7月の振り返りと夏の疲労感
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ。 日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間、家事をしながら、どんな時でも大歓迎です。 ぜひ、お付き合いください。
今日も、ナイスランド!
8月突入です、2026年夏!
夏、夏、夏、夏、夏です。
はい、8月、皆さんは夏バテしてませんでしょうか。
てことで、今回はですね、ランラジ、この夏の話、夏の疲労の話、焦熱巡回の話、皆さんからもいただいておりますのでお届けをしていきたいと思います。
お届けするのは、岡田匠です。
ランニング大会、企業の発表会などイベントでMCをしたり、YouTubeはラントリップチャンネル、トラノモントラスモンチャンネル、匠、岡田匠という個人のチャンネルで情報をお届けしたり、
東京のランニング名所の一つ、駒沢公園西口、目の前です。
ラントリップベース、駒沢、そう、ジャム、運営しております。よろしくお願いします。
ランラジ、234キロ目、234、お届けしていきたいと思います。よろしくお願いします。
8月入っちゃいました。7月末、金曜日の配信の予定が8月入っちゃいました。
どうでしょうか、8月の予定は。もうちょっとするとお盆休みだよ、なんていう方もいるかもしれませんしね。
ちょっとレースが一段落してたり、そもそも暑すぎて走れてなかったり、
でもこの暑さにも負けず月間200キロ行きました、300キロ行きました、なんていうね、7月の報告も見ております。
お疲れ様です。
まずはちょっと7月振り返っていこうかなと思うんですが、ランラジ。
今週ね、熊本、28日の地震大丈夫でしたでしょうか。
ランラジお聞きの方の中でも熊本にお住まいの方とか、近隣の中で地震の影響がかなり出ているという方もいらっしゃるかもしれませんね。
被災された方、お怪我、大丈夫そうでしょうか。
そして生活がちょっと変わってしまったというね、避難所にいるとか、断水、トイレの影響、食事の影響、大丈夫そうでしょうか。
しかもね、この暑い中、普通に生活しててもしんどいっていう中でのこの大きな地震ね。
10年前の熊本の地震を蘇るというか、思い返すという方もいるかもわかりませんけれども、
本当に1日でも早い復興、そして環境の整備というところ、普段の通りの生活がなるべく早く戻ってくるといいなというのを願っております。
そしてランラジオを聞いてくださっているということを聞けているという環境が、そもそもちょっとだけその日常を感じられるというか、
ランラジオの中で誰かとつながったりというか、日本全国世界の中で聞いてくださっている方がいるので、
被災されている方とか、ちょっと非日常、ちょっとしんどいという状態にあっても、このコンテンツを聞いていることで、他のランナーの方とつながってますから。
1人じゃないということで、そしてランラジオのこのコンテンツを通じて僕もエネルギーを届けていくということを頑張っていきたいと思いますし、
本当こういう状態になっていくと、リアルな支援、寄付もそうですし、何かしらの形で力を届ける、物資を届ける、お金を届けるという支援もできると思いますので、
いろいろと皆さん、いい支援があるよとかあったらぜひその辺も教えていただければと思いますし、
一歩で熊本のランナーに届けるみたいな気持ちで僕も支援していければなと思っております。よろしくお願いいたします。
ランニングができるってこともだから当たり前じゃないっていうことですよね。
なんか改めてそれを感じるやっぱこういう天変地異というか大きな出来事があると、いやー日常も当たり前じゃないななんて思いますよね。
日々の、1回1回のランニング、日々の1日、感謝、ありがとうございます。
いやー怒涛の7月だったんですよ僕も。
皆さんにとってもそうですか、どうですか。
いいこと悪いこと、楽しいこと悲しいこと、なんかいっぱい楽しいお仕事も、なんか怒涛の出来事、勝負レースめっちゃいっぱいありましたね。
濃かった、あっという間だったんですけどなんか長かったなっていう。
いやようやく7月が終わった、7月終わってホッとしてますっていうのがなんかちょっと今の正直な心境で。
くぐり抜けました、7月。
いやー自分にねお疲れ様と言いたいです、皆さん。
7月頑張った自分に拍手。
いやーお疲れ山本当にそうです。
日本トレーラーニンググランプリね、新しい賞金1000万円トップアスリートシリーズ戦1,2,3、3つのレースでポイント1位の方には男子300万円女子300万円。
すごいですよね、1位の方、トップ選手に男女それぞれ300万円、賞金総額1000万円が。
という日本グランプリが始まりましてそのライブ配信でね、中央アルプス駒金エリアに行ったり野沢温泉に行ったりもしました。
いやーこれ盛り上がってます、9月の白馬絶対見てください。
誰が300万円ゲットできるのか、みたいな熱いレースが始まったり。
なぜか7月は小田原に2回行ってね、他のイベントと、あと温の発表会。
発表会で行くとアルトラ、温、アディダス、ヨネックス、いろんなシューズブランドの発表会イベントがあったり、ボディメンテのイベントがあって大阪選手とご一緒したり。
他のリミットブレイク箱根っていう新しいイベントがあったり、ライブランの大型イベントもありましたね、皇居で大盛り上がりでございました。
自分の勝負レース、藤戸山競争もあったりしました。
大変。
目まぐるしい、みたいな。
正直、疲れてんな、やべえなって思いながら7月を渡り歩いてたっていう感じなんですけど。
体調を崩さなきゃよかった、本当に。
でもちょっとプライベートな予定とかを、攻めすぎてるな、ここは。
ここ、夜、プライベートな予定一歩踏み込んだら、これちょっと週末に影響出そうだなっていうところで食事の予定をキャンセルしたり調整したりしてたんですけど。
調整させていただいた皆さん、すみません。
とか、詰まってましたね。そんな中で藤戸山競争を完走できてよかったなっていう先週のレポートでございました。
実は、藤戸山競争は先週の金曜日にあったんですけど、このタイミング、結構怒涛で。
7月22日が妻の誕生日だったんです。
妻の誕生日でお祝いのディナーとかして、おいしいね、楽しいね、なんていう誕生日を過ごして。
実はその翌日、つまり藤戸山競争の前の日。
母方のばあちゃん、亡くなっちゃいまして。
この日亡くなったわけじゃないですよ。
葬儀があって、妻の誕生日、ばあちゃんの葬儀、その後藤戸山競争っていう3日間があって。
感情と標高のアップダウンが激しすぎて。
なんかすごい3日間だなみたいなね。
楽しい、悲しい、うん、頑張るみたいな3日間だよな。
なんかよくわかりますでした。
そうなんですよ。
だからほんとね、いつまで大切な人が近くにいるかわかりませんっていうことですし。
会いたい人には会いたいうちに会うっていうこととか、行きたい場所には行きたいうちに行くっていうこととか。
やりたいことはやりたいうちにやるとか。
いつまでもあると思うな大切な人の命。
そして自分の命。
そうなんですよ。
全てにおいて有限っていうことで。
いやー終わりが来るなーっていうね、そういう瞬間も7月に迎えてみたりしてね。
そうなんですよ。
怒涛の7月と個人的な出来事
それでもね、一歩一歩前に進むっていうことで。
やっぱり感情の起伏があるっていう中で、
日々の自分のトリートメントというか、自分を整える一つのね、お作法がやっぱりジョグだったりするわけですよね。
いやでもジョグって大事じゃないですか。
ジョグって大事。
ランディングの自分の調子をチューニングすることもそうだし、自分のメンタルをチューニングすることにおいても、
ゆっくり自分の中を振り返っていくジョグっていうのが大事だなーって思います。
こうやってランラジオを聴きながらジョグをしていただけるっていう方もたくさんいらっしゃると思いますし、
あえてランニング系じゃないコンテンツを聴くとか、音楽を聴くとか、音楽をもう聴かないっていうジョグも大事だと思います。
なんであえてリスナーを減らそうとするんだ。
いやでも本当にそう思うから、そういうの大事だなーって思っております。
皆さんにとって7月はどんな年?月?月か。どんな月だったんでしょうか。
そして8月突入です!
