お正月の健康ケア
今晩は、薬剤師ももです。一日を終える前、体も心もクタクタな夜に、この番組は直すより緩める、お大切に、食事・体質・心の話を声でそっとお届けする、声の処方箋です。
移動中や家事をしながら、横になりながら、ながら劇で大丈夫です。
2026年、始まりました。明けましておめでとうございます。
2025年ですね、こちらの放送に出会ってくださった方、ありがとうございました。また引き続き、引き続き、2026年も聞いていただけると嬉しいです。
それでは、今日の声の処方箋ですね。今日は、お正月と健康について、がんばらない視点でお話をしてみようと思っています。
12月ですね、死はすと言って、死が走ると書く月ですけれども、あなたもすごく忙しかったんじゃないかなと思います。
年末年始ですね、少しバタバタして、ようやく一息ついている頃かもしれないですね。
お正月って、やっぱり一年の中でもちょっと特別な時間ですよね。
ご馳走が並んだり、お餅とかおせちを食べたり、夜更かししたり、生活リズムも少し緩んだり、
いつもと違う人に会ったりとかですね、親戚とか、いつもと違う人と人間関係があったりとかですね、ちょっと気遣いしたりとか、
それ自体は全く悪いことではありません。
でもそれによって、食べ過ぎてしまったなぁとか、体が重いなぁとか、なんか調子悪いなぁとか、
そんな風に感じて、お正月ちょっとやってしまったなぁと、自分を責めてしまう方も多い時期になります。
まず今日はですね、責めなくて大丈夫というところから始めましょう。
ちなみに東洋医学では、お正月の時期、この時期はちょうどですね、陣という部分を休ませたい季節になります。
陣という部分は、体力だったり免疫だったり、老化、ホルモンバランス、こういった値を支えている場所になります。
冬は本来だったら、エネルギーを貯めて静かに過ごしたい時期になります。
ただ、現代の正月というのは、食べて、セールがあったらそれに行って、動いて、人間関係があって、キーも使って、
実は内臓はフル稼働しているんですね。
だから疲れやすかったり、むくんだり、気持ちが落ち込みやすくなるというのも自然な反応です。
お正月の体調ケアでまず意識したいのは、整え直すというよりも緩めること。
例えば、食べ過ぎた次の日というのは軽めでいいし、お腹が空いてないんだったら水分だけ取ってもらったらいいです。
朝食を抜いても自分を責めないこと。
お腹が空いたら温かいものですね。お味噌汁とかがいいと思います。
そういったものをちょっととってみる。
1日でリセットしようとしなくて大丈夫です。
体っていうのはちゃんと元の状態に戻ろうとしています。
食事のポイントを少しだけお伝えしようと思います。
お正月というのは、お餅だったり、甘いものだったり、塩分の多いものというのがどうしても増えがちになりますよね。
そういったものというのはやっぱり胃腸を疲れさせてしまうので、胃腸を助ける食材というのを意識してみてください。
例えば大根だったり、白菜、長芋、お味噌汁、具沢山のスープなどですね。
心と体の調整
あとは胃酸の分泌を助けてくれる酢のものもおすすめです。
酢のものを作るのがめんどくさかったら、ブロッコリースプラウトに水で戻したわかめといりごまかけて、レモン汁かお酢をシャッとかけて、それだけでも大丈夫です。
オイルが欲しい方はオリーブオイルだったり、アマニア油だったり、エゴマ油だったりというのをプラスしてもらえれば、それだけでサラダの副菜の一品の完成になります。
海藻もとれて、ゴマの甘物もとれて、肝臓の下毒を助けてくれるものが含まれるブロッコリースプラウトですね。
結構これ完全食だなぁと自分では思ってるんですけど、そういった方法もあります。
それからですね、意外と大事なのが水分です。
冬というのは夏に比べて喉が乾きにくくて水分不足になりがちですよね。
この時期は便秘になっているという方も多いと思います。
あとむくみだったり、だるさ、頭がぼーっとするというのも実は水分不足のサインだったりするんですね。
ただ水分の取り方にもポイントがありまして、できれば冷蔵庫から出した冷たいものではなくて常温か少し温かいもの、
それからお味噌汁やコーヒーとかっていうのは水分補給にカウントされないので、
ノンカフェインの麦茶だったり、ほうじ茶だったり、おさゆだったり、あとはルイボスティーとかですね、ハーブティーとか、
そういったものを1日1.2から1.5リットル取るというのが理想と言われています。
こまめに取るのが大切なんですけれども、
飲まなきゃじゃなくて、体を温めてあげるとか、腸に水分を行き届かせてあげようとか、そんな気持ちで飲んでもらったらいいかなと思います。
もう一つ、食事も大事なんですけれども、お正月に忘れがちなのが心のケアですね。
どうしても、今年の始まりって、今年こそちゃんとしようとか、目標を立てようとか、そんなプレッシャーも出やすい時期になりますよね。
ただ、疲れた体で立てた目標っていうのは、しんどくなりやすいんですね。
なので、今年の始まりは、今年もほどほどで行こうとか、ちょっとずつ整えていこうとか、それぐらいの言葉でいいと思います。
お正月は、とつのえる準備期間です。
完璧に戻さなくて大丈夫、ちゃんとできなくても大丈夫です。
体も心もゆっくり、日常に戻っていけば大丈夫。
今日のお話がですね、ちょっと楽でいいかも、そんなふうに思えるきっかけになっていたら嬉しいです。
それでは、温かくして、今夜はゆっくり休んでください。
今日の声の処方箋は、これでおしまいです。
最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
この放送が、あなたの体と心を少しでも緩められていたら嬉しいです。
もっと自分の体質や食事について知りたくなった方は、レシピも投稿しておりますので、概要欄からインスタの方を覗いていただけると嬉しいです。
今日もここまでできたあなたは十分です。
また次回の放送でお会いしましょう。
薬嫌いな薬剤師、ももでした。おやすみなさい。
