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こんにちは、しゅうへいです。1年後の自分を楽にするラジオ始まったということで、このラジオはですね、1年後の自分を楽にする
ティップスやノウハウを1日1つ瀬戸内海の島からお届けしているラジオでございます。 はい、ということで昼に絶賛起きてですね、あのまあなんで昼まで寝ちゃったんだろうなぁと思い
ながらも、頑張ってこうあのボイシーをね、撮っていかないといけないなというふうに思いながら頑張って
やっているわけなんですが、さっきね1本目撮ってたんですけど、なんかちょっとうまく話せなくて消しました。
もうだからね、たまにあるんですよ。で、ちょっとなんかもううまくいかなくて、あーって思いながらあの今やってるんですけど、はい。
まあいいんですよ。こういう時もありますけどね。で、まあ今日のテーマは何かというと、まあダメな自分が嫌いで仕方ないというね
お話をしたいと思います。まさに今僕がなりかけていることですね。もうなんでちゃんとできないんだとか、なんかまあ
これ撮るのもね、結構割と気を使う時もあるんですよ。なんか音の感じとか。たまにマイクが切れてることがあって
で、iPhoneのか純正のマイクに切り替わってですね、音がちょっと違うみたいな時があったりとかするんですけど、なんかそういうのも気使ってたりとかして
あ、もしかしたら違うかもしれないと思って止めたりとか、なんかあーってかなるんですけど、まあそういうね、なんだろう
まさに今僕が陥っているような状態。ちょっとイライラモードというか、まああとはこう自分が崩すぎて嫌いとかね。なんかまあ今日も昼に
起きましたけど、なんか自分が嫌だなぁとか、なんかこうよく会社遅刻してた時とかもね、ありました。あの遅刻して、あとはそうだな、あの普通に元気なのに行きたくなくて風邪で休むとかね、
けびょうで休むとかっていうのもかなり僕は使ってた人ですね。で、なんかね、企画書とか書けないとか日程に遅れてるとか言ったらまたそれもね
あの適当な嘘をついてやったりとか、なんかまあとにかくこう自分をごまかして、あのもうなんか嘘で固めたみたいなね、あの感じの
時があってですね、あのまあやっぱそういう時は自分嫌いで仕方なかったですね。もうクズな自分、ダメな自分、
すぐ嘘つく自分というのはね、本当好きじゃなくて、あのなんかもう本当それだけで考えただけでもね、まあ今でも嫌な気持ちになったりとか
っていうことがあるんですけど、でまあ今日はね、まあそんなレベルで、まああのやばい人はあんまりいないかもしれませんが、あのどうかね
いるかもしれないけど、まああの全然オッケーです、それで。あの全然オッケーというか、ダメな自分でいいんですよ。ダメな自分でいいし、クズな自分でいいですよっていうお話です。
で、あのそれだけじゃね、解決にはもちろんならないので、まあ具体的に何をしていったらいいのかっていう話もね含めて話していきたいなと思います。
で、あのまずね、クズな自分を愛しましょう。そう、ダメな自分を愛しましょう。あのこれね、本当すごい大事な考え方で、あの皆さんさ、あの
通勤してるじゃんか、通勤してない人もいるかもしれないけど、あのんで、ご飯食べて寝てさ、お風呂入って洗濯してるでしょ?
