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おはようございます。
歩きながら発声するおはようは、なかなかブレスがよく続くような、そんな気がします。
この放送は、孫たちとの幸せな日々の記録、自分の頭の中の整理整頓や、思いつきのためのメモ、
そして、あかん人のあかん懺悔や、愛車JP64ジムニーの山々話など、日記的ブログ的内容を話しております。
さて、今回の配信は、前回のインターバルランの最中、1回目のスローダウン、歩きの最中に収録しました。
今回の収録、2回目のスローダウン、これで今日の朝飯前ウォーキング終わるんですけど、そのスローダウンの途中で収録しております。
何回か休みの日の休日の朝飯前ウォークでですね、朝飯前散歩、近所の運動公園でやってるんですけど、
インターバルランの紅葉というのが、ついさっき気がつきまして、結論からいきます。
私、将来の5年先ぐらいですけど、孫孫たちとの5キロラン、よく沖縄マラソン大会で付属してついてくる親子ランディングという、孫と一緒に走るというのが夢でございまして、
そのためには少なくとも5キロは継続して走り続けられる体力と筋力が必要ということで、つい先月から休みの日は、とりあえず連続ランニング距離を伸ばす、今のところ最高3キロでございますが、
そのことを心がけてやってみようということでやってるんですが、時間があまり取れない時はですね、インターバルラン、昔、私これで陸上競技部、中学の時ですけど、2年ほど在籍しておりました。
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その時の練習メニューにあったインターバルランという、今もありますけど多分、一定距離走ったら一定距離歩いてクールダウンというのを何回も繰り返す。
これで多分瞬発力と持久力と両方を強化するようなトレーニングなんですけど、インターバルランを距離を続けて走ると並行してやっておりまして、何回かやったところで肌と気が付きました。
私の場合ですね、走り出し、ウォーミングアップします、走り出します、走り出してから、400、500メートルから1キロの間、これが一番苦しい、すぐやめたがる人が出てきてですね、もうやめよう、もうやめちゃ
うのって。
頭の中で囁くんです。調子悪い時は大声あげて叫びます。スクリーミングです。そんな状態なので。
そこを耐えて1キロ越えるとある程度一定のペースで足が前に出るんですね。
ほいで、こないだプチランニングハイというタイトル付けて配信したんですけど、ある程度の距離越えるとですね、だんだん気持ちよくなってくると。
これを今3キロから5キロに持っていく計画は立ててないですけど、そこら辺に持っていきたいなと思ってるんですが、そういう風な体質ですので、最初の走り出し500メートルから800メートルくらいかな、一番き
つい。
で、インターバルランですね。
運動公園のランニングコースを半周走って半周歩くっていうのをやると、ちょうど700メートル走って700メートル歩くっていう形になりまして、最初の走り出し500から800メートルを繰り返すことになると。
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ということは、距離ずっと走り切るのも大事なんですが、そこに至るまでの基礎編としてインターバルランを続けると価値があるんじゃないかな、効果はあるんじゃないかなということに思い当たった次第で。
これからは休日はインターバルランと3キロ以上走り切りを混ぜながらやってみたいなと思ったそんな朝でした。
それでは今回はこの辺で、この声が届いている皆様にも、今日が素敵な一日でありますように、結構歩いたり走ったりしたでしょ。
ではでは、バイバイ。