ストレス軽減の工夫
こんにちは、すけです。 今日はですね、
これやるだけでストレスが格段に減りました、というテーマでお話をしたいと思います。 なんでこんなことをお話をするかというと、僕はですね、今年の6月に職場復帰をしたんですね。
で、それまでは約半年ほど休職をしていたんですよ。 で何かというと、去年の11月ぐらいに、仕事のストレスで適応障害を発症してしまって、お休みをいただいていたんですね。
で、そこから6月から復帰をするということになったんですが、 やっぱり僕が一番恐れているのは、適応障害がまた再発をしてしまうことなんですよね。
当然ですが。で、それを防ぐために、僕は一つとある工夫をしているんですよ。 で、これをやりだしたら、
今のところ、 すごくストレスフリーというか、だいぶ軽減されているんですね。
で、まあ結論を、すいません、前置きが長くなっちゃったんですが、結論を言うと、
仕事、会社に着く前に、1回自分の中で一人時間を持つということですね。 これがめちゃくちゃ僕にとって効果的なんだなと思うんですけど、
そのままなんですが、僕今会社、だいたい朝8時から業務スタートなんですね。フレックスなので、朝8時から夕方3時までやって帰るんですけど、
だいたい7時には最寄りの駅に着くようにしてるんですね。 だから朝6時にはもう家出るんですよ。
それまでに保育園の支度すべて終わらせて、ノートとかも全部書いて、奥さんにこれ持ってってよろしくねってお願いをして、
家を出て7時に最寄りの駅に着いて、そこからカフェでノート取り出して、今自分が抱えている課題とか、あと悩みがあれば悩みとか、
あとは今週これやってこうとか、思い浮かぶこと全部書くんですよね。いわゆるジャーナリングっていうやつらしいですね。
思ったことをすべて書き出して客観的に見る訓練ですね。 そうすることによって徐々に仕事へのやる気も湧いてきますし、
それまで抱えていた不安とかもやもやも全部なくなるんですよね。 だから今言ったジャーナリングって言って、よくスターバックスのCEOとかいろんな海外の経営者とかやってるらしいですね。
朝起きて紙取り出してジャーナリングでバーって書き出してアウトプットするっていうことをやってるらしいんですが、それも効果的ってのもあるんですけど、
家と会社の移動の合間に30分でも自分の一人の時間を設けるだけで、だいぶ心の整理、うまくいっている時もうまくいってない時も両方ですね。
うまくいっている時はもっと発展的なことを考えられるし、うまくいってない時はなんか気持ちの整理がつくんですね。さっき言った方法で。
なので、もしかしたら難しいかもしれませんが、僕でできたので多分これを聞いてみなさんでもできると思うんですけど、
この会社に着く前にちょっとでもいいんで、自分の時間を設けるとカフェとかに入ってめちゃくちゃリラックスしますし、その日一日が充実したものになるんじゃないかなと思いますので、
少なくとも自分にとってはこれやるだけでだいぶストレスが軽減できたので、よろしければ参考にしてみてください。
自分時間の重要性
もちろんこれ以外にもいろいろやってるんですけど、プロテイン、タンパク質をちゃんと摂取したりだとか、サプリを飲んだりだとか、あとは早く寝るとか、朝起きたらストレッチするとかいろいろやってるんですけど、
自分の中でこれが一番やる前とやった後で気持ちがだいぶ違うので、この朝一人時間を持つ、もしくは会社の帰りでもいいと思うんですけど、一人時間を持つっていうことはすごく自分の整理になるかなと思ったので、
よろしければ参考にしてみてください。 特に仕事と子育ての両立をしていると本当自分の時間ってないじゃないですか。
やっぱりなんだかんだ言って、 人間って誰かと言うと疲れちゃうので、必ず必要な時間を持つということは息抜きにもなりますし、
いろんな思考の整理の時間になるかなと思いますので、よろしければ参考にしてみてくださいという話で終わりたいと思います。
ということで今日はですね、これやるだけでストレスがだいぶ減りましたというテーマでお話をしました。
今日も素敵な一日をお過ごしください。 スケでした。
