燃え尽き症候群の理解
かいくんお疲れ様です。
お疲れ様です。
はい、年が明けてもう1ヶ月ですよ。
早いですね。
早い、もうね、そろそろ疲れもたまってくる頃かなと思いますが、かいくんどうですか?疲れてないですか?
そうですね、普段はもうアルバイトと勉強とで。
そうだよね、忙しいよね。アルバイトも2つ?
そうですね、2つ掛け持ちしてますね。
寝る時間とかは取れてますか?
寝る時間は取れない時もあるんですけど、でも普段ちゃんと7時間は寝るように心がけてはいますね。
なるほど、でも21歳だもんね、まだ体力は?
体力だけは。
確かにね、今同じ感覚で話しちゃったけど、そうだよね、体力はあるよね。
毎週さよなら障子の人事戦略。
ここは毎週のように退職者が出る架空の会社、毎週さよなら障子。
会社側も働く側も長く一緒に仕事をしたいと思っていたはずなのに、続かなくなってしまう理由は何なのか。
人事部のオータリエが、園事部のスタッフと共に、ああでもない、こうでもないと語り合いながら、より良い働き方を模索していく番組です。
そういえば、燃え尽き症候群って聞いたことある?
あります、あります。
ある?なんかね、Burnoutっていう過度なストレスとか負担によって心身のエネルギーが枯渇しちゃう状態。
なんか頑張ってきたけど、やる気でなくなっちゃったみたいなことって経験したことある?
そうですね、自分は部活で野球をやってたんですけど、中学時代が結構強いチームだったので、
すごい。
すごい楽しくやってはいたんですけど、高校入ってそこまで強くないチームだったので、あまり結果も出ず、
怪我したタイミングで一緒に野球からは離れてしまうってことはありましたね。
えーでもその中学校、高校それなりに強いところってことは結構厳しいかったんじゃない?
ストレス管理の実践
そうですね、週7で部活してましたね。
週7?毎日ってことだね。
そうですね。
オフとかなく?
そうですね、一応オフ、放課後平日1日だけオフはあったんですけど、朝練が基本平日は毎日あったので。
えーでもそれで強かったってことは周りもうまい人たちがいっぱいいて。
そうですね、恵まれてましたね、なかなか。
それで練習もきつくて、でも楽しかったんだ。
思い返してみればって感じですけど。
その当時はどんな感じでやってたの?
当時はやっぱり厳しい練習、しかも週7ってなってくると、もう本当にただただしんどいというか。
そうだよね、しかも学校もあって。
いやそうですね、テスト期間前の休みだけが癒しでしたね。
なるほど、そうだよね、でもその頑張れば頑張るほどなんかね、そこでストレスになりすぎてとかはなかったんだね、でもかゆくんの場合は。楽しかったってさ。
そうですね、その時はやめたいなって思うこともでも途中ありましたね、やっぱり。
ずっとやり続けてるとしんどいなっていう時期はやっぱあるんですけど、なんだかんだ頑張ってる分結果もついてくる。
それは嬉しいね、確かに。
周りのメンバーにも恵まれていたので。
仲間もいるし。
はい。
なるほどなぁ。
燃え尽き証拠軍、私はどっちかっていうと多分燃え尽き証拠軍になりやすいタイプで。
そうそう、これ多分ね、よく言われるのが責任感が強い人とかね、一生懸命にやりすぎちゃう人がね、なりやすいって言われるんですけど、
そう、責任感が強いと言うとちょっとかっこいいのかもしれないんですけど、なんか自分の気持ちよりもその周りの状況とか、
仕事だったら仕事の達成度とか、そっちを優先しちゃって、なんか自分の気持ちに気づきづらい。
そういう人って多分、多分というか実際経験もあるんですけど、なんか気がついた時には結構まずいラインまで来てるよっていう。
へぇー。
そうそうそう。
カイ君は性格的にはどうなの?そういうのは割と逃げれるタイプ?
そうですね、まあでも確かに完璧主義とかではなかったですけど、やっぱり仕事もそうですし、やっぱ任せてもらったものっていうのはちゃんとやらなきゃっていう風には思うタイプだったので、
ちょっとコンツメすぎて、そうですね。
まあでもやっぱストレスっていうのは少なからずかかってくるので。
そうだね。
そういうのがしんどくなってくるとちょっと休まなきゃなってなりますね。
そうだよね。若さの体力で今はしっかり乗り切ってるけどね。
っていうことか、なるほど。じゃあまさに今、マーケティングの勉強とかしながら、バイトもしながら、
そうですね。
本当に心配になるぐらいの時間乗っている方もいてますけど、これがねその先、バーンアウトというか燃え尽き証拠にならないように今からなんか考えておくのも。
そうですね。
ちなみにちょっとゆるっと今日は話せたらと思うんですけど、
自分なりのなんかストレス解消法というか、気をつけていることとかってなんかある?
