうるさくて眠れないこととかもそうなんですけど
走ってて路上にいるセミが
急に飛んでくることをセミテロと呼んでます
セミテロに気を付けて
えー
巷で死んだふりしたセミが飛んでくるセミ爆弾
と呼ばれてるみたいです
夏休みで子供たちもいるので
時間を見つけて隙間時間でセミを気にしながら
走っていきたいと思います
マラソンへの挑戦とその他の話題
いやそうか
苦手な方からしたらねセミが地面にいるのは
ちょっと嫌ですね
まあ確かにね
カージンさんありがとうございます
お
あーすごい
えーと
埼玉マラソンのTシャツを着て走ってたら
エントリーしましたと近くを走っている方に声をかけてもらいました
あーいいですねそういうコミュニケーション
私はまだエントリーしてませんが
こういう共感もランの楽しいところですね
お盆はこう走る
お盆は仕事ゆえにいつもと変わらず
丹心先の西火災
江戸川区健康の道を走ります
場所を
ありがとうございます
いつもは変わらないって方もいるよ
えー大君さん
自分はありがたいことに連休なのでのんびり過ごせるんですが
そうなると外食が増えたり
飲み会があったりと体重の増加が気になる
なのでこの10日間くらいは
暑い中ですがしっかり距離を踏みたいと思います
特に
夜ビアガーデンで飲む予定がある日は
早朝から30キロ走を入れて
食べても飲んでもカロリーゼロに
持っていけるように
ハードですね
この時期だけは食べるために走るようになりますが
距離を踏むことは秋冬のマラソンに生きてくると思うので
汗だくになりながら頑張りたいと思います
このともは乱ラジで
ありがたな
ほんとね
つながってますよね
ほいほい
えーヒーローさん
おばまこを走る
札幌市の
10
区役所制覇ラン
札幌市にある10区
10個の区の区役所を制覇する
67キロのランを
ランともさんの奥目で走る予定です
新コースを考えますね
なんか別にスタンプラリーとか
やってるわけじゃないんでしょ
自分たちが行きたいだけ
なのでは
途中ジェラートを食べたり
ビホロそばを食べたり
のんびりキロ7くらいで走る予定です
そのコースのGPXデータを作って
ガーミンのナビゲーション機能を試します
なんか面白そう
自分でこういう挑戦を作るってやっぱいいですよね
はいはい
GMチャンネルさん
お盆はこう過ごす
お盆はどこも激込みだろし
普通に近所で走るか
少し足を伸ばしてLSDくらいでしょうか
強いて言うなら
先週土曜日の
鶴木山かな
読めないなこれ
二郎
男着カレーの
トレイルが夏休みなんだったような気がします
これ前に投稿してくださったやつですね
これ
鶴木山山頂
鶴木山山頂1995m
気温21度
トレイル
いいですね
夏休みのランニング
ジュンジュンさん
ありがとうございます
ランのお供はランラジン137キロ前回のやつね
大好き妄想回
その後が気になってしょうがないわ
あのその後の
前回のランラジン137キロ目の
妄想回のその後を皆さんにぜひ
なんか想像してほしい
想像しているやつを教えてほしい
どんな風に展開しているか
皆さんの頭の中
えーとお盆はこう走る
こう走ってきましたという報告ですね
おうち発着で大岩そうめん
おだしの塩分と
おにぎり梅干しの塩分が体に染み渡る
ということで
うわ美味そうなにこれ
どんぶりに
麺つゆの中に
ひたひたの麺つゆに
いっぱいそうめんがどんぶりに浸かってるの
これ美味しそうだな
そして滝魚
えささらや
かき氷
桃ですかこれ
あー美味しそうふわふわ系だ
中に
カチンコチンのカニ食う桃の
よだれが
ドーマルな暑さ対策と新調したシューズもお試し
オンクラウドモンスター2
なんやーこの勝手にペースが上がっちゃうシューズは
という印象でございます
いやいいですよねクラウドモンスター2ね
ありがとうございます
土屋さんありがとうございます
お盆は通常通りの出勤
残念ながら特にこう走るというのはありません
通常営業お疲れ様です
北海道マラソンで着るウエアとシューズを考えようかなということで
シューズはクラウドモンスターハイパーか
マジックスピード4
ウエアタイトで行くか否か
どの帽子にするかどのサングラスにするか
このあたりを考えながらお盆を走ります
そうギアを試すにはちょっといい時期ですよね
北海道マラソン出る方
土屋さんありがとうございます
宮崎の地震大丈夫でしょうかというね
お祈りから入っておりまして
10日からお盆休み突入
おーいいですね
お休み中朝のライブランで楽しみつつも横浜
横浜来るんですね
横浜旅ランも計画中と