まああのー、本当に夏休みがあるという方はしっかり休み取っていきましょう。
怒涛だ!っていう方、しっかり休んでいきましょう。
今回はですね、初熱循環の話を皆さんからいただいているので、
後半はメッセージを紹介していくんですけど、
夏のこの疲労感、私自身が非常に感じておりました。
なかなか言えないけど疲れてるな。
ラントリップの収録とかイベントとかで、今月、7月は本当にいろんな方にお会いしてたんですけど、
7月にラントリップの撮影でミャコちゃんと会った時に、
いやー、どう最近?って話してて。
いやー、どう最近?って。
なんかね、調子が上がらないんですよねー、みたいなミャコちゃんも言ってて。
ね、実際に富士登山競走も5本目で。
それこそミャコちゃんと昨日も話してたんですけど、
走り出したタイミングから、いやー、ちょっと噛み合わないな。
体調があんまり良くないなっていうのを、
身体のスイッチ、心のスイッチがなんかうまくはまらないな、みたいな話とかしてて。
いやー、なんだか疲れてる感わかる。
なんか俺も疲れてるさっていうのを内側で話してたんですよ。
こういう疲れてるなって言える相手がいるってありがたいですね、本当に。
誰かに言うだけでも楽になったりするし、
疲労の話をしてて。
まだちょっとね、夏場はやっぱ疲れちゃうなっていう話で。
なんかリフレッシュするか。
大森さん含めて、ご飯行きたいねって話の流れでミャコちゃんとしてて。
昨日行ってきたんですよ、大森さんとミャコちゃんと。
うちの妻もジョインして、4人でご飯。
サウナ行ってご飯行くっていう、すごい良い流れの夜を過ごしました。
明治公園、国立競技場の麓にある明治公園にあるトトパっていうサウナがあるんですけど、
僕がトトパ行ってその後にご飯を食べに行くっていう会があって、
非常に楽しかったんですが。
サウナも症烈循環に良いとかそういう話は一旦置いといて、
疲労回復に良いとか一旦置いといて、
リフレッシュとか置いといてね。
トトパに行くっていうタイミングで、
ミャコちゃんと大森さんと明治公園で待ち合わせして、
おいっすーなんて言ったら、大森さんが不意に、
あー僕アルペンラン行ったことないんですよね、まだって言ってたんで、
え?アルペンラン行ったことない?
え?じゃあ行きます?なんて言ってたらミャコちゃんも、
いやー実は私もなんて言って、
えーじゃあトトパ行く前にアルペンラン行きましょうよって言って、
明治公園の敷地内にあるアルペンランに行ったんです。
でね、品揃えが面白い。
非常に尖ってる。
シューズはもちろんですけどアパレルも良いものが揃ってるっていう中で、
店内を見てて、
夏の疲労感の原因と対策
で2階がシューズコーナーだったりするんですけど、
窓ガラス一面にブワーってこうシューズがかっこよく飾ってあるわけですよ。
でONのクラウドブームストライク2、新しい最新の出たばっかりのシューズがこう置いてあって、
あー早速試し巻きができるなんて言って二人ともそれを試し巻きしてね、
あーいいですねーなんつって。
大森さんその場でライトスプレーのね、
シューレース、靴紐のないライトスプレーっていうアッパーの、
買ってましたけどね。
そうそう、そんな風にみんなでワイワイ買い物とか見てたらある点なんで。
あのすいません、声かけてくださる方がいて。
男性二人組。
あ、どうも。
はいって答えたら、
いや実は、あの私こういうもので名刺が出てきました。
かつた全国マラソンの大会事務局さんだったっていうね。
えーって言って、
あ、お世話になってますっていうか、
いや出てます出てますってなって。
で出てくださってるのもね、
出ているのもかつたの事務局さんに知っていただいてて、
あ、いや出てくださってますね、ありがとうございますって言って、
かつた全国マラソンの在会事務局なんですっていう男性を二人から、
僕とみやこちゃん、で大森さん名刺いただいて。
でそしたら、
あの、また違う二人組、男女の二人組も、
あの実はって言って、
あの、名刺をいただきまして。
そこにまた日立シーサイドマラソンの大会事務局さんがいらっしゃって、
え、どういう状態?