そうですね。先週ちょこっとお話ししたんですけど、自分は散歩するのが好きだったりするので、
やっぱ何も考えずに普段歩かない道歩いてたりするだけで、ちょっと頭クリアになったりするので、
やっぱ時間に追われる生活っていうのをずっとしてると、それこそ燃え尽き証拠になりやすいかなっていう風にも思うので、
なんか忙しくてもやっぱ考えすぎないというか、あとはもう一個やってるのは紙に書くようにしてますね。
自分の勉強は?
そうですね。なんか今マーケティングの勉強と一緒にやってるので、ジャーナリングっていうものがあったりするんですけど、
やっぱ自分が今考えてることとか、やんなきゃいけないことっていうのを全部紙にバーって書き出したりすると、
頭が整理されたり、ちょっとなんかやるべきこと、今やるべきこととかっていうのが見えてきたりもするので、
そういうのでストレスは軽減するようにしてますね。
将来への懸念
ジャーナリングすごい大事っていうか、いいって言いますよね。
おすすめです。
いやすごい今ちょっとびっくりしたんですけど、ちょうど私今週体験させていただくんですよ。
ジャーナリングっていうのはなんかそのメモ活用術みたいな。
ちょっとまた来週お話できたらと思います。そういうこともしてるんですね。
なんかそれこそそうだね、私もさっき、私はさっきそういうのを抱えがちだって言ってたけど、
気づいた時にいっぱいいっぱいってことは、そのね、もっとジャーナリングとかしてたら、もっと浅い段階で自分の気持ちに気づくこともできるかもしれないもんね。
そうですね。はい。
実は今ね、自分は負荷を抱えてるんだとか。
うんうんうん。
なんかそうだそうだね、なんか我慢強い人ほどやった方がいいかもしれないね、そういうのね。
そうですね、やっぱり毎日忙しい中でも、自分自身と向き合う時間というか、大事だなって思いますね。
それね、ぜひあれだよね、社会に出てからも続けていけるといいね。
時間がなくなるかもしれないけど。
そうですね。
時間がそうだね、でもなくなるって言っても、なくなればなくなるほどやった方がいいんだろうね、きっとね。
そうですね、そう思います。
なるほどね、でもすごいね、そういう散歩、散歩はいつからなの?
散歩は、まあなんか意識的にしてるってほどでもないんですけど、
その、やっぱ専門学校入って運動する機会っていうのがすごい減ったので、
もともと体動かすのが好きっていうのもあって。
そうだよね、野球と陸上。
そうですね、なので普段動かないので、歩けるときは歩こうというふうに思っているので。
じゃあどっちかというとリフレッシュというより運動的なところから始まって、それが結構気分転換になってるって感じなんだね。
はい。
なんだ、でもそういうなんか、たまってくる前からそういう習慣をつけていくっていうのはすごくいいなと思ったんですけど、
なんか周りとかでそういう毎月症候群ないか?さすがにまだ。
そうですね。
でも言葉は聞きますけどね、結構。
それこそそうだよね、スポーツをずっとやってきた方が現役を引退したときに毎月症候群になるとか、そういうのは聞きますよね。
それはでもそれそうですよねって感じですけどね。
何を今度目指していくのかっていう感じになっちゃいそうですよね。
そうですね、見失っちゃいそうですよね。
あとよくありそうなのが、それこそ社会に入って最初はすごくがむしゃらに頑張ろうっていう、さっきかいくんは前に言ってくれた5年間はホテルで頑張ろうっていう、
そういう最初がむしゃらに頑張ってるときにもしかすると気がついたら頑張りすぎて、
頑張ってる自分となかなか追いつかない現実と、そういうのでギャップを感じて疲弊してしまうっていうのはたまに聞いたりするけど、
そういうのは難しいよね、バランスを。
バランスをって言ってもでもやっぱ頑張らないといけないときは頑張ったほうがいいしね。
かいくんたちの野球部時代ってもうどうなの?指導としては結構スパルタな名残はまだ?
そうですね、当時はちょっともう令和になるのにみたいな。
ちょっと待って、高1までってことは何年前?え?4年前?
いや、中学は5、6年前。
5、6年前か。あ、そっかそっか、高校は1年前。
そうですね、6年前とかですかね。
5、6年前ってことは全然令和だね。
そうですね。
すごいね、そっか。
燃え尽き症候群の理解
なかなかスパルタ、スパルタというかとにかくいわゆるバツランっていうバツで走る、バツランっていうバツでランニングっていうかダッシュなんですけど。
バツって何がバツなの?打てないとかそういうこと?
