オープニングと春のテーマ
ナチュラルボイスセッション クラブ オナカテアテ
この番組は、声と呼吸と感情をテーマに 呼吸トレーナーの2人がホストしてお届けします。
声を体から育てるボイススキルコーチ 西川 佳甫と
自理神経と呼吸の治療員 オナカテアテの かつみ院長です。
かつみさん、今日もよろしくお願いいたします。
はい、よろしくお願いいたします。
春の不安定さと体の変化
今日は何のお話をしましょうか。
春のお話。
春のお話、いいですね。
寒いけど春に向かってますもんね。
ただね、これ収録して、収録しているのは、まだ春になってないんだけど、
公開がね、2月の6日なので、この声が届いた時にはもう春になってるんです。
2月3日が節分で、4日が立春かな。
この声が届いている時には、春になってるんです。
いいな。
ただね、春になったばっかりだから、まだまだ体は春に向かって開ききってないんですよね。
冬が静かに眠っているようなイメージの季節だとすると、春夏と向かって動きの季節に変わっていくので、
いかに活力を上げて体を開いてエネルギーを回していくかということがテーマになってくるんだけど、
なので、春っていうのは、劇的に冬から春に変わる。
凍てつくような冬から花が咲きほころび、お日様が強く照ってくる春に変わるって変化がめちゃくちゃ大きいんですよ。
そこをいかに上手く乗り切るかって一つテーマなんですよね。
なんかすごい。
春って不安定なんですよ。
確かに確かに。
いろんな花粉症とかいろんなものが出てきたりしますしね。
人生にも春があるでしょ。
人生にも春がありますね。
あるでしょ。青春とかいうでしょ。
あるある。
だから、思春期とかも不安定なんですよ。
ちょっと似てるところがあって、冬から春に変わる大きい変化とともに、子どもの体から大人に変わる思春期の変化っていうのが大きい。
変化の時期をどういうふうに過ごすかっていうのは、体を健やかに保っていくためにはすごく大事なテーマになってくる。
もともと不安定な時期を無理に固まったようにきちっとしてましょうっていうのはあんまりうまくいかないのね。
花粉さんのテーマとしているナチュラルボイスもそうだけど、変化の時期は変化に任せて揺らいでたほうがうまくいく。
なるほど。
揺らぎが止まって凝り固まってしまうほうが怖い。
なるほど。
なるほど。
変化はね、楽しんだほうがいいんですよ。
楽しむ、揺らぎを楽しむ、そうありたいですね。
そうなんですね。
それで、うちに来てくれてるクライアントさんでも、もうすでにね、体が不安定になってるせいかぎっくり腰の人とかも増えてきてる。
冬は体を固めて、とにかく熱を逃がさないように体を温めていくことがテーマなんだけど、春に向かっても体はどんどんどんどんゆるんでくる。
ゆるんでくるんだけど、力が強く出せるわけではないから支えが弱くって。
例えば腰が急に不安定にぐっと動いてしまったりってことが起きるので、ぎっくり腰をしやすかったりとか。
とにかく春って不調が出やすいんですよ。
スタートダッシュの鍵：ビタミンD
そこでですね、私が1月、2月にめっちゃくちゃおすすめしてる、いい方法があるんです。
何ですか?
それはですね。
何ですか?
栄養です、栄養。
これを食べたほうがいいとか、これを摂取したほうがいいとか、そういう感じですか?
そう。要は活力の季節にスタートダッシュを切るための春なので、この時期に真っ先に一番最初に摂取を心がけてほしい栄養素があります。
何だろう?何でしょう?
それはですね、最初答え言っちゃいますけど、ビタミンD、ABCDのDね。
Dって、すごいシンプルに話すと、お日様にあたって作られる栄養素でもあるんです。
食べ物からも摂れるけど。
その栄養がですね、2023年のデータだったかな?結構最近のデータで、日本人の98%が不足状態にあるっていうデータ。
ほぼ全員じゃないですか?
