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今日もありがとう。バレー大好き。 運動指導歴36年。大阪で50代からの身体を優しく整える伴奏者。
rebornballetの安田由香里です。 週末になりましたねー
国書の今週、本当にあの生きてるだけが精一杯で皆さんお疲れになったと思うんですけれども
えー ちょっと
まだまだ夏始まったばかりですからね ここからまだまだ続くのかなぁなんて思うんですけれども
昨日は私、夏の大原井 茅野はくぐりに行ってきました
普通は6月の終わりぐらいにね あのされるところが多いんですけれども
あの私の宇治神様はあの 旧暦になるのかなお祭りのあたりにいつも設置されるので
昨日ははくぐりをして 体調良くなるように配薬払いをして帰ってきました
で ちょっとあの先日からですね
旅リポーズと続けてたんですけれども あのうちの身内の話をちょっとしたいと思います
で8今回夫と2人で旅に出たんですが 6
7月今7月だよね7月の 上旬ぐらいからあの腰の調子が音は悪くて
であのなんかちょっと腰のあたり調子悪いんやけど
あの 改善するようなストレッチを教えてくれへんかなぁみたいなところからスタートしたんですよ
であのも指導はそんな言ってくるの珍しいから全然できるんですけど なんかどんな具合で痛くなってるかわからへんから
あの一度病院に行った方がいいんじゃないかということをその時に話しまして であの
改善するものもあればストレッチして悪くなることもあるしどこが悪いか ちょっと見てもらった方がいいよということで病院に行ってもらいました
でついた診断が脊柱管狭窄症っていう あの中の神経が細くなるっていう状態だということがわかって
であの あんまり激しい運動とかはしないほうがいいよねっていうことで話をしてたんです
けれども 7月の上旬にあの入っている還暦野球チームの試合に
出てしまい それからもう本当に調子が悪くなっちゃって病院が良いが続いております
でまぁいろんな治療はのしてもらってるんですけれども あの脊柱管狭窄症ってあの
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続けて歩いていると甲神経がだんだんビリビリになってきて しびれが出たり痛みが強くなるっていう
まあ病気なんですけれども あの
旅に行ってるとやっぱりある一緒に歩かないといけないとかまぁ空港で荷物を持って 移動とかっていうのもあるので
歩かないといけない局面が出てきますよね でその度にやっぱりこう渦があってちょっと痛みが引くのを待ってっていうことをずっと
過ごしながら旅を続けておりました で普段だったら多分一人ですね動いているので自分のペースで休んだり自分のスピードで
あの動いていると思うんですけれども普段よりそのペースが落ちてるからやっぱり 休んでいる時とかに調子どうとか言って聞くことが多かったんですよね
で a 今日そのお話ししたいっていうことが身内でのいろんなものを伝える指導って本当に
難しくって であの私この36年も運動指導しているので家族の中でですね
いろんなまあ不調が起きると 夫をはじめまあ子供とかあの自分の兄弟とかいろんな人にこんな風に運動したら
ローとかっていう風に伝えてきたんですけど まああの習いに来てくれ来られている方にはその言葉が通用して
あの継続されて改造にしているっていう実績もあるわけじゃないですか で病気のこともある程度とか痛みとかも行動っていうことを見てきてるんですけど
本当にあの身内は 軽く流すというかその時は聞いてくるけど後継続してやるということはまあ
しない人が多いんですよね で今回珍しくこう
それまでもいろいろあの野球やるんだったらこういうのがいいよとか あの体から凝ってるんだったらこういうのいいよっていうふうに言うんですけれど
あの やっぱり継続しないで
そこをした方がいいんじゃないっていうともう黙っとけみたいな感じでずっと言われ続けて きたんですけれども
やっぱり今回完全に治療というか 直すことはできないけれども正しいストレッチをした方がいいよねっていうことでいろいろやり
だすと あの
弱点というか他の方もまあ共通でなんですけど 8ストレッチのスピードが速くなる人が多いですよね
はいですあのだいたい一つの場所のストレッチって だいたい
10秒まあ希望で言えば30秒ぐらいキープしてゆっくり呼吸するっていうのがあの理想 なんですけれども
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あの昔の体操ですよね学校の体育の名残で1234ってこう弾んでバンズ バウンズしてしまうパターン
そしてストレッチも言われた部位をさっさっさってやってやった気分になってるっていう この2つの弱点が
あの 一人でやるとなるのが多いんですよね
ので今回もあの それは違うよということでキープしてゆっくり呼吸しててない
あのいうふうに言うんですけれども 早くなるイコール呼吸が浅くなるので呼吸が浅くなると届けたい部位に
酸素がなかなか行き渡らないって言う ことが起きてきますので
どうせならストレッチやるんだったら効果を高めた方がいいと思うのでっていうのを 久しぶりに音指導しながらじっくり見ることができました
ねあの習いに来られている方はいくらかまああのお金を払っていただいたりとか まああの教室として来られているので先生がこういうふうにした方がいいよって言うと
それに反抗する人は少ないんですけれども あのなるだけ家に持ち帰ってもらってね
疑問ばれてあの続けてほしいなぁという感じで指導してるんですけど もう1回あの言いますね
ストレッチの効果を上げるためには一つの場所を10秒 最低10秒で30分ぐらい伸ばした方が効果は高い
で2つ目はバウンズをするようなあのストレッチっていうのは効果が薄いので ゆっくりキープしながら呼吸をする方が大事です
で3つ目は大きな呼吸をしてそこの場所に酸素が動く あの行き届くようなそういうストレッチの3つを大事にしてほしいなっていうのを改めて
夫に指導しながらあのみんなに伝えたいなぁと思いましたので今日はそれを報告 してみました
はい であの痛くなってからねストレッチって大変なので本当にめんどくさいかと思うんですけれども
ちょこちょこ豆にするとかあとまあ寝る前だけやるとか朝起きた時だけでもいい ですので
生活の中にこのタイミングでストレッチするよーっていうのはしてもらった方が体の 調子は良くなります
はいというストレッチの効果について今日はあの 痛みのある方と久しぶりに一緒にいたのでということで伝えてみました
夏の間熱い肌の方が冬に比べるとやりやすいですし あと体温まっている時が効果が高いのでお風呂上がりに
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ゆっくりされるのもあの効果が高いのでそれも伝えておきたいと思います ということで今日も聞いてくださりありがとうございました
どんな時も顔を上げて空を見上げて笑顔でいきようねー 今日も元気にいきましょうまたねー