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心と体のケア・カフェライブ!
ということで、今日もやっていこうと思います。
ゆるっとやっていって、
皆さんの心と体が少しでも楽になるような時間になればいいかなと思っています。
今日は、まずは洗濯物を畳みながらやっていってきます。
ちょっと日中、バタバタしていなかったんですけど、
ちょっと声が遠くなることもあるかなと思いますけれども。
今日も午前中、午前中は診察行ってきました。
うつなんで。
定期的に受診に行くということで。
体の状態としては、
先週、結構久々に寝込むぐらいの悪い波が来て、
何も起きないし、もうダメだみたいな感じはあったんですけど、
そんなすぐに、長くそういうことはなかったので、
良かったかなとは思っていますけれども、
何だったんだろうと思うぐらい、本当にね。
いやー、辛い時があるんですよね、この病気。不思議なことで。
ちょっといろいろやりながら、すいません。
そんな感じで、午前中は診察してきて、
特に大きな変更点は今回なって、
薬も今の感じで、前回変えたんですよね。
変えて、すごい大きな悪くはあったんですけど、
でもそこからすぐに立ち直って、
あれだったので良いですし、
眠れない時もあったんですけど、
眠れないとか何回も起きちゃうとかってあったんですけど、
それ自体も最近はそこまでひどくないかなということで、
先生にごとくにね、
特に追加で言われることもなくというところでしたね。
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でもね、とりあえずまだまだ予断を許さないとというところで、
まだね、11月もとりあえずお休みしていくというところになっています。
そうしてね、11月もお休みになりますってなると、
職場に連絡しなきゃいけないということで。
それが今日のイベントでした。
職場に連絡するのが一番嫌ですね。
基本LINEでOKなので、LINEでぽちぽち送っていくんですけど、
でもそのLINEを送る手がもうブルブル震えているという、
明らかにもう目に見えて分かっているような、
その手が震えているような、
ストレスというか、もうすぐ1年になっちゃうんですけどね。
なんかどうもすっきりしていないなという感じで。
心と体をゆったりととかって言ってる人間が一番ゆったりできていない。
でもだからこそね、
一緒に一緒に一緒に一緒に一緒に一緒に一緒に、
本当につらい思いをしている人の気持ちが分かる部分もあったりとか、
自分なんて思っちゃう部分もあるんですけどね。
少しでも経験者だからこそ、
言える部分もあったりとかするのかなと思ったりとかしてるので。
そんな感じで、日頃の話もできたらいいのかなと思っています。
今日はそんな感じでしたので、
連絡を送るところからすごい体がゆったりと震えていたりとか、
自分の体がゆったりと震えていたりとか、
自分の体がゆったりと震えていたりとか、
連絡を送るところからすごい体がグダグダになっちゃって。
本当はいつもランニングとか筋トレとかしてるんですけど、
今日はもうダメって思って、とりあえず歩くだけ歩こうと思って歩いてきました。
ウォーキングだけで今日は完結しているということですね。
でもそういう日があっていいと思います。
無理に運動するとかって、運動するとメンタル的にいいですよっていうのもあるんですけど、
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僕が経験していく中でやっぱり辛いときは辛いですよ。
やりたくないときはやりたくないですね。
そのときに無理に運動しても疲れちゃうだけなんですよね。
だから本当に辛いときはやっぱり休むというか。
もちろん辛いから全部体を動かさないってなっちゃうと、
それはそれでまた違うのかなと思うんで。
辛い中でもできる範囲内で動くのが大事だと思うので、
僕みたいに本当に散歩だけとりあえず行こうとか、
そういう形でやっていったほうがいいのかなと。
筋トレとかランニングとか結構体のコンディションとか気持ちのコンディションないと結構辛いんで。
本当にちょっと辛いなってときはウォーキングゆったりと歩くぐらいでいいかなと思います。
でも本当に寝込むぐらいのときは全然寝込んじゃったほうがいいと思います。
無理です。やっぱり寝込むぐらいに調子悪いときはどうしてもできないですからね。
なのでそこだけは念を押していっていきたいなと、これからも伝えていきたいと思うんですけど。
やっぱり理学療法士っていう仕事をしていて、やっぱり体のプロでもあって、
そういうところで強みでもあって、あとはこうやって自分が鬱になったっていう経験があるので、
そこでかき合わせて発信していけるのは唯一無理の存在なのかなと思っているんで。
