リスナーとの交流
みんな、走ってる?
前戸、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんばんは。今日は3月4日の火曜日です。
週が明けて2日経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか。
なんか、昨日一昨日寒かったんですけど、またちょっと暖かくなって。
ただ、大阪はずっと雨が。
汗やけどあれか、東京の方何?
今日はずっと雪やったんですか?
テレビ1個も見てへんからあれなんですけど、職場の社内連絡で東京の本部の方は
雪で大変な人は在宅でもええよ、みたいな来てましたけど。
大阪はただ霧雨みたいなのがちょっと降っておっただけで、大して影響なかったんですけども。
はい、皆さんどうでしょうか。
他の国のところにお住まいの皆さんもいかがでしょうか。
はい、三冠四温って言いますけど、3日サブなってまた4日温かくなってて。
だんだんそれを繰り返して春になっていくって言うんですけどね。
どうですか、ちょっと日本語教師っぽいでしょ。
これだいたいこの時期に学生さんに言うと結構みんな、おお、そうなんや、みたいなね。
先生、たまに賢いこと言うな、みたいな感じで尊敬の眼差しを得られるんですけど。
ホワイトボードに漢字で三冠四温って書いたら、
なんていうんですか、成るたことある、知ってる漢字で、ちょっと顔畜のあることを言うんで。
顔畜あんのかな、わかりんけど。
あの、みんなこう、普段ね、メモ欄用のやつでも漢字メモるっていう、はい。
そういう日本語教師あるあるでございました。
はい、何の話しちゃったっけ。
あ、3月4日ね、ひな祭りも終わって。
もう早いよ、この間2月終わったね、言うとったのにもひな祭り終わってもってですね。
はい、なんと、えーと、ボヒエー山の50キロに今度出るんですけども、あと11日ぐらいでしょうか、はい。
ボヒエー山に向けて一生懸命トレーニングをしているとこですけれども、
皆さんは週末どんな風に過ごされましたでしょうか。
で、選んだものコミュニティの方ですね、もうなんか最近気軽にコミュニティって言ってますけど、
あのー、まああれですね、そらばの方でランギングクラブみたいなの作ってるの、
週末のトレーニング
お、なんかメンバーまた増えてる、42人になってますね。
新しく入ってくださった方ありがとうございます。
ちょっとあの、どなたが新しく入ったのか、すぐにはわからないんですけども、
誰か名前を見たことない人いらっしゃるでしょうか、どうなんだろう。
ごめんなさいね、すぐにはちょっとわかんないですけど、
はい、ありがとうございます。
結構ね、いろんなところの人に入ってもらって、
あのー、別に大阪、関西近辺だけじゃなくて、
もうそれこそドイツからね、
あとは出張でベトナム行ってる方とかもいましたし、
あと韓国ね、出張行って帰れてる方もいました。
あとは住んでる方、京都とか兵庫とか、三重、岡山、
でから、東京の方もいらっしゃいますし、
あとは、えーと、山形、埼玉、
でから、あとは、あれ山形じゃなかったかな、
山形さんがいるだけで山形県じゃないんだろうか。
でも九州の方もいらっしゃったと、茨城県ですね。
でから、えー、
高知、あ、そうそう、高知ね。
水野さんとか、えみさんとか高知ですね。
でから、山梨もいらっしゃい、広島、
いろんなところにありますね。
あ、山形いらっしゃいました。はい、すいません、失礼しました。
はい、でから三重でしょ、ゆうたかな。
でから、えーと、
こんなとこ、予定ないとこの人すみません。
もし、はい、飛ばしてたら、
えー、あ、福島の方もいらっしゃいますね、
えー、板垣さん、はい、えー、
そんなとこですかね、はい、
ドイツが、えー、予備もいるというね、変わった、はい、
あ、奈良の方もいらっしゃいます、失礼しました。はい、
えー、福岡の方もね、ありがとうございます。
ということでそんな皆さんは、えー、
週末どんなことをされてたのかといいますと、
ちょっと覗いてみましょう。
ま、レースね、出られてた方もいらして、
えーと、何人か、えー、笹山かな、
丹波、笹山、えー、出られてました。
はい、えーと、
おなじみ、スマイルさんも、えー、丹波で出たはず、
はい、でから、あとは東京マラソンですね、はい、
えー、丹波笹山で出られた方2人か3人いらしたと思います、はい、
でから、えー、東京マラソンも何人かいらっしゃいました。
あの、僕はカタールで一緒にサッカーやってた、えー、
555内くんが、えーと、どこだ、
あ、東京マラソンで、えーと、
えーと、ペーサーを、はい、サブスリーのペーサーをしてますね、
555内くんおつかれさまでした、はい、
名前出してええんか、名前や、はい、えー、
もし555内くんについていってサブスリーできた方、はい、
僕の友達です、はい、えー、
他にはみなさん結構山行ったり、えー、
