年末年始の疲れの原因
こんばんは、薬剤師ももです。
一日を終える前、身体も心もクタクタな夜に、
この番組は治すより緩める、お大切に。
食事・体質・心の話を、声でそっとお届けする、声の処方箋です。
移動中や家事をしながら、横になりながら、ながら劇で大丈夫。
それでは、今日の声の処方箋、いってみましょう。
今日は、休んだのに疲れてる、という話をしていきたいと思います。
これまさに、私の話なんですけれども、
寄生はですね、12月の26日の夜から1月の2日までしていました。
で、私も夫も寄生先が関東にありまして、
広島から新幹線で4時間かけて、
0歳6ヶ月と3歳の子供を連れて帰りました。
とっても疲れました。
でですね、年末年始、今年は結構休みが長かったはずなのに、
なぜか今、気力が出ない、やる気が湧かない、
そんな私みたいな方、いらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方に向けて、今日は整うおテーマにお話ししていこうかなと思います。
休んでるのに疲れてる、休んだのに疲れてるっていうのは、実は自然なことでして、
年末年始って、休みではあるけれども、
体にとっては非日常の連続なんですね。
私のように寄生したり、人に会ったりですね、
親戚付き合いがある方だったり、
あとは外食の頻度が増えたり、移動をしたり、気を使う時間だったり、
体はずっと緊張モードだった可能性があります。
なので今、エネルギーが落ちているのは、
怠けているからでも、気合が足りないからでもありません。
ちょっと使い切ってしまっただけなんですね。
ここで今日のキーワードを一つお伝えしたいと思います。
やる気が出ないイコールダメな状態ではありません。
東洋医学的に見ると、今は気ですね、やる気元気の気、
つなわちエネルギーが内側に戻っている。
外に向かう力が一時的に弱まっている。
そんなタイミングです。
これは整う前の静かな期間となります。
今の時期にやらなくていいことが2つあります。
1つ目が無理にやる気を出そうとしないこと。
2つ目、1年の初めに今年はちゃんとしなきゃと自分を急かすことです。
今は立て直す時期ではなく、馴染ませる時期となります。
整えるためのアドバイス
自信をいきなり全開にしなくて大丈夫です。
整うために今日できることは3つだけ。
今ですね、やらなくていいことをお伝えしたんですけれども、
じゃあ逆に今日できることは何か3つだけお伝えします。
1つ目、早く寝る。できれば12時までに寝ることです。
冬は特に睡眠が必要な時期というふうにも言われておりますので、
早く寝るというのはすごく大切なことなんですね。
今日できること2つ目、温かいものを食べる、飲むです。
これは私先ほどすごく実感したなと思って急遽このラジオを撮らなきゃと思って、
ちょっとやる気が出ないけど撮らなきゃと思って撮ったんですけど、
今日ですね、夜ご飯の準備を早めにしたんですね、3時頃。
おやつのついでに、大根の旨塩煮というのを作っていたので、
それをですね、ちょっと夕食の分をつまみ食いしたんですね、おやつ代わり。
そしたら、やっぱり温かい大根というのは、
温かいものというのはやっぱり気持ちも落ち着きますし、なんかホッとするんですよね。
大根というのは消化を助けるものになりますし、ちょっと甘みもあるので、
すごくほっこりした時間になりました。
なので皆さんもですね、温かいものを食べたり飲んだりするというのはすごくおすすめです。
体を冷やさないためにも温かいものをチョイスするというのは、この時期にはすごく大切なことになります。
今日できること3つ目は、今日の自分を責めない。これで十分です。
整うというと何かを足したくないがちなんですけれども、余計な力だったり、余計なものを引く、引き算をすることだったりもします。
まさに今日の私なんですけれども、何もしたくない日。何もしたくない日があってもいいです。
もし今ですね、私のように何もしたくない、考えたくない、ぼーっとしたい。
そんな気持ちがあるなら、それは体からの正直なメッセージだというふうに捉えてあげましょう。
整える途中っていうのに必要なものは、行動することよりも回復する余白がすごく大切になってきます。
また動ける日っていうのはちゃんときます。そんな自分のことを信じてあげてほしいなって思うんですね。
この今の動けなさっていうのはずっと続きません。
呼吸が整って体が温まって日常に戻っていく中で、また自然にいつものようにいろんなことにやりたいという気持ちに戻ってきます。
焦らなくて大丈夫。
今日は休んだのに疲れている。そんな自分を否定しない夜にしてください。
整うというのは頑張ることではありません。
元の自分に戻っていくこと。
それでは今日はですね、休んだのになんか疲れているというお話をさせていただきました。
今日の声の処方箋はこれでおしまいです。
最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。
この放送があなたの体と心を少しでも緩められていたら嬉しいです。
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それでは今日もここまでできたあなたは十分です。
今夜も暖かくしてゆっくり休んでくださいね。
また次回の放送でお会いしましょう。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。おやすみなさい。