これ茨城の大会事務局さん、え、二大会いらっしゃるけどみたいな話聞いてたら、
あのすぐそこの、その明治公園のすぐ近くにある、
青年会館、オリンピックのなんかこう事務局さんなのかな、
オリンピックのあのモニュメントが置いてあるその青年会館で、
アールビーズ、まあランダムズやってるアールビーズが、
大会主催者さんを集めたイベントをやってたんですって。
まあなんかサミット的なやつですよね。
33大会の主催者さんが集まってたらしいんです、聞いたところによると。
でなんかこう、運営とか、なんか新しい取り組みとか、
まあそういうことをやってる大会さんをまあ表彰したり、
みんなでディスカッションするみたいな、
3時間ぐらいの会議が行われてたそうで、
その帰りにアルペンラリードームに寄っていたと。
でそこにたまたま僕らが現れたっていうことで、
ああこれはこれはって言って挨拶してくださったんですけど、
すげえ楽しそうなイベントじゃないですかそれ。
え、その主催者33大会いるところで、
大会MCのプレゼンテーションさせて欲しいです。
ゲストランナーについて熱く語らせて欲しいですってミヤクちゃんも言ったりね。
こんなことができますよとか、こういう大会楽しくないですかとか、
一緒に喋りたい。
シンプルにめっちゃ思いましたけど。
アールビーズさん呼んでくれないかな。
っていうイベントが行われてて、
大会の主催者さんに挨拶していただいて、
これはこれはって言って。
だからでもあの、
この茨城って日本全国の中で公認のマラソン大会、
フルマラソンが一番多い県が茨城なんですよ。
勝田、日立、津久保もそうですよね。
いっぱいいるよいっぱいいるよ。
水戸もそうでしょ。
いっぱいいるよ。まだあるよまだあるよ。
出てきてないのあるね。出てきてないのあるね。
ねえ、茨城のね。
これだよこれだよって分かってるランナーの方が、
あー、拓美さん拓美さんって今言ってる。
あるんですよ。まだあるんですよ。
その昔だと小賀花桃とか色々ありましたけど。
伝統の70回を超える勝田全国マラソン。
やっぱり事務局さんが、
いやー、うちもこのままでいいのかなーなんて思ったり、
招待選手もいない、ゲストランナーもいないんです。
どうですか勝田全国マラソンって。
まあとはいっても勝田も全国マラソンもね、
このマラソンブームの中で人気で、
去年、まってか今年か、今年初めて、
あのー、締め切りの前で定員に達して
募集を終えるという、そういう状態になりました。
でもここまでのね、勝田って、
まあ僕の印象もそうだったんですけど、
エントリーしたい。
勝田ならまだなんとかエントリーできる。
勝田なら勝田なら。
勝田は受け入れてくれる。
みたいな大会だったんです。
定員がなかなか埋まらないというよりは、
何だったら定員を超えても受け入れてくれるぐらいな勢いで。
そんな勝田も、定員をね、
まあ超えて、もうさすがにここまで受け入れられないわっていって、
早く締まっちゃうと。
より一層この流れは今年も県庁に、
次の2027年も県庁になるんじゃないかみたいな話があって。
はい。
だからちょっと次回、
おそらく乱ラジフルマラソンチャレンジも勝田でやることになると思うんです。
また。
開けといてください。1月末。
多分9月ぐらいにエントリー始まると思うんです。
茨城県の方から先行エントリーになると思うんで、
これ開けといて、開けといてとかしっかりチェックお願いします。
早めのエントリーお願いします。
っていう伝統のね、乾燥芋。
干し芋ですよ。
乾燥芋、乾燥フィニッシュの乾燥と、
乾燥してるの乾燥をかけた乾燥芋っていう名物もあり、
長袖の大会Tシャツがもらえるという特典もあり、
それだけでいいんです勝田は。
素晴らしいですって伝えておきました。
それがいいんです。
でも一方ですよね、日立シーサイト。
にゃこちゃんがね、新しく大会のアンバサダーになったり、
ゲストランナーもいますよ。
きっと招待選手もいることでしょう。
エイドステーションでハンバーガーが食べられるらしいですわ。
まあ新しい取り組みをいっぱいやってる日立シーサイト。
新しい大会3回目を迎えるということで、
すごいコントラストですよね。
でもなんか聞いたところによって勝田の大会事務局って、
勝田全国マラソン作ってるね、
まあ日立中市の方なのかな?
事務局の方の息子さんが、
日立シーサイトの方の事務局にいるらしいです。
なんでもない。
すいません、なんか、
誰得の情報なのかな?
えーそんなこと、親子で大会作ってんすねみたいな。
はい、じゃあ次の話に行きましょうか。
まあでもね、そういう茨城県の素敵な出会いがたまたまあったっていう。
これどうしてもいいか。
はい、疲労の話です。
疲労の話。
夏の疲労感感じてませんか?
どうですか皆さん。
いや私感じております。
さっきも言ったようにね、
いやいやいや、
お仕事とかランニングとか、
まあね、皆さんも走るだけじゃないお仕事もしてます。
家庭のこともあります。
いろいろと忙しいという中、
いやーなんだか疲れてる。
疲れが抜けない。
でもやっぱりね、
夏はやっぱこの気温のさ、
環境の変化っていうのもやっぱあるらしいんで、
無理しないでください。
はい。
謎の疲労感っていうのがね、
なんか僕の感覚なんですよ。
だるさというか、
あーなんか疲れてる気が、
疲れが抜けきれない気がするなみたいな。
まあよく言うのはね、
気温とか、
湿度、
まあこれがグイーっといきなり上がっちゃってて、
ついていけてないっていうこと、
環境の変化ですね。
まああとは、
室内、
室外、
まあ外と中のこの寒暖差でございます。
すごい。
自立神経の乱れですね。
しかもこの暑さによって、
睡眠の質が落ちている可能性があると思いませんか?
夏、
ちゃんと適切にレポ使ってください。
よろしくお願いします。
ね。
まあ睡眠の質が夏下がりがちっていう方もいると思うんで、
まあそれはリカバリの、
リカバリ力が落ちてるっていうことなんで、
ちゃんと睡眠の環境を改めて、
夏は見直した方がいいっていうことで、
高温多湿、
めっちゃ発汗してるっていうのが自分の体のね、
ダメージにもなってる。
まあランナーは、
普通の人に比べれば汗かき慣れてると思いますし、
もうさすがに8月突入してるこのタイミング、
初熱潤化、
まあできてるんじゃないかなとは思うんですけど、
とは言ってもやっぱり、
この湿気、
この暑さ、
体にね、応えるダメージになってると思いますので、
意識的に栄養をとってください。
よろしくお願いします。
ちなみにその寒暖差で、
ね、こう僕も今日さっき出かけてて、
34度とか外暑っ、
もう耐えらんねん、
もう汗びっしょびっしょ、
スーパー入って、
スーシー、
外出て暑い、
もう電車で移動、
スーシー、
っていうこうなんか寒暖差の環境があるじゃないですか。
なんか自律神経的には、
これ、
まあね、この温度差が、
負荷がかかってるんですけど、
5度以上の気温差で、
疲労しやすくなるって言われてるらしいんですよ。
5度ですよ。
34度とか、
5度とか外があって、
冷房効いた室内、
18度とかでしょ。
え、何度?
