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薬に頼らず、心と体が整う暮らし。
こんにちは、薬剤師ももです。薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、薬嫌いな薬剤師だからこそ伝えられる、お薬に頼らず、心と体が整う暮らしをテーマに、簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
えーっと、今日も鼻声が治っておらずで、ちょっと聞き取りづらくすみません。
私ですね、とってもせっかちなんですけど。急に何?って感じなんですけど。
私のせっかちエピソードとしては、エレベーター待てないから4階ぐらいなら階段で上がるとか、
ちょっと子供生まれてからは難しいんですけど、一人の時はそんな感じで。
エレベーター乗ったら、もう一人やったらCマルボタン連打するとか。
あとは、歩く時に最短ルートで歩きたい。
あの、回り道とかもしたくない。
あとは常に早歩き。
移動時間極力短くしたい。
あと電車待つの苦手なんですよ、私。
なので、新幹線もできるだけ来たやつに乗りたいので、一人の時は基本自由席です。
で、これ、なんでこんななってしまった?
基本的に多分なんか、ほとんどその移動の話、歩いてる時の話、外に出てる時の話か。
なるんですけど、これ多分予定を私昔から結構詰め詰めにしちゃうタイプなので、それやからかなというふうに最近気づきました。
関西人、結構せっかちな人多いって言うんですけど、
この放送聞いてくださった方は、せっかちですか?
よかったらコメントで、せっかちエピソードあれば教えてください。
はい、ということで、今日は食生活を改善する10のステップということでお話をしているんですけれども、
もしよければ長ら劇でも ok ですので、51回目の放送のステップ1から聞いてもらえると嬉しいです。
今日のテーマはですね、痛みを減らしていこうという食品についてお話をしていきたいと思います。
痛みというのはですね、基本的に血の巡りが悪い部分に痛みが出ます。
ただですね、全部のパターンで巡りを良くしたら全部良くなるのかというと、ちょっとそれはまた違ってくるんですけど、
エネルギーとか、血とかそういうのが足りない状態、
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体力が低下している時とかですね、熱を持った状態で血の巡りを良くするようなことをしても逆効果となってしまうことがあるので、
ちょっとそこらへんは注意していきたいところになります。
その例としてですね、例えばアトピーで甘いものを食べると悪化するとか、
そんな感じになります。
この時におすすめの漢方があって、
ウンケイトウというんですけど、温めるに継続の毛、糸編に茹で、ウンケイトウという漢方があります。
ウンケイトウはどういった方に使うかと言いますと、冷えとか、のぼせがある人、
のぼせもですね、顔の方はのぼせてるけど下半身は冷えてるっていう冷えのぼせみたいな状態もあるので、
そういった方とか、あとは胃腸が弱い方、
あと手がほてるとか唇が乾燥するとか、そういった体質の方に使われる漢方です。
効果としては生理不順だったり、
高年期障害だったり、眠れないとか、
失神、足腰の冷えがある、霜焼けがあるとか、
あとは肺乱障害がある人に対して効果が出るというふうに言われています。
話を戻しまして、ではその血の巡りを良くして、
痛みを減らしていくために摂りたい食品が次のものがあります。
生姜、あとはアマニアブラ、
ピスタチオ、人参、
サバなどの青魚、
それから緑茶、桜エビ、ジャコ、タラコ、
あたり芽、カレーパウダー、クルミなどがあります。
これらの食品というのはですね、
血行を促進していったりだとか、神経の修復、
あとは痛みの原因の物質を減らしていくような栄養素が詰まっています。
血器をしなやかにするには、オメガ3脂肪酸というのがいいんですね。
似たのでオメガ6脂肪酸というのがあるんですけど、
それはですね、オメガ6を取りすぎると、
花粉症とかアレルギーの症状を起こしやすくなったりだとか、
高血圧になったり、動脈効果のリスクが高まるというふうに言われています。
オメガ6脂肪酸もですね、必須脂肪酸と言われていて、必要なものではあるんですが、
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現代人ですね、意識してないとオメガ6脂肪酸を取りすぎてしまうんですね。
なので、オメガ6とオメガ3のバランスが大事だと言われていて、
オメガ3を取れている人が少ないので、オメガ3脂肪酸を取りましょうというふうに言われています。
血行が悪いとですね、血の巡りが悪いと神経が圧迫されたりだとか、
痛みの原因物質のプロスタグランジンというのが留まってしまうんですね。
それが留まることで、痺れとか痛みを感じるという風な流れになります。
そこでも神経を修復して、痛み成分とか炎症を抑えていく。
オメガ3脂肪酸とかスパイス、ビタミンBが入っているものを取り入れるようにすると、
こういった復帳が改善していきます。
オメガ3脂肪酸というのは血流を促すので、生理痛とかも改善していくような要素になります。
こういったものをですね、どういうふうに取り入れていったらいいかということで、
おすすめなのが、炊飯器に炊き込みご飯みたいにしてやるのがおすすめですね。
魚と生姜と人参、桜エビとかジャコを炊飯器に入れちゃって炊き込むと、
その楽して一品でしっかりと栄養素が取っていけるので、炊き込みご飯にするのはおすすめかなと思います。
そういったレシピとかも、今私のインスタグラムの方で公開しておりますので、もしよければチェックしてみてください。
はい、ということで今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
フォローして、菊田家ヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
放送を聞いて、レターやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
先ほど放送の中でお伝えしましたように、インスタグラムの方では心も体も健康になれる美汗ワンプレートという発信をしておりますので、
基本的にはダイエットの方向けにはしているけど、それ以外の人も全然見てほしいというような感じなので、
薬剤師モードを検索して、ぜひインスタの方にも遊びに来てくださいね。
それではこれを聞いてくださったあなたが今日1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師モモでした。
