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どうもリハテツです。心と身体のケアカフェへようこそ。
このラジオでは、心と身体が楽になる、そんなお話をしていきます。
さて今日は、運動嫌いでも楽しめる！家族で挑戦する週末アクティビティ5選というお話をしていきます。
皆さんお盆休みですね。今どうお過ごしでしょうか。 お休みの方もいれば
まだね仕事を全然普通にありますよという方もいるかなと思いますが やっぱりこの家族とね
過ごす時間というものが増えてくるのがこういう大型連休であったりとか まあ週末の時間とかでもあるかなと思います
ただね運動が苦手なパパさんとか僕のようなうつ病でちょっとねなかなかやる気がね起きにくいとかそういう方
家族とねどう時間を過ごすかっていうところが一つの課題になってくるかなと思います で特にねそのやっぱり体を動かさなければいけないと思っていても
なかなかそこにねうまく 入り込めないというか
体を動かすことが実際できていないという方に向けてどんなアクティビティをしていけば いいのかというところヒントをねちょっとお伝えできればなと思います
ここのねまずねお教えする前に 大切なことをねちょっといくつかお話していきますが
一つはとにかくね競争するっていうことにねあんまりね こだわらない
家族と協力して楽しむということを大切にしてみてください やはり家族との触れ合いでオキシトシンというねホルモンもね分泌されてよりし幸せにね
なっていくっていうこともありますので とにかくねあの協力して家族で楽しくやるってことを大切にしてください
あとはねこの猛暑の日が続いていますので無理をしないということですね 疲れたらね必ず休憩をして水分補給もして
しっかりとねあのゆったりとしたペースで行ってください とにかく熱中症予防もかなり必要なことになってきますのでここだけ注意していただければ
なと思います それではね具体的なアクティビティ5つ紹介していきます
一つ目は家族で宝探しゲーム 2つ目は風船バレー
3つ目はネイチャーウォーク&クラフト 4つ目はダンスパーティー
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5つ目は家族でヨガです それではね一つずつ紹介していきます
一つ目のね家族で宝探しゲームは まあ家の中とかですね
まあおにわがあるうちはお庭とかでもいいですし そこにね何か宝物とかなんかそういうものを隠して
みんなでこう探していくっていうところ まあこう地図をね作ったりとかしてもいいですし
隠した人がヒントを出したりして 何とかこう探していくっていうところもいいかなと思います
まあすごくねこう体をすごくね大きく動かすってわけではなく ちょっといろいろ歩き回るぐらいの程度の運動ですので非常にやりやすいかなと思います
2つ目はね風船バレーということで 風船を使ってね簡単なバレーボールをしていくようなイメージです
普通のねバレーボールよりね風船なのでこう動きがかなりゆっくりで 運動が苦手な方でも比較的楽しめるかなと思います
まあねこう本当にバレーのように可能であればねそういうコートみたいな感じで どこからどこまでが線なのかとか
その真ん中のところをね何かの敷居でねやってみるとか そんな感じでもね楽しいと思います
まあただただこうラリーを続けるだけでも結構ね 楽しく体を動かせるかなと思います
3つ目ですねネイチャーウォーク&クラフトということで まあこれはねちょっと涼しい時間帯でがおすすめですが
近所の公園とかですねまあちょっといろんなところにね散策していって 葉っぱとかね小枝を歩きながら集めながらゆっくり歩いていきます
で家でそのね集めたもので何かね子供さんたちがねこう 工作をね作ったりとかするのもね
栄光そう自然と触れ合いながら創造性もね育める アクティビティーになっていいかなと思います
大人はねやっぱりこうそのね後編ところで散歩できるというねところで それもね体を動かす自然と体を動かす状態になりますし
やはりこう自然の中でね体を動かすっていうことが 心にもいい影響を与えてくれるかなと思います
4つ目ですねダンスパーティーということでまあ家の中でね 好きな音楽をかけて本当に自由に体を動かしたりとかしていきます
本当に自由にその時思いついた振り付けを考えたりとか ね真似をしてみんなで同じような動きをしたりとか
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そんな感じでねやっていくと運動が苦手な方でも音楽に合わせて体を動かすだけ なので比較的楽にできるかなと思います
これもねうまい下手とか関係なく自分が好きなようにやればいいので全然 ok です
5つ目のですね家族でヨガっていうところですが まあ子供さんでもねできるような簡単なヨガのポーズを一緒にね
真似してみるといいかなと思います まああの
8キャット&カウとかまあそんな感じの音ポーズといろいろありますけれども 動物のポーズなどなんか子供がで楽しめるものも結構いろいろあるかなと思いますので
そういったヨガをねやっていくことで柔軟性を高めつつ まあリラックス効果もできたりとか
ああいうそれこそね家族との触れ合いでのオーケスト神が出たりとかかなりで一石二鳥の アクティビティかなと思います
まあこれらの音アクティビティは本当に運動が得意じゃなくてもまあ僕もね 結構苦手な分類なんですけれどもそれでもね楽しめるかなと思います
本当にとにかくね大切なのは完璧を求めずにその時楽しければ ok ということですね 家族でみんなで楽しくやってその触れ合いの中でオーケスト神を出していく
それが一番ね心と体に良いことになりますのでぜひね 無理せず自分たちのペースでやってみてください
でとにかくねあのこれ全部やる必要はありませんので どれが一つでもとりあえずまずはやってみたいとか
家族の中で家楽しいものは一体何なのかというのをちょっと探しながらそしていろいろ とアレンジしながらやってみるといいかなと思います
はいということでこのような心と体が楽になるお話を平日毎日配信しています もしこの放送が良かったなと思った方は
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