17度とか、
15度ぐらいは気温差あるじゃないですか。
もうこれもう、
完全に自律神経的にはむちゃくちゃダメージがというかね、
乱れてるってことで。
気を付けてください。
乱れてます。
この寒暖差もダメージになってますね。
こういうのが隠れ疲労ね。
まあそういった、
自律神経の乱れ、
睡眠がうまく取れてないとか。
で、こういうのに、
やっぱり対策、
まあ睡眠もしっかりと、
だから量を取るように、
やっぱ夏は意識した方がいいそうなんですよ。
普段なかなか眠れてないという方も、
まあ6時間、
できれば7時間。
だから、
やっぱりいい室、
睡眠も室から、
室からじゃない、
あの、量を取らないと。
量は室に転嫁するじゃないですけどね。
量を取るってことが大事。
これ太谷翔平さんもそうですから。
まず6時間以上ちゃんと眠れるように、
ちょっと整えていくってことと。
自律神経の話で、
お食事。
何取るかっていうのも大事なんですけど、
食事のタイミングで、
できるだけ時間をかけるって、
これもなんか大事だそうでございますよ。
これなんか日経の記事で読んだんですけど、
ランチ、
ディナー、
できるだけ時間をかける、
ゆっくり食べるっていうのが、
自律神経のバランスを整えることに繋がっていくと。
どうですか忙しいそこのあなた。
仕事の話をしながら、
ランチミーティング。
いやぁ。
ランチは急いで立ち食いそば。
だめだめだめだめだめだめ。
気をつけて気をつけて。
よく噛んでください。
じっくり、
バランスの取れた、
コバチグがついた定食を、
よく噛んで召し上がってください。
スマホ、
いじらないで家族と喋りながら食べてください。
うるさい。
うるさいよお前。
まぁでもこれちょっと、
でもせっかいさせてくださいほんとに。
ゆっくり食べるっていうのが、
副交換神経、
優位にしたり、
リラックスに繋がっていくそうでございます。
はい。
隙間時間の過ごし方。
移動時間。
電車での移動中。
まぁ電車の中でスマホを見てない人を見つけるのが難しいぐらいの昨今でございますけれども。
移動時間。
ちょっと目をつむって、
ヒーリングミュージックを聞いてみる。
いかがでしょうか。
ランラジではありません。
リスナーを減らそうとすな。
ランラジは交換神経を高めるためのツールです。
副交換神経を高めるために、
ヒーリングのミュージック、
目をつむって移動時間、ちょっとリラックスしてみる。
こんな意識いかがでしょう。
スマホでSNSを見る。
寝る前の1時間のスマートフォン。
やめてください。
っていうのを、
だからエブリデイできたらいいけど、
エブリデイじゃなくてもいいですよね。
たまにそういうことをしてみるっていうこと。
これ大事だと思いますので。
リラックスの時間をしっかりと設けるっていうのが、
逆に我々は運動する。
アクティブにしていく。
成長する。
進化する。
こういうことにはもう、
感度が高いですから皆さん。
普通の人より意欲的ですから。
この夏はリカバリーも意識してください。
サウナ行ってリラックスするもそうですしね。
今週ね、
JAM Runtrip BASE KOMAZAWAの活動報告
ナイキ、
ACGのイベントで、
ハイキングしてきたんです。
ハイキング。
ハイキングなんてもうね、
久しぶりで声高くなっちゃった今。
ハイキングって言っちゃった。
ナイキのね、
ACGの、
ゼガマっていうトレランシューズがあるんですけど、
ゼガマハイクというシューズが出るっていうことで、
非常に履き心地の良いシューズなんで、
トレランシューズの中ではちょっとお高い部類ですけど、
ゼガマ、
履き心地すごく良い。
クッションもめっちゃ良いんで、
結構今年の、
トレランシューズ、
ベストシューズ、
3本の指ぐらいに入るなっていうくらい、
履き心地めっちゃ良かったんですけど、
そのゼガマハイクが出るっていうことでね、
桜の山、
3キロぐらい、
イベントに行ってきたんです。
走らない。
ちょっとゆったり、
空気を吸いながら、
しっかりと休みを取りながら、
あー、海が綺麗ですね。
はー、
森林浴、
気持ちいい。
あ、
時間、大丈夫です。
ゆっくり、
駆けて歩いていきましょう。
で、会話をしながらね。
いやー、気持ちよかったですね。
トレランじゃない。
ハイク。
あ、ごめんなさい。
ハイキング!
気持ちよかったですね。
なんかすごく、
非日常体験だし、
なんだったら近場の森とかでもいいと思うんですけど、
焦らないで、
歩くって、
あ、いいなと思って。
なんかそれすごい良い発見だったんですね。
トレラン、
夏は行って、
ドボンするとかっていうのを、
毎年やってたんですけど、
こういうなんかちょっと、
違うこと?
しかし、
違うことをやってみるっていうのもいいかなって思って、
ハイ。
今、絶賛、
夏山登山の計画中です。
どうでしょうか皆さん。
まあこの夏にね、
ランはもちろんなんですけど、
ちょっと何か違う遊びをしてみるっていうのもいいんじゃないかなと思って、
この、
股関神経、
腹股関神経が乱れて、
自立神経が乱れている。
謎の疲労がある。
謎じゃないって。
ただ走りすぎてるだけだって。
あー、そんな人もいるかもしれませんけど。
まずよく寝てください。
で、自立神経が乱れて、
乱れがちだから、
整えていきましょう皆さん。
走り続けること。
体調を崩さないっていうこと。
これが大事ですから。
深呼吸。
鼻で深呼吸。
深く吸って、
吐いて、
整えていく。
で、夏の体調。
疲労抜いていきましょう。
よろしくお願いします。
疲労の話が終わりました。
そろそろね、
初熱循環の話していこうと思います。
皆さんからのメッセージ紹介していくんですが、
その前に、
ジャムの話を一個だけ、
挟ませてください。
ありがとうございます。
ジャムジャムジャムミートムーブミックス、
ポッドキャスト、
YouTube、
やっております。
ぜひ聞いてください。
前回の放送に続いてですね、
今週公開されました、
回も、
ビームスのマキノさんが、
登場しておりますが、
非常に面白い回になっております。
50分ほどね。
いやー、これねー、
マキノさんをね、
インスタグラムでフォローしている方、
してない方、
いろいろいるかと思いますけれども、
マキノさんの肉性を初めて聞くという方も、
いるかもしれませんけど、
マキノさん好きになるんじゃないですか?
