00:05
60代から人気者を目指すポンツです。60代からできる。いつからでもできる。これを皆さんに伝えたい。
今日は言語化ダイエット9日目。
今日の結果は、74.0から73.3、700g減りました。
ポンツは、数字のことはあまり気にしないようにしました。
イチローがカレーを食べて体調を管理していたという話を聞いたことがあります。
今、ポンツは、今朝、チーズのパンとゆで卵を食べて、それからヨーグルトを食べています。
これは、シンゲンモチのような、きな粉をかけたヨーグルトを食べています。
ポンツは、まだ食べたいという欲求に駆られたのですが、しばらく我慢しました。
ポンツは、食欲が収まったのです。
なぜかと考えたら、満腹中枢までに時間がかかるので、少し待つと、その辺の食べたいという欲求が減るのだろうと改めて感じました。
それから、昼はご飯と納豆と目玉焼きを食べました。
納豆はご飯の上に乗せて、さらに目玉焼きを乗せるのですが、ポンツは白身が好きではないので、目玉焼きにしました。
ここは、いつもやっているのですが、こっそり冷蔵庫からすき焼きのタレを取り出して、さっとかけるのです。
一見醤油に見えるので、誰にもわからないのですが、これをかけて食べるとまた美味しいのです。
プチ贅沢です。
甘味成分が入っているので、あまり健康には良くないのですが、その辺はご勘弁してください。
夜はスペアリブと肉の塊を3つ食べました。
ただ、これも前日が800gぐらい増えたという感覚が胃の中に残存しているというのをすごく感じたので、この辺はどういうことなんだろうということで、
これは結局、消化しにくいものをどんどんどんどん入れていくと、残存したものによって体が重くなってくる、腸にも残ってくる、そんなことになるんだなということがちょっとわかったので、
03:17
やっぱりこれは世間で言われているベジファーストですね。とにかく繊維質のものを食べていく。先に食べて、それからお肉なりを食べていくということで、なるべく消化をしやすい形に変えてご飯を食べるというふうに今回の工夫をしてみました。
ということで、今回9日目の言語化ダイエットでした。
今回は自分の体とやっぱり会話をするということがどんどんできてきていて、やっぱり空腹が満腹中枢に届かなかったために起こっていることとか、食べ方の順番が違うから非常に消化がしにくい形になっているということがよくわかったので、
この辺もさらなる工夫を加えながら、楽しい楽しいダイエットにしていきたいと思います。皆さんも自分の体とぜひ対話してみてください。皆さん自分の体と対話するときってありますかね?もしこういうことで対話するっていうのがあったらまたポンツに教えてください。ではまたね!バイバイ!
