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こんばんは。40代からの人生立て直し放送室のひでです。
今日は、習慣化の魔法。3分だけが人生を劇的に変える。
こんなテーマについて話をしてみたいと思います。
今日で40回目の配信になります。
いつも聞いていただいている方、ありがとうございます。
このですね、30から40回のシーズン2のテーマというのが、
土台を整えて外見から変わる。この10回を振り返りながら話させていただきました。
31回から39回までというのは、見た目と食事、睡眠、机をきれいにしたりですね、
外見を整える服とか美容ですね、あとコンビニのご飯を自炊してみたらどうかとか、
自分の体の姿勢とかですね、朝の水いっぱいで劇的に変わったりとかっていうような話をしてきました。
全部に共通していることが一つあります。
それはですね、小さく始めるということですね。
大きく変えようとすると、なかなか続かないということが多いと思います。
今日から生活を全部変えるぞという意気込みは、大体ですね、3日で続かなくなってしまうというのがね、多いところですね。
でも3分だけとか、朝1杯だけの水とかですね、1つだけ、そういったところから始めると、これ意外と続くんですね。
続くとですね、これ気がつけば習慣になってきますね。
習慣になるとですね、やらないことの方が気持ち悪くなってきたりとかね、するんですね。
これがですね、習慣化の魔法なのかなというふうに僕は思っています。
それで習慣化の研究っていう部分では、新しい行動が習慣になるまでに、大体ですね、平均66日程度かかるようなんてこと言われてますね。
長く感じるかもしれないですけども、でも逆に言えばですね、66日続ければ習慣になると。
3分だけっていうのをですね、66日続ける、これならね、僕も皆さんもできる気がしませんか。
人生を変えるっていうのは劇的な決断じゃなくて、小さな行動の繰り返しだっていうことを、この40回を通じて実感しています。
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3分のストレッチとか、1杯の水、1枚の服を捨てる、机を5分片付けるとかね、それだけで始められる。
そしてその小さな積み重ねっていうのが、半年後、1年後の自分を全然違う場所に連れて行ってくれるみたいな。
41回目からシーズン3に入るんですけども、シーズン3は武器としてのスキルと学び。
こういった大きいタイトルっていうところに入っていこうかなと、お話しさせてもらおうかなと思っています。
皆さんね、僕と引き続き一緒に積み上げていきましょう。
ここまで40回でシーズン2を終えて、改めて思うことがあります。
習慣は一度身につくとですね、自分を助けてくれるものになる。
意思とかそういったね、力を使わなくていい。
考えなくても体が自然に動くようになる。
その状態を作ることが立て直しの本質だと僕は思っています。
シーズン3、武器としてのスキルと学びにおいてもですね、同じ考え方で進めていきます。
大きく変えようとしない。3分だけ、1つだけから始める。
それが40代の立て直しのやり方です。
引き続きですね、一緒に積み上げていきましょう。
365回の旅はまだ序盤です。
でもなんとかね、聞いてくれている皆さんのおかげでね、40回ここまで続けています。
始めたからここにいるわけでね、ぜひとも皆さん一緒に続けていきましょう。
今日はですね、習慣家の魔法3分だけが人生を変える。
それとシーズン2の総括まとめの回、そんなお話をさせていただきました。
それではまた来週22時に。バイバイ。
