夏の走り方
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ、ランニングラジオ。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんとつながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に、家事をしながら、あ、レース中に、ありがとうございます。
ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラン!お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
ランニング大会や企業の発表会など、イベントでMCをしたり、
YouTube、ラントリップチャンネル、空の門トラヤスロンチャンネル、
TAKUMI OKADA TAKUMIという個人のチャンネルで情報をお届けしたり、
FM品川というラジオ局でパーソナリティーしたり、しております。
しゃべって走っております。
7月突入のランラジ、185㎞をお届けしていきたいと思います。
夏ですね。7月です。
30℃超えてます。
暑いのなのって。
毎年やってる気がするんですけど、
夏を走り切る方法ということで、
水分補給の大切さを、最近改めてね、
自分自身がレース走ったり、レースのMC行ったりして、
改めて感じるところがあったので、
この辺を共有していこうかなと思っております。
ぜひお付き合いください。
いや、ついさっきも日中11時半から12時半ぐらいね、
日が高い時間にジョグしに行ったんですけども、
5キロ走っただけで汗びちょびちょだし、
のど渇くし、大変ですね。
うちの近くの大きめな公園、日陰が多いランニングコースを
ぐるぐるぐると走ってたんですけど、
日陰は多少涼しさもありつつ、
とはいえ風抜けないとしんどいよねっていう感じで、
かなり走る場所を選ぶっていうのも大事ですけれども、
みなさんどうですか?空腹されてますか?
どうでしょうか?
え、下半期突入!
2025年、早いっすね。
日本選手権の見どころ
半分過ぎましたけどどうですか?
どうですかってね。
いやー上半期は頑張ったよとか、
え、もう終わっちゃったんですか?
年始に立てた目標全然達成できてないんですけどとかね、
いろいろいるかもしれませんけれども、
いやーあのー年始に、
今年の目標っていってね、
いろんな要素で書き出して、
ランニングにおいては、
1年間怪我なく走り切るぞってね、
年始早々に書いたその月末に僕怪我してますからね。
上半期は走れなかった期間が、
長かった!辛かった!
まあ、1月末から4ヶ月弱ぐらいですか?
思うように走れなかったんで、
ほんとなんか今あのジョグがちょっとできるだけでも幸せです。
ありがとうございます。
誰にの感謝なのか。
治ってよかった!
ってことで下半期、
ちゃんとケアをしながらね、
走り続けていきたいなと思っております。
まあ日々ジョグできることに感謝ですよ。
ありがたい。
ありがたい!
急に来るからね、怪我。
ケアしてください。
やり切った!って走り終わって、
汗かいて、補給して、
終わりじゃなくてね、
ちゃんとお風呂入ったり、筋肉ほぐしたり、
ケアもお願いします。
いや、その7月突入しまして、
先週末サロマに行ってきて、
サロマ後100キロウルトラマラソン、
まあこの話も後でするんですけど、
今週末あれですね、
陸上の日本選手権!
あんまり陸上を見るカルチャーが、
私もないんですけど、
どうやら今年の日本選手権は相当熱いようで、
世界陸上が東京で開催される9月。
そこに向けて代表が決まっていくのが、
この日本選手権ということで、
いろんな競技が開催されるわけですけれども、
いろんな方にお伺いして、
日本選手権で6度優勝している、
トゥーラップスの横田雅人さんとですね、
ラントリップチャンネルで動画を撮りまして、
この日本選手権ここが見どころだ!
みたいな動画が上がっているので、
見てくださいぜひ。
お話をお伺いしたところによりますと、
個人的にオススメされて、
これ行きたいなと思って、
行く予定になっているのが、
金曜日の夜です。
男子5000mの予選、
5時10分からの予選なんですけど、
もともとこれ男子の5000mって、
決勝しかなかったそうなんですよ。
基準タイムがあって、
それを超えている人の中で、
今後のイベント
定員、上から早い順に、
ババババババ何名って決まって、
その人たちが出て、
一発決勝で、
勝ちが決まるっていうね、
感じだったんですけど、
今回は基準タイムもそうなんですけど、
基準タイム満たしている人たち、
全員出るんだっけ?
全員出るんだっけ?
90人ぐらい出るみたいな話、
リスト詳細見てないですけど、
どうやら30人ぐらいの組を、
3つに分けて予選をすると。
予選で、その組の中で、
トップ6に入った方々で、
日曜日にまた5000mの決勝を行う、
っていう形になってるんですよ。
だから今までとはちょっと違って、
5000mの予選がありますよ。
さらにタイムをクリアしている学生、
社会人含めてですね、
トップアスリート含めて、
いっせーのせドンで、
そんな掛け声ないか。
いっせーのせドンじゃないね。
用意、用意スタートですね。
厳密に言うと、
オン・ユア・マーク・パーンですね。
ごめんなさい。
いっせーのせドンっていって、
始まる陸上大会見たことないですけど、
5000mが30人規模のメンバーが
いっせーに走って、
その中で駆け引きがあって、
ラストスパートがあって、
6着までに誰が入るんだっていう、
熱き戦いが予選から見れる。
そして決勝がある。
この5000m見たいじゃないかと思ってね、
行きます。現地に。
国立競技場で見に行こうかな、
なんて思っておりますので、
行く方よろしくお願いします。
近藤日開催なんで、
それぞれいろんなタイミングでね、
見に行くのがいいんじゃないかな、
と思うんですけど、
金曜日は男子の3勝、
3000m勝外の決勝もあったりしますと、
女子5000mの決勝もありますね。
金曜日も結構熱いんですけど、
あとね、3日目最終日、
男子の5000mの決勝もそうなんですが、
女子100mハードルの決勝っていうのがもう、
フィナーレの、
遠目、遠目?