はい。
40、
何歳だったっけな、
44とか45くらいなんですよ、
マキノさんって。
でも僕も10年以上の付き合いで、
一緒に走っている、
ビームスマキノさんなんですけど、
ビームスという社内の中で、
窓際社員だったと。
窓際社員だった俺が、
窓をガラガラって開けて、
窓の外に飛び出し、
ランニングの世界、
そこでディープにいろんな人と関わって、
外で遊びでいたら、
正面玄関から、
オタクのマキノさん、
取材させてください、
みたいな依頼が届いてきたり、
窓際社員は窓の外から飛び出て、
窓外社員になることで、
社内でスペシャルな地位が確立することができるよ、
みたいなね、
活躍の場が外にあるよ、
みたいな、
そんな面白い話が聞けますので、
ぜひ聞いてください。
よろしくお願いします。
そう、よろしくお願いします。
ジャムジャムジャム、
ミートムーブミックス。
このコンテンツはね、
ここから、
動画もね、
やってるんで、
動画でもいいですよ。
動画でもいいんで、
見てください。
ぜひよろしくお願いします。
ランナーをともに、
ドライブ中、
まあ、ちょっとした気分転換に、
ぜひぜひっていうね、
雑談ポッドキャストになってますので、
ぜひよろしくお願いします。
ランニング業界の方、
裏側、
作ってる方とかも含めて、
なんかこう、
カルチャーをね、
発信できるような、
ランニングに関わっていく人とか、
いろんな角度で、
紹介していくコンテンツにしていきたいな、
なんてね、
思ってますので、
ぜひよろしくお願いします。
まあ、そのね、
こまざわのジャムですよ。
8月1日で、
オープンから3ヶ月経ちました。
ありがとう。
赤字を垂れ流してます。
あんまり大きい声では言えないけど。
垂れ流してるなんて言い方はよくないけれど、
でもでもでもですよ。
3ヶ月。
まあ、想定通りです。
でもね、
徐々に徐々に、
ジャムがジャムってるんですよ。
ジャムり出してて、
もう、
いい、
バイブスが生まれてきてるんです。
これがね、
ほんとなんか、
週を追うごとに進化してて、
あー、
嬉しい。
あー、
これは、
離陸していきそうだなと。
多くのランナーに貢献、
というか楽しい時間を作っていく、
場所になっていく、
まあ、
という基地になっていく、
物質になっていく、
そんなね、
匂いがね、
今週もプンプンしました。
はい。
先週の日曜日は、
MCであり、
そして、
まあ、
ラジオパーソナリティとかとしても活躍されてて、
コーヒー、
バリスタとしてのキャリアもあるんですね。
アサミさんという方に来ていただきまして、
アサミさんのコーヒー、
RUN TO YOU COFFEEがですね、
スペシャルポップアップということで、
日曜日の午前中だけ来てくださったんです。
で、アサミさん含めて、
みんなで走って、
で、その後、
まあ、コーヒーを飲もうって言ってね。
で、アサミさんがだから、
アイスコーヒー、
美味しかったー、
ホットコーヒー、
そして、
ジャムのスペシャルカフェラテ、
みたいな感じで、
エスプレッソ、
エスプレッソじゃないな。
そのコーヒーに、
まあ、ミルクと、
あとね、マーマレード、
ジャムを混ぜた、
スペシャルカフェオレ、
入れてくれて、
これは美味しかったですねー、
みたいなんで、
し、
50杯だけ限定で用意してたんですけど、
あっという間になくなっちゃいまして、
もうね、
アサミさんのその、
ママ友、
そしてだから、
キッズ、
走った、
ファミリーで来てくれた、
ランニングファミリー、
もうだから、
ちっちゃい子供、
小学生未満から、
上は60代まで、
老若男女があふれるトップアップだった。
ありがとうございます。
いやー、これがジャムだな。
いろんな人が、
うわーってごちゃ混ぜになって、
日曜日の午前中、
日が入るね、
気持ちのいい店内で、
コーヒーを飲みながら、
みんなワイワイしてて、
友達と再会したり、
初めましての方が生まれたり、
いやー、ジャムってる。
ありがとうございます。
そうなんです。
こういうイベント、
またやっていきたいと思いますし、
コーヒーのポップアップでいくとですね、
あるんです、8月も。
8月16日の日曜日の午前中、
皆さん開けておいてください。
ぜひ、ジャムに遊びに来てください。
僕のですね、
トレラン仲間でもあります。
ふみちゃん、
はい。
100マイル、
UTMB、
そして僕と一緒にタイ、
ドインインターのですね、
100マイルレースにも参加しているという、
ふみちゃんが、
コーヒーを入れに来てくれております。
入れに来てくれます。
ふみちゃんもバリスタとしてね、
今もコーヒー屋さんで働いてるんですけど、
走るコーヒー屋さんのポップアップ、
8月16日、よろしくお願いします。
きっとみんなで走ろう、
みたいなイベントもやると思います。
っていうか、
日曜日の朝はね、
グループなんかあります。
毎週やってる水曜日のトレーニングセッション、
今週もですね、
新たな出会いがあって、
今週はね、
初めてジャム来ました、
なんていうセッション、
初めて来た方が、
3名、
いらっしゃって、
12、3人で一緒に走って、
インターバルやって、
みんなでビリヤニを食べながら、
ビールを飲みながら、
その後、わちゃわちゃするというね、
ジャムセッションがあったんですけど、
すいません、ちょっと今、
妻がですね、
後ろであの、
夕飯を作ってます。
はい、
その雑音が入ったらごめんなさい。
でね、
そう、
あの、
3名来て、
いつも、
毎週来てくれる方、
たまに来てくれる方、
そうやって新しく来てくれる方、
毎週いらっしゃるんですよ。
毎週新しい何か、
ジャムセッションが生まれているような感じがあって、
そこで出会う、
繋がる、
仲間になる、
新しいランニングの発見がある、
習慣が変わる、
その誰かと出会ったことによって、
新しい刺激が入って、
目標が変わる、
みたいな、
なんかそういう、
新しい流れが、
ここからで生まれてる、
っていう感じがして、
いいじゃん、
いいじゃん、
ジャム!って思った今週でした。
そうなんです。
でもね、
今週、
その水曜日に来てくださった、
たぶん30代前半くらいの男性、
霊園都市線って、
駒沢公園、
駒沢大学駅がある、
ジャムの最寄駅がある、
沿線沿いに住んでる方なんですけど、
いやー、
ジャム初めて来れて嬉しいです。
ありがとうございます。
いやー、
こちらこそありがとうございます、
なんて話してて。
いやもうね、
たくみさんが、
ランナー寺でオープン前から、
話しされてて、
5月の前から、
ジャムのこと知ってました。
ジャムのオープン、
インスタグラム見てました。
5月から応援してました。
来たいと思ってました。
ようやく来れました。
そこから追いかけてて、
3ヶ月!
