タンパク質入りの水とその効果
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送り致します。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で、酒かす入り石鹸のクラファン準備中で、サウナダオのオリジナルサウナハットをリリース中のたかばーすです。
はい、ということでですね、今日はですね、みんな大好きタンパク質、そのタンパク質のお話をね、したいと思います。
おいおい、サウナの話じゃないのかという声も聞こえてきそうなんですが、ちゃんとね、ここはね、またサウナの方につながっていくので、
ちょっとね、お時間いただいて聞いていただけたらなと思います。
はい、ということで、タンパク質、はい、みなさんね、タンパク質、重要性もわかってると思いますね。
筋肉だったり、爪だったり、髪だったりね、やっぱりそういったものに変わっていく栄養素なので、絶対必要な栄養素ですし、
積極的にね、摂っていかなきゃいけないということで、筋トレしている方なんかは、プロテインなんかをね、摂っている方なんかも結構いらっしゃるんじゃないでしょうか。
最近ですと、コンビニなんかでね、プロテインが入っている飲料だったりとか、あとはタンパク質の配合量みたいな、含有量みたいなのが書いてある、
そういう商品なんかもたくさん見かけるので、手軽にタンパク質を摂る、そういうことも増えてきているんじゃないかなと思います。
そんな中、2日か3日くらい前に、三井物産がですね、タンパク質入りの水っていうのを発表してですね、これがちょっと話題になっているというところなんですよ。
このタンパク質入りの水っていうのが、セブンとかセブンイレブンですね、とかで売ってたりとか、ファミリーマートでも販売するみたいです。
ただ、商品の種類が違うのか、セブンイレブンは5gだったかな、ペットボトルに入っているので、僕もちょっとその辺がまだ詳しく覚えてないんですけども、
ペットボトルの商品の中でラインナップされていくみたいなんですけども、1本で摂れるのは5g。
これがほんのり桃の味がするらしいです。
ファミリーマートでもタンパク質が摂れる水っていうのが発売されて、これはなんと15gもタンパク質が摂れるというところなので、
ファミリーマートの方がタンパク質を多く含んでいるのかなというふうには思います。
まだローソンは書いてないです。ニュースには書いてないので、今のところセブンイレブンとファミマだけなのかなと思います。
こういうタンパク質をしっかりと摂取しています。
これからタンパク質を水で摂っていこうと思う方も多かったんじゃないかなと思うんですけども、
ただこのタンパク質っていうのが実際にどういう風な吸収をして体の中に取り込まれているのか、
ここをしっかり分かっておかないと、せっかくタンパク質を多く摂取したとしても人間の体が吸収していかなければ、
せっかく取ったものがもったいないですからね。
今日はそこをお話ししたいなと思っています。
夏における温活のすすめ
そもそもタンパク質って体の中で吸収されますよね。
胃にまず入っていって、小腸でタンパク質を吸収するわけですよ。
小腸の中で吸収されたものを酵素なんかで分解して血管の中に取り込まれていくわけですよね。
その血管の中に取り込まれたものが血流によって全身すみずみまで回っていくんですけれども、
まず体温、皆さん最近暑いからずっとエアコンの効いた部屋にいたりとか、
もう冷たいものでお昼もしましたとかね、お風呂も入らず、いわゆる風呂キャンですよ。
もう体を温かくしたくないから、涼しいところに行く、冷たいものを食べる、お風呂には入らない、
こういうところをやっていくとタンパク質の吸収が本当に悪くなるんです。
これはさっき言ったように、例えば胃とか腸、冷たいものをばっかり食べていると胃腸が弱っていきますよね。
これよく言われますよね。
そういうところでいくと、今度は胃とか腸っていうのがやっぱりうまく働かない。
タンパク質の吸収を悪くしていくんですよ。
これはもう少し詳しく言うと、タンパク質を分解する酵素っていうのがいるんですけど、
その酵素自体は大体37度前後、人間の体温の37度前後ぐらいが一番活発に動くんですけど、
体温が少し冷やして、体をどんどん冷やしていって37度が冷えていくと、極端に冷えていくと酵素の活動も悪くなっていくので、
吸収が悪くなってくると。
血流も悪くなりますよね。
どうしても大きな血管はいいんですけれども、細い血管のところで血があまり巡らなくなっていくので、
そうなってくると、せっかく血液中に取り込まれたタンパク質も隅々まで届かなくなっていくわけですよ。
例えば爪とか髪の毛とかって、人間の体でいうと結構末端の方になりますよね。
そういったところのツヤだったりとか、そういうところはカサカサし始めるというところなので、
せっかくタンパク質を皆さん一生懸命摂取していたとしても、うまく筋肉になっていないとか、
あまりツヤとかね、そういう肌のツヤだったりとか血色の良さみたいなところが、
あまり効果が期待できていない方は、もしかすると、
人間の体温、皆さんの体温が低いっていうことが考えられますので、
ちょっとね、温括をしてほうがいいと思うんです。
あえての温括です。
このクソ暑いのに温括をするのかという声も聞こえてきそうですけど、
そういう時にはお風呂入るとかっていうのもいいんですけど、
しっかりね、サウナなんかに入ってもらって、
サウナ行くと水風呂もありますし、
そして休憩やると、これも自立神経も整っていくので、
肌のターンオーバーなんかも活性化されていくので、
せっかくのこのね、摂ったタンパク質、
それ以外にもね、例えば軽い運動だったりとか、
バランスの良い食生活だったりとか、
タンパク質だけ摂ってるんじゃなくて、やっぱりね、炭水化物とかね、
そういったのもちゃんとバランスよく摂っていかなきゃいけないですし、
あとは十分な睡眠。
まあこれは基礎の部分ですけれども、
やっぱりこの皆さんがこの暑い中で、
どうしても避けてしまうこの熱、暑さっていったところを、
あえて時間を決めてね、やっていく。
これをね、温活をしていくっていうことは、
非常にね、皆さんの若々しさだったりとか、
健康っていったところにも大きな影響を与えると思っているので、
この夏、あえての温活をちょっとお勧めさせていただきました。
この放送を聞いてね、皆さん何か温活されていますか、
そういうことがあればですね、ぜひコメントいただきたいですし、
何かご意見とかね、感想なんかもコメントいただけると嬉しいです。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