それだけでもすごいことなんですよ。そう、だから通勤してるだけでもね、実はすごいことだし、行きたくないなと思いながらも会社に行ってるってことはね、それはすごいことです。
そう、だからまずそこを見ましょう。で、その上で、なんだろう、こう嫌な時にぶつかった時とか嫌だなと思った時に逃げちゃうっていう、そこだけですから、まずはね基本的なことはできてるっていうふうに思いましょう。
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これがね、セルフコンパッションっていうやり方ですね。で、この自分を認めてあげるっていうことですね。例えば僕が昼に起きたとして、ピシチェというか昼に起きたんだけど、でもよく寝れたじゃんとか、うん、よく寝れたじゃんとか、でもそれでもちゃんとこうね、あのラジオ更新してるじゃんとかっていうふうに、なんかやってることに、やれてることにね、目を向けてあげるんですね。
で、あの、なんかやっぱ人間のモチベーションっていうのはその、できてること、前に進んだ感を持ってやる気っていうのが出てきますから、まあさっきあの僕が一番最初の感じのテンションからこうやって今話したね、3分ぐらい話してきて、やっぱこの乗ってきたんですよ。乗ってきたということはつまり、こうやっぱ、なんだろう、ラジオ撮れてる自分がいいぞいいぞみたいな感覚になってるんですよね。
だからこうやる気がない時とかっていうのも、やっぱね、あの、ちょっとそういうふうなやる気のある自分を演じてみるとか、なんかね、できる自分を演じてみるっていうのもね、一つ大事だったりします。で、まあ話しといてたんですけど、セルフコンパッションですね。自分を認めてあげるということですね。セルフコンパッションがなぜ大事かというとですね、あのね、自己否定をしてしまうとですね、例えば自分ダメだ、クズな自分ダメだ、こんな自分だからダメなんだっていうふうにやるとですね、脳のワーキングメモリーっていうのが落ちます。
で、この脳のワーキングメモリーってめちゃくちゃ大事で、仕事する上でもそうだし、何か考えようとする上でもそうだし、あの、なんか生産的な自分になるためにはもう必須なんですね。あの、賢さの一つの指標とかっていうふうにも言われてます。あの、DIYをする時に、例えばそうだな、あの、広い机の上でやったほうが楽ですよね。あの、いろんなものが置けるけど。で、ワーキングメモリーってなんかそんな感じなんですよ。作業台みたいな感じです、脳の。で、このワーキングメモリーがすごいその、なんだろう、あの、なんだっけ、
えっと、その、なんだ、自己否定することによってギュッてちっちゃくなっちゃうんですよね。例えばもうチャブ台みたいになっちゃう。その作業台がDIYの作業台がチャブ台みたいになってしまって、で、それでもうなんか作業ができないっていうふうになったりするんですね。
なので、あの、何かあったとしてもですね、なんだろう、こう、自己否定をしないっていうことがものすごく大事になってくるということです。はい、あの、なんだろうね、まあ、そもそも自己否定してうまくいくんだったらもう十分うまくいってるよって感じですけどね。
だから、クズな人とかダメな自分が嫌いな人って結構自己否定してるじゃないですか。で、それでうまくいってないじゃないですか。だから、そこをまず見たほうがいいかもしれないですね。
で、えっと、他にもですね、いろいろ使えるテクニックがあるんですけど、合理的な選択を導く点々というものがあります。えっと、これはですね、重要な選択をしなければいけないときは、この選択をしたら10分後に自分はどう変わるか、この決断をしたら10ヶ月後に後悔しないかどうか、
この道に進んだら10年後に自分は幸せになっているかどうかを考えなさいという方法でございます。で、これをうまくね、使ってですね、なんかクズっぽくなりそうなとき、
ああ、なんかもうちょっと寝たいなって思ったときに、じゃあ10分後に寝て、10分後どうなってるか、まあ、ちょっと寝たなって感じになってるわなって。で、この決断をしたら10ヶ月後に後悔しないか、
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ああ、これ続けたらどうかなっていうふうに考えるわけですよ。まあ、やったら昼間に寝て、また昼間に寝て、まあ、10ヶ月後か、またやってそうだな、じゃあ今のうちに変えといた方がいいかなっていうふうになるわけですよ。
で、これ、このまま続けて10年後ってどうなのかなって考えたら、いや、これあかんやろと。いや、朝には起きれるようになっといた方がいいよねっていうふうに考えていって、
だったら変えようっていうふうになるわけですね。だからこう、なんだろう、朝起きれない自分がダメというよりかは、それで自分がもし後悔するんだったら変えた方がいいよねっていうことですね。
別に後悔しないんだったらいいんですよ。まあ、僕はね、昼間で寝るというよりかは、まあ、そうだな、うーん、後悔するか、そうだね。
だからなるべくなんか9時とかに起きた方がいいよね。うん、ゆるくね、ゆるく8時、9時くらいに起きてくるぐらいにしようかなっていうふうにやっぱなるわけですよ。
