ポッドキャストの概要
こんにちは、酒バーです。 ダイスです。
本日も今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。
このポッドキャストはゆるランランナーの酒バーとダイスが、
飲みながらランニングにまつわる情報・レース業法と雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや走り終わった後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。
今日は、2025年の10月20日です。
はい、お疲れ様です。
未到の6日前ですね。
バックヤード、ウルトラ、ラストサムダイ、スタンディング、茨城の2週間前ということで、
いろいろ続きますね。
はい、そうですね。
じゃあ、飲みましょうか。
はい、飲みましょう。
まず、グッドエルですね。
あ、イセカード。
イセカードです。
緑。
緑。
エル。
はいはい。じゃあ、いきます。
はい、お疲れ様です。
よし。
はい、お待たせしました。
あー、お疲れ様です。乾杯。
あー、お疲れ様です。乾杯。
うん、やっぱり美味しい。
あー、今あれだったんです。1時間前ぐらいにトレミで稲妻アレンやってきて、水を飲んで、少し水を飲んで、帰ってきて風呂入ったとこぐらいだったんです。
うんうんうん。
基本的に水足りてない状態で、ビールなんでね。
うん。体にいいのか悪いのか。
すごい勢いで吸収されてきますね。
ははは。
すごい勢いで。
うん。
いやいやいやいや。
うん。
うん。
どうですか?最近走ってますか?
走ってません。
走ってたんじゃない?この前。
走った1日だけでしょ、1週間で。
十分でしょ。
いやいやいやいや。何をおっしゃいますか?
2週間に一度走れば、まあまあいいらしいよ。健康には。
ははは。そうなのかね。
うん。健康にはいいって言ってた。
うん。
だいさん、なんかグルランとかも行ってたよね?
グルラン?
グルランじゃないの?あの代々木か渋谷か。
そうですそうです。初めて行ったんですよ。
うん。
10マイルスジョギングクラブですかね。
これ何?どんな集まりだったの?
あのスーさんっていう方が主催されている。
うん。
名前は10マイルね。10マイルスジョギングクラブだったと思うんですけど。
うん。
っていうのがあってですね。
インスタかなんかでフリー参加で募集してるような感じ?
そうそうそう。そうですそうです。
うーん。
代々木公園ですね。
うん。
代々木公園なんですけど、その代々木公園を10マイルなんで16キロ走るんですよ。
うんうん。
で、スーさんっていう方が主催で、スーさんがやると。
で、5分40前後かな?5分40前後で走る、走る、走らないといけないんですよ。
うんうん。
それより早くてもダメだし、可能なら遅くない方がいいということで。
5分40サブ4のイーブンぐらいで走る感じなんですか?
そうですそうです。
おー。
そうですそうです。
スーさんおっしゃってたんだけど、スピードレーンとかはいっぱいあると。
うん。
で、スピードを気にしないグルランもあると。
うん。
ちょうどいい、その間ってなかなかなかったっていう話をされてて。
うんうんうん。
いい感じのペーラーみたいなやつね。
そうだね。
うん。
で、ハーフを走るにはちょっと次の日疲労が残ると。
うん。
で、10キロじゃちょっと物足んないと。
あー。
というところで、16キロ、10マイルというところを狙ったらしいですね。
ニッチなところを狙ってたのね。
いや、スーさんがね、そういう練習がしたかったって。
うーん。
いや結構、あ、で、平坦なんすよ。
代々木公園平坦で。
うん。
で、信号とかもないところもあったんですけど。
うん。
明かりは?街灯はそこそこある?
街灯はありますね。
あー。
まあ暗いところもあるけど、まあまあ一周かな。
うんうんうん。
何より走ってる人もすごい多かったっすね。
あー。
で、僕木曜日に行かせてもらって、普段は水曜日にやってるらしいんですけど。
うん。
えーと、たまたま今週先週っすか、先週水曜日が雨で、まあそれが中止だったんで。
うん。
木曜日に変わったとインスタで案内があって。
うん。
で、じゃあって言うんで行ってみました。そしたら、すぐさんと私の2人だったんすけどね。
あー。
うん。
なんか、ぐるらんって言うから大勢いたのかなと思ったらそういうわけでもないんだ。
あーなんかいつもはもっといるみたいですね。
あー。
まあでもいつもは。
日にちがずれちゃったからとか。
そうそうそう、らしいっすよ。
あと直前まで雨だったんすよね。で、ちょうど雨が上がったところだったのもあって。
うん。
うん。
最初はね、5分40、まあまあ余裕かなーって思ってたけど、だんだん距離重なってくるとやっぱ足を覚えてもらってくるね、少しずつね。
うんうんうん。
でもラストの1週2週ぐらいは、よしこれで終わりだと思うとまた気合が入ってくるような感じがあって。
うん。
うん。
まあすずさんとおしゃべりしながら、楽しくおしゃべりしながらの約90分っすかね、90分一本勝負みたいな。
うん。
まあ勝負はしてないけど、うんっていう形で。
うん。
まあちょうどいい感じっすね。
うん。
楽しかったです。また行きたいなというふうに思いました。
最近の渋谷の変化
よかったですね。何時ぐらいからやったの?
