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どうもボブです。皆さんいかがお過ごしでしょうか。今日は6月19日の月曜日ですね。
昨日が父の日だったんですけども、実はボブはですね、3日間連休だったんです。
3連休だったんですよ。金・土・日とですね、お休みをいただいていて、
金曜日がですね、これちょっと休める日にちが1日ちょっとあったもので、
じゃあ金曜日にしようということで3連休にしたんですね。
で、この日は奥さんの誕生日っていうこともあって、誕生日のお祝いでですね、
せっかく休みが使えるからこの日を休み取って食事食べに行ったんですね。
何が食べたいかなって言ったら、結構エスニック系が好きでですね、
子供がいるとなかなか食べれないんですよ。
変にフレンチとかそんなところよりもエスニックで美味しい、
福岡でですね、もうトップレベルの知らなかったんですけどね、
お店に行って気づいたんですけど、福岡でトップレベルのシェフが作る、シェフっていうのかな、
料理長が作るタイ料理のお店に行ってきたんです。
むちゃくちゃ美味しかったです。
それのコース料理があってですね、もう本当いいとこどりのそこのお店の自慢の料理がちゃんと出てきてくれるので、
もう全部食べたかったやつが食べれました。
トムヤン君も食べたいな。春巻きも食べたいな。
そしてカレーね、グリーンカレーも食べたいな。ガパオライスも食べたいな。
全部出てきてくれました。デザートも出たし、チャイも飲めたし、美味しかったです。
とっても満足な食事ができたんですけど、プラス目の前が海なんですよね。
天気が良くて、すごい気持ちが良かったです。
子供がその日、保育園の平日だからですね、保育園に行ってるんですよ。
久しぶりに夫婦2人だけでドライブして食事をしたっていう、なんかね、ちょっと非日常感を味わうこともできたし、良かったなと思います。
土日はね、もうひたすら子供がお休みなので、たっぷり公園に連れて行ったりして遊んでいきました。
で、なんかですね、今日ちょっと話をしたかったのがですね、
一つは父の日で子供がとうとういつもありがとうって言ってくれて、無添加のワインをプレゼントしてくれました。
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ありがとうございます。美味しくいただきました。
酸化防止剤とか入ってるとね、頭痛くなったりするのが入ってなくて、しかもめちゃくちゃ美味しいんですよ。
イズツワインっていうワインなんですけど、もうとってもお気に入りで、最近はそればっかり飲んでます。
もう一つね、ちょっと今日話したかったのが、体調がですね、ずっとなんか優れなかったんですよ。
この一週間ぐらい、なんかね、めちゃくちゃ眠いし、今副業みたいなことしてますけどね、なんか全然はかどらないんです。
なんかこうパソコンに向き合っても何も文字が打てないし、スタンドFMもなんか話そうと思ってもボタンポチッとできないみたいなが一週間ちょっと続いてたんですよね。
なんかおかしいぞと。で、その間、お腹の調子もずっと悪い。
で、なんかこうずっとね、もやもやしてたわけです。
で、ちょうどこの金土日で整いました。
何をしていたかっていうのもちょっとね、お伝えしようかなと思うんですけど、
ずっとね、奥様が体に気をつけた食事を作ってくれてたんですよ。
今は油中の野菜だったりね、ちょっとこう体をデトックスするっていうのが大事。
で、あと糖質も、あんま過度な糖質は控えた方がいい。
そんな時期ではあるんですよね。
なので、なるべくそういったものも控えつつ、悪いのを体から出すっていうこういったことをずっとやってはいたんですけれども、
それでもなんかお腹の調子も戻らないぞとかですね、いろいろあって、気持ちもなんか上向きにならないぞと。
そこでですね、ちょうどよかったのが、ちょっとシチュエーションを変えるっていう意味で、
金曜日に海の見えるところでですね、スパイスの効いた。
スパイスって結構下毒作用があるわけですよね。
そういった食事ができて、あと脳も喜んでね、
美味しかったねっていう、ゆっくりした時間を過ごせたっていうのが一つ良かったなっていうのと、
あと朝散歩をしたんですね。
朝散歩をして、体を動かして朝日を浴びてっていうのを、
奥さんが最初ね、朝早起きして、もう4時ぐらいに起きてて、
で、散歩行ってきたよって言って、はい行ってきていいよって言われて、
で、僕も行ってきたわけですよ、交代交代に。