変には早起きをしようとはならないわけですね。だって早起きしよったって絶対僕くじけますから。
うーん、でもまあなんかね、夜中のね、時間って意外と作業が進むんですよ。なんか超早起きの方がもしかしたらいいのかもしれないですよ。
まあ、でもただ、クロノタイプがありますからね、人間には、この睡眠のね、合う合わない、朝型、昼型、夜型みたいなのがありますけど、僕は夜型ですね。
基本的に夕方になってくるとテンションが上がってくるタイプなんで、完全に夜型なので、生き早さの方が朝型ですよね、完全に。
わかりやすいですよね。まあ、だからその辺をうまくね、考えていくのもいいかもしれませんね。そうそう、クズな人でね、夜型の人多いですから、
あのね、夜型はね、もう基本クズにしかならないですよ。あの普通の社会生活だったら。だって朝うまく、朝調子悪いんだもん。
朝さ、夜型なのに試験受けたりとかさ、だから僕ね、まあもちろんその大学出てますけど、もっと夜型にね、優しい社会だったらもっと成績良かったんじゃないかなって。
だって学校のほとんど午前中に終わるし、テストも午前中じゃん。ねえ、卑怯だよね。
夜受けさせろよとかね、思ったりするんですけど。まあ、その話は置いといて。
はい、ということで今日のお話をまとめるとですね、まああの、まあなんかダメな自分とかクズな自分を愛しましょう。
それでいいです。あの、できていることにちゃんと目を向けて、セルフコンパッションを使ってですね、で、自己否定をしない。
脳のワーキングメモリー落ちて、より仕事できなくなったり、より考えられなくなりますからね。
で、あとはですね、点点点というもので、10分後、10ヶ月後、10年後っていうのを自分を想像してみて、後悔ないかってことを考える。
で、もう一つ使えるのは先延ばしをしないということですね。先延ばしだけでですね、年間114万円ぐらい損をしてます。
はい、これすごいよね。114万円損してるんだよ。だから先延ばしやめただけで、まあ本当にかなり豊かになりますよね。
で、先延ばしをしてるだけでね、あの人間ってやる気をそがれますから、あれやってないとか、あれやらないといけないのにって思ってるだけでやる気ってどんどんなくなっていくので、
これで多分ね、あの、多分、そのダメな自分とか、クズな自分とかっていうのはどんどん助長されるんですよ。
だから、そういうときは本当5分で終わるようなことを刺さってやると。
うん、あの、もう本当ね、5分でやること、めんどくさい一言ほどサクッとやったらね、あと気持ちいいですから。
で、その5分でやったことによってですね、あの5分、じゃあやって、あとサボっていいっていう風にするんですよ。
洗い物5分やっていい。たださ、あとサボっていいという風にすると、なんか気持ちが楽になってね、できますから。
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で、やり始めると、あ、どうせだったら洗濯機回しとくかみたいな。じゃあ洗濯機回してる間に何かコンテンツ作ろうかみたいな感じで変わってくるんですよね。
だから、とにかく5分のその着火、着火だけ、着火だけまずしましょう。着火だけするとね、あとね、どんどんどんどん進んでいきますから、このモチベーションっていうのは前に進んでる感覚ですからね。
ぜひ、クズな自分が嫌いな人だったりとか、ダメな自分がなかなかね、あの認められないという人は参考にしてみてください。
はい、というわけで今日はですね、ダメな自分が嫌いで仕方ないというお話をね、しておきました。
まあ、自己否定をしないセルフコンパッションを使うっていうことと、あとは点々というのと先延ばしをしないということですね。
まあ、なのでね、なんかこう、なんか物事が前に進まないなっていう時は、まあやっぱこう、そういう先延ばしや自己否定とかっていうのを取り除いていくということと、
あとはですね、集中時間をどうやって作るか、どうやって伸ばすかということですね。で、あの、なんかよく集中力の話をするとですね、まあ長時間集中できませんとかっていう話があるんですけど、
あの、そもそもね、できる人ほど短時間集中しています。だから、まあ隙間時間だったりとか30分とか、まあ長くてもそうだな1時間ぐらいの集中時間っていうのを繰り返している人の方が多いです。
だから、3時間4時間もね、コン詰めてできるわけないし、ましてやですね、あの会社員の8時間勤務ずーっと集中するのが無理ですから、なんかよくね、なんかクズな人ってこう、あーなんかサボってる時間が多いなとかって思うかもしれないけど、それ逆にね、優秀だったりしますからね。
要するに仕事が早く終わったりとか、ね、あのー、あとはなんか、そもそもなんかこう雑用にやる気の入らないっていうことは、まあ要するにその、生産的なことを求めている可能性もありますからね、なんか自分にしかできないことを求めてたり、そう、そうだと思いますよ、僕も誰でもできるようなことあんまやる気上がらないですから、やっぱこういう音声配信とかね、コンテンツ制作ってやっぱ自分のコンテンツを待ってくれてる人がいたりとか、やっぱ自分の考え方を表現できたりするので、やっぱ楽しくてやってるんですけど、まあこれがなんか誰かのラジオを回してくださいとかだったら僕はやらないですもんね、めんどくさいからね。