競技になっております。
まあ日本人はトップアスリート、
世界にも通ずるアスリートが多い、
注目の競技ってことで、
100mハードルが決勝の、
が最後の競技になっているということでございまして、
楽しみですね。
そうなんです。
ちなみに、
横田正人さんからもお勧めしてもらったんですけど、
A席っていう一番リーズナブルなチケットがあるんですけど、
これね、7月4日金曜日だと1500円。
で、5、6、土日でも2000円のチケットで、
いつ入ってもいいし、
席が自由席なんですよ。
ホームストレート以外のエリアで、
A席っていろんな広いエリアをカバーしてるんで、
好きなところでその競技を見るものによって、
場所を変えたりしていいから、
A席すごい個人的にお勧めですよって言ってたんで、
高いお金を払わなくても、
リーズナブルに生で、
アスリートの汗、
筋肉の躍動、
そして争いを見ることができるという日本選手権。
皆さんも見に来てはいかがでしょうか。
楽しみ。
しかも、
僕らがね、
ランナーとして注目したい5000mとかもそうなんですけど、
中長距離はもちろんなんですけど、
短距離の迫力もそうだしさ、
フィールド競技も面白いですよね。
砲丸とか、
浜投げとか、
走り高跳び、幅跳び。
楽しみですね。
ということで、
見に行ったことない方、
言ってみてはいかがでしょう。
横田正人さん的には、
なんかその、
その日5000mの、
5キロのジョグをするよりも、
今後の人生、
大きく変わると思うんで、
日本選手権見に行った方がいいですよって言われて、
なるほどと。
確かにね、
こういう世界があるんだとかね、
走るってかっこいいなとかね、
なんか新しい刺激をもらうのには、
生で見るっていうのがいいんじゃないでしょうか。
もちろんテレビ放送もあります。
NHK。
てことで、
日本選手権の話。
週末ね、
そういう熱いイベントもありますし。
あと、
大会のMCのお知らせ、
10月の4日5日東京ロクタイフェス。
そして10月23日、
勤労感謝の日。
筑波と同じ日。
大田原マラソン。
私MCで行きますんで、
よろしくお願いします。
あと三枝松坂マラソンですね。
今年もフィニッシュゾーンのMC担当する予定になってます。
三枝松。
よろしくお願いします。
はい。
ランラジフルマラソンチャレンジっていう企画を、
今年もやろうと思ってまして、
次回のですね、
2026年1月末の勝田全国マラソンを目指す。
もしくは、
僕も挑戦したい、
2月の頭、
ベップ大分毎日マラソン別題。
どっちかを目指すみたいな形で、
去年と同じくですね、
フルマラソンチャレンジっていう形で、
企画に参加してもらって、
みんなで練習会、
みんなで積み上げて、
みんなで知識の共有をして、
みんなでレベルアップして、
みんなで大会に行くっていう、
そして大打ち上げをするっていう企画を考えてるんですけど、
これ発表したいんですけど、
勝田のホームページが、
いかんせん更新されなくてですね、
いつエントリーなんだろうっていう、
まだ開催日すらというか、
大会ホームページが2025年のままなんで、
ここ更新され次第、
ランラジフルマラソンチャレンジの概要もね、
共有をしていきたいと思います。
おそらく9月にエントリー始まるので、
その前にランラジフルマラソンチャレンジの募集を開始して、
10月、11月、12月、1月、
4回練習会やったり、
オンラインのイベントやったり、
みんなで打ち上げしたりとか、
あとはまあ、
それこそね、
年始早々の、
なんだっけ、
東京ニューイヤーハーフか、
こういったところとか、
まあ皆さんで事前にね、
ハーフマラソンみんなで大会出る、
なんていうのもやってもいいかな、
なんて思ったりしておりますので。
頭の片隅に入れておいてください。
よろしくお願いします。
はい、
暑い!
週末もレースが盛りだくさんでした。
参加した皆さんお疲れ様でした。
いやいや、
私はサロンマコ100キロウルトラマラソン、
40回目の記念大会、
MCしに行ってきました。
北海道、
右上ですよ、
同等のエリア。
涼しくないんですね。
涼しくないんですよね。
暑かったもん、
いい天気だったもん。
風吹くとやっぱりおほうつくの風というかね、
気持ちよかったんですけど。
いやー、
今回のサロンマは、
2連覇していった、
山口純平君、
JPがですね、
参加しなかったっていうこともあり、
今回は、
香港の選手がね、
昨年4位だった香港の選手、
Tse Kokwei選手っていう、
36歳の選手が優勝、
でした。
強かったっすねー、
かなり筋肉流々の、
なんていうか、
細いスラッとしたランナーっていうよりは、
割とパワフル系?
あの、
この選手は、
香港代表として、
ウルトラマラソンの世界戦に出たり、
あとはトレイルも結構ね、
香港代表するランナーだったりするんで、
まあ、強い選手なんでしょうね。
速さももちろんあるんですけど。
で、この方が、
サロマ大会の結果
Tse Kokwei選手が、
香港記録、
ウルトラの香港記録、
6時間40分くらいだったのかな?
これをね、10分以上更新して、
6時間28分39秒で、
初優勝!
おめでとうございます。
そして、
太田美希子選手、
女性は、
太田選手が3連覇か。
すごい。
7時間32分。
太田選手50歳ですからねー、
強いですよね。
この辺のこう、
アラフィフゾーンの、
ランナーの方も、
ウルトラはかなり、
上位入ってくるなっていう印象ですね。
まあ、今年、
男子も農場選手ってね、
ウルトラは強いですけど、
何回目?
20回目の6時間台とかって言ってたかな?
すごい強め。
アラフィフって言ったって、
これからまだ記録伸びてきますっていうね、
農場さんのXの投稿なんかありましたけど、
強いなーって、
走りもかっこいいなーなんてね、
間近で見て思ってきました。
いや、今回のサロマ、
トップアスリートの走りももちろんあるんですけれども、
100キロに参加、出走したのがですね、
3343名で、
完走したのが1952名。
完走率、
ジャガジャガジャガジャガジャガ、
ジャン!
58.4%!
なんで拍手?
少ない。
去年もね、熱かったんですよ。
去年が58.8%だったんで、
ちょっと下回っちゃったっていうねー。
いや、フィニッシュゾーンでMCしてて、
いや早々に、
収容バスから、
コース上からね、
バスに乗って帰ってくる方々が、
メイン会場に、
たくさん来て、
いやー今年は、
完走率低そうだなーって、
ちょっと思ったんですけど、
ま、案の定って感じですね。
ちなみに出走者、
完走者数っていうところ、
完走率は即放置ということで、
えっとー、
ランネットかな?
から引っ張って、
来ましたけれども、
まあちょっとね、
昨年を下回るっていうところで、
まあ参加した皆さん、
ほんとお疲れ様でした。
日差しが強かったんですよ。
とにかく、
じりじりと、
32度、
いやー体感もっとあったけどなーって感じでね、
かなりハードなコンディションの中、
2.5キロに1回かぶり水があったりね、
まあ給水とかもすごい充実してて、
フルーツとかも充実してる、
とはいえ暑いよーって言って、
かんぼに引っかかっちゃうとか、
リタイアする方が非常に多かったと。
熱中症の症状が出ちゃうなんていうね、
私の仲間もいたりして、
選手へのインタビュー
いやまずはここに、
乾燥した方はもちろんですが、
挑戦した方々、
ほんとにお疲れ様でした。
すごい!
すごい!
ね。
まあナイスチャレンジっていうところなんですけど、
でこの、
正国衛選手に、
トップでねフィニッシュするから、
やべえ香港の方だって言って、
英語でインタビューしなきゃと思って、
フィニッシュする前に、
めっちゃ考えて、
まあいろんなね文章とかも、
まあこういうこと聞こうかなーとかね、
2度目のレースどうでしたかーとか、
あのー、
まあ2度目のレースだったんで、
なんでサロマチョイスしてくれたのーとか、
いろんな話をこう聞いてたんですけど、
まあサロマすごい走りやすいし、
まあ香港から近いし、
参加してるっていう話、
いい大会だよねーなんて話があったんですけど、
印象的だったのが、
まあめちゃめちゃ暑かったんで、
この天気どうだったですか?
ね。
今日のウェザーはどうでした?