えーと、7時15分集合かな。
ああ、もう走れる格好に着替えた上で。
うん。まあまあ7時15分ぐらいにスタートしたいっていうことみたいなんですけど、
うん。
まあ詳しくはインスタグラム見てくださいって感じですけど、
集合場所に7時過ぎ70分ぐらいに来て、まあみんなで着替えて、
うん。
公園にロッカーがあるんで、
うん。
ここに荷物置いて走るという感じですね。
なるほど。
うん。
基本フラットで、まあそうですね、だったんで、すごい走りやすかったし、あと涼しかったしね。
なんかね、夏はね、すごい暑かったんだって。
うん。
まあそうだよね。
5分40でも全然きつかったって。
ああ。
そうだろうなと思って。
まあでも5回走った時はだいぶ涼しいぐらい。
走るのはちょうどいい、気持ちいいぐらいだったんで。
うん。
また行きたいなと思いました。
うん。
シャワーみたいなのあったの?
あ、ないですね。ないんで、えっと、あの体拭く。
ああ、汗拭きシートみたいなやつだけ持ってって。
そうそう。それで終わった後ささっと拭いて、
うんうんうん。
トイレで着替えてぐらいな。
まあトイレでも着替えなかったけど、あのもう、まずはそのままにズボンだけ。
ああ、履き替えて、ズボンと上だけ履き替えてみたいな。
もうそのまま電車に乗っちゃいましたね。
うんうん。
代々木公園って、まあなんだかんだで僕初めて行ったんですけど、
渋谷と原宿の間ぐらいにあったんですよね。
で終わった後、じゃあ渋谷まで歩きましょうって。
僕も渋谷から電車に乗るって、すずさんもそうだって言って、一緒に行ったんですけど。
うん。
すげえね、渋谷ね。
もう僕らが知ってる頃の渋谷と全く全く違う形になってるね。
何が一番変わってたんですか?
いろいろ変わってたんだけど、一番やっぱ外人が多いね。
もう外人ばっか。日本人全然いない。
ああ。
うん。
まあ時間帯もあるかもしれないけど。
夜9時前ぐらいだったのかな、9時ぐらいだったのかな。
うん。
すげえ外人多かったよ。もう外人率8割とか7割とかそんな感じだった。
うんうんうん。
あとね、街中がね割と綺麗だった。
なんか昔はゴミゴミしてるイメージだけど。
なんかね、渋谷の街って汚いイメージがあるじゃないですか。
なんとなくそういうのでニュースになってたりもするし。
だけど綺麗でしたね。ゴミはほとんど落ちてなかったですね。
うんうん。
あとゴミ箱があったんじゃないかな。渋谷の街にもあったのかな。
あの代々木公園にあったんですよ。代々木公園にはゴミ箱ちゃんと用意されてて。
うん。
結構いろんなかところに。で、ちゃんとみなさん捨てられてて。
うんうんうん。
ほら最近ないじゃないですか。日本中ゴミ箱は。
そうね。
あれ結構困ったりするときありますけど。
うん。
代々木公園はあったし、渋谷にもあったような気がすんだけどな。
ちょっとうん、ウロウロでしたね。
まあそんなところか。
うん。昔の僕らが知ってる渋谷とは。
僕らが知ってるって言ってもそんなに言ってたわけじゃないけど。
うん。
出てたゲーセンとかは跡形もなくなくなってましたね。
ははははは。
ほう?
うん。こんな感じでした。
うんうん。
坂本さんはあれ船箱走ったんすか?
船箱ぐるぐる走ってきた。
何周走ったんすか?
6周?
6周。
か?18キロ。
1周3キロなんで18キロ。
うん。
どうですか?
11ぐらいでそれぐらいはやっときたいよね。
まあまあまあまあまあ。
まさにあれじゃないですか。10マイルちょいじゃないですか。
うんうんうん。
一人一人でやってた。
ああ。
でもそんなにコンディション落ちてないでしょ?
どうだろうね。長いの踏んでないからね。
それが心配だけどね。
もうあと倍ぐらいいけそうだった?
え?どうだろう。多分大丈夫じゃない?
うん。
わかんない。
大丈夫だよ。
やってみてだよね。
まあいいんじゃない?ずっと歩きでも。
そうそうそう。
ふふっ。
まあ感想はしたいね。記念大会だしね。
そうね。あのメダルは欲しいね。
ああ。
最悪電車で移動してさ、ゴールしましたっていう体でメダルだけもらえばいいんじゃね?
ふふっ。
俺は怒られちゃうよ。
収録ミスとトレーニングの話
ふふっ。
いやあのね、連日言ってますけど、暑さね。暑さが怖いっすわ。
今予報さ、
はいはいはい。
雨予報とかになってるでしょ?
そうそうそう。なってる。
確かに。
ああ。こういうやつかな。
もしかしたらこんな感じで止めちゃったのかもね。
止めちゃったのかもしれないね。
今カーソルがレコーディングとこにあったままだった。
あれ今動いてるんだよね。
ああ。
動いてるね今のね。
大丈夫かな?最初のやつ撮れてるかな?
撮れてる。
怖いね。
この赤い丸ついてたから大丈夫だと思うけど、こんな感じで止めたんだね先週とか。
いやそうなんですよ。
そう、皆さんちょっとね、リリースの時言いましたけど、
先週回は、160回は3本撮ったんですよね?
40分のズームのセットを。
あと30分ぐらいか?多分3本目か。
全部フルですよ。
あ、フル使い切ったっけ?
