ADHDとストレス軽減
こんにちは、すけです。今日は、ADHD傾向の方は、これをやるだけでストレスが激減します。というテーマでお話をしたいと思います。
実際、自分もADHDと診療内科の先生から診断をされまして、多分、病院によって判定のハードルがいろいろあるんでしょうけど、
自分に関してはテストした結果、ADHDの可能性が高いですという診断を受けました。 そういったこともあって、去年適応障害になってしまって、半年間休職をいただいたんですけども、
改めて、今年6月から復職をして、今のところ元気にやれてはいるので、そういった過去の自分に向けて、こういうことをやるとすごくお勧めですよ、という話をしたいなと思っております。
それが結論、このラジオではよくお話をするんですけども、
朝の時間帯に1人の時間を確保するという話ですね。 これがめちゃくちゃ自分にとって大きいなと思ってて、ここ最近。
ADHD傾向の人って、周囲の環境にもろ影響を受けやすいらしいんですね。
これはADHDの人に限らずだとは思うんですけど、 特に自分はADHDのうちADって言って、アテンションディフィクトの方に入るらしいんですね。
注意欠陥ですね。注意欠陥って何で起きるかというと、 注意力3万って単に言うだけじゃなくて、脳がいろんな刺激に反応しやすいらしいんですね。
なので例えば一つのものを見たときに、そっちに集中しちゃって、いわゆる過集中してしまって、他の物事に対して注意が払えなくなってしまうんですね。
だからこそ注意欠陥ということらしいんですけど、なので、 通勤をしていただとか、あとは会社に行ったとしても、いろんな動きに反応しちゃうんですよ。
自分もオフィスで仕事をしているときは、やっぱり家に比べると全然集中ができないですね。
もちろん出社のメリットっていうのは当然感じてはいるんですよ。すぐわからないことは近くの同僚に聞けるとか、逆だったりだとかフォローしてもらえるとか、
いろんなメリットを感じているんですけど、集中力という面に関しては、 まあちょっと午後以降はほとんど集中ができてないですね。
いろんな動きに反応してしまうので、人が通るだけで見ちゃったりだとか、 あとは人の話し声とかにもすぐ聞こうとしてしまったりだとか、そういったことが起きちゃうんですけど、
なので冒頭に言った、やっぱりただでさえ生活をするだけで脳が欠かせるような人は、影響を受けて疲れてしまうので、
本当に一人の時間というものを確保してくださいという話ですね。 自分は朝8時前ぐらいには会社に着くようにしてるんですが、
その1時間前に早く最寄りの駅に着いて、カフェに入ってノートを開いて、自分が思っていることを書き出したりだとか、それはいいことも含めて悪いことも含めて、
あとは今日の仕事何をしようかなんとか、 その日の前日に感じたなんかモヤモヤとかを全部吐き出すようにしてるんですね。
プラス自分はいつも本を持ち歩いているので、本を読んでその時に思いついたこととか、本を読みながら学んだことってものを全部ノートに書き出してるんですよ。
なんかそういうことをやっているとめちゃくちゃなんか日々が、なんか1日1日リセットされるというか、日々新しく生き直している感じがして、
あの一人時間が全部リセットされるので、その日の前のことを。 なのでADHDでちょっと
出社すると疲れちゃうなとか、もしこれを聞いている方の中で今話したような症状に自分が少しでも当てはまっているのであれば、
ぜひですね、出社の方とかであれば早めに森の駅についてカフェとかで過ごしてみるのはすごく健康的にもいいかなと思いますので、おすすめですのでよろしければやってみてくださいという話で終わりたいと思います。
一人の時間の重要性
ということで今日はですねADHDの方におすすめしたい、まあこれだけでストレスが減った方法というテーマでお話をしました。
今日も素敵な1日をお過ごしください。ツキューでした。