去年の夏は山下公園
港未来ラントリップを実行したので
今年の横浜ランはちょっとディープに
20代の頃に住んでた街の黄昏ラントリップ
横浜駅から総鉄線の鶴上駅へラン
余裕があれば鶴上から
鶴上駅に行きたい
あーその当時のね
電車通ってるまで移動していった頃
自分の足で
こういうの面白いですね
それぞれのチャレンジ
ヨシエフセットワンさん
お盆休み中無理のないペースで毎日
走れればと考えております
できれば10キロ以上も
ただ怪我してもしょうがないので体と相談しながら取り組もうと思います
あとは買ってから数回しか乗ってないロードバイクで
チャリカツ
牡蠣フライが美味しそう
サラキッチさんありがとうございます
お盆
弊社は個人で夏休みするので
私は普通に出勤
夏休み
先週行った赤城大沼に
泊り込みで合宿したこともありました
お盆休みの走り
8月もう一度くらい日帰りで赤城大沼
走りに行きたいなと
大沼の周回コース標高が1200メートルくらいなので
暑くなっても気温が25度くらい
これいいですね
でも車じゃないと行くのが大変な場所なんですよ
連絡かかれて行っちゃう
ドリッパーズのイベント来ていただけるということで
楽しみにしております
ありがとうございます
はい
あれ
見失ったね
はい
これ結構個人差ある
いろんな
あれですけどね
スカイさんありがとうございます
明日からお盆休みということで
土曜日からお盆休み
通入する方多そうですね
お盆は綺麗に帰りますが
デガシーハーフ横浜マラソンアクアラインマラソンと
4週間で100キロを走るスカイ秋の乱祭りが控えており
暑い中ハーフを数回走るぞと
密かに思っておりました
しかし大阪への移動の話が
いやそうですねそういうことですね
悲しみから気持ちは折れかけていますが
大阪からでも
申し込み済みのレースは走りに行く気持ちですし
楽しめるようにこのお盆を
頑張ります
てかたくみさん妄想はかどりすぎです
って言ってますね
原稿書いてるんでしょうか
原稿書いてるんですよ
恥ずかしいけど原稿書いてますか
ねえでもあのちょっと
移動という
埼玉から10月に大阪
じゃああのラッドリップやっててよかった
そういうことですね
大阪に転勤してもラッドリップ仲間がいると
いやいやいやいや
ハル君地域のちっちさん
お盆毎年恒例で奥さんの実家に帰省しているので
いつも以上に気を使いながら
ちょこちょこと走っていく感じです
まあと言っても向こうのお父さんやお母さん
とても優しくて寛大なので
朝子供と起きると
走ってこなくていいのと聞いてくれるので
お言葉に甘えてほぼ毎日
あさらに送り出してくれます
ありがたいことこの上ないです
朝走って子供と遊んだりお出かけしたりして
晩御飯を食べて夜のようなビールを
飲みながらみんなでおしゃべり
これが私のお盆はこう走るんです
控えめに言って最高です
乱ラジの締めくくり
いいですね最高ですね
いやいやいや
楽しそうでございます
皆さんのお盆はこう走るね
ハッシュタグお盆はこう走ると
ハッシュタグ乱ラジでいろんなご投稿はがってますので
ぜひ皆さんチェックお願いいたします
ありがとうございました
ということで
あー今日45分くらいで終わらせようかなと思ったんですけど
1時間以上しゃべっちゃったすいません
乱ラジオが週に1回だと
ついついなんか皆さんにお話したい
ことが
つもりに積もってしまって
全然終われない
いやいやいや
乱ラジ引き続き
またね夏中も
来週はトリッパーズコンテンツになるのかな
楽しみでございます
次回の乱ラジ
ちょっと今日乱ラズのお話もしたんですけど
新しい練習
何か取り入れたものとかがあったら
ハッシュタグ新しい練習教えてください
ハッシュタグ乱ラジ
新しい練習
新しい練習
ぜひご投稿お待ちしております
秋に向けてねこんなことやってますよ
とかあればよろしくお願いいたします
乱トリップのジャーナル
そしてエックス
大歓迎でございます
さあそれでは最後は乱ラジじゃんけん
いつも通りいきましょうか
乱ラジじゃんけん
じゃんけん
グー
僕はグーを出しました
皆さんは
お疲れ様でございます
いつかその皆さんと
ジャンケンできる日が来るのを楽しみにしています
今回もお聞きいただきありがとうございました
同じ空の下
それぞれいろんな場所で走る皆さんと
どんどんつながっていきたいと思いますので
また聞いてください
聞いてつながっていきましょう
今日も
ナイスラン
間違いなし
暑い中素晴らしい
お届けしたのは川田拓実でした
それではまた次の放送でお会いしましょう