そうですよ。なので40分を3本撮ったんですけど、
その3本中の2本目ね、2本目の収録ボタンを押し忘れてたみたいで、
無駄に40分話しました。
完全にオンライン飲み会だよね。
完全にオンライン飲み会してましたっていうことですね。
そこでね、何話したかっていうところだったんですけど、
僕編集しながら、あれなかったなと思ったのは、
坂場さんはどれぐらい走ったら、いや走ったねっていう風になるかっていう距離の話と、
話、練習距離の話したよね。
しましたね。
どんぐらい走ったら、まあ走ったねって言えるかみたいなところを、
もう1回言っておきます?
いいよ、最低3桁は欲しいよねっていう話はしたと思った。
最低3桁っていう話をしてましたっけね。
で、もう1個は僕がバックヤード、
ウルトララストスマンサムライスタンディングの茨城に申し込みましたっていう話を
言ったのが、バッサリなくなってましたね。
だから、第1さんは練習どんだけ踏んでんのよって言って、
300キロちゃんと踏んでますよっていう話もあったりとか。
そうだね、そういうのもちょっと言ってたね。
あとは何の話したっけ。
多分、破節音のリザルト読み解きの前半部分が切れてる感じだよね。
なんか熱かったみたいだねとか、そういう話はしてたじゃん。
そうだね、熱かった話をしたね。
で、有名な人たちもいろんな人がリタイアしてるから、
大変なレースだったんだねとかっていう話をしてましたね。
その辺りがですね、バッサリなくなって、
なんか音楽挟んでごまかすっていうね。
感じでしたね。
テーパーリングと水戸マラソン
いやいや、160回も収録してきて初めての収録ミスでしたよ。
恐ろしいですね。
そして今さっきもね、なんか1回止めちゃってね。
話を戻すと、沢川さんは千葉湖を復讐走ったと。
もう今日、あれですか?レースまではもうテーパーリング?
いやいや。
温存テーパーリングですか?
走れる時間があれば走りたいなと思うけど、
今この格好を見て分かる通り、今日帰宅10分前とかだったんで。
沢川さん今あれですからね、ワイシャツ着てますからね。
何やってんだよっていう話だよね。
10時50分くらいに帰ってきて、
急いで風呂入るかどうするか迷ってたら家族が風呂入ってたから、
じゃあとりあえずそのまま撮ってから考えるかっていう形でございます。
すみませんね、本当にね、収録があったところが遅れちゃってね。
大変ですね。
まあまあまあ。
まあまあまあ、そういうところなんですよね。
そうなんですよね。
じゃあ、水戸に向けては順調だと。
まあ、完走はできるんじゃない?よっぽどのことがなければ。
もう、そうあれでしょ?そういう状況だから。
怪我もないわけでしょ?
そうね、怪我はないね。
オーバーワークな、オーバーロード、ローディングなね、負荷かけすぎっていうのもあれはないでしょ?
ないね。あの、ひろっこっせつしちゃいましたみたいな肉離れとかそういうのは全然ないね。
ないでしょ?
あえて言うなら体重がオーバーしてる方ぐらい。
ああ、体重増えてんの?
若干ね。さすがにこんだけ恥じらなくなったら増えるよね。
ああ、そうなんだ。そっか。食べる量とか変わってない?
食べる量はそんなに変わってないかな。だってなかなか食べる量を落とすのってさ。
いや、難しい難しい。
ストレスで飲みながら食べちゃうじゃん。言い訳だけどさ。
いやいやいやいや。前から飲みながら食べたでしょ?
で、それをランニングで抑えてたんでしょ?
そうそうそうそう。
で、その抑えてたらランニングぽーんってなくなっちゃってるから。
そうそうそうそう。
月180ぐらいとか走ってたのがそれが3分の1になっちゃったらさ。
まあそうだよな。
そしたら増えちゃいますよね。
そうだよね。
うん。
じゃあ水戸で痩せよう。
うん。
水戸満遊で痩せよう。
そうね。水戸満遊で痩せよう。
今僕の調べたウェザーニュースだと26日ですよね。26日は曇りのち雨。最高気温22度ですね。
最低気温14度。
気持ち暑いかな。
まあでも雨が、雨がっていうか気温がそんなに上がる前にさ、サブ4で走ったとしても13時ゴール。9時スタートだから。
1時じゃない?13時じゃない?
そう13時ゴールでしょ?
うん。
だからマックスにたどり着く前にはゴールできるんじゃない?まあそんな変わんないかもしれないけど。
まあマックスぐらい、マックス手前ぐらいですか?
うん。
ゴールできるんじゃないかな?
あれらしいですよ。これダメだったらピー入れますけど。
あのー、水戸満遊のスタートでポバーンってやる人。
うん。
うちの長男の陸上部の子らしいですよ。
へーそうなんだ。
うん。聞きましたよ。
茨城陸連の繋がりでそこに来たっていう感じなのかな?
なんかね、早い子がいるんですって。
おー。
フェニックス小造との交流
この辺にしときますけど、早い子がいて、バッテキされたみたいですよ。
おー。
なんか今までだとあの、
ゲストランナーの谷口さんとかさ、そういう人とかがやってる。
パンってやってんのかな?パンまでやってんのかな?手振ってんのは見るけど。
手振ってんのはよく見るね、確かに。
パンやってんのはね、デポバーンでやってるのは誰かは今まであんまり意識したことなかったけど。
うんうんうん。
なんかそんなこと言ってましたよ。
うーん。
そんな話もあったです。
あと結構、水戸を走る人いるね。
知り合いで?
