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こんばんは、みってるです。
今日も昨日に引き続き、電子書籍の音読をします。
書籍名は、セルフキャリアドックです。
それでは早速始めます。
ストレスの原因と影響
第五章、ストレス管理とワークライフバランス
ストレス管理、ストレスの原因と影響
ストレスの原因
ストレスの原因は、個人によって様々だと思います。
そのストレスに対してのストレス体制は、人それぞれです。
ストレス管理は、現在の職場・環境で非常に重要です。
特に20代の従業員にとっては、キャリアの始めの段階で
これらの対処スキルを学び、習得することで
円滑に業務に取り組み、健康に仕事ができます。
セルフキャリアドックを実施して、個人の成長を促す取り組みですが
場合によっては環境変化なども伴う場合があります。
そのような時に対処法を知っておくことは重要なことです。
そのため、ここでストレスについて取り上げています。
業務要因として高い目標設定、厳しい締め切り、責任の重大さ、
役割の不明確さ、組織内の人間関係の問題などはストレスの原因となります。
個人要因としてパフォーマンスの不安、キャリアの不確実性、
経済的な問題、自己評価の低さが挙げられます。
一方で、結婚や子供ができたなどのイベントでもストレスになることはあります。
仕事とプライベートのバランスの欠如がストレスの原因となります。
組織要因として悪い組織文化、不適切な管理スタイル、コミュニケーションの欠如、
対人関係、報酬や評価制度の不公平性などがストレスの原因となります。
業務要因、個人要因、組織要因の3つの要因によりストレスを感じることがあります。
原因によって対処法は変わります。どのような原因があるかを理解しておいてください。
ストレスの影響と対処法
ストレスの影響
ストレスは体や精神に様々な影響を与えます。
ストレス要因で大きく3つに分類して紹介しました。
ここではストレス要因によりどのような影響が出るかを紹介します。
私も新規事業に取り組んでいるときは特に気をつけていました。
環境変化がストレスとなることがあるからです。
睡眠時間が取れているか、休み明けに体調を崩す傾向がないかなどの変化を気をつけて確認していました。
ゴールデンウィークやお盆休みなどをきっかけに体調を崩す人もいるようです。
身体的な影響
頭痛、不眠、消化不良、疲労感、免疫力の低下などの身体的な症状が現れることがあります。
慢性的なストレスは心臓病、高血圧、免疫系の疾患などの健康問題を引き起こす可能性もあります。
心理的な影響
不安感、イライラ、怒り、鬱状態、集中力の低下、自己評価の低下などの心理的な症状が現れることがあります。
ストレスが長期間続くと鬱病や不安障害などの精神的な問題を引き起こす可能性もあります。
行動への影響
ストレスは行動にも影響を与えます。
食欲の変化、過食または食欲不振、睡眠パターンの変化、社交性の低下、社会的な孤立などが見られることがあります。
また、ストレスが仕事に関連している場合、パフォーマンスや生産性の低下も起こり得ることです。
ストレスの対処法
ストレスの管理は、自分なりの適切なストレス対処法を探しておきたいところです。
趣味や運動などの健康なライフスタイルを取り入れることも重要です。
対処法として、ストレス耐性を上げることです。
強くなれ、との意味ではなく、気分転換方法を見つけ、実施することです。
いろんな方法がありますが、下記の事例を参考に組み合わせて実施するなど、自分なりの方法を見つけましょう。
私は心理カウンセラーの資格も取得していますが、無理は禁物です。
必要があれば、カウンセラーと話をすることも選択肢の一つです。
基本的に、キャリアコンサルタントや心理カウンセラーは、守秘義務があります。
相談内容や相談していること自体が、本人の承諾なしで他人に知られることはありません。
対処法事例
セルフケア
自分自身の健康を最優先にしましょう。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がける。
趣味の時間を確保することで、精神的・身体的な方法を探しましょう。
体調が悪く、一時的にパフォーマンスが落ちることがあります。
業務量が多い時には、相談して改善してもらうことも必要です。
サポート
サポートを求めましょう。
ストレスを抱えている場合、友人や家族、信頼できる同僚に話を聞いてもらうことは大切です。
また、専門家のサポートを受けることも有効です。
カウンセリングや心理療法は、ストレス管理や心の健康を改善するための助けとなります。
ストレスは避けられないものですが、適切な管理と対処方法を取り入れることで、健康と充実感を維持し、キャリアや生活の成果を発揮することができます。
ワークライフバランスの重要性
仕事とプライベートのバランスを取ることも重要です。
ワークライフバランスです。
休暇や休息の時間をきちんと確保し、自分の時間や趣味の時間を持つことで、ストレスの軽減につながります。
次のテーマで取り上げます。
ワークライフバランスの実現
ワークライフバランスの重要性
ワークライフバランスとは、仕事とプライベートの生活の調和を意味します。
個人が仕事とプライベートの両方に充実感を持ち、ストレスを軽減し、より健康的で満足度の高い生活を送るために必要な要素です。
健康とウェルビーングの促進
適切なワークライフバランスは、身体的・精神的な健康を維持するために重要です。
過度な仕事のストレスは健康に悪影響を及ぼす可能性がありますが、適切な休息とリラックスができる時間があれば、ストレスを軽減し、心身ともに健康を保つことができます。
仕事のパフォーマンス向上
長時間労働や常に仕事に没頭することは、生産性やクリエイティビティを低下させる可能性があります。
一方で、適切なワークライフバランスを保つことでリフレッシュされ、集中力や生産性が向上し、仕事の質を高めることができます。
家族や社会とのつながり
ワークライフバランスを大切にすることで、家族や友人、社会との関係を強化することができます。
充実したプライベートの時間を持つことで、大切な人々とのコミュニケーションや共有する時間を増やすことができます。
ワークライフバランスの向上
働く意欲の向上
ワークライフバランスが保たれていれば、従業員は仕事に対するモチベーションが高くなる傾向があります。
バランスの取れた生活は、仕事に対するポジティブな姿勢を促進し、業務に対する実効性を強化します。
ストレスの軽減
適切なワークライフバランスは、仕事に伴うストレスを軽減する助けになります。
仕事とプライベートの活動を調和させることで、日常生活のプレッシャーを軽減し、メンタルな健康をサポートします。
キャリアと家庭の両立
ワークライフバランスの実践は、家庭や子育てなどの個人的な責任を果たすことと、キャリアを発展させることの両方を可能にします。
これにより、仕事と家庭の両方で充実感が高められます。
長期的なキャリアの持続性
過度の仕事による疲労やストレスは、長期的なキャリアの持続性に悪影響を及ぼす可能性があります。
ワークライフバランスを保つことは、キャリアの長期的な発展と生産を確保するために重要です。
以上のように、ワークライフバランスは、個人の満足感や生産性、健康などに多くの効果があります。
なぜ仕事をしているのか?
楽しい人生を送るためだと思います。
私もキャリアコンサルタントの資格を取得するまでは、あまり意識していませんでした。
私は父親であり、夫であり、息子でもあります。
会社員であり、キンドル作家でもあります。
あなたはいかがですか?
第5章はここまでとなります。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
それではさようなら。