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おはようございます、ささかなです。この放送は、やりたいことがあるのに動けない方へ向けて、自分に合う生き方と働き方を見つけるヒントをお届けするチャンネルです。
はい、今日はちょっと配信が遅くなってしまいました。 土曜日ですね、4月25日土曜日です。
私、土日もですね、働いておりまして、週7で働き者なもんで働いてるんですよね。
なので、土日はちょっと予約配信が取れなかった場合、ちょっと配信がこの時間になってしまうなぁというちょっと反省をしておりました。
それでですね、今日は週間間の見直しについてちょっとお伝えしたいなぁと思っていて、 このね、スタイフを配信して今日で17回目なので、もう2週間以上続けられてるんですよね。
このスタイフを配信するきっかけにもなった朝活の開始も同じく2週間ぐらい続けているところなんですよね。
井原市花林さんという方の朝活コミュニティに入っていて、そこでみんなで朝活活動を報告しながら朝活をしているんですけれども、もう2週間も経過したというところで、
ちょっと一度振り返ってみようかなーっていう今日は放送会にしようと思っています。 自分にとってベストな睡眠時間ってどれかなーって思ったときに、
寝る時間も割と22時までに寝るっていうのを決めて、 そこをめがけて寝ていると、自然と朝はやっぱり4時半前後に起きるのがちょうどいいなーって思ってるんですけど、
22時過ぎちゃった場合は、5時でもいいかなーってちょっと感じています。 無理して4時半じゃなくても5時までには起きたいなっていう感じで、残りの2週間、
30日間のチャレンジなので、 遅くても5時には起きるっていうのをやっていこうかなーって思っています。
ストレッチも習慣にしていて、これも2週間継続してみたんですけど、 ストレッチはだいぶいいですね、体に縮こまった体を伸ばしている感じがして、すごく良い習慣がついたなと思っています。
でもこのストレッチ、朝のストレッチだけでは間に合わないぐらい太ってきて、 ちょっと朝運動した方がいいかもってちょっと思ってきています。
皆さんね、朝に散歩されたりとか 報告している方も多いので、
散歩もたまにはやってみた方がいいなぁと思ったり、 室内でもできる運動をちょっと、
10分でも15分でもやってみようかなーって考えているところです。 心境の変化としては間違いなく前向きになりましたね。
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もともと前向き気味ではあったんですけど、よりさわやかな前向きな感じを感じています。
さわやかな前向きって。 より開けている感覚になっています。
うまく伝えられないですけど。
身についた良い習慣っていうのが、スタイフの配信ですね。
日々の自分の思いとか感じていることとか、 何か勉強したことをアウトプットするっていう場を持つことができて、
すごく良い習慣が身についたなって思っています。
この朝活コミュニティでは、毎日振り返る時間があるんですね。
1日の振り返り。
観察と振り返りをする時間っていうのは、 今まで自分でとってこなかったので、
一旦振り返るっていうのってすごい大事だなって思ったんですよね。
結構自分の特徴として、行動することとか、 やると決めてやるっていうのは、
あんまりそこまでハードル高くなくできるんですけど、
やったことに対して振り返ったりとか観察するっていう視点はほぼなくて、
ないっていうか進みっぱなしみたいな感じだったので、
1回振り返る、1回止まって見てみるっていう習慣がついたのは、
すごく良かったなって思っています。
この習慣を身につける上で、一番最初に聞いていたのが、
自分の悪しき習慣をですね、なくしていって、
良い習慣を身につけるっていうことが 習慣化のトレーニングなわけなんですけど、
自分の中でこの悪しき習慣っていうものを なかなか見つけられずにいたんですよね。
悪しき習慣のイメージが自分の中で、
例えば食べ過ぎとか飲み過ぎるとか、夜更かししちゃうとか、
お酒を飲み過ぎるとか、タバコ吸う、ギャンブルするみたいな、