おーそうそうそう。ね。ぐっさんとかはじめいっぱいいるでしょ?
あーまあ茨城の界隈の人たちはみんな走るだろうけど。
この前の10マイルリュウギンクラブのすずさんも走るって言ってたよ。
おー。
ね。あとはほら群馬のかなさんとかね。
うーん。
結構水戸もいるみたいですよ。
うんうん。
あーあとはあれですよ。我らが大笑いのガチョウさん。
あーお池のガチョウさん。
ガチョウさん。
先週年代別入賞した時、先週じゃねえや先日。
先日。
年代別で入賞してた気がするけど。
うん。一期?一期100キロだっけ?
うん。一期100。
年代別3位ぐらいでしたっけ?
うん。何歩だったか忘れたけど。
小島を、あの、スレッツ等々で見た気がするから。
ガチョウさん最近走りゃ入賞すからね。
すごいよね。
すごいっすよ。あやかり大。
それとジミーさんも。
ジミーさんもね。そうっすね。
年代別入賞してたよ。6GXで。
うんうんうんうん。ほんとに。
6Gクロスか。
あ、じゃあその流れの話してもいいですか?
はい。なんかあるんすか?
あるんすよ。この流れで。
何でしょう?
あのさ、ちょっと、少し話長くなるよ?
うん。いいよ。別に。
あの、今週さ、ね?
うん。
今日は走らないでビールリスナーで有名なさ、
うん。
フェニックス小造さんがいらっしゃるじゃないですか。
あー。
才能国トップのね。
うん。
今日日リスナーで有名だね。
うん。
ね。で、フェニックス小造さんがね。
うん。
今週インスタに載せてたんですよ。
ストーリーだったと思うんですけど。
坂場さんにも送ったかな?確か。
あ、あの山を登る練習量みたいな。
そうそうそう。トレッドミルの傾斜15%のね。
シャドー15%で走りましたよっていうやつの記録のエクセルを取られてるのかな?
で、そのエクセルの写真をインスタに載せてたんですよね。
うん。
で、もうこれいらずまれんじゃんと思って。
うんうん。
まあすごいですよ。もうその記録が。
全部シャドー15%で、例えば10月17日は7.5ですよ。
7.5。標準6.7ですからね。標準6.7のところ7.5で100分ですよ。
うん。
やばいよねこれね。
やばいね。
やばいよね。
あと10月の11日はシャドー15%の速度8ですよ。速度8で1時間60分やってますよ。
すごいね。
やばいでしょこれ。
うん。
で、いらずまれんやってんじゃんと思ってさ。
うん。
思わず話しかけたんですよ。
あ、なんかメッセージ送ってみたの?
そうなんですよ。メッセージ送ったんですよ。
そしたらですね、僕メッセージ送ったのがですね、金曜日の6時59分ぐらいですか?に送ったんですよね。
うん。
そっからですね、メッセージを交換し続けましてですね。
うん。
10時ぐらいまでだっけかな。3、4時間、3時間ぐらいずっとメッセージのやり取りをフェニゾーさんとしたんですよ。
チャットをずっとやってたの?
そうなんですよ。
おお。
そうなんですよ。金曜日だったんですね。金曜日ですね。
うん。
で、僕がいらずまれんえぐいっすねっつって。
うん。
言ったら、その今日日聞いて参考にさせていただきましたって言っていただいて。
トレーニングセッションの振り返り
またまたそんな。って思っちゃうけどね。
やっぱりって思ってね。やっぱりっつってね。
うん。
出張先でこうトレッドミル乗ることが多いというような話だったんですよね。
うん。
で、まああの、少しそのトレッドミルで景色変わんないから少し飽きちゃいますっていう話があったりとか。
うん。
フェニゾーさんとしては、実際山を走ってるよりは少し楽かもしれないというような話をされてたりとかね。
うんうんうん。
うん。
で、上田レイさんがね、スピード10キロでやってるって話あるじゃないですか。
ありますね。
あれフェニゾーさんもちょっとチャレンジしたらしいです。
チャット15パーで10キロ。
うん。
うん。
けど、30分や1時間は信じられんと言ってました。
で、その辺りからですね、トレーニングのトレーニング理論みたいな話に徐々に話が移り変わっていってですね。
うん。
フェニゾーさんはトレーニングの負荷状況を見てるみたいなんですよね。
うん。
フェニゾーさんの時計はカロスみたいなんですけど。
うん。
で、僕探したらガーミンもですね、トレーニング負荷っていうようなのを見ることができて。
うん。
で、それをですね、その辺りの話をお互いに、お互いに、あの時計のアプリの画面をスクショ撮ってですね、お互いに送り合って。
フェニゾーさんとトレーニング談業させていただくなど、非常に有意義な時間を過ごさせていただきましたね。
新しい心拍計の導入
うん。
それでフェニゾーさんが、腕の心拍計ですね。
うんうん。
腕の心拍計。
最近ダイスさんも買ったやつ。
それで買ったんですよ。
あー。そこに繋がってくるんだ。
そうなんですよ。これ別に、僕は前から買おうって言ってたけどね。
前から買いたいねと言ってたんですけど、なかなかそのあれがなくて。
これですね、坂本さんこれ。なかなかその機械がなくて買えなかったんですけど、もうフェニゾーさんがこれ使ってますって言って。
トレッドミル、あれ坂本さんもそう?トレッドミルって心拍数が綺麗に取れないじゃないですか。