ライン川沿い走ったり、ま、いろいろ過ごされたでしょうかね、
他なんかレースに出ている方いたかな、えーと、
いないかな、
大祖師匠が、えーと、ドイツのボンで、
えー、ジーベン、えー、
ギブリゲ、といわゆる七つ山ぐるりを、はい、
えー、久しぶり、やっとできたと、はい、
手術されてね、えー、その、
リハビリ後ようやく、はい、走られたということで、
はい、体調大丈夫でしょうか、
めっちゃ笑顔で写真も撮られてますね、はい、
あとは、
ま、結構トレーラーされてる、
雨大丈夫やったかなみんな、はい、
方が多かったみたいです、はい、
今田んぼ笹山ってあれな、ABCマラソンっていう、
えー、
そうなんや、知らんかった、
東京マラソンの方結構いますね、
東京マラソン3名ぐらいかな、はい、
あとは、あれですね、僕と同じく、
比叡山に向けて、えー、結構階段とか使って、
坂とか階段でトレーニングを、はい、
比叡山に向けてされてる方も、えー、
あの、比叡山で会ったら、ぜひぜひ、
遊んでください、ちなみにあの、
水野くんも高知から、えー、
比叡山50マイルかな、えー、
参戦するということで、また久しぶり、
久しぶりやな、この間おんならいつやろ、
たぶん10月ぐらい、なので、
ま、直に会うのは久しぶりですね、はい、
そんな水野さんのとこにですね、
ちょっと春休みで、えー、
四国旅行を企んでる我が家は、えー、
水野くんと会いに行こうと、思ってます、はい、
その時は、はい、美味しい、
あれ何て言うんやったっけ、
高知のサーチ料理って言うんやったっけ、
あの、食べさせてね、あの、
あ、もちろんあの、おごってくれんでいいけど、
もちろんお金払いますけど、美味しい店連れてってください、
そんな水野くんはですね、えー、
階段スプリントをやってますね、はい、
ということで、えー、
コミュニティの皆さんも週末楽しく過ごされていた、
みたいですね、はい、
で、えー、自分はというと、
僕は、えー、
この間が28日だったんでね、
ツアーの1日土曜日ですね、
土曜日はもう朝から、まあなんかあの、
新たなトレーニング計画
この間は宝塚行こうかなと言ってたんですけど、
ちょっと天気が土日崩れそうやったんで、
元気なやろう、また土曜日のうちに、
はい、いつもの、えー、
山寺尾根と、それから尾間谷、
ですね、真夜中の方に行ってきました、
で、まずは、えー、
尾間谷結構歩きやすいっていうか走りやすいから、
ハイカーさんも予算来るんで、
先、尾間谷の方をピストンして、
えー、長峰坂のところかな、はい、
で、えー、降りてきて、今度、
えー、山寺尾根の方行って、
真夜中の山頂まで行って、またピストン、
はい、えーと、距離が14キロ、
で、1,185メートル、
2時間36分ですね、はい、
あー、もう山寺尾根の時はもう、
あんま走れず、はい、
下りは走れてたんですけど、はい、
ちなみにあのー、真夜中の山頂で、
え、真夜中、え、どこや、
尾間谷に上がったとこと、真夜中の山頂で
同じ人に2回会いましたね、
あの人はどこ行ってはったんやろ、
尾間谷から僕下り時に上がってきはったんで、
まあその後、それか尾間谷から
前上がってはったのかな、
それ以上結構時間かかってる気もするけど、
分からんけど、はい、
その日あったかかったんで、
僕ちょっと朝早かったから寒い格好、
ちょっと厚着で行ったんで、
めっちゃ汗かいたんですけど、
その人は短パンで足出しさせてありましたね、
はい、んな感じでした。
翌日、日曜日なんですけれども、
ちょっと前日寝る前っていうか、
夜お酒飲んだんで、
日曜日起きたら、
治病の、何や、全然走りたない病が、
なんかやる気せいへんな症候群が発生しまして、
せっかく5時に起きたのに全然走りに行けず、
でもしゃーないから、
とりあえず走りたいような、
走りたないような感じだったんで、
トレミーですね、
とりあえずトレミーで、
676メートルディープラスということで、
トレミーでシャドー12から15パーですね、
どんなトレーニングしたかな、
初め10分ゼロパーで、
ウォーミングアップして、
で、
時速6キロから7キロで15パーで、
20分、
5分ゼロパーで、
ちょっとジョグして、
で、また20分、
15パー、
5分ジョグして最後12パーか、
で、20分というので、
全部で676メートルプラスですね、
というわけで週末は、
1800メートルぐらい上がったのかな、
そんなトレーニングをして、
やる気せいへん割には結構頑張ったなと、
1時間16分ぐらい、
ちょうど10キロですね、
で、
あと日曜日は、
午後、息子と親父の店行って、
親父らの様子見て、
家帰ってから、
銭湯に行って体を癒しました、
気持ちが、
水風呂で水のかけやししたりして、
楽しい時間を過ごしました、
リラックスして、
昨日月曜日ですね、
昨日からようやく、
VO2MAX強化月間が終わり、
LT層月間というの、
生地ですね、