沿線沿いに住んでるランナーでも、
3ヶ月かかる!
そうなんだと思いました。
ありがとうございます。
ついに来てくださいました。
だから、
こういう方きっといるんだろうな、
と思って。
ランナー寺聞いてる。
あー、
ジャムって行ってみたいですね、
って思ってる方がいらっしゃったり、
意外と近くなんですよ。
意外と都内なんだけど、
行ったことがないっていう方、
多分いっぱいいると思う。
お待ちしてます。
あっ、
そうだよな、
と思って。
いいんです。
みなさんそれぞれのペースでいいです。
来てください。
よろしくお願いします。
そう、
ジャムに出してるんですよ。
なんかその熱がね、
高まってるな、
なんて思って。
8月、
さっき言った16日だけじゃなくてですね、
来週水曜日、
8月5日、
夜のセッションは、
ちょっとこれ、
クローズドのイベントになるんですが、
ゲストに、
YMBのこまださん、
元オンジャパン代表の
こまださんですね。
イエローモンキーブルーイング、
ビール作ってます。
はい、
こまださんと、
ビールの試飲をして、
ジャムで取り扱う、
YMBのビールを決めよう、
という会をやろうと思ってます。
これ多分、
今週、
週末、
これ公開して、
日曜日とかには、
イベントページに出てるかな。
ちょっと限定イベントになるんですけど、
こういう、
YMBのイベントやったり、
そして、
その後ですね、
8月11日の、
山の日、
午前中、
北海道マラソンの魅力を、
語る、
という体にして、
真夏の暑い中、
ちょっとね、
走ろうという、
イベントを、
まあ、
ちょっとまとまったクリは、
なかなか一人じゃ難しい、
イベントが欲しい、
ということで、
10キロから、
15キロくらいのランを、
みんなでしようかな、
なんて、
思っております。
ちょっと暑さとかによって、
考えてるのはいるんですが、
で、
そのイベントの参加特典として、
去年、
北海道マラソンで、
販売されていた、
サカナクションのね、
コラボTシャツがあるんです。
これ事務局さんから、
プレゼントいただきましたので、
北海道マラソン、
出たことがある方、
出ないよという方、
今年出るよという方も、
関係ありません。
はい。
このイベントご参加の方に、
プレゼントします。
まあ、
でもちょっとね、
さすがに、
無料って言うと、
あれなんで、
ダンステダイコミいくら、
みたいなイベントにしようと、
思ってるんですけど、
8月11日の午前中も、
開けておいてください。
よろしくお願いします。
ジャムのお知らせでした。
暑熱順化とリスナーからのメッセージ
暑いです。
熱々のジャムです。
よろしくお願いします。
日々のランニングをもっと楽しく、
ランニングを楽しむみんなのラジオ、
ランラジ!
走ったら、
しっかりリカワリーも、
お願いしますね。
メッセージありがとうございます。
初熱循環の話。
初熱循環は、
7日から、
2週間かかるそうでございます。
まあ、もうこのタイミングなら、
ある程度はできているかな、
という気はするんですが、
まあ、あえてね、
ちょっと暑い時間に、
ちゃんと日焼け止め塗って、
なるべく日陰とかね、
走って、
対策はしていただきたいんですけれども、
あえて暑い時間帯に走る、
水分補給、
ミネラル補給をしっかりしながら、
まあ、こういうことも大事ですよね。
まあ、でも、
一朝一夕じゃ、
初熱循環できない、
ということですから、
じっくりよろしくお願いします。
いや、気づいたら、
もう今月、
北海道マラソンじゃないですか。
北海道マラソンを走る、
2万人の皆さん!
大丈夫ですか。
よろしくお願いします。
何をですか。
まあ、暑い中ね。
まあ、北海道といえど、
それなりにやっぱり暑いですから、
それなりに、
だから北海道マラソンと同じように、
午前中スタート、
日中走る練習しといて、
ほうがいいなと思いますので、
対策よろしくお願いします。
で、前回、
まあ、ラントリックの動画って、
まだ上がってないんですけど、
初熱対策のね、
お話を、
ドクターと一緒に撮影したんです。
で、その時に聞いたのが、
初熱循環を加速させる、
という方法として、
例えば、走る。
日中走る。
で、汗をしっかりかく。
で、その後に湯船に浸かるとかね。
で、その後サウナに入るとかね。
まあ、こういう流れ、
非常にいいということなので、
あっつ、ダクダクに書いた後に、
サウナなんて入れないよ、
馬鹿野郎!
って思ってる方がいいかもしれませんけど、
まあまあまあまあ。
さっきのね、
自律神経が乱れるっていう話とか、
睡眠の話もあったじゃないですか。
これやっぱり、
入浴ね、大事なんですよね。
まあ、ぬるま湯に、
ぬるま湯に浸かるっていうところは、
ちょっと言い方がアレなんだが、
まあ40度とかさ、
あの、
まあちょっとぬるめのお湯に浸かる。
で、リラックスするっていうのが、
まあ、その後90分後にね、
こう、心部体温が下がって、
いい睡眠につながるっていう。
これも、
いい睡眠につながりますし、
まあ、交換神経、不交換神経の
リセットにもなったりするので、
整えることにつながるので、
入浴!
ニューヨークしましょう!
よろしくお願いします。
まあ、だから、
まあ、焦熱循環にもつながるし、
しっかりと体を整えることにもつながる。
シャワーで済ませない。
そんな日も作っていきましょう。
まあ、これが大事っていうことですね。
はい。
無事登山競争の前に、
前の晩、
そして当日の朝に、
梅干し食べてたんです。
意識的に。
梅干しすっごいいいかの。
みんな知ってるやつ。
でも、
でも、あんまり食べなくないですか?