うんうん。
絶対さ、ぜいぜいハァハァ言ってて、160、170いってんのにさ、なんか時計の心拍数120とかなったりするじゃん。
うん。
なんかGPSと連動してんのかなんとか知らないけど。
うん。
で、っていうんで、もうフェニゾーさんと同じ心拍計をですね、その場でポチりまして。
これはもう。
カラスツーのやつって結構なお値段、比較的高い方のぐらいだと思うけど。
1万円ぐらいですかね。
うーん。
1万円ぐらい。もうポチりましたよ。
うーん。
うん。
だってフェニゾーさんと同じのつけられると思ったらいいじゃないですか。
はっはっは。
早借りたいじゃないですか。
はっはっは。
まあまあね。
早借りたいじゃないですか。
そうそう。
うん。
これでポチっちゃいましたよ。
うんうん。
そしたらさ、フェニゾーさんのさ、一応言っていいって最後に許可取ったんですけど。
うん。
あのー稲妻連ですね。
うんうん。
稲妻連の時の心拍数が。
うん。
これスピードどれぐらいだったのかわかんないけど、多分7.5とか8なのか付近だと思いますけど。
平均心拍数が129なんですね。
おー。
低っ!と。
はっはっは。
低いね。
低いよね。
低いよね。
それ普通のジョグみたいな心拍数だよね。
そうそうそうそう。
あれ?と思って。
おー。
こっち160とかさ、そんな7.5だと。
ひしこいてやってんのにね。
もうゼーハゼーハしてさ、死に物狂いやってんのにさ。
うん。
すっごい低くてさ。
うんうんうん。
さすがだなと思って。
で、心拍計買ってね。
で、心拍計つけて、ま、次の日は、あのー、バックヘアドレンをやったりなんかしましたけど。
ま、ちょっとその話は少し後でしたいんですけど。
うん。
で、お話をさせていただいてね。
いや、非常に有意義な時間だったなという風に思って。
うん。
ありがとうございますという感じだったんですけど。
うん。
そしたら、その2日後ですか。
奥久寺トレイルのトレイル部門、トレーダー部門かな。
優勝してるじゃないですか。
はっはっはっは。
え?優勝フェニゾンさんだったの?
フェニゾンさん優勝ですよ。
まじか。
まじです。
すげーな。
ここに繋がってくるんだ。
そこに繋がってくるんですよ。
ね、ガチョウさん、大池のガチョウさんしかあり、ジミーさんしかあり、ま、今週末という意味で言うとフェニゾンさんしかあり、ね。
すごない?
すごいね。
うん。フェニゾンさんが茨城に来たっていうだけでね。
うん。なんだ、行けばよかったってすげー思っちゃうじゃん。
そうだよ。
うん。
うわ、ぜひお会いしたい。
うん。
うん。というわけで。
あとはなんかこうネットに流れてきたところで、きょうはしならないでビールリスナーの。
であろう。
キョビリスナーなのかな。
この前フォローいただきましたから。
おーすごいっすね。
うそかまさんに送ったじゃないですか。
うんうんうん。見た見た。
中田美穂さん。そう、キョビリスナー中田美穂さん。
勝手に。
14時間前投稿がありましてはIAU24時間走、世界選手権272キロ走りましたと。
うん。意味がわからないね。
個人3位だということで。
すごいな。
うん。ちょっと異次元すぎて何が何だかわかりませんが。
うん。
とにかく24時間で270キロも走りましたということで。
今坂場さん計算してますね。
計算しようとしたけど。
えーと。
1時間に10…
11キロですね。
11キロ。
1時間に11.3キロ。
うん。すごいな。もうよくわからない世界だ。
普通に何も気にしないで条文したら俺1時間に11キロぐらいなのね。
はいはいはいはいはい。
それを24時間ずっと続けるって言ってね。
うん。
そんな絶対無理だけどさ。
11キロってことはキロ6より上ですよ。
うんうん。5分20とか5分30とかそんぐらい。
そうそう。そんなもんそんなもん。
それを24時間やる。
なかなかですね。
やばいですね。
今週あれですよね。茨城暑いですよね。いろんな意味で。
そうね。
で、その流れを汲んでのミトですよ。
はい。
うん。
誰か有名人走るんかねミト。
なんかレガシーハーフありましたね。
レガハーフあったね。うん。
うん。レガシーハーフありましたね。
なんかこうインスタ見てたらキラキラした方たちが皆さんレガシーハーフ走ってたりしてましたね。
うん。
うん。
そんな感じですかね。
はい。そんな感じですね。
うん。じゃあミト頑張りましょう。
はい。でね。
はい。
ベニズオさんとの会話の中であったやつで、でちょうどさ、ガーミンがさ、これアプリ更新されたと思うんですよ。
うん。
多分。で、えっとこのホーム画面、ガーミンコネクトのさ、ガーミンコネクトのホーム画面から詳細って押して、でその後にパフォーマンス統計って押して、でその後にトレーニングステータスって押して、でその後に下の方に負荷ってあるんですね、負荷。
でその負荷っていうのを押すと、今どれぐらいその負荷があなたにかかってるかと。
うん。
適切な負荷なのか、負荷が少ないのか、負荷がかかりすぎなのか適切なのかっていうのを出してくれるんですよ。
うん。
うん。で、ちょっと佐川さんに送りますけど、僕の負荷状況こんな感じなんですよね。今LINEに送りました。
