自信をつけるための筋トレ
どうも、たかきです。
この番組は、息づらさから解放されるためのコツやノウハウ、それを実践していく姿をお届けするラジオです。
今回お話する内容は、自信をつける最もカンタンな方法について話していきたいと思います。
この放送を聞いてくれているあなたは、自分に自信持ってますか?持ってませんか?
僕はですね、かなり自信持てない方でした。
今も自信めっちゃあるのかって言われたら、うんとは言えない状況です。
けれどですね、あることをやって、ちょっと自信が持てるようになりました。
今回は、なぜ自信が持てるようになったかというのをお話ししていきたいと思います。
なぜ自信を持てるようになったのかと言いますと、体つきが変わったからです。
体つきが変わったから、つまりですね、何をやったのかと言いますと、筋トレをやったからなんです。
もう本当にね、これが効果がめちゃくちゃ大きい。
筋トレをやると、みるみるうちに体つきが変わってくるんですよね。
僕は、どっちか言うと、完全にガリガリなんですよ。
ガリガリだけど筋肉はほぼなかった感じなのですが、筋トレを始めたおかげで、ガリガリからちょっとしたもやしの歯ごたえがあるバージョン。
めちゃくちゃ細いけど、シャキッとしたもやしぐらいにはなれました。
これが見てわかるようになると、めちゃくちゃ自信がつくんですよ。
そんなこと言ったって筋トレやるのしんどいじゃん、続かないじゃん、と思ったそこのあなた。
これやり方にポイントがあるんですよね。
そのポイント何かと言いますと、ゆるく続けられるように工夫をすることなんです。
やっぱりね、また筋トレやらなくちゃいけないのかと思っちゃうと、続かないじゃないですか。
やりたくないですよね。
だから、ゆるく何気なく筋トレ続いてた、みたいな状況を作ってあげることが重要なんです。
僕の場合だと、歯磨きをするときにスクワットをするようにしていました。
こんなふうに何か普段の生活と掛け合わせると習慣化しやすくなります。
僕の知り合いだと、車の運転をしながら握力を上げるためにグリップを握りながら運転している子がいました。
これは運転しながらなので危険かもしれないのであまりお勧めできませんが、
こんな感じで○○をしたら××をする、みたいな状況を作ると継続しやすくなります。
僕の場合は歯磨きをしたらスクワット、知り合いの場合は車の運転をしたら握力のグリップを握る。
こんな感じで日常生活に筋トレを溶け込ませてみてください。
筋トレの継続法
あとは筋トレを継続する上で裏技なのは、
SNSに筋トレ動画を上げることです。
えー、筋トレ動画を上げるなんて恥ずかしくてできないよという方、
顔が映らないようにすれば全然問題ありません。
今のスマホだと早送り再生みたいなのもできるので、
そうすれば仮に顔が映っていたとしてもほぼほぼわかりません。
マスクするなりサングラスかけるなりなんなりしたら顔なんて絶対わかりません。
なので、SNSに筋トレ動画を上げるのもおすすめです。
僕も一時Xの方に毎日筋トレ動画を上げていました。
これやってるとですね、他人の目に晒されるので、
やっぱり毎日続けなきゃと思って継続できるんですよね。
言ったら、他人の目を借りて筋トレを継続させるということです。
やっぱり自分一人だと心が折れちゃう場合が多いんですよ。
なので、SNSを使ってうまく継続させるというのも一つの手だと思います。
とにかく筋トレをすることでめちゃくちゃ体つき変わってくるので、ぜひ試してみてください。
最後に少しだけ宣伝をさせてください。
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よろしくお願いします。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。
ではでは。