そういったところで、心と体っていうところで発信していければいいのかなと思っています。
やっぱり医学的な知識とかもありますし、
それやっぱり素人さんよりあると思うんで、やっぱり運動がいいっていうのはわかっています。
でもやっぱり実際に当事者になってみて、やっぱり辛いものは辛いということはあるので、
そこはやっぱり僕自身が発信していくことなのかなと思っています。
水でもちょっと飲みながらゆっくりしゃべっていこうかなと思います。
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結局そういう知識とかって今、AIとかに聞いたら正直もう全然いろいろ出てきちゃっているし、
別に知識とか情報っていうものに価値がやっぱり正直薄れていっていると思うんですね。
そういう医学的というか、調べれば出てくるような情報。
そこをもちろん自分の知識とか、
学者みたいにすごい知識豊富でっていうのもいいかなと思うんですけど、
でも今って何だっけと思って調べればポンって出てくるんで、
いちいち覚えている必要もないのかなと思うんですね。
自分の経験というか、そういったところが経験ベースで、
やっぱり自分の知識とか情報とか、
そういったものを知っていこうかなと思っています。
やっぱり自分の経験というか、
そういったところが経験ベースでいった方が、
やっぱり今後の社会というか、
今後未来においてはそっちの方が重要になってくるのかなと思います。
でも確かね、僕も浅はかなインプットでしか言えないんですけど、
SEO、ブログとかやってる人だとね、
Google の SEO もその人の経験っていうのが
結構重視されるような感じになっているって言われているんで、
これが最近アップデートされたところですかね。
やっぱりそういう世の中になっているんですよね。
知識確かに本当に調べりが出てくるんで、
やっぱりいかに一時情報というか、
その人の経験とか本当に感じたこととか、
そういうことがやっぱり重要かなと。
本当にこう言われてるけど、実際どうだったのかっていうところ。
そこが本当に必要になってくる。
僕の場合だと、そういう鬱の状態であるし、
やっぱりそういうメンタル的なところ、
実際に運動してみて、こういうこと言われてるから、
実際にやってみてどうだったのかとか。
心の状態の話になると、
結構メンタル系に行くとメンタル系の話ばっかりって感じなんですね。
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もちろん運動した方がいいですよって言われるんですけど、
ぶっちゃけ何の運動したらいいのかっていうところまで
踏み込んで話してないんですよね。
なのでやっぱりそこを踏み込んで話していけるっていう存在は
自分自身なのかなと感じています。
そんな感じでこれからも続けていこうかなと思っています。
なので心と体のケアカフェっていう名前で一番いいあって言うんですけどね。
そうですね、そんな感じかな。
心と体のケアカフェっていうのも結局、
こんにちは。
こんばんはか。
ありがとうございます。
ずっと一人で喋ってます。
一応アーカイブ毎回残そうと思ってるんで、
とりあえず一人でもいいから喋ってる感じになってます。
何を喋ってたっけ今。
僕が鬱の状態で、しかも仕事として理学療法士なんで、
心と体っていうところにフォーカスを当てられるのは自分だけだなっていうところで、
心のことの話になるとね。
休職中、本当に職場のこととか考えてしまいます。
そうなんです。
今日ですね、受診して、またとりあえず休職期間延期になったんで、
上司に連絡しなきゃいけないっていう一大イベントが今日はありまして、
ブルブル手を震えながら僕が、
めっちゃブルブルしてた。
タッチできへん。
こんな笑って喋ってますけども、
その時は本当に嫌で嫌でしょうがないんですけどもね。
いやー本当ブルブルしてた。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
高かった。
でもね、
そういうね、
だからもう、
高かった、それだけ。
隠れてた部分が増えられた Control Stickのね、
責任掛けがあったみたいなんで。
それだけかなと。
でしか僕はもうなんかいけないっていう感じで その交渉も今日はさすがにしんとまずいなと思って
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送ったところで
まあ正直それで ok かどうか
まあ表では あの半日だけあって主婦になりますみたいな感じなんですけど
ウラウラではえっとオンラインの仕事を回すという 今もやってるんですけど正直
なんかそうやっぱそっちの方が気持ちいいですよね気心地いいんですよ 無理です
リアルでもうね あの
働くのは無理です これ結構でもね同じ