うんうんうん。
そうするとガーミンだと緑の帯が出てきてて、でこの帯の中にいる分にはまあまあまあいい負荷ですよと。
うん。
でその帯から下の方に行っちゃうとちょっと負荷低すぎだし、帯の上を走っちゃうとちょっと負荷強すぎですよみたいな話だと思うんですよね。
うん。
っていうのがこうちゃんと見えると。
うん。
で、えーと心拍計ですね。購入した心拍計をつけてちゃんとその稲妻練をやるとしっかり心拍数を測ってもらえると。
うん。
なんで割とその運動負荷ってやつですね。運動負荷っていうのも高強度の有酸素っていう扱いにしてもらえるんですよ。稲妻練が。
うんうんうん。
今まで稲妻練やろうが外走ろうがどっちもその低強度有酸素運動だったんですけど。
うん。
その時計がちょっとバグっててね。
うんうん。
えーでもちゃんとその心拍計つけることで、その稲妻練は高強度扱いになるし。
うん。
稲妻練やらなければ低強度扱いになるし。
うん。
まあまあもちろん外でね、あのスピン練とかやったら高強度になってくると思うんですけど。
うん。
そういうのをちゃんと適切に出してくれるようになったっていうのは、まあ心拍計買ってよかったなと思うし。
リスナーの驚くべき成果
うんうんうん。
じゃあガーミンの心拍計は何だったんだっていうね。
気持ちになっちゃいますよね。
これあれだよね、あのもともと手首で測るのって正確じゃないよってガチョウさんとかも何かで言ってた気がするしさ。
あー言ってた気がするそれは。
うん。
だからこの時計そのものを腕につけちゃえば正確に測れるんじゃないみたいなことを言って、なんか実験してたりした気がするからさ。
あー。でも腕につけると時計の盤面見えないからね。
そうね、だからピーっていう音で、あ1キロ走ったかとかそういうの見るしかないんじゃないの。
それはきついよなー。
うん。
そうそう。
まあそういう感じ。
あとちょっと思ったのはこれさ心拍計をつけてる時ってそのガーミンが心拍計から心拍の数値を受け取るモードになってるっぽいんだよね。
うーん。
心拍計の機能と効果
だからちゃんと測ってないんだけど、何かタイミングあったらちゃんと測りたいんだけど、心拍計使ってるとガーミンの電池の寿命伸びるんじゃないっていう気がしてる。
あー余計なことをしなくなる。仕事が一個減るから。
仕事が一個減るから。
ほらあのさ、ガーミンの時計の調べるところがさピカピカピカピカ光ってるじゃない?普段。
うん。
あれでしてるでしょ?ああいうので心拍見てたりするでしょ?
うん。
あれが多分止まるんじゃないかなと思ってて。
うーん。
心拍計と連動してる時は。そうすると電池の持ちがちょっと良くなったりするんじゃないかなと。
そうね、それあるといいね。
まあちょっと何か機会があったらちょっと比較してみたいなと思うんですけどね。
うーん。
まあそういうのはありそうだなというふうには思いましたね。
うん。
そうそう。
その辺がこう面白いなと思うし。
うん。
ね、奥口、今年から始まった奥口Xっていうのかな?奥口トレイルラン、トレイルの初代トレイルラン部門優勝者フェニゾーさんもやってる練習のやり方みたいな。
うーん。
トレーニング負荷を見て、自分のトレーニング負荷を見てやりすぎてないか、やらなすぎてないかっていうのを確認して日々練習するというところらしいんで。
うん。
積極的にあやかっていこうかなと思ってます。
そうですね。
うん。
とりあえずなんかね、いろいろ画面見てたらね、いろいろ新しくなってて。
うん。
その健康情報の統計とかっていうのもあるんですけど。
うん。
自分でちゃんと設定をしておくと、例えば今日アルコールを飲みましたか?とか。
うん。
あと運動今日しましたか?とかね。
うん。
あとカフェイン摂取しましたか?とかっていうのとかを自分で入力できるんですよ。
チェック、チェックボックスみたいにチェックのボタン押すだけなんですけどね。
うん。
そうそう、それを記録しててくれて、自分が何日連続でビールを飲んじゃったとかさ。
そういうのがね、ライフスタイルの記録として取れるみたいなんですね。
トレーニング方法の向上
うん。
そういう機能もね、入ってますね。やってみました?
いや、全然。
これ見えます?ほら、見て見て。アルコールってあるでしょ。
うん。
あと中強度の運動とかね、低強度の運動とか、健康的な食事とか。
これ自分で設定できるんですけど。
うん。
設定して、そうすると毎日自分でポチポチ入れると、それを記録しといてくれると。
何日連続でアルコール飲んだとかさ。
うんうん。
そういうのを用意しておいてくれる、とっておいてくれるみたいですね。
うん。
うん。そんな機能もがみついてますね。
うん。
水戸に向けてさ、ライスさんはあの、禁酒するとか、カフェに立つとかそういうのってするの?
あ、もう全然何もしないで行こうかなと思ってて。
あー、一緒っすね。
うん。
前日に2日酔いになるほどは飲まないと思うけど、ビールぐらいは開けようかなと思うし。
うん。
もう本当に普通の日常の40キロ走ぐらいのつもりで。
うん。
行こうかなと。
いや、そうじゃないとさ、バックヤードとかやれなくない?