生地を高めるトレーニング、
生地層の時期に入ったので、
3週間生地をトレーニングやろうと思ってます、
で、
ゼー波ほどは心拍を上げて、
140後半から150前半ぐらいの心拍で、
なるべく長い時間走る、
というので、
月曜日はテンポラウンですね、
昨日も雨が降っていたので、
トレーニングで心拍145から150ぐらい、
をキープして、
時速15キロ、
キロ4分で10分、
5分ジョグして、
またキロ4分で10分、
最後また5分ジョグして、
昨日は時間がなかったので35分だけ走って、
7.4キロ、
汗だくで、
朝は出勤しましたね、
本場だから4セットぐらい、
やるといいのかな、
トモさんが前に、
トレーロランという雑誌でも紹介していたトレーニングなど、
テンポラウンは4セットぐらいだったので、
時間あるときは4セットぐらいやろうかなと思ってます、
で、
今朝ですけれども、
今朝は、
冷え座に向けてはLT層と、
階段トレーニングを交互にやろうかなと思ってて、
朝早く7時前ぐらいに出勤して、
で、
職場の宿泊棟というか、
ビルがあるんですけれども、
非常階段で20階建ての非常階段を急往復ですね、
やっている最中は、
非常階段は中なので、
ビルの中で階段アップダウンしているだけだから、
なんか、
ただ階段の上がり下がりなんですけど、
終わってから外出て、
その建物を見たら、
要はあんな高いビル、
急往復もしたなというちょっと考えが、
考え深かったですね、
絶対普通だったらエレベーターに乗るやろうっていうのを、
わざわざ急往復もしたっていう、
はい、
54分30秒、
約55分間ですね、
ひたすらセブントレールズを聞きながら、
階段アップダウンをして、
比叡山50Kへの準備
獲得標高は、
カロスによると、
514メートルDプラスと、
カロスで先月ぐらいかな、
新機能追加で、
階段上りっていうトレーニングがついに追加されてますよね、
ただこの階段上りは、
何階上った、
1階、2階、3階の階と、
あとは獲得標高ですね、
何メートル上ったかっていうのが、
PS3の場合はちゃんとコード系が付いてるので、
何本上ったか分かるんやけど、
距離が出ないんですよね、
これLANにすると距離も、
正確じゃないけど出んねんけど、
だから今日は、
僕の記録は0キロで、
514メートルDプラスと、
5キロのウェイトベストを、
ウェイトベストって何て言うんですかね、
重りのついたベストを、
5キロのやつを羽織ってやったんで、
まあ疲れましたね、
終わってからシャワー浴びて仕事行ったんですけど、
9時前から、
ももぷるぷるみたいな感じで、
結構来てました、
ただ、やっぱなんていうかな、
強くなったなと思うのが、
ふくらはぎ一切痛くならない、
ケツとかハムストは結構来てるけど、
まだおかわりはできるけど、
生でもできそうやけど、
ハムストとケツ使ってできてる、
っていうのがよく自分でも実感できて、
ふくらはぎは全く問題なかったので、
このうまく使えてんねんなと、
大きな筋肉でできてるってことは、
やっぱふくらはぎ使ってもらうと、
足売り切れちゃうんで、
9往復のうち、
7往復は普通に、
ダンダンダンダンと一段ずつ登って、
2往復分はあれでしたね、
一段飛ばして歩くっていう、
基本レース中に一段飛ばして走る、
みたいなことはないんで、
レースに合わせて、
あと10日ですからね、
というわけで、
平山に向けて、
ぼちぼちやってます。
他の方もね、
結構山の近く住んでる人なんかは、
坂とか階段使って荒たくさんとか、
サイさんは峠層とか、
山何回も入ってあるし、
そんな感じで僕も、
山がないんでね、代わりに階段で、
週末は山、今週末もう一回だけ山行って、
来週は軽めに、
平山に合わせていこうかな、
駒川あずま屋の紹介
というとこです。
今週はもうあと2回ぐらい階段やって、
追い込むかなと思ってます。
そんなんどこでしょうか。
あと何かあるかな。
というわけで、
平山に向けてこんなん言いようみたいなのがあったら、
ぜひぜひ教えてください。
というわけで今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
今回もランラブを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である駒川あずま屋、
親父とお母さんがやっている、
大阪駒川というところでやっている、
関東でいうところのつくだに屋、
昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそり、
親父らは多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、
馬へんに俳句の句って書いて、
駒。川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども、