本当に目に見えてわかりやすい悪い習慣のことを 悪しき習慣っていうふうに捉えてたので、
それ全部ないしなと思って、
太ってきてるから食べ過ぎのところは ちょっとあるかもしれないんですけど、
そこまで明確な悪しき習慣を 自分の中で見つけられなかったんですよね。
若干の後回し癖はあるなっては思ってます。
締め切りギリギリにやるとかね、
そういうのは悪しき習慣のうちに入るのかなって 思って見つけたところはそこなんですけど、
締め切りギリギリにならないとやらないっていうところ、
そこは若干悪しき習慣なので、 もう少し立ち向かっていきたいなとは思っています。
自分を振り返ってみたときに、
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私の悪しき習慣っていうのは目に見える行動っていうよりかは、
もうちょっと内側の自分の思考とか考え方の中に 悪しき習慣がどうやらありそうだなって観察するようになったんですよ。
なぜなら、行動として悪しき習慣がないのに、
思うように人生進んでないって感じることが多かったので、
自分の理想とする人生を歩めてないって感じるところがまだあるっていうことは、
やっぱりその内側の自分の思考の習慣、悪しき習慣が考え方とか捉え方とか、
思考の部分であるんじゃないかなっていうふうに思っているんですよ。
これもやっと見つけた一つが、
自分の思考の中の悪しき習慣かなと思う一つが、
完全に自分はコツコツ型なのに一発逆転狙う節があるっていう。
これが自分を占めている大きな悪しき習慣の考え方かなって思うんですよ。
先日もちょっと何回か放送でお伝えしたんですけど、
私っていう人間は本当に真面目でコツコツやるっていうタイプの人間なのに、
なんかちょっと天才肌を装いたいというか、
あんまり努力しなくてもできるぜっていうふうに見せたいのか、
自分がそう思っていたいのか、すぐできるって思っちゃうんですよね。
例えば今月の目標は月収100万円ですみたいな。
1円もまだ稼いだことないのに、今月の目標100万円ですって言っちゃって、
それが本当にできると思って、
でもそれにあった行動は伴ってないみたいな。
なんかそういうことを繰り返している気がしたんですよね。
目標が身の丈に合ってないというか、
大きい目標を描くのは大事なんですけど、
あまりにも根拠のない自信の中で言っちゃう目標に対して、
フワッとしているところに向かっていくから、やっぱり行動も伴わないんですよね。
結構それを繰り返しているなっていうふうに気づいたときに、
これが私の中にある悪しき習慣かもしれないっていうふうに思ったんですよ。
最近いろんな方の配信も聞いて色々勉強してるんですけれど、
比べるのは昨日の自分っていうのが結構響いた言葉で、
どうしても自分以外の誰かの評価を気にしているところがまだまだあって、
そうじゃなくて、昨日の自分よりちょっと前進してるとか、
昨日の自分よりも上手く伝えられたっていうふうに比べるのは自分であるべきっていう言葉を聞いたときに、
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あ、まさにと思って。
私は全然自分っていう足元を見ずに、
かなり先のかなり上のところばっかりいつも見て行動していたなっていうふうに気づいたんですよね。
だからそうではなくて、目の前の今やるべきことに集中して、
そこに全力をかけるっていう行動にシフトしていかないといけないなっていう、
とっても大きな気づきをここ2、3日でやっと気づけたなっていうふうに思っています。
時間かかりました、ここに気づくのに。
なんていうか、それが悪い習慣だと思っていなかったですよね。
これも朝活を通して習慣について見つめた結果、見つけられたことの一つかなって思っているので、
習慣ってすごいなって思っています。
みんなである朝活は残りあと14日になるのかな?
14日くらいあるので、気づき観察と振り返りを続けながら、
自分の悪しき習慣と立ち向かっていきたいなって思っております。
今日は報告の回になりました。
何か一つでも気づきを与えられていたら嬉しいです。
そんな感じで今日はここまでです。
最後まで聞いてくれてありがとうございます。
笹原でした。