みたいな話を聞いたんですよ。
そしたらね、
いやグッドだったよ。
アイラブって言ったんです。
ねー。
ですよ。
髭男。
どうでもいいから。
アイラブって言ったんです。
すごいメンタルだなと思って。
メンタルと、
そして体の暑さに対する純の性ね。
ああ、30度を超えてるこの天気、
アイラブだぜ。
って言って。
はー、
これはー、
強いタフガイだなー、
だから勝ったんだなー、
なんて思いましたよね。
このメンタルも大事だなと思うし、
まあこの暑さに対して、
僕大丈夫ですよっていうところまで、
準備整えられてるっていうのがすごい。
まあ香港って暑いじゃないですか。
香港の蒸し暑さに比べれば、
まあまあまあまあ、
ねー、
おほつくは良かったのかなー、
なんて思うんですが、
はい。
まあこのメンタルもね、
ちょっと学びたいなと思ったところでございました。
あ、ちなみに、
この、
正国衛選手の後にフィニッシュしたのがですね、
日本人トップ、
大江選手、
大阪立強所属の大江選手がね、
水分補給の重要性
日本人トップだったんですけど、
6時間42分間で入ってきて、
お疲れ様でした。
大江選手にもインタビューしようかなと思ったんですけど、
あのフィニッシュのタイミングで、
まあちょっともう、
もうね、
脱出してるから、
ちょっと日陰に入ってもらって、
水分補給して、
ちょっと氷で冷やして、
ちょっと落ち着いたタイミングで
インタビューできたんですよ。
お疲れ様でしたーって一通り話聞いた後に、
大江選手がその場をね、
去ろうと、
フィニッシュゾーンを去ろうと、
言うときに、
声かけてくれて、
岡田さん、
乱ラジ聞いてますって言ってる。
えへへへへ。
乱ラジ聞いてるんすかーって。
びっくりした。
こんなトップアスリートに?と思って。
大江選手お疲れ様でした。
すげー驚きましたね。
ありがとうございます。
まあちょっとね、
話は戻しますけれども、
まあサロマも熱かったと。
ね、このタイミング、
そしてその1週間前、
僕が参加したカガスパトレイル、
まあこのレースもだいぶ熱かったわけですよ。
燃えましたよ。
はい。
レースの前の話題はもちろんのこと、
レース後も燃えてました。
いろんな話題で。
国内、海外、問わず、
エイドのこと、
水切れのこと、
まあかなり強烈なフィードバックがね、
来てて、
まあいろいろな意味で話題になってますけれど、
このレースも熱かったわけです。
はい。
一瞬話変えていいですか?
いやびっくりしたの、
今週びっくりしたのがそのカガスパね、
まあ、熱かった。
で、そしてレポート回先週出しました。
まあ聞いてくださった方々ありがとうございました。
まあ本当に熱中症になった方とか、
リタイアになった方がたくさんいらっしゃるんですけど、
その、
エイドに水が足りなかったよとか、
水がなかったとか、
まあ、
僕もね、
第一エイド着いて、
500ミリだけです!
って言われて、
えーってなったんですけど、
まあどうやらその、
どの場所にいるか、
さらに後ろの方は水道水が、
ね、ホースから出てる水道水を飲んだとか、
まあそんな話を聞いたり、
まあ、
水が制限されてたとか、
いろんな、
場所によってちょっとね、
状態が変わるようなので、
なんとも言えないんですけど、
まあとはいってもその、
エイドが、
とにかく回ってなかったよねってことで、
ご迷惑おかけしましたと、
その皆さんからのフィードバックを受けて、
大会から、
DNF、
Do Not Finishだった方々に、
メールが届いてたそうで、
これ僕の仲間も届いてたんですけど、
まあ我々には、
まあお子さんお疲れ様でした、
っていうメールが届いてるんですけど、
あのー、
DNFだった方々に、
まあまずその、
心から、
運営上の不備とか課題により、
複数の選手の皆様のご期待に添えなかったこと、
心よりお詫び申し上げます、
って、
エイドステーションで物資が不足していたり、
リタイア選手のメイン会場への送迎までに、
長時間をお待たせしてしまうようなと、
まあ問題が発生しておりました。
うんたら、
うんぬんかんぬんと、
深く責任を感じてて、
まあ世界最高水準の大会を目指していきたいと、
思いますよ、
なんていう話があった後に、
えー、再び、
ね、
そのゴールの達成をお手伝いできる機会をいただければ、
ということで、
2026年開催予定の、
カガスパトレイルエンディランス100 by UTMBへの、
無料エントリー、
または、
今年の9月26日から28日に開催予定の、
マレーシアウルトラトレイルbyUTMBへの、
無料エントリーをご案内させていただきます、
っていう案内が届いたんですよ。
つまり、
フィニッシュできなかった方への、
救済、
みたいな感じですけど、
すいません、
こういう形でいかがでしょうかと、
もう一回走ってもらえませんかっていう、
来年へのエントリー、
無料エントリー券と、
もしくはマレーシアでしょ、
すごいなと思って、
これ7月10日までに申し込んでね、
みたいなやり方になってるんですけど、
初めてですよね、
初めて聞いたって感じですけど、
こんな措置あるんだ、
大会の運営費大丈夫かなってすごい心配なんですけど、
で、
でもそれを受けて、
一緒に行った仲間も、
来年もじゃあ出ようかなって言って、
一緒にエントリーしたりとかね、
してるみたいなんで、
いやいやいや、
もしかしてリカバリーして、
また来年いい大会に、
どんどんどんどん良くなっていくと思いますね、
この辺期待なんですけど、
ちょっと、
カガスパね、
もうやってみて、
そしてカガスパしかり、
サロマしかり、
今週末ディープジャパンとか、
各地のトレイルもそうなんですけど、
まあこっから春以降、
というか夏以降、
ウルトラ、
トレイル、
いろんなシーズンが続いていく中で、
どんどん暑くなっていくじゃないですか、
かなりこの暑さがハードってね、
いやー今年は涼しい予報ですね、
なんてことは期待できないわけで、
年々暑くなっていっちゃってるじゃないですか、
今年は猛暑で、
今年は猛暑で、
今年は猛暑で、
今年も猛暑で、
って毎年聞いてますよ、
なので、
まあこのシーズン、
やっぱね、
暑さに強い、
アイラブって言える、
この暑さに強いっていうのが、
めちゃくちゃレースで走る上で、
ランナーたる、
我々、
ランナーの資質として、
めっちゃ大事な要素なんじゃないかなって、
やっぱね、
思うわけですよ、
走りきる走力はもちろんなんですけどね、
トレーニングしてるっていうその走力はもちろんなんですけど、
長い距離になればなるほど、
やっぱこれ大事だなーって思いますよね、
当日の体調、
もちろんですよ、
コンディションいいかどうかだいぶ違うじゃないですか、
よく眠れました、
睡眠不足、
全然違う、
食事とれてます、
食欲不振です、
全然違う、
いやむしろ走んない方がいいですよね、
もうね、
一応トラブル起こしたりとかさ、
この長い距離になればなるほど、
トラブル起こさない、
元気に走り続ける、
これがやっぱね、
走力云々の前に、
水分補給の重要性
やっぱ元気っていうのが大事だなーってやっぱり、
思うので、
みんなちゃんとこれ対策していこうよって話なんです、
で今日はまあ、
去年おととしとね、
ランラジでもちょっとこの手の話してるんですよ、
ぜひ聞き直していただきたいんですけど、
77キロと134キロか、
まあ水分補給とか紫外線の話、
初熱循環の話しているので、
77キロとね134キロも合わせてぜひ、
聞いていただきたいんですけども、
まあちょっとカイツまでお届けをね、
していこうかなーなんて思います、
えっとトレイルとか、
ウルトラマラソンになっていくと、
やっぱり多いのが、
食べれなくなっちゃうとか、
気持ち悪くなっちゃう、
吐いちゃうとかね、
胃痛がするとか、
胃腸のトラブル、
ここも水分補給めっちゃ大事、
関わっているようでして、
シンプルに脱水症状、
水分が体の中から抜けていって、
減っていく、
ちょっと追いつかない水分補給が、
で、なると、
自分のその消化器官、
胃とか腸ですよね、
ここに回していく血流が不足するんですよ、
シンプルに血が減るんで、
汗いっぱい出ちゃってね、
血が減る、
つまり血がドロッとするみたいな、
消化器官への血流が不足する、
胃の働きが低下するっていう流れになっているんですね、
そうすると、
胃もたれとか、
消化不良を感じやすくなる、
あー、胃の調子が悪い、
からのですよ、
ひどい場合、
下痢とか、
嘔吐とか、
っていう風に発展していっちゃって、
いやーもう走れないわーって、
Do not finish!
