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おはようございます、心理カウンセラー大山です。
今日もありがとうございます、お聞きいただきまして。
ということで、朝勝ラジオ、いつも自分時間、よろしくお願いいたします。
今日ですね、連休の最終日ですかね。
ちょっとですね、カレンダー見ないで過ごしていますので、ちょっとですね、流れがちょっとわかんないんですけど、
連休、ちょっとですね、このコロナウイルスの自粛までいかないんですけど、
GoToキャンペーンの見直しとかですね、いろんなことがありながらの連休ですので、
ちょっとですね、出かけたかったのに出かけられないとかですね、ちょっとストレス溜まるんじゃないかなと思う、
今日この頃でございます。
今日のテーマなんですけれども、早速参りたいと思います。
今日はですね、先ほどちょっとブログにも書いたんですけども、
ダメなっていうかですね、行動に移せない、行動に移せないときに何が起こっているのか、
自分に何が起こっているのかというお話を何回かさせていただいていると思うんですけど、
今日は動き出すことを最優先に考えましょうということでお伝えしたいと思います。
どういうことかと言いますと、これはまたですね、脳のお話にもなるんですけど、
やりたいことがある、やれる状況にもある、でもですね、なぜか先送りにしてしまうということがあると思います。
すぐやれば終わるのに、なぜか先延ばしにしてしまう、今やらないで後々になって面倒になっていく。
宿題とかもそうですよね、休み中だから時間ありますよね。
夏休みの宿題とか、やっぱりですね、後半にならなきゃやらないんですけど、
これですね、お子さんとか学生の時だけじゃなくて大人になってもあると思います。
休みの日に朝からですね、時間があってやることもできます。
例えば洗濯とか掃除とか、仕事とかもそうなんですけど、すぐやれば終わるんですけど、ついですね、面倒くさくなってやらない。
終われてもっと面倒くさくなってしまうということがわかっているのにやらないということがあるんですけど、
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これですね、心理学的に言うと作業興奮という言葉なんですよ。
作業興奮、ちょっと難しいですよね。
これはですね、ちょっと解説していきますと、何でも先延ばしにしてしまうと、今よりも面倒くさくなるということを、
この脳の興奮状態、興奮状態とかで神経細胞ですね、興奮とか快楽とか報酬とかというところに関連している神経細胞を動かしていこうというですね、
この作業興奮という言葉、脳の機能の一つですね。
心理学的に言うとなので、脳の機能ではないんですけど、
この仕組みで動かすということ、後々にしてしまうことを動かしてしまおうということなんですけど、
結構ですね、難しい言葉を今使っているんですけど、
簡単です。
簡単というかですね、やることは簡単なんです。
この脳がサボるというですね、面倒くさいことをですね、避けようとしてしまう、楽をさせようとしてしまう、
安全にさせたい、守りたいという機能が働いていますので、
これをですね、変えていければですね、勝手に活動的になる、勝手に動けるようになりますので、
ぜひですね、ここは抑えておいてほしいなと思うポイントを2つお伝えします。
すごく簡単です。
まずですね、1つ目、結果を気にしないで動く、進んでしまうということです。
先ほどもですね、お伝えしたんですけれども、
なんで行動しないかというと、その行動に対する対価ですね、
脳が報酬、この動きをしたらこの報酬を得れるというですね、その報酬が少ないんですよ。
例えば洗濯をしたときの報酬って、きれいな服、心がすっきりするとかですね、面倒ごとがかたつくとか、
それをですね、今の行動と比較したら、今しなくてもいいんじゃないっていうですね、判断をしてしまうんです。
なので、この少ない報酬なら後でいいやという思考、この考え方になってしまっていますので、
その何が手に入るっていうことを抜きにして進んでしまう、行動してしまうということが大事になってきます。
これチャレンジとかもそうですね、何かを達成するために目標を立てて、目標を大きく掲げすぎて面倒になってしまうということがよくあると思うんですけれども、
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結局行動しない。であれば目標なんか立てずに一歩前進んだほうが絶対いいんですよ。
絶対っていう言葉あんまり使わないほうがいいと思うんですけど、絶対ですよね。
なので、まず一つ目が結果を気にしないで進んでしまうということです。
で、二つ目です。
無駄が多くても気にしない。
これがですね、もう一つなんですけど、この結果を気にしないにちょっと結びついちゃうかもしれないんですけど、
その目標を立てたときに、その目標に向かってどれだけ効率よく進んでいけるかとかですね、
やっぱり考えちゃうんですよ。
無駄なことしたくないですし、早く進みたいという気持ちが先行して、
どう進めばいいか、どっちに進めば早いかということを考えすぎてしまう。
結果、行動しない。
ということがありますので、であれば無駄なんか多くても一歩進んだほうがいいんですよ。
結果気にしないで一歩進むほうがいいですし、無駄が多くても一歩進んだほうがいいんです。
結局一歩進んだほうが勝ちなんですよ。
トータルで見たら効率がいいとか、結果を気にして目標を立ててとか、
志を高く持つとかですね、いいかもしれないんですけど、
ここはですね、まずは行動、一歩目を踏み出すというですね、ポイントになってますので、
着眼点というかですね、フォーカスするところは、まず行動するということです。
行動してからそれを続けるか、どのぐらい続けるか、目標を掲げるかという風に進めていけばいいと思いますので、
まずは行動するということに着目ということです。
今日お伝えしたのは、行動する、なぜか行動できない、
行動できる状態にあるのになぜか行動できない方はですね、ここを注意してみてはいかがでしょうかということです。
おさらいすると一つ目は結果を気にしないで進むということと、
二つ目が無駄が多くても気にしないということです。
この二つを意識してみると不思議と動けるようになります。
行動すること自体に価値を見出しています。
行動だけです。
それが何に繋がるかとか、どう効率が良く進めるかとかは一切無視していいと思います。
なので行動できないなとか、変わりたいなも結構お伝えしているんですけど、変われます。
間違いなく。
ただ、何をしているんだろうという状態にはなってしまうかもしれないです。
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ずっと目標がないと、ずっと効率を考えないと。
一旦第一ステージ、ここは第一ステージとして目標を立てないとか、無駄を気にしないということで第一ステージ。
第二ステージに進んでしまった、動き始めてしまった。
これですね、どんなことにも使えますので、どんなことでも一歩踏み出せますので、
そしてその次には目標を立てるとか、効率よく進むとか、考えるステージに入ると思います。
まず第一ステージ、行動できないなと思った時にはこの二つを思い出してみてください。
ということです。
それではですね、今日は11月23日ぐらいですね。
ごめんなさい。
データがなくて、データなんか関係ないですよね。
カレンダー見ないんで。
カレンダー機能がない。
22日、23日ですね。
そのぐらいです。
それでは今日もですね、連休お休みの最終日、ちょっと明日からの仕事重たいと思いますが、
このウイルスも広がってますので、あんまりですね、人が集まるところには出かけないとか、
大声でお話をしない、お話をしている、大声でお話をしている人にはあまり寄らない方がいいと思います。
まき散らしますね。
そんな感じでですね、私はいつものように引きこもってますので、
仕事はいきますけど、仕事以外は直期でラジオとかブログとかをやってですね、
自分を高めることが私の最善だと思ってますので、
読書、ブログ、ラジオ、あとツイッターなどをいじりながら自分を高めています。
それではこんな感じで、今日は朝勝ラジオ、この辺で失礼したいと思います。
今日もありがとうございました。
またお会いしましょう。午後ぐらいに撮ります。
それではさようなら。
さようなら。