俺、僕もあんまり食べないんですよ。
普段。
でも、なんか意識的にちょっと食べてみたら、
なんか体調良かった気がして。
無事登山競争の当日。
はい。
いいと思います。
ありがとうございます。
焦熱循環のお話ですよね。
やっぱりこの時期になると、
ハッシュタグ焦熱循環が非常に多くて、
いくつか皆さんからメッセージ、
ご投稿いただいております。
見ていきましょう。
ありがとうございます。
すごいですね。
まあ、どんなね、
さなか、皆さんが走られているのか、
ということをちょっとご紹介していきましょうか。
はい、ちんたおさん、ありがとうございます。
焦熱循環、私の方法は、
しっかりと暑さ対策をして走る。
これ大事ですね。
暑さ対策としてラントリップストアで
キャップを購入しました。
ありがとうございます。
RT、ニューエラコラボのやつだ。
オリーブ色とシンプルなデザインがお気に入り。
ランニング中も軽くて全然気になりません。
通気性にも優れていて、
群れ感もなしということで、
普段使いもできる。
そうそうそう。
RTのニューエラのコラボのキャップ。
宣伝みたいになっちゃった。
いいですよね、でもね。
でも、キャップとか、
僕は今週ハットを買いました。
ハローコモディティの
ハローコモのハットと、
ハットに日差しがつけられるというか、
サンシェード、首元を隠せる、
それがつけられるハットを買いました。
対策する。
これ大事です。
続いて、
行きましょうか。
ちょっと待ってくださいね。
ハットもそうだし、
濡れるとひんやりする。
ザムストのベストを着ている人、
めっちゃ最近多いですよね。
コマザーコインも、
ひんやりベストを着ている方が
多いんですけど、
だいぶ冷えるらしいですね、あれ。
ありがとうございます。
春さんも、
暑い中、
20キロ走、お疲れ様でした。
ペースは気にせず、
とにかく走り切ることを目的にしました。
4時20分にスタートしましたが、
朝でも既に暑いということで、
超難のビーチバレー大会の応援、
1日砂浜にいるだけで、
初日10日のいいトレーニングになりました。
これは、これは、
20キロ走るのも大変だが、
ビーチにいて、
その応援している方が大変そうですね。
お疲れ様でございました。
まあまあ暑い中ですよね。
ゴンさんも、
後ろ風呂かよと言っておりますが、
既に気温が30度近かった7月。
みなさん無理のない行動をしましょう。
そうですね。
虫風呂かよと突っ込んでしまうぐらい、
虫暑い。
この湿度が半端ない。
マーシュさんありがとうございます。
初日10日。
暑さをしのぐのに、
ナイトランならまだ走りやすいんじゃないと思って、
18時スタートのレースにエントリーしたものの、
30度だったそうで、
虫暑くて心拍は高止まり、
10キロでヘロヘロとなりました。
走り終わった後は立ちくらみ。
危ない危ない。
いやそんなんですよ。
トラックレースなら距離短くて、
まだ走れるんじゃないかなと思って、
OTT大人のタイムトライアルに
エントリーしてみたものの、
梅雨明けの39度。
え、体温より暑いとか、
なんて日だということで、
3000mと1500mと1500m、
3本走ったんすか。
3本無理くり、
ひねり出すの。
走り終わった後、
汗が引かない。
これやばいでしょ。
こうやってちょっとずつ、
暑さに慣れていきたいと思います。
3000m、1500mのタイムトライアル、
3本はちょっと出過ぎだな、これ。
お疲れ様でした。
無理のなさらない程度に、
よろしくお願いします。
はい、たけすさん。
平日の昼間は初熱循環を兼ねて、
昼休みに日陰がある、
これ、上野田ふれあい公園かな。
昼かつらんをしてきました。
平田ですね。
一周約300mのコースを使って、
インターバル走や別走をしております。
ということで、真夏の真昼間。
高が30分、されど30分。
高が5km、されど5km。
短時間でもしっかり追い込んで、
これが今の自分にできる
精一杯のトレーニングですと、
暑さに負けず少しずつ体を慣らしながら
前進していきたいと思います。
多少のアップダウンがあるというコース、
程よい逆れにもなるんですということで、
普段バキにしている靴で、
ズックニーネットを使用してみました。
靴を入れて洗濯機で洗うと、
靴がきれいになるので、
ズックニーネットですね。
思っていたほど汚れが落ちていない。
思ったと汚れたように見えるのは、
気のせいかしら。
汚れたように。
まあ、確かに。
会社の洗濯機なので、
いい洗濯機ではないのは確かで、
洗剤は油汚れなどに強い洗剤を
使用したんですが、
そこまでということだったんですね。
でも、結構漂白。
でも、結構きれいになった。
きぼみが…。
漂白できる洗剤がいいんじゃないですか。
ありがとうございます。
いやあ、そうですよ。
いつぞやか、シューズ洗ってます?
みたいな特集、乱ラジでもしましたけど、
皆さん、シューズ汗びしょびしょだし、
洗ってくださいね、こまめにね。
一緒にお風呂入っちゃうとかね。
水洗いする前にも、
洗剤の入ったバケツとかに
ポーンって突っ込んじゃうのが、
いいですから。
よろしくお願いします。
いやあ、なかきらさんも初熱潤化。
お疲れ様でした。
キロ6で約50分。
がみんこっちのお題はスピードだったんですが、
さすがに朝からちょっと。
ということで、ペースはキロ5分オーバーあたりを
目指して10分ほどこのペースで走りました。
ということで、お疲れ様でした。
そして、わだしゅさん、
んーまことさん、
そしてひろきさん、
初熱潤化ありがとうございます。
いやあ、もう手遅れじゃないですか、
初熱潤化。
急に熱くなりすぎてということで、
でも意識しているのはやっぱり食事。
ランニング後のご褒美ということで。
ああ、お写真おいしそうだな。
今日はトラックでアップ3キロの後、
400×8ポン。
90秒設定。
おー。
レストは200メートル。
ダウンも3キロで終了しました。
いやあ、充実したな、練習。
ご褒美はアイスボックスにソーダを注いで。
アイスボックスってね、
氷氷みたいなアイスですね。
いいですね。
それを飲んで、
ああ、食べて。
それを繰り返して体内から冷やして、
その後にリコッピン。
ああ、いいですね。
疲労物質ですね。
活性酸素を除去してくれるリコッピンを注入。
トマトジュース。
そして晩飯はカツレツとオムレツ。
あとは1日1回納豆と味噌汁は意識的に食べております。
いいですね。
やっぱり味噌汁の塩分補給大事ですよね。
チャッピーに晩ごはんはこれだよって報告したら
90点って言われました。
オレンジやキウイを追加するといいですね
というアドバイスでしたということで。
いい栄養ですね。