さすがにそれはないんですけど、例えばですけど、シンプルにまず遅刻したとか部活に。
で、一番意味がわからなかったのは、学校の委員会活動とかってあるじゃないですか。
そういうので遅れた場合でも、外出2週はしようみたいな。
あえてもうバツランって言わないでほしいね。ただ走るせいですね。
そうですね、とりあえず走るみたいな。
毎朝そうですね、朝練もあったので、朝練で遅刻したら外出5週って感じだったので。
5週、ちなみに1週何キロくらいなんだろうね。
でも学校の校庭を目いっぱいって感じなので、そんなに長くはないですけど。
まあでも、遅刻しないために家から走っていくか。
どっちかでしたね。
もうじゃあもう着いてから走るか、行くために走るかの違いだね。
いや本当にそんな感じでした。
面白い。ちなみに朝練は何時からやってたんだろう?
朝練はそうですね、7時とかですかね。遅くて7時半とかだったので。
じゃあもう打ち技を始まる時には一疲れしてるってことだね。
もう寝てましたね。
寝てましたね、そうなるよね。
なんかでもそうだね、そういう経験をしてるから、ある程度燃え尽きになるまでのストックがありそうだね。
そういうかいくんみたいな運動をしてきた方はね。
でもね、やっぱ言われるのは若い方ほど疲弊してしまうことが多いっていうのは言われるかな。
なんかこれどう、ベテランの人は経験を積んだことでもしかすると
そういうストレスの対処方法を知ってたり心得てたり
理想と現実のギャップっていうのをもしかしたら人によってはね、もう
自分の中で解消できるというかギャップが少なかったり
それでうまく燃え尽き症候群にならずに、陥らずに済むっていうのもあるのかもしれないですけど
あとはさっき言ったみたいに人の特性だよね。
そうですね。
私なんてもういくつになっても陥り、陥るから気をつけないとといつも思ってますけどね。
昔みたいにね長時間労働とかはもしかしたらないのかもしれないけど
でもねホテルとかだとそういう夜中のシフトとかもあるから
知らず知らず、精神的というより体的にね無理をしちゃう場面はもしかすると今後あるのかもしれないね。
あると思いますね。
なんだろう、まあでもいいか。散歩っていうのすごく一つ持っとくとね、すぐできるからね。
それはいいよね。
なんかほら温泉とかもさいいって言われるけど、なかなかね時間取れないといけないしとか。
そうですね。
それこそかいくんが大好きな旅行とかね。
お休みとかどうなの?ホテルの方は結構まとまってお休みできたりするのかな。
まあそれもホテルにはよるんですけど
最近はそれこそ自分が今アルバイトしてるホテルなんかは全体で休館日っていうのがあって。
珍しいですね。
ホテルではもうほんとほぼないんですけど、全体で1日はお休みするっていう日があって営業しない日があったりするので。
それはすごいね。
そういう、まああとは各セクション、レストランごとに定休日を設けたりとかで、
少しずつ変わってはきてはいるかなっていうふうには思うんですけど、
それでもまだなかなかまとまった休みっていうのは取りづらいっていうのが現状ですね。
なかなか自分の力だけではそこら辺は、
うまくコントロールできないからね。そうした中で、ためすぎないように自分で工夫していくのは一つだよね。
リフレッシュのアイディア
はい。
なんか思いつくリフレッシュのアイディアありますか?
リフレッシュのアイディア、そうですね。
でも、やっぱりその普段頑張ってることから、一回目を背けるじゃないですけど、一回離れて、一回離れてみて、
普段見ないもの、普段食べないものを食べたりとか。
意識を。
そうですね。なんかずっと会社とかでずっと働き続けてる人とかが、なんかお休みの日とかに、それこそホテルに来ていただけたら、なんか宣伝みたいな。
営業がありましたね。
でも、すごいいいよね。それは確かにね。
そうですね。普段ない体験ができるので、普段しないことをするっていうのはいいと思いますね。
そうだね。でも、そういうちょっとちょっとの楽しみとか、気分転換とかっていうのをいっぱい持っておくっていうのは一個大事ですよね。
そうですね。
あとは本当にバーンとしたときは、やっぱり自分を見つめ直す瞬間なのかなとは自分では思ったり。
そうですね。
やっぱりその無理しすぎちゃった。なんでね、無理しすぎちゃったんだろうとか。
自分は何のために、何を目指してやってるのかってところにもしかすると立ち返るのも大事かもしれないですし、本当に心から望んでる理想の自分ってこれでいいんだっけみたいな。
それは、もしかするとね、そういうことをしっかり考え直すタイミング、バーンとする前に考えられるとね、もっといいかもしれないですけど。
そうですね。
常にね、そういう何のための今かっていうのを考えてみると、っていうのは今自分自身にやってみましたっていう感じですかね。
はい、じゃあそんなところで、今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。
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来週は、仕事のやりがいはどこからくる?褒められるvs成長しているの違いというテーマでお送りいたしますので、番組をフォローして必ず聞いてくださいね。
それでは、今週はこの辺でさようなら。
さようなら。