いや、わかんないけど。
そう、バックヤード練習したんすよ。その話させてくださいよ。
はい、どうぞどうぞ。
だからそのね、テニゾーさんと話した次の日ですよ。
うん。
速攻心拍計買って、次の日に心拍計届いて。
で、届いてからすぐに設定してさ、腕に巻いて、ジム行ったんすよ。
うんうん。
うん。で、ジムでね、まあ何らかこう稲妻練、いやいやいや、バックヤード練みたいなことできないかと思って。
うん。
やってみようと思って。で、やったんですよ。
で、どうやらね、この前の山原さんもおっしゃってましたけど、その一周ね、一周6.7キロが330アップだと。
うん。
いうんで、あれ稲妻練ってあれじゃないですか、6.7でやるとちょうど30分で500メートルじゃないですか。
うん。
だから20分で終えると333メートルなんですよ。
ちょうどバックヤード茨城の累積と一緒になるんですよね、20分で6.7キロと。
うん。
で、その後、まあ下りはできないからさトレートミルって。
うん。
だから平坦にして、シャドゼロパーにして、残りの4キロぐらいかな、走るというのをやりました。
4.5キロ。
うん。
残りの4.5キロを、大体あれなんですよ、20分走ると、稲妻練で20分走ると2.2キロなんですよ。
で、6.7にするには残り4.5キロなんで、稲妻練を20分やってから、その後4.5キロをシャドゼロパーで走ると。
で、それで。
めんどくさくない?角度変えながらずっと走ってた感じだよね。
そうですそうです。
あー。
そうです。で、そうです。それで、そうするとやっぱり角度変えると当たり前だけど心拍数が落ちてくるんですね。
うんうん。
なんで楽にはなってくるんだけど。
うん。
まあそれでもやっぱりね、残り4キロ走ると結構だるくて。
うんうんうん。
っていうのを3ターンしました。3ターン。
うん。
で、1週目は45分で終えたのかな、ちょっと急ぎ目でやって。
うん。
で、2週目は若干調整して48分。
うん。
で、3週目はきついのもあったんで49分になりましたね。
うんうんうん。
まあそのぐらいで終えて。
で、1週目と2週目終わった後は着替えて。びちょびちょだったんでTシャツ。
おーおーおー。
うん。Tシャツをその都度更新室に入って着替えて。
うん。
で、飲み物の補給をして、で、足りない分とか買ったりして、で、またトイレットミルに戻るというような感じで3ターン、3ラップですね、しました。
リスナーとの交流
うん。
で、3ラップでちょうど稲妻レーン60分分。
うん。
で、残りが13キロぐらいですか?13キロぐらいを平坦なところ走るというような形で。
まあ下りの練習はできなかったんだけど、まあ登りは同じだけ登りましたと。
うんうんうん。
いうことになりましたね。いや、きつかったですね。正直きつかったですね。やっぱり3本目とかかなりきつかったですね。
あー。
うん。あ、もう本番3本いけんのかっていうのがすごい不安になってきましたね。
もうすでに?
3本ぐらいは行きたいよね。
うん。3本ぐらいは。
今日はあの、Twitterでヒグチョゲさん。
そうね。
ヒグチョゲさんも出られるみたいですけど、ヒグチョゲさん12ラップは行きたいっていうことを書かれてましたけどね。
うーん。
そうそう。
5ラップ行くとすると?
累積1500。
30kmで1500ぐらい。
うん。まあまあよ。
5時間。
まあまあよ。
だってそれ、30kmでさ、累積1500で5時間でって言ったらさ、
あの、炭沢ループス1周を5時間で帰ってくるようなもんでしょ?
あーそうそうそうそう。
かなり早くない?
あ、でもあれ、炭沢ループス大山サーキットは1周が累積2000…
あー、もっと累積があるから。
そうそう。
あー、そっちの方がきついか。
うん。
うん。
まあね、そんな感じでしたよ。
いやー。
なるほど。
3ラップでもうお腹いっぱい、もういいとこだったね。
あー。
うん。
眠そうだな。
いや、眠いっすね。眠いっすね。
だからまあ、水戸までは、だからその、水戸がある前提のテーパーリング的なものはやめてですね。やらずにですね。
普段、まあもちろん前日とか走んないと思いますけど。
前日、前々日ぐらい走んないと思いますけど。
まあそれ以外は普通に暮らしていこうかなと思ってます。
睡眠不足にならない範囲で走る時間が取れたら走りたいなと俺は思ってるし。
うん。
まあどっちかっていうと睡眠がね。
うんうん。
まだ今この格好なんで今から風呂入って飯食ってとかするから。
うん。
ほら何時に寝るんだってなってくるからそこを気をつけながらかな。
そうだよね。
うん。
ですね。
あれ、坂場さんあれどうするんですか?今回ミートバンUは。
うん。
ライブトラックはどうされるんですか?
あー別に公開しないつもりだけど。
うん。
見たい人いる?
