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今日もありがとう。バレー大好き。 運動始動歴36年。大阪で50代から体を優しく整える伴奏者。
rebornballetの安田由香里です。
7月もね、今日の日曜日で最後の日曜日ですね。 最後の週になってきました。
いやーでもなんか急に本当に気温が上がってね、
あのー キツイ1週間だったと思うんですけれども、
今日日曜日お休みの方はゆっくり体を休めて体力を回復していただけたらなぁと思います。
昨日は 天神祭でしたね。
で、家から天神さんまで
遠くないんですけれども
花火の音はするんだけれど見えないっていう感じなので、 久しぶりにですね自転車に乗って見えるスポットを探しながら見に行ってきました。
大きな花火がね、あのビルの間からちょっと隠れている部分もあるんですけど、見れて夏気分を味わって帰ってきました。
やっぱり花火を見るとね、夏だなぁと思いますね。 さて、夏といえば
こんな風に思う人いませんか? 夏になると、冬もそうですけど、痩せたいなぁ
ダイエットするんだっていう声をね、よく耳にします。 で、あのどのぐらい痩せたいのとか
あのどんな風にっていうことを、まあ私痩せたいって聞くとね、相談されると必ず聞き返しちゃうんですけれども
あのダイエットする時に一番最初に
減量するって決めたら何から始めますか?
なんかあの ちょっと体を動かしてるんだーとか
あの もちろんそうですね歩きますとかあのいろいろあると思うんですけれども
えっと本当に本気でねダイエットしたいなと思った時に一番最初にしたいことは体の計測だと私は思います。
で、あの相談に来られて私も痩せるんだーっておっしゃってるんですけど
あの 体のサイズもですけれどもあの
計測を異常に嫌がる方も多いですよね はいあの健康診断の前になるとにわかになんか
いろんなものをセーブして痩せるっていう方もちょっとその数字として残るときにいい データを残したいという気持ちがあるかと思うんですけれども
えっとダイエットをしたいなと思った時は一番最初あの努力しないままの 体の計測をしてほしいなと思います
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でえっとサイズダウンだけが目的で体重は変わらないっていうやり方引き締めるという やり方をされる方も
いると思うんですけれどもえっと運動指導の観点から まあそれってなった時はまず一番最初
えっと身長と身長はまあみんなわかってるかと思うんですけど体重 でもう一つ割とねあの指導するときに見てらっしゃらないものに体脂肪率があります
であの痩せた痩せたいって言って体重減らそうしている方はよく聞くんですけど 体脂肪率を見ないまま
はいあの始められる方も多いので 体脂肪率って何なのって話をしたいと思います
でえっと 身長と体重だけいわゆる健康診断の計測で行くと bmi って言って
身長と体重の比率であなた痩せ方だよとか あの標準だよとかちょっと肥満気味だよみたいなあの
感じで言われるんですけれども えっと例えば身長と体重だけの比率だったら
お相撲さんとかもすごい 大きいけれども引き締まって筋肉質だったりするじゃないですか
であの 痩せてるんだけど体ぶよぶよに見えるよという方もいらっしゃるので
美しくダイエットをしようと思ったら一番最初に えっと身長と体重に合わせて体脂肪率を測っていただきたいなぁと思います
でえっと痩せたいイコール体脂肪率を減らすこと 内蔵脂肪とかも言いますけれども
あの 体脂肪率が減らないとちょっと水抜いただき体ってほとんど水なのでサウナに
入って8出てきたら体重減ってるよでまたお水飲んだら戻るよということが起きて いきますよね
のであの 頑張って頑張って走ったりとかあの食べ物のことを考えても水気が抜けただけで実際
は痩せてないっていう現象が起きがちなので いつもあの
ダイエットサポートに来られた方は嫌がられるんですよね計測をね痩せたいと思ってき てるのにもなんで測るんだよみたいになるんですけど必ず
あの自分の体を知ってくださいそれはトレーナーとか あの職業の人に見られる部屋だったら自分でこっそりどっかに書いておく
で それからあの運動とか食べ物を買えるっていうことをしていただけたらなぁと思います
で体脂肪率は あの年齢とか性別によっても標準の値が違うので計算の仕方もありますけれども
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一番早いのは今の体組成系のついているような体脂肪類の測れるようなものにピュン って乗ってで自分の年齢に応じた
やせ標準で 経度肥満肥満っていう部位のどのあたりに自分の体脂肪率が該当するのかっていうのを
調べていただきたいなぁと思います で太ってるよって自分で思ってても意外と体脂肪率でやると標準
かもしれないし
思った以上に細いと思ってたけど私 経度肥満っていう方もいらっしゃいますで
体脂肪率を減らしていくときには体の中にあの脂肪が多い状態よりも筋肉がついて ないと体を動かした時にも効果が出ないっていうことになってきますので
はいえっと頑張ってダイエットする前にまず 体の計測をやっていただけたらなぁと思います
はい なんかもう聞いてるだけでね数字見ただけで嫌だなって現実を向き合うのって嫌だ
なっていう方いらっしゃるかと思うんですけれども はいあのこの夏本気で痩せようと思うのならはいまず体の計測をしてほしいな
っていう話をまず今日はしました 次回からはあのダイエットの仕方ですね
運動こんな感じがいいよっていうのとかはい食べ物メニューもこんな風に選んで ほしいよっていうことをちょっと
はい運動指導体づくりの目線の方からお話ししていこうと思いますので ダイエットって思ってる人はまた次回も聞いていただけたらと思います
でなんかこれ聞きたいよって質問があればあの コメントいただけましたらまたそれ読み上げてはいあの
お答えできたらなぁと思いますので年々あの質問事項を寄せていただけたら嬉しいです はいということで
今日 日曜日だからゆっくりしたいよという方はあの大変とする前の体の計測だけやって
明日から頑張ってくださいはい今日いっぱい食べてても全然大丈夫です はいということで
今日も聞いていただきありがとうございました さあどんな時も顔を上げて空を見上げて笑顔で生きようね
まったねー
