冬至の重要性
こんばんは、薬剤師ももです。
一日を終える前、身体も心もクタクタな夜に、
この番組は、ナンスより緩めるを大切に、
食事・体質・心の話を声でそっとお届けする声の処方箋です。
移動中や家事をしながら、横になりながら、
ながら劇で大丈夫。
冒頭でお知らせです。
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それでは、今日の声の処方箋です。
今日は、トウジですね。
ということで、トウジについてのお話をしていきたいと思います。
今日はですね、トウジということで、
一年で一番陰が強くなる日だと言われています。
陰性の陰ですね。
陰っていう字です。
このラジオは、夜の9時に配信をしているんですけれども、
外は暗くて、空気も冷たくて、
寒いとね、寒いし暗いと、
なんだか気持ちも内側に向きやすい時間になりますよね。
今日はですね、そんなトウジの夜に、
東洋医学の視点から、今の身体と心の状態、
それから、明日からできる優しい整え方ということについて、
お話をしようと思っております。
東洋医学では、トウジは陰が極まって、
ここから陽が生まれ始める日という風に言われるんですけれども、
寒いですね。
つまり、一番エネルギーが低くて、一番休憩が必要なタイミングなんです。
休息です。休息が必要なタイミング。
だからこの時期ですね、やる気が出ない、朝が辛い、
体が重たい、気分が沈みやすい、
そんな感覚があっても全然おかしくないんです。
むしろ、ちゃんと自然に沿っている状態なんですね。
なので、朝やっぱり寒いし、起きれないなって、
頑張れない自分を責める必要はありません。
特に30代から40代の女性というのは、仕事だったり家事だったり育児をされている方、
あとは12月ということで年末に向けての予定、
気づいたらずっと動いていませんか?
体はもうとっくに冷え切っているのに、
気力だけで踏ん張っている、みたいな方も多い時期です。
冬はまだまだこれからも続くんですけれども、
当時というのは立て直しのスタートライン。
ここで一回深呼吸するような過ごし方ができると、
整える具体的な方法
年明けの体調が変わってきます。
じゃあ何をしたらいいのか。
難しいことはこのラジオでお話は絶対しないようにしているので、
簡単にできることですね。
まずは食事の食事編です。
ポイントは3つ。
温める、補う、消化に負担をかけないということですね。
ご飯、お味噌汁、それから酢のものですね。
そういったものをとるように心がけていただくといいかなと思います。
ちゃんとした料理じゃなくていいです。
朝、インスタントのお味噌汁に乾燥のわかめを追加する。
冷たいものを温かいお茶に変える。
それからご飯、パンじゃなくてご飯に変えるとか、
それだけでも体はちゃんと受け取ってくれますのでね。
次に生活でできることですね。
おすすめなのは夜の過ごし方を少しだけ緩めることです。
寝る前に寝る直前までスマホを見ている方っていうのも結構多いんじゃないかなと思うんですけれども、
寝る前にスマホを見る時間を5分減らす。
できればスマホは寝室とは別の部屋に置く。
それから湯船にちょっとでもいいから浸かる。
難しい場合は足湯でもいいです。
ちょっとバケツにお湯をためて、100均でバケツ買ってきてお湯をためて、
足を3分くらいでいいのでちょっと温めてもらうとか。
あとは日中過ごす時に首とかお腹足首を冷やさない。
首はネックウォーマー的なものだったり、
お腹はいつもおすすめしているソワンさんの腹巻きだったり、
足首はレックウォーマーなどを活用するといいですね。
もちろん全部できなくていいです。
今日はお腹を冷やさないように腹巻きをつけてみよう。
今日はレックウォーマーをつけてみよう。
それだけで十分です。
今日の当時というのは外に向かうエネルギーを減らして内側を養うタイミングなんですね。
そして一番大切なのは気持ち。
当時の夜は何かを始めるよりもここまでよくやってきたねって自分に声をかける日です。
今年一年ですね。
思うようにいかなかったことがあっても、体調が整わなかった時期があっても、
それはあなたがダメだったからじゃなくて、季節の影響だったということですね。
今日を境にまた少しずつ陽が増えていきます。太陽の陽ですね。
このラジオを聞き終えたらですね、今日はもう無理をしなくていいので温かいものを飲んで体を温めて早めに布団に入れたらそれで満点です。
当時の夜は整えるスタートの日。
明日からのあなたが少し楽になるように。
今日の陰というのは当時の陰ですね。ちゃんと意味のある時間になります。
今日の声の処方箋はこれでおしまいです。
最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。
この放送があなたの体と心を少しでも緩められていたら嬉しいです。
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今日もここまでできたあなたは十分。
今夜も温かくしてゆっくり休んでくださいね。
また次回の放送でお会いしましょう。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。おやすみなさい。