だからそういうのも結構大事なのかなと思います。
で、さっき挙げた集中時間ですね。
実は集中時間こそが僕らの資産です。
集中時間にすべて何かお金や、えー、そうだな、価値を生み出してくれてます。
だからこれがすごく大事なんですね。
で、僕もあの副業をしたいなとかいう人にこう仕組みを作るといいですよっていう話をしてるんですね、ブログとか、あのー、YouTubeとか何でもいいんですけど、音声コンテンツでもいいんですけど、仕組みを作っておくことによって、まあ寝てる時間もお金稼げたりとかするわけなんですけど、
で、その仕組みを作るのも集中時間です。ブログを書いたりするのもね。僕もたくさん集中時間をね、過ごしてきました。
で、今日も併せて聞いたらですね、メンタリストだいごさんの超集中力という本を紹介しています。
で、えー、これですね、あのー、Amazon Audibleで、あの今無料で聞けるんですね。
で、この土日にもし自分が嫌いで嫌だとか、なんかちょっと集中力鍛えたいなっていう人はですね、あのー、ほんと土日の2日間で聞けば多分もう終わると思う。
あのー、土日に例えば、えー、そうだな、えー、ご飯作ってる間とか、ちょっと散歩行ってる間とかに、まあイヤホンつけてですね、聞いてもいいし、スピーカーで聞いてもいいんですけど、
で、これ30日間無料体験で、えー、メンタリストだいごさんの超集中力が聞けるということなので、まあ僕もこれね、もう、あのランニング行ってる時とかね、あの常に聞いてるし、
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あとは草刈りしてる時もよく聞いてますね。だから累計30回ぐらい聞いてるかな。でも、またね、やっぱ、改めて聞くとね、新しい学びがあって、
そうだそうだ、あのー、ウィルパワーっていうのは先延ばしすることによって落ちていくんだなとか、えー、そういうことが全部書いてますので、うん。
さっきのできる人ほど短時間集中を繰り返してるとか、あとはポモ道路テクニックとか、いろいろこう集中力にまつわるね、えー、テクニックとか、誤解とかっていうのも、あのー、書いてます。
そうそう、誤解なんですよね、ほとんど。その集中力っていうのはなんか先天的なものだけで、あと肯定的に鍛えられないとかね。
集中力って筋力なので、あとあと鍛えられます、そう。そういう話も書いてあったりとかするので、で、アマゾンオーディブルで、まあ無料なんでね、まあこの際、
あのー、この際というかこのタイミングでね、えー、買っておくのもいいのかなと思います。で、30日が無料なんですけど、えー、無料体験が終わった後どうなるかというと、
えー、30日の無料体験が終わる前に解約してしまえばですね、この、えー、超集中力はずっと聞き続けることができます。っていうか、そうそう、だから30日間でもらって、えー、で、30日の、
前に、経つ前に解約すれば、まあ全くお金かからずにこの超集中力っていうのがアマゾンオーディブルは手に入りますからで、あとね、キンドルアンリミテッドもね、なんかこれ無料で読めます。だからキンドルアンリミテッド980円入れば、
えー、この、えー、超集中力もなんか読めるみたいです。なんかすごい良い本がキンドルアンリミテッドにたくさん増えてますね。あー、キンドル出版しないと、もう今日と明日で書くぞ、本当に今日書くぞということなんで、
えー、これから短時間集中を繰り返してですね、15分タイマーとかで僕やってますね。15分のタイマーとか20分のタイマーでやってとか、で、それでもちょっと長いなった場合5分のタイマーつけて5分だけ書くみたいなね。で、書いてると楽しくなるので、まあそんなテクニックとかも網羅されてますので、まだ、えー、読んでない方はぜひこの無料の、えー、タイミングでね、えー、手に取って土日にね、えー、読んでみたり、えー、聞いてみたりしてみてください。はい、えー、というわけで、あー、今日はね、ちょっと更新が、まあ遅くなったというか、まあ昼だからまあ遅くなったというか、最近朝更新できてないんですけどね。
いやー、そうだな、土日は朝に入れたいけど、土日はあんま聞く人いないんでね。聞く人いないというか、増えてきてるんだけど、土日はやっぱね、あの、リスナーさん、みんなね、やっぱ、通勤時によく聞かれるのかな。だからまあ通勤がない土日はね、まあちょっと、あの、回数が落ちるんですけど、まあ全然気にしないでしょ、いいんですよ。うん、だから、いやー、土日からそうかな、明日から朝ちゃんと更新をするのを頑張ろうかなとか言いながらできてなかったらすいません。まあまあまあ、昼ぐらいに更新できたらいいよね。いやー、朝聞きたいよね。わかるよ、朝聞きたいんだよね。通勤時に聞きたいんだよね。わかるよ、わかる
ね。頑張ります、はい。えー、ということで、この後はもう、よし、カフェに行ってですね、えー、お昼ご飯食べながら、えー、執筆をしていきたいと思います。皆さんもいいハナキンと土日をお過ごしください。また次回お会いしましょう。バイバーイ。