じゃあ坂場さんのミートバンUのライブトラックは見たい人は、
今日走らないビールのLINEのオープンチャットに見たいって書いてください。
そうね。
うん。
どんなしょぼい走りをするか。
坂場さんもあげるぐらい、あげるんだったら僕もあげることになると思いますんで。
なんで俺を人柱にするのよ。
いやいやだって僕のこそ面白くないよね。
僕だってコスプレしてちんたら走るだけだからね。
でもね多分ね、心拍数結構上がるんじゃないかな?暑くて。
気温、気温よりさ雨降る予報だから重くなることとかの。
そうそう重くも、重くもなるよね。
だからね、汗結構かくと思ってて、密閉されてるしね。
もうサウナスーツ着て走るようなもんだからさ。
うん。
だからね、ちゃんとね、雨順をしっかり持っていくっていうのを大事にしようかなと思って。
その天気予報によって、サイトによって出てる予報が違うけどさ、天気JPを見るとさ、
1日中雨っぽいのよね。
あ、そうなんだ。そっちはそうなんだ。
うん。
まあ雨、降水量的にはそんなことないけど。
うんうんうん。
で最高気温18度ぐらいとかで。
あーそれは低いね。
気温低めで雨がっつりっていうのが天気JPの予報で、
Yahooは気温ちょっと高い、その20度ぐらいだけど雨降らないよみたいな予報だったりしてるから。
まあ降るか降らないかぐらいで。
じゃあ天気も曇ってんのかな?降ってない時も。
そうね、曇りから雨ぐらい。
まあ走りやすいといいですね。
そうですね。
雨もね、ちょっとならいいけどね。
うん。
心拍計とリスナー交流
もうザーザー走る中、ザーザー降る中走るの嫌ですよ、僕は。
でも今度ズボって足入るとこないから。
ない?大丈夫?
ないないない、絶対ないよ。
なんかコースアウトしなければ。
大丈夫?そのなんか変な田んぼみたいなとこ走ったりないですか?大丈夫ですか?
ないっすないっす。
それならいいですね。
うん。
そんなとこっすかね。
はい、本日も聞いてくださりありがとうございました。ステッカーをご希望の方はDMをお待ちしております。
ご感想、フィードバックはツイッター、インスタグラムで。
ハッシュタグ共和者にビールまたはハッシュタグのトランクでお付けてご投稿お願いします。
それではまた次回のポツキャストでお会いしましょう。さよなら、バイバイ。
コスプレと自作ゼッケン
さよなら。
あのー、あれステッカーまだ残ってます?
ステッカーあるよ。
あります?あーはいはいはい。
うん。結構配った?
結構配った、なんだかんだで。なんで。
まだいっぱい、あと多分30枚ぐらいあると思う。
はいはい。ちょっと追加で発注しましたけど。
うんうん。
まあ、未到ね、あの我々出ますので。
えー、またあれですか、誰かのエンジンに混ざったりするんですかね、きっと。
えっと、俺多分雑草さんのとこには顔出そうと思ってて。
はいはいはい。
あとは、なんかよくわかんないけど。
ぐっさんのとこもやるんかな。
ぐっさんもやるんじゃないかな。
うん。
まあ、みたいなところいるんで、声かけていただいたらステッカーを渡しするということで。
見つけたら声かけてくれれば。
そうですね。雑草さんはあれですか、競技Tシャツで行っていただければ。
まだ迷ってます。
あれ、だいすさんどう、あーだいすさんもいそうか。
そうそう、僕はコスプレなんで。
あと特別な衣装も着るから。
はい、そうなんです。
あの、ぜひ。
あれは登りはつけんの?
あー。いや、今のところそういう予定ないですけど。
うん。
こっちか。まあ、なんか考えますか。
まあまあ、そうですね。あの、わかるようにしておきたいですね。
はいはい。
こういう感じですかね。
そうですね。
うん。
ステッカーは持ってると思うんで、見つけたら声かけてくれれば。
あの、走ってる最中でも。
はい。
はい。あ、いつものように自作ゼッケンはつけるかな、たぶん。
うーん。
作っとく、だいすさんの分を。
自作ゼッケン?
うん。
どういうやつなの?自作のゼッケンってね。
うん。
それなんかエクセルで作ってるってことですか?
そうそうそう。エクセルで、あの、ミトンの時はいつも作ってて。
はいはい。
あと、あ、開いてる。
そう、聞こえる。
今見えるかな。
うん。今、ローディング。
こんな、こん。
あー、見えました。はいはいはいはい。
ミト、ミトマン用のゼッケンに似せて。
うん。
たぶん、ミトマン用のゼッケンってこんな、あの、赤、緑、紫みたいな線が入ってたり。
かもしれない。
あ、素晴らしいじゃないですか。
今日は知らないビールあとのトラントデイとつけて。
そうそうそうそう。
はいはいはい。
お、これ分かりやすいね。
共有を終了。
うん。
どうやるんだ。共有の停止。
実際のミトマン用のゼッケンはこんなだからさ、だいぶ似せた感じになってるじゃない?
そうだね。
っていうのを、その、名前とかだけちょろっと変えて、だいすさんの分も作るだったら全然。
はいはいはい。
やって、こういうのなんだっけ、ちゃんとあの、不織布っていうの。
あの、これっぽい、ゼッケンっぽい生地で作ってる。
あー、そういうこと?
うん。汗びちょびちょになったら、こう、あの、水性のインクだから落ちちゃうけどね。
そうね。
うん。
はい。
なるほどねー。いやー、お祭りっすね。楽しみですね。
うん。
たくさんの人がいてる。
うん。
です。
はーい。
はい。
じゃあ今日レッスンしますか。
はい。終わりにしましょう。
お疲れ様でした。
はーい。お疲れ様でした。
