00:06
60代から人気者を目指すポンツです。言語化ダイエット10日目。 これでですね一旦区切りをつけようかと思ってるんですけど、まあダイエットは続けますけども
放送自体はですねちょっと不定期にちょっと時間を置いてと思っています。 目標体重がですね今69.9キロ
そして測定値が73.6キログラム
ということですね10日間で約マイナス1.7キロだけど 今日に限って言うと300グラム増えたかなと
だけどこれ原因がはっきりしていて餅の煮込み肉だけで2キロのやつをですね 家族4人でこうつつきながらどんどんどんどんまあ食べた
カミさんほとんど食べないんで娘と息子と3人で食べて結構食べますね だからその重みがゾシンときて理由がわかってるんでうろたえません
これはやっぱり言語化ダイエットの成果ですね であのこの10日間を終えてなんですけどもポンツ12点ほど気づきがあったので
えっとなんか皆さんのお役に立つか何か立つか えっとまずあの食欲というのは
体から来る胃腸から来るですねクワッとなる 欲求とそれから脳から来るこのドーパミンの報酬回路から来るですね
食欲っていうのがあってドーパミンの方はどうやらやっぱり甘いもんですね そういう風な2種類があるっていうことがわかりましたと
皆さん本当脳からの信号を気をつけてくださいね それから2番目
それから甘いものを欲しくなる時っていうのがですね先ほど申し上げた脳 のところも当然あるんですけども
あのした下に残ってるですね感覚 でですねしょっぱいものとかを食べるとやっぱり
真ん中に戻そうとして中和するために甘いものを食べたいっていうしたのですね あの残った味の感覚から甘いものを求めるっていうそんなことが
あるっていうことがわかりましたねこれもやっぱり 下をこうゆすいだりすることで他の中和方法があるなっていうことに気づきました
それから3番目がですねあの食べ物が胃腸に残っているっていう感覚食べた後 感じてみると胃の中にあるか消化されてないかどうかっていうのがしっかり意識すると
わかるなぁと こんなところにやっぱり無理にさらに詰め込んでいく
なんかこう なんだか時間が来たから食べるっていう習慣をとってしまうと余計ですね
あの体に負担がかかるっていうことがあるんですね それがわかりましたで次に4番目が食欲は
03:00
食べて あ足りないなぁなんて思っても
しばらくちょっと待つとですね食欲が失せるっていう これはですね脳にあのつながる満腹中枢に行くまでの時間がかかるんで時間をかけると
この信号が消えていくということですね だから待てば
なんか食欲あ食べたいって気持ちが抑えられる それから
体重増加これ5番目ですかねには必ず理由があって理由が把握できていると まあ特に増えても減ってもなんですけども特に何か
気にしなくなりますですね それから次が6番目その体重というですねこう成果を求めて最初甘いものを食べない
ということにしたんですけどそれを数字で今度縛ってそっちの方で楽しくしようと思っ たんですけどもそれもですね数字で一気一流するとストレスにかかってきて
というふうにこう止まってしまったみたいなこれもリバウンドしやすいのかなというふうに 思ってました
で6番目になるかなえっと禁止をするだけのダイエットっていうのは反発を生むっていう ここが分かりましたと
で a まあもう番号は言えなくてとりあえず食を楽しむ工夫ということですねこれ
手作りのですね私もヨーグルトにきな粉を入れてこはちみつ入れたしんげん餅のですね あのようなヨーグルトになったりとこで結構
うまいなぁなんてこう思いながらねあの工夫して結構 なんか甘いものをも食べたりできるんで食を楽しむっていうことも非常にこう
やり方はあるなぁ 思いましたそれから次がですねあのもう
じゃあ番号言わないですかそれからあの成分表を見るってことがあの
わかったんですねあのこれもですねあの卵卵にあの目玉焼きを載せてたんですけどそれ ちょっと醤油にかけてたものですねあの神さんに内緒であの焼肉のたれあごめん
すき焼きのたれをかけてですねかけてみたら重いんですね
いやいやいやこれハイトク感のあるこう内緒の味でもうたまらんって結構 皆さんこれやられてみると美味しいですかねちょっとやってみてくださいね
でこれもですね結局 じゃあこれ醤油と
このすき焼きのたれって成分がどんなものが違うかっていうのを比較してああ やっぱりこの糖分の影響がやっぱりあって
ああこういうところだなぁなんて改めて成分を食べる成分を見るっていうことも意識できる ようになりました
06:00
それから 家族団らんでですねなんかこうテレビとかなんか
映画とか一緒に見てたりするとこのダラダラ食べも危険でしたね うーんやっぱり食事の時間が長くなるんでなんかいろいろポテトチップを食べたり
フライドポテトを食べたりなんだかんだっていろんなものが出てくるんでついついですね 一緒になって食べてしまうっていうここは危険だなぁ
っていう まあ自分の意思の問題もあるんですけどね
そういうところは
であったですねあのお菓子好きな方ってまぁあの まあ自分を否定しなくてもあのまあまあ食べてもいいんじゃないかっていうね
あの自分の行動さえねあの修正できればなんてことがないって言うポンツもそう そうですからね
だからそういうふうに一緒にやっていきましょうそれからあと最後になりますけどね あの言語課題やっていうのはそのなんか
痩せる技術ではなくてですね 食との関係性を整えるジャーナリングみたいな
そんなことだなというふうにこう改めて思って 食を通してですね自分の
頭脳と会話をしたり 自分の感情と対話をしたり
自分の 体と対話をしたりですね
そのことによってですねあの自分をコントロールしていけるということがわかりました と
いうことが最終的な結果なんですけども
これが皆さんの子を役に立つところじゃないかと思うんですけども 何か皆さんやろうとした時にやっぱりその自分の体に聞いてどうするか
いう相談をしてみる そして
自分の心に相談して聞いてみる まあ自分の
心っても脳ですかね聞いてみる で心の中にはそのホルモンの部分もあればあと感情という部分もあるんで自分が
どんな感情なのかなぁとか そういったものを聞いてみるこういったものをですね整理していく
その整理したものを言語化ダイエットなんで言葉にして発信をしていく まあ私みたいに体重でやることもないですしこれは別に何かの課題を
見つけて何かをやろうとした時には非常に自分の体がどんな状態であるかなぁとか 自分の気持ちがどういう状態であるかな
っていうのですね言葉にしていく これをですねぜひやっていただけるといろんなことがですね
積み上がってくるんじゃないかなとで辛いと思った時になんで辛いんだろうっていう この辛さをじゃあ楽しくやるために何をすればいいんだろうそもそも原因って何だろう
09:11
こういったところをですねあのしっかりと記録していく スタイフ上でですねお話しするとネタになるのでそれがいいんじゃないかなというふうに思います
ポンツはですね これで言語化ダイエットというポンツは60代から挑戦しているっていうことをお話をしているので
次の挑戦とかですね まあ気づきになっちゃうかもしれないんですけどもお話をしていきたいと思います
でなるべくですねまぁ犬の散歩中とか あの不定期にはなるかもしれないんですがなるべく放送できるようにしていきたいと思ってます
では今回はそんなところで皆さんぜひチャレンジして成長していきましょうねー バイバーイちょっと長くなってごめんねー