そうですよ。あなたも私もかもしれません。
そうですよね。私もそうかもしれない。
それで、その今日本人の98%が不足状態にあるビタミンDが、最も血液の中にね、血中濃度が下がる時期があるんですよ。
それが今、1月、2月。
ビタミンD不足の現状と季節的影響
なんとなくこのお日様のあたっている時間の長さにリンクしてきてるんだけど、
ただ一番お日様のあたる時間が短いのは当時ですよね。
そうですね。
12月の終わりだから。
当時はもう終わりました。
ちょっとずれ込むんですよね。
12月が過ぎて、1月、2月が一番ビタミンDの血中濃度が下がって、そこから日が長くなって夏に向かってグーンと増えてくるんだけど。
じゃあ、その12月にお日様の量が少なかったから、それが今頃1月とか2月に出てくるってことなんですね。
そうそう。
なんかね、ちょっとずれ込む理由があって、
この春のスタートに向かって、皆さんにちょっとイメージしてもらいたいことがあるんだけど、
健康って貯金みたいなものみたいなところがある。
栄養を取ってエネルギーに変えて、その量がちゃんと蓄えられてる状態。
余力があればもちろん活力を持って暮らせたり活動できたりするんだけど、
ギリギリのところでやってたら、当時の頃ね、日が一番短くなる頃の、
ギリギリのところで登場を迎えました。
だけどちょっと貯蓄があったから貯蓄を、貯金をはたいてずっと使っていくんだけど、
そうすると1月、2月には負債が溜まってるような状態になるので、
一番血中濃度が下がってしまう。
そうこうしてるうちに、また3月になって、もっとお日様が長く当たるようになって、
食べることもできるようになって、ぐーんと夏に向かって活力を上げていければいいんだけど、
なかなかそうもいかない人たちが多いのね。
お日様がいっぱい出てくる季節を過ぎてもですか?
負債が溜まりすぎてるために、そこでグッと上げられない。
負債が溜まってる人っていうのは、春になっても消化力が上がらない。免疫が上がらない。
だから胃腸の不調を感じる人もいるし、免疫がうまく働かなくって、
アレルギーになりやすい人も多いよね。
かくれ症だと。
あと、気持ちが持ち上がらない人もいる。
ちょっと春先に鬱っぽくなる人とかもいたりとか、
ぎっくり腰なんかになる人は、筋力が強く出ない。
呼吸で説明すればしっかりと負荷圧がかけられない。
その状態で春に突入しちゃうと、スタートダッシュがうまくいかないために、
どんどんどんどんゴテゴテに回っていくのね。
ゴテゴテに回って、夏の盛りまでにしっかりと活力を出さなくなったら、
今度はそこからまた寒い冬に対して準備をしていかなきゃいけないんだけど、
全部ゴテゴテゴテに回っていく。
そしたら年単位で負債がたまっていってしまう。
負債が増えていった時にどうなると思いますか?
健康管理とアスリートの視点
自分の体の弱いところに何か病気だったりとか、そういったものが出てくる感じなんじゃないですかね。
人によっては病気になるかもしれないし、
人によっては老化が加速するかもしれないですよね。
反対に言うと、うまく季節に乗ってスタートダッシュを切って、
春の最初、しっかりお腹を目覚めさせてあげて、消化力を上げて、
お日様も少しずつ浴びて、栄養をとってエネルギーに変換できるようにして、
今度は動いて歌って声を出して、動くことによって血液・栄養を回してあげて、
細胞の隅々まで届けて、今度は届いたところで新しい細胞が作られて、
古い細胞は壊されていって、循環を作ってあげるようなイメージ。
季節にうまく乗る。
アスリートなんかだからそういうのを結構利用しているところがあるんですよね。
自習練して、キャンプして、練習試合をして、
トレーニング機がありますもんね。
ずっとトップになればなるほど、そこで負荷量だったりトレーニング、
いきなり栄養が足りていないのに強いトレーニングしていれば怪我しますよね。
だから栄養の管理、練習量の管理、負荷量の管理をして、
本番の試合が、リーグ戦が始まりました。
そんな時にちゃんとパフォーマンスを上げられるようにしていかないと。
アスリートはそれを生業として、
それで収入を得ている人たちもいる。
だから真剣ですよね。
だけどイメージの仕方は一般の人も同じなんですよ。
だからその人にとって目指したい暮らしがあるかとか、
目指したい夢があるかというところをイメージして、
スタートダッシュをどういう風に切って、
どういう風に一年を調子を上げていって、
また冬に向かって休むときはしっかり休んで、怪我を癒して、
リズムを作るかというのが重要になってくる。
なるほど。大事だ、今。
大事なんですよ。
食生活とサプリメントの品質
ごめんね、今日ずっと私喋ってる。
楽しいですよ、こういう話。
いっぱい本当に同じような傾向の人がたくさんいて、
その影響が強く出やすいのが女性かなというところがあって、
消化力が上がらない人たちというのは、