味噌汁、納豆、そしてビタミンB、豚肉。
これ大事ですよ、本当に。
炭水化物とかをエネルギーに変えていく。
そのためにやっぱり
ビタミンB大事ですから。
いやあ、僕も意識的に最近
キウイ、キウイフルーツ、納豆を食べてます。
味噌汁の塩分も大事ですね。
ありがとうございます。
イリタクさん、ありがとうございます。
最近暑くてポイント練習ができていないぞということで
いつものところで2分間のファルトレイク
かける8本、すごい。
夏生まれ、もともと暑い夏は大好き。
若い頃は真夏の炎天下で野球をやっていても
全然苦になりませんでしたが
ある時期から急に暑さが苦痛に感じるようになりました。
確かに。
温暖化で気温が上がっているけれども
気温が上がっているわけではないし
そんなに影響があるものなのかと
不思議に思っておりました。
7年くらい前に野球はやめて
今はランニングのみとなりましたが
乱ラジで初熱循環という言葉を耳にするようになって
思い当たることが1つ。
はいはい。
当時は実家に住んでおり
リビングにはあったけど自分の部屋には
エアコンがついておりませんでした。
真夏は扇風機フル稼働で窓を全開にして寝ていたため
風は流れているものの起きる頃にはいつも汗だく。
ああ、わかる。
そんなね、若い頃でしたよね。
ようと言えば大げさですが
体中の毛穴から汗が出て
朝シャワーを浴びるのが気持ちよかった。
苦痛に感じるようになったのは
思い返せばクーラーのついているマンションで
一人暮らしを始めた頃と一致します。
つまり汗だくで寝ていたことで
結果的に初熱対策ができていたんじゃないか
という結論に自分的に至りました。
なるほど。
まあ汗をかく量ってね。
その時の状況に戻りたいかと言われれば
もちろん戻りたくはない。
汗をかいて順応していければと思います。
あ、これ秋明さんも
わかるーってコメントしてますね。
うちは今晩はエアコンなしでも寝れるやろ
って思って毎日寝室に行くと
妻がガンガンにエアコンつけてます。
いやわかる。
でもまあね、これ難しいですね。
無茶をしないで整備をした
気持ちの良い環境で
良い睡眠をとるっていうのも大事ですからね。
川神さんありがとうございます。
けがもだいぶ良くなってきたので
7月から20キロ走を再開しましたが
この暑さで先週
全然
走れて
走れなくなってきてます。
心拍の上昇、体のほてり、喉の渇き
いずれも5キロも我慢できない状態が続いております。
確かに補給入れないとね途中で
昨年の今頃も暑かったと思うんですが
そんなことは全くなく
20キロ以上走ったのが10回もあったの去年。
うち1回は30キロ走でした。
強いですね。
けがを抱えて1月以降月間走行距離200キロを超えた月は
一度もなく
この走れていないことが
気になると思います。
結局けがと向き合いつつ
1回あたりの距離を伸ばして
体を慣れさせるより
元に戻す方法はないのでは
そう感じている今日この頃。
まぁちょっと渦積み上げるしかないってことですね。
ランラジ5周年と今後の展望
地道に積み上げていき
秋のレース
つくばに備えていきたいと思います。
頑張っていきましょう。
いやぁ
そう大田原とかつくばとか
いろんな大会にエントリーして
いや秋がだいぶ先だなと思ってたら
まぁもう8月ですから
あと3ヶ月くらいですか?
意外と時間ないですね。
ふみおさんありがとうございます。
ねぇ
しべつはどうですか?
午後から出勤なので気温上がり始めた
時間帯を狙って仕事前のランニング
お疲れ様でした。
かさーいいですね。
いろいろとハッシュタグ
ランラジー、ハッシュタグ、初日巡回
皆さんご参加いただきありがとうございます。
ホリデーランナーさん、おりはらさん
マーサージョークさん、ブルーグラスさん
筋肉ランナーネットさん、かずぅさん
てばさきさん、ぶるるさん
ぜんたろさん、かずまささん
つねさん、マーサージョークさん
よーこちさん、お疲れ様でした。
7月もお弟子ももっとさん
この暑い中もね
トレーニング積み重ねてる皆さん
ハッシュタグランラジオつけて皆さん
ぜひシェアよろしくお願いします。
今回もご参加いただきありがとうございました。
ランララランランラン
ララララランランラン
ランラジ234kmでした。
ありがとうございます。
初日巡回、謎の疲労
整えていきましょう。
8月を元気に走っていくために
一歩一歩
今日一日一日
走っていることに感謝
繋がれることに感謝です。
日常が当たり前じゃないって大事です。
ほんとね、ちょっとね
個人的にはですね
9月に結婚式あげるんです。
ランラジで初めて言いましたけど
その準備とか
お仕事とか
いろんなもの
ジャムとか
いろいろもごちゃごちゃ
それこそジャム状態になって
大変な感じになっているんですけど
8月も駆け抜けていきたいと思います。
健康に一歩一歩ね
体調管理していきましょう。
よろしくお願いします。
いや、北海道マラソンが近づいてきました。
そしたら9月じゃないですか、来月ね
9月
1か月後
ランラジ5周年なんです。
事件
何の準備もしてない
でも5周年ってすごいじゃないですか
えーもうあれから5年
みたいな感じなんですけど
5年だからなんかちょっと
お祝いしたいなとかで思ったり
なんかグッズ作りたいな
記念のものやりたいなとかで
思ったりしてまして
ちょっと考えなきゃって
今急に思った次第でございます。
はい。
なのでちょっと
次週以降ですね
ハッシュタグランラジ5周年リクエスト
ぜひ教えてください。
ハッシュタグランラジをつけて
そしてハッシュタグランラジ5周年リクエスト
語は数字
周年は漢字
ランラジリクエストカタカナ
ランラジ5周年リクエストをつけて
皆さんこんなことやってほしい
こんなもの作ってほしいとかね
わかんないです。
なんでも何でもOKでございます。
ぜひお待ちしております。
周年です。
マジか。
てことでよろしくお願いします。
Xインスタグラム
こっちでもね
ぜひハッシュタグランラジをつけて
ご投稿よろしくお願いします。
主にラントリップのジャーナルの機能です。
ご紹介してます。
ハッシュタグランラジをつけて
ご投稿よろしくお願いいたします。
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ジャンケン
ジャンケンパー
と
8月走っていきましょう。
よろしくお願いいたします。
お聴きいただきありがとうございました。
同じ空の下それぞれ
いろんな場所で走る皆さんと
引き続きつながってます。
つながっていきたいと思いますので
また聴いてください。
今日もナイスラン自分褒めてこ
ご褒美もよろしくお願いします。
お届けしたのは岡田匠でした。
次の放送でお会いしましょう。
バイバイ。
