00:05
てんてんのチャンプル🌺RADIO🌺
おはようございます。
昨日は、私が愛用している自分軸手帳の下半期公式アンバサダーに任命されて嬉しかったてんてんです。
このチャンネルでは、沖縄石垣島出身の副業ワンママてんてんが、リスナーさんと私自身の日常に少しでもワクワクを降らせていきたいなという思いで、平日毎朝8時に配信しております。
手帳の話題を今日はお話ししようかなと思っています。
この冒頭で言った自分軸手帳を私はプライベート用で愛用しているんです。
感情を書き出したりとか、スケジュール管理というよりはスケジュールを見える化するとか、先の予定を自分のやりたいことを予約するというのを主な目的として使っているんですけど、
今日話したいって思ったのは、週刊課のコツ。
手帳に伴奏してもらいながら、同じ手帳ユーザーの人たちと盛り上げながら週刊課を進めていくコツみたいなことを話しようかなって思っています。
例えば私がね、今最近やっているのだと、小掃除ですね。
1日5分の掃除をするっていうのを週刊課しようと思って取り組んでるんです。
皆さんどうですか?掃除得意ですか?
私ね、結構収納とか、あと整理したりとかね、お片付けとかは好きなんですよね。
好きだし、なんかちょっとゲームみたいな感じで楽しんでできるんですけど、
なんか掃除がね、苦手っていうか腰が重くなっちゃって、ちょっとなんか埃溜まってるなとか、ちょっと汚いんですけどね。
ちょっと汚れてるなって思っても、一回ちょっとまた後でみたいな感じになって、
結局ね、なんかのタイミングで人が来たりとか、なんかもうここまで来ちゃったかっていうタイミングで結構時間かけて掃除して嫌になるみたいなね、ストレス溜まっちゃうみたいなことをやってきてて、
でもなんか、でもやっぱ1日ね、短い時間でやる方がいいよなって、サクッとね、コツコツとやっていきたいなっていうのを思っていたんですよね。
最近、読んでるアワホームエミさんの今日から変わる私の24時間でもそんなことが書いてありますし、
03:09
今ね、私が所属入っているそのコミュニティですね、自分塾手帳部っていうオンラインコミュニティの中でも、
週刊課チャレンジっていう2週間のね、週刊を身につけるためのワークっていうかイベントみたいなのがそのコミュニティ内であって、
よしこのチャンスにもうちょっと掃除のね、プチ掃除の習慣を身につけようって思って今週から始めたんです。
まだ初めてね、昨日までで4日なので、本当に週刊課できてるかっていうのは危ういんだけど、
なんかそのコミュニティ内で報告したいっていうね、気持ちだったりとか、なんかやっぱり5分だけでも、
例えばね、そのキッチンのコンロの周りを拭くとか、あとはお風呂入ったついでに排水溝のところをきれいにするとか、
なんかそんなぐらいなんですよね。レンジ使ったついでにレンジ周りをきれいにするとか、
そんな5分なんでやれることって限られてるんですけど、なんかその5分を積み重ねていく、このね3日4日だけですけど、
やっていくことで、すごいなんかやっぱきれいにしてるって気持ちいいなーっていう感覚がね、生まれてきて、
だから違うところの汚れとかもちょっと気になってきちゃうけど、いや5分って決めてるから、あんまねやりすぎると疲れちゃうし、
なんか変な達成感がね、得られるとまたその時だけで終わっちゃう、イベントみたいな感じで終わっちゃうから、
いや5分にしようっていう感じで、あえて制限をかけて今続けてるんです。
でね、すごいなんか楽しくて、きっちり5分って測ってないんだけど、感覚でね、5分だから今日はこことこことか、
もうポイントを絞って操縦をしていくと、すごい気持ちいいし、あとそのコミュニティでね、報告しあったりとかっていうのもできるから、
それで励ましあったりとか、いいねーって褒めあったりしてるのもすごくね、効果があるんだとは思うんですけど、
だからその習慣化、なかなかやろうと思ってたけどできないとか、やりたいんだけれども時間がーとかって思ってることを、
続けるやる気スイッチをね、入れたり習慣化するコツっていうのが、今のね時点で私が感じているものとしては、
一つは、やっぱ一緒にやる仲間、仲間を持つ、仲間を作るっていうところですね。
で二つ目は、時間の制限をつける。1時間とかだとちょっと長いから、私とかだとすぐサボりがちだから、まず5分からね、
06:03
短い制限を持つっていうところですね。で、あと三つ目は、やったことを書き出すっていうところですね。
私だと手帳の習慣化リストっていうところに書いてるんですけど、それじゃなくてもいいし、なんかスマホとかでもね、いいし、
あとで見返して、こんなに私頑張ったみたいなね、のが、あの、客観的にも見れる、そういうふうにしておくと、この習慣化って続くんじゃないかなーって、
改めてね、今実感しているので、今日はちょっとシェアさせてもらいました。
なんか多分ね、あの、この話だけ聞いてると、そんな当たり前じゃんとかね、思う人ももしかしたらいるかもしれないんですけど、
よかったらね、一旦自分でもやってみてください。
なんか頭ではね、わかってても、やっぱ行動に移すって、あの、それ私なんですけど、全然できてなかったんですけど、
本当に気になることとか、本当に心から、いや本当はやりたいんだけどって思っていることだったら、
ぜひね、ちょっと行動してみると、すごくね、あの、毎日充実感だったり、自己効力感が上がるんじゃないかなって思います。
そして習慣がね、身につくんじゃないかなって思ったので、ぜひ試してみてください。
はい、ということで今日ちょっとね、朝起きて収録してるんですけど、声ちょっとガサガサ気味。
一昨日の間奏芸会からの、あれがまだ続いてるかもしれないんですけど、はい。
お聞き苦しくてすいません。聞いてくれてありがとうございました。
あと話もまとまってたかわかんないんですけど、もしちょっとでもね、よかったなと思っていただけましたら、いいね、ハートマークをポチッと押していっていただけると嬉しいです。
コメントももちろん嬉しいです。お待ちしています。
はい、それでは今日の放送は以上にしたいと思います。
今日が皆さんにとって健康で安全で素敵な1日になりますように。
明日から週末ですね。はい。
じゃあまた来週の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。
ではでは。