ってなっちゃうわけじゃないですか、
下痢とか嘔吐になってご覧なさい、
さらに脱水が進んじゃうってことで、
拍手してる場合じゃないね、
ごめんなさい、
進んじゃうってことで、
不のループなんですよ、
だから胃腸トラブルを起こさないためにも、
水分補給をすることが必要ってことですよね、
まず、ロングトレイル、
ウルトラマラソン、
そうなの、
改めて水分補給って大事、
分かってますよ、
お前に言われなくても、
あーごめんなさい、
一人で喋ってます、
人間の体およそ60%が水分なんていう風に言われてますよね、
でも我々定期的に運動している人間的には、
水分を多く含む筋肉が多いので、
普通の方よりも体全体の中で水分が占める割合も比較的多い、
体の水分、つまり体液、
どんな役割をしているかというと、
酸素とか栄養素、
細胞に届ける、
そして汗になって体の熱を逃すとか、
運動していくと体の深部体温が上がっていくじゃないですか、
それを一定に保つために汗をかいたりするっていう、
生命に関わる、
そして運動のパフォーマンスに関わる大切な役割を担っているのは、
もちろんのこと、
知ってますか、
知ってます、
普通に生活してても最近汗かくじゃないですか、
今収録中に汗ばんでますよ、
クーラーつけた部屋の中でも、
1日に2.5リットルくらい水分失われていってます、
おしっことかね、
皮膚からの蒸発出てってますよ、
飲んでください、
今飲んでください、
オフィスワークをしながら、
今ランラジオを聞いているあなた、
ごくりと飲んでください、
僕も飲みます、
食事とか飲み水でね、
しっかりと水分を取って体内の水分バランスを保つ、
これ大事じゃないですか、
ちなみに持つの時に水分が減っていくと、
どんなふうなパフォーマンス変化が起こるかっていうのを
ちょっと簡単にお話しすると、
体重の2%以上失われていくと、
その症状が起こり始めると言われておりまして、
体重に占める割合で、
2%、
例えばだから50キロの人だったら、
1キロでしょ、
1リットル、
僕60ちょいなんで、
60ちょいだったら、
1.2リットル、
1.2キロ、
2%、
で、
喉が渇く、
よくあります、
今ジョーグしてて喉の渇き感じたら、
2%減ってんだなってことですね、
それが3%になると、
強い渇き、
食欲不振、
ぼんやりする、
あーぼんやりしてきたー、
ザクダが見えます、
そりゃもうやばいか、
ぼんやりじゃないのそれ、
4%なると、
体温が上昇する、
疲労困敗、
皮膚が膨張したり、
ちょっと赤くなったりね、
イライラしたり、
おしっこの量が減るんですよ、
そして真っ黄色になっていきます、
出てません?
全然出ないな、
レース中とか、
で、レース終わった後に、
久しぶりに出たなと思ったら、
真っ黄色、
はい、水分足りてない、
分かってます、
すいません、
5%減るとどうなるか、
頭痛くなっちゃうんですよ、
熱にうだる感じ、
これですね、
まあそれが8%、
10%とかになっていくと、
体が痙攣起こしたりするってことで、
かなりやばいですよね、
だから本当に2%、
1.2キロ、
1.2リットル、
1.2リットル、
僕だったら、
みたいな段階で、
喉が渇いてる、
逆に言うと、
喉が渇いたら、
それくらい減ってるんだってことですよね、
集中力低下したり、
運動で言うと、
何だろう、
ランニングあんまないかもしれないですけど、
トレランだったら、
集中力減っちゃったら、
怪我に繋がる可能性もあるし、
サッカーとかね、
そういう球技だったら、
スキルレベルが低下するとか、
そういうのもありますよね、
心拍、
上昇する、
体温、
上昇する、
これがだから、
気を付けていきましょう、
気を付けていきましょう、
これも前回ご紹介したんですけど、
ザンナーズに書いてあった内容でね、
うーん、
なるほどって思ったのが、
コップの水の例ですね、
コップの水を、
はい、
今、僕の手元にはありますけど、
透明のグラスに水が入ってます、
コップの水を温めるとき、
量が少ないほど、
温度上がりやすい、
イエス、
そうなんです、
体温も、
体の水分量が少ないほど、
上がりやすいですよね、
水の量が少ないほど、
温度が上がりやすい、
イエス、
そうなんです、
汗をかいて、
体温を下げようとする、
体ね、
その一方で、
脱水にもつながっていく、
汗をかく、
水分量が減る、
体温が上がりやすくなる、
パフォーマンスが落ちる、
まあ、
夏はその速度が速くなっちゃうんで、
まあ、
汗をかく、
いっぱい、
いっぱいかくじゃないですか、
だから、
しっかりとその分、
それ以上に、
体温が上がりやすくなる、
体温が上がりやすくなるパフォーマンスが落ちる、
まあ、
夏はその速度が速くなっちゃうんで、
まあ、
水分補給はしっかりしていこう、
こまめに、
よく言うことを、
丁寧に今、
しゃべってます、
よく聞くことを、
丁寧にしゃべってます、今、
さっきもね、
たかだか、
7キロぐらいかな、
ジョグして、
途中で水分補給したんですけど、
何も持たないで走ってたんですよ、
あっついな汗、
びしょびしょだな、
なんて思って、
喉乾いてきたな、
と思ったから、
自動販売機で、
買ったんですけど、
やっぱね、
すぐには回復しないっすね、
喉乾いたな、
って思ってから、
取って、
ごくごくごく、
うめーってやって、
飲んだんですけど、
やっぱりね、
すぐはこう、
足の重さが回復しないっていうか、
どんどん足が重くなっていっちゃって、
すぐは回復しなかったんで、
やっぱこまめに取っていって、
パフォーマンスを落とさないっていうのが、
やっぱすごい大事だなー、
なんてね、
ついさっきも実感したところでございます、
だからまあ、
この季節は、
ハンドボトルを持って走るとか、
まあそれこそレースのときはね、
しっかりとこまめに水分補給する、
まあ、
ウルトラマラソン出るときも、
ちょっとザック背負って、
フラスクでいつでも補給できるようにしとく、
なんていうね、
こういう対策もやっぱ大事なんじゃないかな、
って思いました。
体内の水分バランス
何飲むか、
これも大事ですね、
スポーツ飲料には、
アイソトニック飲料と、