パターンの人がいるかなと思うんですけど 結構やっぱりうつとか適応障害になってあの
職場復帰できなくて まあ転々とする人もいれば
まあねその まあ普通に戻れる人もいるんですけど
結構あのフリーランスに転向転身しました というのがね
アーティン店としています えっとしちゃうんですよね僕もどうしようがって本当に悩んだんですけど
でもねそう なんか転々とする
もう 多分同じような感じになるんだろうな
っていうのがあって
でもねこう また同じところに
同じところってまた同じように戻るのはやっぱり違うし かといってじゃあ今からもう完全に脱サラして
ねえ あの
で新しい あのなんだそのフリーランスってなって
なっても それはそれでねまたねお金がまだそこまで稼げてない問題があるんで
一応ねあの家族いる身で家のローンもある人間なんですよ
なんでねそう
やっぱある一定の稼ぎはないと本当にまずいなっていうのがあって
でもずっとそれを考えるとめまいがしてくるっていうのもあるんですけど
そんな感じで とりあえずやっぱりちょっとねそこは半日だけでもちょっと
まあしょうがね戻ってやるかと
なんか少しでもね
そうですね 周りや施設やいる親もやるし
たぶんね そうあの
たぶんね茶々さんもなんとなくわかると思うんですけどなんか
え あのあいつ半日かよって思われるんじゃないかなとか
そんなこといろいろ考えちゃうんですよね
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いやたぶんね 言うわ
もしかしたら裏で言われるかもしれないですけど
言われてないと思うんですよ
しょうがないなと思ってるんでしょうけど
あ そうなんですね
休んでる職場はフルのパートナーで
フルのパートナーですね
それも結構あれですね大変ですよね
うん
いやーどうしようかなそう
本当にねそう
いや本当にもう申し訳ないとは思ってるんですよいろいろ
パートナーとかにも
ね 正社で戻れねーやって言って
まあでもね
できればもう辞めるという前提で
とりあえず戻るけど
将来的には辞めるぞっていうのはもう本当に
それは思ってるんで
まあまあとりあえず何としてでも今
ちょっとでもそのオンラインの仕事を軌道に乗せて
行くっていうね形でね
行こうと思うんですね
そうね 難しいですよねでも
それが
この病気のね特徴っていうのが悩んでしまうのも
病気のせいなのかどうなのかわかんないんですけどね
いろいろ考えちゃうんですけど
で考えちゃうと
体の方にやっぱり症状が出てきたりとかするんで
いやー結構きついですよね
ねえ
きついしか今日出てこない
あ 介護福祉さんですね
あ そうなんですね
あ そうですね ちゃちゃらさんPTって僕のこと言ったんです
PTわかってるのは多分
なんかそういう医療福祉系の人かなと思ってたんですけど
やっぱそうなんですね 介護福祉
大変ですもんね正直
わかりますよあの大変っていうのは
やっぱり僕を近くで見てるんで
めちゃくちゃ大変だと思います本当に
やっぱ大変ですよ大変ですよって出てこないけど
いやーなんかねそう
介護福祉さんはね
それこそなんか給料に見合ってない仕事だよな
って思っちゃうとか
めっちゃあったりとか
本当にそうですよ
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めっちゃねなんであの仕事のあれなのにあの給料なんだって本当に思いますよ
あれでそれでね人手不足だなんだって
ふざけんなって話ですよ本当に
根本的なところがね
まあでもね確かにね難しいですよ
そこじゃあ介護の方
どっからじゃあ財源取ってくるかって言うと
確かに難しいよなっていう部分はあったりとか
まあそうするとまあ税金上がってもしょうがないのかなって思ったりとかする部分もあったりとか
思うんですけど
まあ難しいねって言うと難しいねで終わっちゃうんですけど
本当ハードだと思いますよ
いろんななんかね
あのそうですね
やっぱりその夜勤とかやると本当すごいと思います
やっぱり生活リズムがねすごい崩れてきますからね
あの
それこそであのセロトニンとかねああいう
日光に当たってねあの分泌されるものがもうぐちゃぐちゃですからね
セロトニンとメラトニンの分泌がもうぐちゃぐちゃになってくるんで
なんかもう病んでもおかしくないよなって思うんですよね
そう
でもねやっぱりなんかほとんど夜勤をやらないと難しいっていう部分もねあったりとかして
いやー
つらげもあっても
僕らはね仕事柄夜勤がないんでね
医療職人の中ではすごい恵まれてるようなね職種なんですけど
本当夜勤やる人ってほんとすげーなって僕尊敬します
絶対僕無理だと思って
あのちょっとでもねあの
リズム崩れるとすぐダメになるタイプなんで
やっぱりしっかりと本当にねあの
給食して一番わかったのが僕は7時間寝ないと本当に無理な人間なんだと