もう子供がいつ起きるかわかんないからですね。
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その時の散歩がね、なんかすごく良かったんですよ。
自分の雑念をね、もういろいろ頭に入れずに、
ただただ鳥のさえずりとか、川が流れてるんですけどね、川のせせらぎを聞いて、
いろいろ悩みとかそこらへんをあえて考えないように、
瞑想状態と同じような、ただただ自分の聞こえる音と、
地面を踏みしめる地面の感じ、向かってくる風の感覚っていうのに集中するっていう風にね、
するともう瞑想と同じ状態作れるって言うんですよね。
で、そんな感じで黙々と歩いて、
さらにね、インターバル速歩ってよく言われるんですけど、
3分間全速力で早歩きするんです。
大股で全速力で早歩き。
それを3分間一生懸命やって、その後普通のゆっくり散歩をして、
また3分経って早歩き。
これ繰り返すといいんですよ。
これはもうどこの大学か忘れちゃったんですけど、
どこの県か忘れちゃったんですけど、
大規模な7000人ぐらいを対象に数年間、細かい情報忘れてますね。
数年間調査をして、健康にとっても効果がありますよって実証されてます。
インターバル速歩っていうね、3分間合体で早歩きと普通の歩きを繰り返す。
これをやって、すごく朝のスタートがいいなっていう感じを受けたんですよね。
その後、いろいろ子どもと遊びつつもですね、お掃除をしたんです。
お掃除。
日曜日、昨日ですね。日曜日は新月って言って、満月の反対ですよね。
これから新しいことを始めるとかにちょうどいいタイミングらしいですね。
この時にしっかり玄関とか、家の玄関だったりを掃除する。
悪いものを出しておくっていうのが大事らしいですね。
体もちょうどデトックスデトックスをした後、玄関もデトックスみたいなもんですよね。
玄関を掃除して、あと家中換気して、子どもと一緒に床のお掃除をして、きれいになったねっていう自己満足で。
すっきりした感じもやっぱあったわけですよね。
さあ、いつの間にやらそれからですね、夜。
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とっても調子がいいんです。
お腹の調子もようやく整って、普通のね。
下痢気味だったりしたわけですよ。
汚い話を失礼しますが。
それがね、お腹も整ってきて、自分の集中力とか仕事のやる気とかも自然と上がってきてですね。
ちょっとノートにいろいろ考えてることとかを書き出したりしたんですけど、
それが今まで一文字も言葉が出なかったのが、スラスラスラスラ出てくるようになったんです。
おおっと、これはやっと元に戻ってきたぞっていう感覚。
この1週間のゼフ腸をこの3日間で取り戻しましたよっていうことですね。
やったことといえばですね、最初言ったデトックス食材ですね。
キャベツ、ブロッコリー、ケールとかね。
油中の野菜を摂ることだったり、
あとスパイスですね。スパイス系。ターメリックとかね。
いろいろ体を下毒する作用のあるスパイスを摂るっていうことだったり、
あと運動ですね。運動、朝散歩。
太陽の光。太陽の光ってビタミンDを作るって言われますけど、
結構単にビタミンDって言ってもですね、これ脳の栄養にはすごく大事なんですよ。
BDNFって言うんですけどね、脳の栄養みたいなもんです。
それをしっかりね、脳のネットワークを作っていく上ではとても欠かせないのはビタミンD。
認知症の予防とかにおいてもとても大事なものになるんですよね。
しっかりそれも体に取り入れて、楽しみを楽しんで、
おいしいね、嬉しいね、そんな生活をしっかりこの3日間できた。
あとお掃除をしたですね。体のデトックスだけじゃなくて、環境のデトックスもこれは心に大きく作用するなっていうのは、
トイレの神様、トイレを綺麗にすることも同じなんですけどね、やっぱり効果あるなと思います。
こういうのをやっていったことで、自然といつの間にか気づいたら元に戻っていたなっていう感覚を持ちましたので、
皆さんもぜひね、デトックスの食材だったり、お掃除だったり、運動だったり、こういったのを取り入れてみると、
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とても体調が崩れた時、なんかおかしいなっていう時はとてもいいんじゃないかなと思いますので、ぜひ試してみてください。
昨日はとてもいい父の日を迎えられました。ありがとうございました。
ではでは、また放送させていただきます。お楽しみください。失礼します。