ハイポトニック飲料っていうのがあるんで、
これ本当に覚えておいてください、
何度も言う、
何度も言う、
でも大体、
大会の、
エイドで出たりするのって、
アイソトニックなんですよね、
うーん、
まあ、
2種類ありまして、
人間の体液とほぼ同じ浸透圧の飲料が、
アイソトニックなんだ、
で、人間の体液より薄いのが、
ハイポトニックなんですけど、
えっと、
アイソトニック、
運動の前後、
運動してないときの、
体の浸透圧に合ってるから、
ポカリスエッドとかアクエリアス、
運動の前後に飲むやつなんですよ、
糖質が4%から6%含まれてて、
体液に近い浸透率、
水分糖分塩分のバランスが、
良くて、
吸収されやすい、
運動の前後に飲むのがいい、
そう、
で、ハイポトニックは、
糖質が2%前後、
まあちょっと少ないですよね、
運動で発汗する、
体液が失われてる状態において、
早く吸収されるような設計になってるっていうね、
まあだからちょっと薄くなってるなって、
よく言うじゃないですか、
だからレース中とかに飲むやつ、
大体アイストニックなんだよなーって思ってるんで、
僕はこの前のカガスパンの時に、
それこそハイポトニック、
運動中に飲むものを常に飲み続けたっていうのは、
これ結構デカかったなって思うんですけど、
このね、
自分が運動前なのか、
運動中なのかによって取るものを変える、
これまでにちゃんと意識するっていうのが、
大事だなと思いました。
運動中の水分戦略
浸透圧が低い水分を素早く補給できる、
ハイポトニック飲料、
自分で作ってね、
粉で作って持っていくとかっていうのも、
いいかなって思います。
いやーそうなんですよ。
ちゃんとこまめに取るってことも大事ですね。
ここで出てくるのが、
水分の量はもちろんなんだが、
ナトリウムですよね。
大事なのが、
電解質って言われるもの、
ミネラルって言われるもの、
すごい大事なんですけど、
人間が汗かいていくと、
その中で失われていくナトリウム、
これすごい大事で、
ナトリウムってどんな役割があるかというと、
これプレシジョンのね、
サプリメントプレシジョンの、
ホームページからちょっと、
拝見させていただきますと、
ナトリウム、超出の栄養素の吸収、
トレラントか、ロングレースですごい大事、
認知機能の維持、
神経インパルスの伝達、
筋肉の収縮にも重要な役割を果たしていると。
基本的にナトリウムは非常に重要ですよ、
なんて言ってるわけですよね。
食べ物とか飲み物から、
しっかりとちゃんと取らないといけないってことで、
水分補給の重要性
超出の栄養素の吸収とか、
すげー大事ですよね。
このナトリウムって、
僕1回プレシジョンのスウェットテスト受けたことがあるんですけど、
本当に1リットルの汗から、
200ミリのナトリウムが排出される人もいれば、
2000ミリぐらいも排出される人、
僕は1200ミリだっけ?
割と平均値だったんですよ。
人によって全然違う。
これは運動してしまくって、
パフォーマンスが上がったら、
ナトリウムの排出量とか、
割合が減るとかってことじゃなくて、
自分の排出するバランスが決まっちゃってるんですよ。
はい、私は300ミリ、少なめです。
はい、私は1800ミリ、多めです。
決まっちゃってるんです、これ。
困ったねー。
だから自分がどれくらい汗の中に、
人よりもナトリウムがいっぱい入ってるのか、
少ないのかっていうのを意識して、
それを理解した上で、
ナトリウムを摂取するっていうのが大事ですよね。
塩、塩なめよ。
サプリでとろ。
ちゃんとそういうナトリウムが入った、
補給塩っていうことです。
これで分かったかと思うんですけれども、
水分とってない、ナトリウムが足りない、
ってなっていくと、
それこそやっぱ熱中症の食症状とかね、
さっきお話しした喉の渇きとか、
パフォーマンスも落ちてくるし、
それこそ自分の命に関わること、
自分自身の運動で、
心部体温が上がっていく、
ものを調整できなくなって、
熱中症になっちゃうっていうね。
レース前の準備
ましてや外気も熱い、風がない、
直射日光が辛い、そんな中で運動してる。
それはダメって言ってます!
運動しないでください!
そんなの関係なくレースを行われるじゃないですか。
自分で自分の命守らなきゃいけない、
自分で自分のパフォーマンスを
維持させなきゃいけないってことで、
ナトリウムも水分も、
ちゃんとバランスよく摂取する。
こまめに。
そしてレースの前に、
ちゃんとローディングしとく。
これめっちゃ大事だなって思いました。
僕前回カガスパンの時、
前の日、ちゃんとスポーツドリンク、
それは運動中じゃないんで、
アイソトニックを飲み続けてましたし、
ちゃんと水分補給をするってことも大事だったし、
レース中もめちゃくちゃ飲んでましたっていう。
意識的に。
これ大事だなーなんて改めて思いました。
そんで、もう一個ね、
最後におまけにって言うとあれなんですけど、
僕もトレイル入る時って、
右と左の胸の前に
フラスクがあって、
500ミリ、500ミリの
フラスクで水分補給するんですけど、
エイドーペーションにカガスパンの時も置いてあった絵、
だいたいこれあるとね、
あ、嬉しいって取るのが麦茶。
麦茶。
ミネラル麦茶って言うじゃないですか。
それはまず固有の製品名なんですけど。
麦茶って、ミネラルが含まれてるんですよ。
体を整えてくれる。
カリウムとカルシウムが入ってるんですって。
カリウムってね、
よくバナナとかにも入ってるなんて言いますけど、
体内で余分になったナトリウムを排出するっていう働きがある。
高血圧の予防とか、むくみの解消ね。
してくれるよと。
で、あとカルシウム、
言わずもがな。
カルシウムも筋肉の収縮とか神経伝達とかね。
体を正常に動かすのに助ける。
ん?
正常に動くのを助けてくれるっていう役割があったりしたり、
抗酸化作用のポリフェノールが入ってたりとか、
いろいろあるんですけど、
麦茶ね。
麦茶にナトリウムは入ってません。
汗かくじゃないですか。
めっちゃ出るじゃないですかナトリウム。
これがめちゃめちゃ大事だという話はしました。
ただ!
麦茶にはナトリウムが入っていない!