7時間に寝ないと本当にポンコツになるんだなっていうのを本当にわかって
今本当好き勝手に寝るだけ寝てますよ本当に
やっぱりね睡眠って大事ですよ本当に
うんうんうん
うんいいですねでも
ウォーキングしたいとかそうです
市民体育館のジムとかねいいですね
なんかそういったところだとね比較的安くねできるんで
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やっぱ運動はでも大事です
僕も本当に思うのは
理学両方士っていうね立場があるからこそっていうのもあるんですけど
まあでも自分が結局いろいろやっていく中で
やっぱり運動ってやっぱ大事だなと思いますし
ただ本当に辛い時はマジで休んだ方がいい
っていうのはあるんですよ
そういう休息状態の時にはやっぱりね
もうお布団と友達になっていいと思うんですよ
僕もお布団と友達になってましたもん
本当に辛い時は
でもそっからねちょっと動けるようになったら
ウォーキングぐらいのところから始めていって
5分歩くができるようになったら10分歩いてとか
10分歩けるようになったら15分ぐらい歩いてとか
もうちょっとやる気になったら
じゃあ筋トレやってみようとか
途中でねぼやぼやしちゃうこともあるんですよ
そうですよ
いいんですよ
でもそれでもね
やっぱり運動するかしないかでした方が
僕の中ではやっぱり
ちょっとは楽になる部分があったりとか
なんか一時的でもちょっとね
なんとかね
本当にまあなんていうのかな
めちゃくちゃハードにやる必要は全然ないと思うんですけどね
お米が炊けました
もうちょっとだけ喋りますけれども
いいと思います
なんかね
なんか無理やりこう続けようってする必要もないと思いますし
自分のペースでね
やるっていう
5分でもできたら全然OKっていうぐらい
捨てたほうがいいのかなと思います
僕がやっぱり伝えたいなっていうのは
そういうまあもちろん運動するのはした方がいいんだけど
まあ無理なくね
世界一ハードルの低い運動指導者みたいな感じで
したらいいのかなとか
なんていうかな
そう
やっぱりね
そうガチガチになんかトレーニング系の人とかね
ガチブチのやるっていうの
自宅トレーニングとか
うんそうですね
ああいうのね
見ながら全然やってもいいと思います
ただ中にはね
やっぱりああいうのがね
あのなんであの
マッチョすぎて辛いっていう人もいたりとかするんで
ああそうか
じゃあそうするとなんか
なんかちょっと緩やかなね
やったらいいのかなとか
思ってYouTubeをやったんですけど
僕はちょっと今休んでるんですけど
休んでるんですけどね
やっぱりちょっと辛いです
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そんなもんですよ
そんなもんです
いいですよ
できるとこからね
やっていくっていうところで
全然いいと思います
本当に休みながらもね
なんかちょっとね
できたらいいかなっていうところで
思いますし
なんかそういうなんかゆるい運動ができる
ゆるい運動でとりあえずいいんだよ
っていうところがね
なんか
ああそうそうそう
休んでると本当にやることがなくて
そう
まあでもやることねえなって思い始めてからが
なんかいいらしいんでね
やっぱり
やることねえな
とりあえず歩くかみたいな感じで
でもそれぐらいがいいっていうか
結局それぐらいの段階にならないと
やっぱりね
無理に焦っちゃうとやっぱりダメで
僕も最初の給食の時
なんか調子がいいっていうあれだけで
なんかやべえこれは行けるっていう
なんか無駄ななんかね
変なアクセルを踏んで
結局ダメだったんですよね
完全に焦りから来ている
いけるだった感じだったんで
やっぱりね
もう今回は本当にとことん休んでやろうと思って
本当にやることねえなって
思うぐらいのところまで行って
そこでどう思うかっていうところまでね
あれするんですけど
まあそれでももうすぐ1年になるんですけど
全然職場への抵抗感は強いので
あんま変わってねえのかなと言いながら
それでもね
ちょっと1月で給食のリミットが来るので
ちょっとまずいなと思っているところです
アロマ君ってね
そうですね
どうしよう
転々とするか
いやもうこれでダメって言われたら
僕の中ではもうやめるって言っていたいんで
焦っちゃダメってのは分かるんですけど
焦っちゃいます
まあそれが差がですね
本当にしょうがないと思います
ということでちょっとね
今日は5時半になったので
だいたい30分
ただ喋るだけの時間となりますので
ここで終わりにしようと思います
また明日も5時から5時半まで
喋っていきたいと思いますので
ぜひお時間ある方は
ご一緒できたと思います
はいありがとうございました
ということで
こんな感じで今日終わりにしたいと思います
30:00
ありがとうございました