やっぱり胆脳とか肝臓とかの機能がちょっと弱くて、
弱いっていうか、典型的な日本人って言ったらいいのかな。
あんまり動物性のタンパク質が得意じゃないっていう人たちが多いんですよ。
肉類だったり油っこいものだったりとか。
エネルギーをどんと作るには、やっぱり油を効率よく消化して
エネルギーに変える方が効率がいいんですよね。
一方で油がうまく取れない人たちは糖質に頼ったりするので、
甘いものを食べて元気を出そうとするんだけど、
実は甘いものっていうのは効率があんまり良くないんですよ。
速攻性はあるけど、切れるのが早かったり、体への負担が強かったり。
そうすると、なんだろうな、日本人の食生活が変わってきたせいか、
あんまりお肉類とか油っこいものがうまく消化できないために、
栄養が不足しているタイプの人が多いんですよね。
そんな人にも実はビタミンDがすごい効果的なの。
結構でも、98%の人が不足しているとなると、
みんなでビタミンDを取りましょうかっていうお話ですよね。
取りましょう、取りましょう、取りましょう。
宣伝じみたことを話したいわけではないんだけど、
ただサプリメントね、私ビタミンとかミネラルをサプリメントで、
私のクライアントさんにもお勧めしてるし、
ただすごい大きな問題があって、質が大事なんです。
いっぱいありますよね、サプリメント。
いっぱいあって、
私が学んできた中での私の情報と感覚なんだけど、
例えば日本で出回ってるサプリメントがどのくらい信頼になるかっていったときには、
私が学んできた中では9割以上はやっぱり信頼にならないという。
そうなんだ、その両反転にあるような。
そうですね。
シンプルに考えても、
店頭に並べて、長時間陳列して売ろうと思ったら、
やっぱり保存料とか添加物が増えますよね。
そうですね。
やっぱり商品を売ろうと思ったときには広告費をかけますよね。
そうしたら本当に、
このサプリメントを買って健康になってもらいたいっていう人のために、
いい商品を作る予算がどのくらいかけられてるかっていったら結構難しい。
あとは世の中の傾向として、
売り文句ばっかりが先走ってて、
商品の品質がそれに伴ってないっていうのは何となく多い感じがしません。
そうですね。
本当にいいものっていうのを選ぶのはなかなか難しいかなと思うんですけど、
うちはもう医療機関専門に提供しているサプリメントメーカーと直接契約をしているので、
質のいいものを品質管理をしながら提供させてもらっているので。
そうか。
質の良いサプリメントと問い合わせ
体に本当に必要なものを、
かつみさんのところに行くと、
ヒアリングしてもらって、体の状態を理解してもらって、
あなたに必要なものはこういうものですよってお伝えしてもらって、
そういう流れの中で多くの人がビタミンDを今は摂取した方がいいよっていうことですね。
なので、このポッドキャストを聴いてくれてる人たちも、
今日のお話なんかを聞いて、興味がある人はぜひ、
リッスンだったらダイレクトメールが送れるし、
エピソードの概要欄には私や私のXだったりとかね、
かほさんはインスタのリンクが載ってるから、
そちらのダイレクトメールを使って問い合わせしてもらってもいいし、
商売を売り込みたくってこのポッドキャストをやってるわけでもないんだけど、
きっかけになって新しいアプローチを取り入れてもらえるのも、
それはそれで皆さんが健康で幸せになるなら嬉しいかなと思ってます。
遠慮なく問い合わせてください。
自分に合ってるかどうかを試していただくっていう感じでもいいですよね。
そうですね。
今日はビタミンDの話をちょっと、
でもシンプルでいいでしょ。
そうですね。
この時期にこれを取ると、春のスタートをうまく切れますよって。
なんでかって言ったらね、健康とか夢を目指して、
計画を立てて進んでいく時に一番うまくいかないのが最初の一歩だったりする。
なんでもないですか。
確かにそうですよね。
階段の一段目を登る前でずっと悩んでて終わるみたいな。
だから最初の一歩これで行ってみたらって提案してあげるっていうのは、
私はすごくいいことだと思ってやってるので。
そうですね。まずは進んでみたらね。
繰り返しになりますけど、興味があったらぜひ問い合わせてください。
ぜひ。
信頼できるメーカーの商品をお勧めすることができます。
体が変わっていくのを楽しみですよね。
ありがとうございます。
エンディングと次回予告
ナチュラルボイスセッション クラブおなか手当て
呼吸トレーナーの2人がホストしてお届けしました。
ボイススキルコーチ西川加穂と
チリ神経と呼吸の治療員おなか手当の勝民町でした。
ありがとうございました。
次回は呼吸の話をしましょう。
わかりました。
私と加穂さんが最近取り組んでいる呼吸の話をします。
お楽しみに。
ちょっと声の話もするよ。
お楽しみに。
お楽しみに。
ではまた会いましょう。バイバイ。
バイバイ。