っていうね。
水分補給ができても、
麦茶大量に飲めばいいかって言うとそうじゃないんで、
その分ちゃんと塩とか、
ミネラルをちゃんと別に取るように
しなきゃいけないってことで。
いや麦茶だけ飲んでればいいってわけじゃないんで、
気をつけてください。
お願いします。
ね、アフターもしっかり背を走り終えた後、
具合悪くなったりしないように走って、
後におしっこがなかなか出ないなーとか、
おすすめのランニングシューズ
おしっこが黄色いなーという方、
はい、黄色信号です!
黄色いおしっこは黄色信号です!
気をつけてください。
確かに赤いおしっこは赤信号ですね。
え?
え?
すいません、くだらないこと言って。
ということで、
夏を乗り切るため、
レースでいいパフォーマンスを上げるために、
超基本的なこと、
改めてお話させていただきました。
夏場さ、
ちゃーんと気持ちよくジョグするためにも、
皆さん、水分補給、
しっかりとよろしくお願い致します。
ということで、
この後ですね、
皆さんからいただいております、
ようやく紹介できる、
おすすめランニングシューズ紹介します。
今日も、ナイスラン!
今日も、
ナイスラン!
ナイス一歩!
ちょっと走りに行くか、
どうか、
迷ったけど、
ちょっとそこまで、
ちょっとコンビニまで、とか。
ゼロイチ。
ねえ、
ゼロよりも、
50メートル、
ちょっとジョグする。
流し一本する。
ちょっと駅まで、
意識的にウォーキングしてみる、と。
そのゼロイチの積み重ねですよ。
やーつい中、皆さん。
ナイス、
ゼロイチ。
いや、関係ない中か、
ちょっと話変わっちゃうんすけど、
話最近よくあるね。
カロ君すごかったっすね。
クレジカロ君ね。
いや、週末、
ほんといろんなところでレース、
開催されてて、
海外でも、
めっちゃ開催されてたじゃないですか。
それこそ、
あれ、コートニーとかがね、
走ってた、
なんて読むんだっけこれ。
えーと、
ラ、
ラ、
えーと、
ラバレードか。
ごめんなさいね、
ちょっとよくわかんないですよね。
ラバレード。
これもUTMBの大会なんですけど、
ま、ディープジャパンもね、
そうでしたね、
お疲れ様でした。
これなんて読むんだっけ。
ラバレード。
そうそうそうそう。
いっぱい大会やりすぎて、
追いつかないなこれ。
そう。
えー、
ラバレードウルトラトレイルか。
ラバレードウルトラトレイルって、
イタリアのね、
UTMBワールドシリーズの大会もあったんですけど、
クレイジーカロックンですよ。
すごいっすよね。
ウエスタンステイツっていう、
ま、この大会、
ま、ほんとに歴史のあるこの大会の中で、
カブラギさん以来初めて、
日本人の中でベスト10入りっていう、
すごいじゃないですか。
10位。
で、みやこちゃんが昨年に行ってて、
その様子とか結構映ってましたけど、
いやーすごい。
161キロ、
えー、
累積標高差が、
上り5500、
下り7000。
すごいっすね。
いやいやいや、
カロックンすごいなーと思って。
えー、10位ですよ。
16時間22分46秒。
いやー、
なんかこうやってあのー、
世界のアスリートと、
日本人が戦うっていうね。
そして身近なあのカロックンが。
すごいっすね。
初100マイルだったんじゃないかな?
お疲れ様でございました。
えーっと、
行きましょうかね。
皆さんから頂いております、
おすすめの、
ランニングシューズ。
シューズアドバイザー藤原さんと語った、
未来のシューズの話またね、
追ってお届けをしていこうと思いますけれども。
ご投稿、
ありがとうございます。
塩丸みるちさん、
ありがとうございます。
おすすめのシューズ、
ブルックスの、
ゴーストマックス2。
すでに2代目ですと。
いやーわかるよゴーストマックス2。
半年ほど股関節の痛みに悩まされていたんですが、
当時新発売だったゴーストマックス2のおかげで、
お悩み解決。
最初はセールになっている商品の方がお得でしょうと思っていたので、
セールのゴーストマックスでいいでしょうと考えていたんですが、
履き比べるとクッション性がより良い。
2はね。
やはり新作は良さがアップしているから出てるんだなーっていうのが納得しました。
靴選びの大切さをひしひしと感じております。
ということで、
ありがとうございます。
あ、ご入籍のニュース見た時はおーってなりました。
ありがとうございます。
ね。
ゴーストマックス2僕も愛用してます。
普段のね、ジョグとか。
2泊3日で、
MCで東亜高行ってたんですけど、
東亜高の時、
ジョグもしたい、仕事もするから長時間立ちっぱなしの時に、
一足選んだのがゴーストマックス2でしたね。
いやいいですよね。
イルルさん。
あーイルルさん先日はね、
ラントリップの公開収録来てくださってありがとうございました。
はい。
いやー。
ね。
またランステぜひご利用くださいませ。
おすすめのランニングシューズ。
ワークマンの防水シューズ。
えー使ったことないっす。
ハイバウスレイン。
名前がかっこいいっすね。
梅雨時期に活躍しますよ2900円。
通勤欄で入っております。
ゆるジョグぐらいなら全然いけるということで。
あーゆるジョグ。
そして防水。
まあでもコスパがいいから試してみるのもいいかもしれないですね。
イルルさんありがとうございます。
そしてたかしさーん。
おーこのシューズは。
はい。
水野のウェブライダー。
おすすめ。
ジャンニングを始める人の最初の一足からエリートランナーさんのジョグ用まで誰にでもおすすめされている万能シューズなんです。
柔らかさも反発もガイドもやりすぎずちょうどいいバランス。
ウェブライダー。
安定感があって足に優しい。
ウェブライダー。
お手頃価格なのに丈夫で長持ちだからお財布にも優しい。
ウェブライダー。
間違いない。
一回も履いたことない方。
いますか。
これ強要です。
っていうくらいもうね嫌いな人いないんじゃないですかね。
まあ現代においてはちょっと薄底に分類されてしまうかもしれませんけど。
まあ使いやすいですよねバランスって感じですよね。
カラーも黒やグレーからネオン系まであって服装や好みに合わせやすいところ。
そして幅広モデルや防水モデルもあってみんなの需要を満たしてくれるウェブライダー。
なるほど。
ありがとうございます。
ステップフォワードさんありがとうございます。
おすすめというか私の今のお気に入り。
アディダススーパーノヴァライズですと。
ありがとうございます。
チューじゃ。
チューチューチューチューチューって言っちゃった。
夏のランニングとシューズ
ツーじゃありませんって来てますね。
スーパーノヴァライズ。
これ安定感のある靴ですよね。
初めて足にマメができない靴に出会いました。
おめでとう。
ロングソーしたのは今日が初めてですが無事でしたと。
