ジャーナリングの開始と股関節の痛み
おはようございます。月あかりの自分理解が深まる15分 一緒にのんびり書く習慣ということで、4月の17日の金曜日です。
皆さんおはようございます。 今日もジャーナリングをしていきたいと思います。
4月の17日、175回目を今日で迎えました。
特に話すこともないけど、そうだな。 今日も頭にあることを淡々と書いていきます。
お腹が鳴ったな。今6時23分だから10分だから35分までジャーナリングしていきます。
マイクオフします。
時間になりましたので、ジャーナリングをシェアしていきたいと思います。
今日は私は2ページほど頭に浮かんできたことを、ただただ裏列してました。
いつものように、今日の予定はなんだとか。
でも一番出てきたのは、やらなきゃいけないことも最後らへんは出てきてたんですけど。
私5月から股関節が痛くて、去年のね。
ずっと針行ったり、マッサージ行ったり、リハビリ行ったり。
それから5月から痛くて、10月まで何も自分でしなくて。
10月くらいからリハビリに行き始めて、そこから自分でも何とかしないとなと思い始めて。
家でリハビリを教わったことをしてたんだけど、何にもならなくて。
変わりなくて。
ホームケアと運動へのシフト
1月にリンパのところにマッサージに行ったら、家でできるホームケアみたいなこと。
テニスボール使ったり、筋膜ローラー使ったりして教えてくれたんですよね。
それを家で寝る前、もう1時間近くやってて、最初はほんとにほぐれなくて。
3ヶ月くらい保護したの。1月くらいから頑張って保護し始めて。
エンジンかかるの遅いのでね。
柔らいできて、結局このノートに書いたのが、最近リハビリ終わってるんだけど、
リハビリを最後に教えてくれた股関節をクルクルって回す。
股関節を正常に使える動作のストレッチっていうか運動と、
あと、最近妊婦さんは、妊婦じゃないんですよ私。妊婦さんはヘップリフトがいいみたいな感じの話を。
マッサージ師さんって書いて、その人もリンパのマッサージやってるエステの方に教えてもらって。
それもやってみようと。
結構時間かけなくてもほぐせるようになってきたので、それをやったらいきなり股関節が軽くなってびっくりして。
私たぶん筋肉も衰えてたんだけど、筋肉をうまく体が使えなかったんじゃないかと。
それで他のところに負担がかって痛みも出てきてたし、
股関節を正しく動かせるようになるための運動と、
ヒップリフトとお尻の横の筋肉を鍛えるやつをやったら、
本当に一昨日だから治るかわかんないけど、最近ではそれが一番効いてる。
前はほぐすほぐす。一番ほぐした方がいいって言われてたからほぐしてたけど、
今ほぐしが5分とかで終わっちゃうから、5分10分で。今までは30分くらいかかってたけど。
十分ほぐせてきたので、今度は運動にシフトしたら、
ウォーキングも毎日父と40分近く歩いてるのでそれもいいんだと思うんですけど、
要は運動不足だったってことですよ。
現代人の運動不足と意識的な運動の重要性
運動し始めたら体の痛みが少なくなって、筋力も落ちてきてたので、
現代人は自分で意識してやらないと。
昔の人は日々の生活の中で筋肉を鍛えてたんですよ。
例えば農家とか、洗濯するとかさ、ご飯たくにも。
私はかまどを家に最近招いたので、しゃがんで木切って巻きを。
あれ組めて引いて開いて、日常生活の動作の中で下半身の筋力が鍛わってきてたけど、
今はやっぱりそういうことは少なくなって、
自分で筋肉を鍛えることと運動することとはずっと同じ姿勢でいるから、
時々やっぱり体を動かすとか、そういうことを意識的にやっていかないと
体が不調を期していくんだなっていうことを最近思いました。
もう40近いんですよ。
これからは自分の趣味で今まで色々買い物とかやってきましたが、
買い物とか自分の着飾るとかしてきたけど、
そういうことじゃないことにシフトして、やりたいこともいっぱいありますが、
それを絞り絞って、日常生活のいつまでも若くいれるように運動を。
私はこの年で運動に目覚めるとは思いませんでしたが、
妊活のときに運動に目覚めて、股関節を痛めて、運動に目覚められて気づいたことは、
とてもすごい良かったなと思います。
ジャーナリングの効果と今後の展望
今日は何だかよくわかりませんが、こんなジャーナリングをしていきました。
テーマはなかなかまだ決まりませんが、どんなテーマ?
自分を知れるようなテーマを、
マリちゃんと壁打ちしてテーマでお伝えできるようにしていきたいと思います。
でも時々は頭の中整理する時間が必要です。
今日もいつもトゥーズリストを作っているんですけど、
やっぱり何しようかって整理できました。
頭で今日何しなきゃいけないかって書いていく中で、
今日はこれをやろう、あれをやろうっていうのが一覧で出てきたので、
こういうジャーナリングも時々やるとすごい良いなって思いました。
本当は毎日これやりたいんですけどね。
でもテーマでやるのもすごい楽しいので、
質問の内容によって自分が、
質問って大事だよね。
ということで今日もここまで聞いてくれてありがとうございました。失礼します。