僕の名前はあにすにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あにすにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
すにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。駒川漢字、
あずま屋ひらがなで、
すにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
おすすめ商品の情報が載っていますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトの
URL載せていますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の3枚看板がございまして、
松葉塩吹き、
これが塩吹き昆布、松の葉のように、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
出汁が出るのでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
で、それからですね、
3枚看板の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると、
松茸昆布、松茸昆布、
篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
これは上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
もう一つがですね、チリメン山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだチリメンに、
山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもござれなんですけれども、
そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン山椒、
ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごく美味しいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗せて食べるのも間違いないですが、
僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
佃煮だけやのうとですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますので、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますので、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、
走りに行くときとか、
山歩きに行く、走りに行く、
ロング走するときのお供に使っていただきたいのが、
昆布飴です。
昆布は結構皆さんね、
売店教室の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなり飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、
鍋のシーズンとか、
一年中汁物を食べはると思うので、
出汁昆布も揃えていますので、
ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても
1個も大きくならない昆布だと全然違いますので、
昆布水にしても良し、
出汁とるスープ、
汁物、
それから鍋などに入れていただくと、
本当に大きくなるので、
昆布ってそんなものなんですよ。
出汁出ます。出汁出ます。
てなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
蜂蜜の魅力
あと、いとこのマー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたオシャレなものとかですね、
あります。その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、
ヨーグルトで食べてもらうのも良いし、
それも健康間違いなしなので、
マークンが育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた、
蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャストを聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