最近はノヴァブラストとかちょっと早めのジョグ向けのシューズが気になっております。
ノヴァもいいしね。
この辺の安定感あるシューズはどんどんフォームが良くなっているので
軒並みバランスが良くなってクオリティアップしている印象ですよね。
京平さんありがとうございます。
自分はお小遣いの範囲での購入なので今のランニングシューズは高いんです。
なかなか新しいものが買えない。
なので長く大事に使ってます。
おすすめはニューバランスのミニマスです。
ミニマス。
新しいものが発売されお小遣いを貯めてやっと購入したら
数日後に昔のモデルMT10が復刻してショックは受けましたが。
当時大好きなシューズで毎日履いていた。
4ミリトロップなので無理のないちょうど良い裸足感覚シューズだと思います。
短い距離を走る時は散歩に履いております。
とにかく気持ちいい。
ロードではプーマ。
ベロシティニトロ愛用中。
理由は安いからです。
しかもこれ結構タフさありますよね。
ベロシティニトロね。
それと接地感とクッションのバランスが自分にはちょうど良い。
耐久性も高い。
トレイルは他のスピードゴートです。
クッションのちょうど良さや履き心地の良さもありますが
ビブラムメガグリップが最高。
先日の奥武蔵ロングトレイルレースの際もぐちゃぐちゃのトレイルに問題なく対応してくれました。
自分が履いているスピードゴートは4なのに
3年前のモデルなら。
いやースピードゴートはねー名作ですからなー。
はい、よしさん。
先週乱ラジかけるトリッパーズのトレランイベントで確実にトレランのスイッチが押されましたということで
あ、セカンドステップで南鷹を18キロ行ってきました。
すごいじゃないですか。
正直、舐めてました。めちゃくちゃ舐めてました。
先週のイベントでは初心者用のコースを考えて開催してくれているなんてことを考えず
ある程度なら行けるかなーなんて考えて山アップにて南鷹を走っている方のコースをダウンロードしていざ実践。
最初は気持ちよかったもののコンピラ山辺りから城山までの登り
もうずーっと登りの坂坂坂坂坂坂
途中で座り込みたかったけど坂出し後ろから2人の女性ランナーも追ってくるし
なんとか負けたくない意地でお尻も太もももつりそうになりながらなんとか城山到着
いやーお疲れ様でしたー
トレラン最高ですね。ちょっと喝采しちゃいましたけど
昨年からランニングを始めて最初はナイキ一択でしたがランニングをしていく中で
ASICSへ変わり今はADIDASです。中でもEVO SL
まあこれ大人気だよなー
結構黄色が
うわーい好きです
ライトストライクプロのあの履き心地そしてあの見た目もう全部好きです
伝わりますかねーこの気持ち
以上EVO SL愛でした。ありがとうね
トレイルラン体験
最近ラントリップのyoutubeチャンネルでも
スタメンシューズねめちゃめちゃ力入れていっぱい撮ってるんですよ
ぜひ見てください
でもこのEVO SL登場するヒントすんごい高い
僕自身も履いてますけれども
まあまあバランスのいいシューズなんでもこなせるみたいなところがね
いいところですよね
えーということでぬんまこさんありがとうございます
オススメのランニングシューズ
あ、パークランに行ってきたということで
4周年おめでとうございますという感じで
お写真
そして今日は記録は禁せず台湾サンダルパークランデビュー
まだちょっと台湾サンダルに慣れてなくて怖いし
ペースどうしようかなと思ったら
北さんが記録で走るということで勝手についていくことにしました
結果は
おーおーちゃんと走れるではないかということで
夏はサンダルいいですね
靴下も洗濯もないしということで
オススメ台湾サンダル
ハマる人属数ですよね
これをね履いちゃうとみたいな
えーそしてぐりさん
あーぐりさんめちゃめちゃ細かいレビューありがとうございます
2024年からフルマラソンを始め
1年ちょっとですね
3時間16分
3時間9分
3時間6分
早いですね
徐々に記録を更新してますが
ジョグが圧倒的に不足していると痛感
今年はノンカーボンシューズの使い分けをテーマに
以下の3足がスタミナになりました
①ミズのネオゼン
あーいいですね
コスパ高いシューズですよね
エボエスエルが購入できずにどうしようかと思っていたら
シューズアドバイザー藤原さんのレビューに影響され購入
5分半から3分半ぐらいまで対応できる万能シューズ
あー確かに
エボエスエル
ネオゼン
コスパ高いのがネオゼンって感じかな
アルトラ
フォワードエクスペリエンス
足の爪が剥がれて痛い
でも走りたいと困っていた時に購入
指先は広く
爪が当たらず
くるぶしあたりはしっかりとホールド
良い革靴みたいな不思議な履き心地という
でもアルトラはね
トゥーボックス前の部分が大きいからね
4ミリトロップなので
ここのシューズとも違和感なく履き分け可能
そして
3つ目
ナイキボメロの18
ボメロの18買おうと思った時に
僕もオールブラックがもうなくて
オールブラックの見た目に惹かれて
予定外としたが購入
厚底の見た目に反して
ジョグからキロ4ぐらいまでスピードが出せます
おまけに助手受けも良し
大事ですね
オールブラックね
可愛かったよ生の人間
ありがとう
マチーさん
おすすめのランニングシューズ
おてがる
おてごろになった
ペガサス41
LSDやジョグにはぴったり
しばらく楽しめそうですね
ペガサスは間違いないですね
ペガサス
ボメロ
ズームフライ
この3足があれば
ナイキはね
って感じですよね
はいはい
レースの準備と自己実現
そして
いりたくさん
おつめランニングシューズ
去年行われた
ラントリップの
有田スペシャルランニングイベントと
イベントで
シューズアドバイザーの藤原さんに
お会いしました
何気に藤原さんとは同い年
え
同じ年の生まれか
学年は藤原さんが一個
ランニングを始めた頃から
お会いして
お話を聞いてみたいと思っていた
憧れの方だったと
なるほど
えっと
アディダスの
シューズトライアルで
スーパーノヴァライズを
試し履き
スーパーノヴァを
履く人を選ばない
デイリートレーダーということで
履いてみたら
ポンポン履かれて
気持ちいい
めっちゃ気に入り
つぶりでも
欲しくなりましたが
その直前に
ナイキの
インフィニティを
買ってしまったばかりだったと
ここはぐっと我慢して
1年
インフィニティも
900キロを超えてきたんで
すごいですね
我慢している間にも
ノヴァライズ2が
発売されたり
お相談
うわーすごい時代
初代ノヴァライズの
ポンポン跳ねる感じが
忘れられず
チャットGTPにも
その感じ
めっちゃわかる
お背中押され
おまおじしてこい
いやーすごいですね
スーパーノヴァライズ
背中押してくれるんですね
チャットGTPって
ありがとうございます
え?
