幸せホルモンの重要性
この放送は、11月26日に、運が良くなるサウナ術というKindle本をリリースする、たかばーすがお届けします。
はい、みなさんおはようございます。11月26日に、初のKindle本、運が良くなるサウナ術をリリースする、たかばーすです。
はい、今日はですね、幸せ、幸せというね、もうみんなが求めてるんじゃないかなという、もうここをですね、少しお話ししたいなと思います。
みなさん今、幸せでしょうか。 実はですね、冬になるとですね、幸福感、これをですね、
味わうことがなかなか難しくなるというお話なんですが、ご存知でしょうか。 実はですね、幸せを感じるためには、
みなさんの脳内にですね、セロトニンというね、これね、別名、幸せホルモンというものなんですけれども、これがないとですね、
幸福感をですね、味わうことがなかなか難しいというお話なんです。 で、セロトニンって、みなさんお聞きになれたことがある方はいらっしゃるかもしれないんですけれども、
脳とですね、腸、こちらにですね、結構多くありまして、 実は体内のセロトニンの9割が腸にあるというふうに言われています。
で、このね、腸にあるセロトニンっていうのは、腸を動かしてね、食事で摂ったものをですね、
運んだり、動かしたりする、そういうね、働きをしているんですけれども、 この腸にあるセロトニンは脳に移動することはできないんですね。
で、僕たちが今幸せを感じるセロトニン、これはですね、脳にあるセロトニンなんです。
で、このセロトニンっていうのは、トリフトファンっていうものですね。 こちらがですね、餌となって生成されるんですけれども、このトリフトファンっていうのは、
そうですね、みなさんの身近な食事ですと、例えば大豆食品、納豆とか、豆腐ですね。 こういったものとか、あとですね、そうですね、バナナとか、それを働きを助けるためにヨーグルト。
ヨーグルトと一緒にバナナを食べるとかね、朝食なんかいいですよね。 そういった食べ物からセロトニンの餌が作られます。
で、このセロトニンっていうのは、例えばですね、さっき、冬になんでセロトニンが減るかというと、 日光が出ている時間、昼間の時間ですね。この昼間の時間が短いっていうのが一つ原因なんですよ。
このセロトニンというのは、太陽を浴びることによって生まれてくるんですけれども、 そしてさっき言ったトリフトファンというものを餌にしてですね、セロトニンというのが増えていきます。
このセロトニンというのは、さっきもお話ししたように、脳内で出てくる幸せホルモンと言われるものなので、 これをたくさん出ているとですね、幸福感を味わうことができるんですが、
ただですね、このセロトニンが夜になると、またですね、 メロトニンっていうね、睡眠物質に変わるんですよ。
なので、昼間にね、このセロトニンがたくさん出ないと、 夜、睡眠が例えばスムーズにいかなかったり、質が悪かったりとかするんで、
もう本当にね、このセロトニン、これは本当に皆さんが生きていく中で、 特に1日、毎日ね、過ごしていく中でですね、
サウナと幸福感
大事な物質になってきます。 で、僕がじゃあなんでこのセロトニンをね、たくさん出さなきゃいけないよっていうお話しするかというと、
このセロトニンというのは、実はサウナとめちゃめちゃ相性がいいんです。 サウナっていうのは、皆さんね、ご存知のようにサウナと水風呂、
これはですね、普段僕たちが生活している温度帯からは、 非常に暑くすぎるし、冷たすぎるということで、
脳が緊張状態になるんですけれども、この脳が緊張状態になっているときは、 自律神経の中の交換神経が有意になっています。
で、休憩ですね。外気浴。この外気浴で緊張がほぐれるわけですよね。 サウナと水風呂のこの異常な温度帯から体が解放されるので、
副交換神経が有利になるんですね。 その時にですね、もう脳内ではセロトニンがドボドボと作られていくわけなんですよ。
で、この脳内で作られたセロトニンがですね、 幸福感、特にサウナの時の整うっていったところにも大きく影響していると思います。
この多幸感を得てですね、そしてこの脳内で生成されたセロトニンがですね、 夜になるとメロトニンという睡眠物質に変わってですね、
睡眠の導入も良かったり、睡眠の質も上がってですね、 さらに体もしっかり休めますからね、精神的にもリラックスできるというような、そんな流れになっています。
なのでもう今日からね、なんか寒くなるって言ってますし、もう本当冬本番になってくるとですね、 夕方はどうです?4時半ぐらいになってくるともう日没でもう暗くなりますよね。
5時ぐらいになるともう本当暗くなってますもんね。 そうするとなかなかね、もう太陽を浴びてね、皆さんが生活するっていう、
このライフスタイルがね、なかなかこの今年の夏なんかはもう太陽を避けたいぐらい 日が照ってたわけなんですが、この太陽が浴びる時間がなくなってくるとですね、セロトニンが
生成される、そういう時間帯も短くなってくるので、 ぜひそれをねサウナで補っていただければと思います。
はい、皆さん、せっかくね、冬、寒くなってきた時に、 やっぱりね、鬱になるとかね、そういう人も増えてくるみたいです。
太陽の浴びる時間というのは、ちょっとね、そういう精神的なところにも大きく影響すると思いますので、 サウナでね、幸福感を味わっていただければと思います。
はい、ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。