はい
えーと
ちょっと待ってください
カガスパの
お写真が
上がってるじゃないですか
これは
どなたでしょうか
なつみさん
ありがとうございます
カガスパね
50キロ完走
という風に上がっております
お疲れ様でした
楽しみと不安が
半々に入り混じっていた
1週間
比べ物にならないくらい
いつもとはね
入念に準備をしました
というかね
天気は変えられないし
不安大きくなるばかりだったけど
しっかりと
滝汗をかきながらも
フィニッシュ
お疲れ様でした
あー
これは
レース中に考えてたことですね
なりたい自分になるために
走ってる
であれば
不安とは
望まない自分
つまりDNFになる可能性があること
への
もやっとした気持ちではないか
着実に
不安
なりたい自分とは何か
感想か
タイムか
いずれにせよ理想の
自己実現のために走っている
かっこいい
いろんなね
でも実は
自己実現できたことですね
てことで
おすすめラーニングシューツ
今回のレース使った
トポの
パースートでしたっけ
パースート
パースート
2
おすすめしたいです
速く走れる感じは
全然しないけど
ポコポコインソール
あとお米を固めたみたいな
インソールなんですよね
詳しくは見てください
抜群のグリップ
程よいクッション
フィットするラウンド形状
えー
自分は
優しさでできているような
シューツです
愛苦しいフォルムも
相まって
可愛がらずにはいられません
グリップは本当にすごくよくて
ぐちゃぐちゃ取れるような
問題なく
逆に滑り始めている
自分の体の声を聞く
タイミングだなと思っております
いやいや
日本一
暑かった月日の日に
カガの山を走り回った
みなさん大変お疲れ様でした
ありがとうございます
うれしい
あーよし
FZ-1さん
これですね
最近はね
ボストンですよね
はい
あ違った
ボストンじゃなかった
もう失礼しました
えー
オススメするランニングシューズ
今更だから
アディゼロ
プロ3
はいはいはい
サブ3.5レベルの
自分でもスーパーシューズを
履きこなせるのかという疑問で
実験的に購入しました
えー
ミエナミンウォード
グルメマラソンで使ってみて
結果として
評判通り
良いシューズでした
良いですね
キロ4分半
30秒ペースでも
安定感あり
しっかりと
反発をもらえて
走りやすかったです
このシューズのおかげで
ハーフも
PB
続いて
たかしさんありがとうございます
かなり久々に
ランラジオの
大投稿ありがとうございます
オススメのシューズ
他の鉄板の
デイリートレーナー
クリフトン
私はこれまでに
クリフトンシリーズ
6.8.9.10
4モデル
使ってきましたけれども
クッションとバランスの良さ
水分補給とシューズ選び
ピリカー1でございます
10のバランスも
良いよね
写真のクリフトン10は
ドロップが少し高くなったので
より転がり感を
感じるようになりました
カラーバリエーションも
豊富
ラブ楽しさも
長距離ランドとともに
これが一番
まぁ
鉄板デイリートレーナー
ですよね
さっきウェーブライダーを
規則応用みたいな話
しましたけど
他のクリフトンも
そうですよね
履いたことない方は
ぜひ
続いて
たいぞうさんありがとうございます
オススメの2足
RT0
エボSL
やっぱ人気だな
そして
ノバブラスト5
ね
オススメの
2足
オススメの
2足
RT0
エボSL
やっぱ人気だな
えーっと
ランラジイベントで
お友達になりました方と
一緒にジョグした日に
書かれていた
エボSL
もうこれ
1足で
カーボンとか不要だから
と熱いコメントに
引かれて気になっていた
ところ
こちらのカラー
ライムイエロー派手なカラー
ですね
店頭に在庫があるよ
ということで
アディダス銀座店に
問い合わせて確認して
職場から
革靴でジョグ
革靴でジョグ
急いでね
10分で購入になりました
いやいや
でもこれが
ね鉄板シューズになってる
このカーボンで
北海道マラソン
望む予定のため
こちらで楽しもう
ということで
いやーいいっすね
そうそうそう
やっぱエボSLは
このマルチさが
いいってことで
でもこの
ノバブラスト5もね
マルチですよね
やっぱ強要と
言える
言いたくなるものが
たくさんありすぎて
困りますね
オッパーさん
ありがとうございます
おすすめの
ランニングシューズ
サロモン
エアログライド3
いやー
サロモンね
結構厚底めな
シューズね
普段履きができて
ふわふわクッションが
あるシューズを
探していたところ
新宿のアートスポットで
このシューズと
出会いました
かっこいい
クッションもすごそう
と思ったので
ちょうど試し履き
キャンペーンを
やっていたので
都道府県に
行ったんだ
えー
日本橋浜町にある
サウナですね
都道府県に行って
エアログライド3を
レンタルした隅田川を
走りました
クッションは
予想通り意外だったの
反発もあるってこと
もうこれは
買うしかないってことで
即買い
やっぱこういうの
何もかもね
あー
いちたくさん
ノバブラスト5
以前
ランニングシューツを
買おうと
ショップで
足型を計測してもらった
ところ
左は3E
右はG
えー
そんな違うの
Gって何
そんな足幅広いの
ってことで
私の足は
ワイドサイズ
かつインチアップの
シューズしか
入らないんです
ワイドサイズって
あまり種類がない中
最近買ってよかったのが
ノバブラスト5の
ワイド
ジョグでも
ロングソーでも
何でもいけちゃう
ポンポン
気持ちよく走れる
もはや
カーボンシューズを
得らないんじゃないか
そうっすよね
わかる
それぐらいやっぱり
気持ちいいし
マルチに使える
っていうのは
ほんといいとこですよ
えー
ヤマチン063
オンのクラウドモンスター
オールブラック
3足目
購入のタイミングが
近づいて
まったく来てますね
そして
ステップフォワードさんは
あ
ニューバランス
860
あとは
コムス
コムスさん
サロマコ
サブテン
っていう空中間
15分くらいでしたよね
早かった
フィニッシュのところで
待ってましたけど
お疲れ様でした
はい
グリセリン20ね
コムスさんといえば
ブルックスラバーという
お疲れ様でした
8つ目を
直してください
っていうことで
今回も皆さん
ご参加いただき
ありがとうございました
藤原さんとね
お話しした
未来のランニングシューズの話
またね
収録した内容を
お届けしていきたい
と思いますので
よろしく
お願いいたします
ってことで
7月突入
しっかりと
水分補給しながら
ランニングシューズの推奨
皆さん
走っていきましょう
次回の
ランラジ
下半期
突入したってことで
2025
下半期の目標
これでお願いします
2025
通じ
下半期
目標
漢字での
ひらがな
2025
下半期の目標
ハッシュタグつけて
お願いします
ハッシュタグ
ランラジとともに
このレースで
こうしたいとかね
こうしたい
こうしたい
このレースで
こうしたいとかね
怪我しないとかね
こうしたいよって
プライベートの目標とかでも
いいですよ
ぜひ教えてください
X
インスタグラム
ラントリップの
アプリ
ジャーナルの機能を
使って
ハッシュタグ
ランラジ
そしてね
このお題の
ハッシュタグもつけて
ご投稿いただけると
幸いでございます
よろしく
お願いいたします
日々のランニングを
もっと楽しく
ランニングを楽しむ
みんなのラジオ
ランラジ
ランラジじゃんけんで
お別れです
じゃんけん
チョキ
チョキ
チョキチョキチョキ
はい
ということで
あ
お疲れ様でした
お聴きいただき
ありがとうございました
同じ質問でした
それぞれいろんな場所で
走る皆さんと
どんどん繋がっていきたい
と思いますので
また聞いてください
今日も
ナイスラン
お届けしたのは
岡本くんでした
それではまた
次の放送で
お会いしましょう
バイバイ
